طعام صحي 2024, سبتمبر
موانع للبنجر والخصائص المفيدة للمحصول الجذري ، نصيحة من أطباء الجهاز الهضمي
موانع البنجر وخصائصه المفيدة ترجع إلى تكوين هذا المحصول الجذري. تساهم هذه الخضار في علاج العديد من الأمراض ، وتساعد على تقوية جهاز المناعة وتعتبر وقائية جيدة للغاية. يوصي الأطباء بالاستهلاك المنتظم للبنجر للبالغين والأطفال
القرع: فوائد وأضرار للجسم
ليس سرا أن هناك العديد من الفوائد الصحية لليقطين. وهل هناك ضرر؟ هل هناك أي خطر مرتبط بأكل ثمار هذا القرع الشعبي؟ وهل الفائدة لا لبس فيها ، هل نعرف كل شيء عنها؟ دعنا نحاول فهم السمات الرئيسية لثمار النبات ، وكذلك أجزائه الفردية
فطائر بروتين: أفضل الوصفات للمحافظة على الصحة والجمال
ليس سرا أنه للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، عليك اتباع النظام الغذائي. يوصي خبراء التغذية بالتخلي عن الدقيق والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من أجل إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول الطعام الصحي على تجنب العديد من الأمراض المرتبطة بجهاز القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي. لكن ليس كل شخص مستعدًا للتخلي عن أطعمته المفضلة من أجل اتباع نظام غذائي صحي
تكوين حمية الطاقة. مميزات التطبيق وفعالية التغذية الوظيفية
الأكل الصحي ، والشخصية الرياضية - هذه هي الموضوعات التي تهم الجميع تقريبًا. اليوم نريد أن نلقي نظرة فاحصة على الكوكتيلات من سلسلة Energy Diet. نحن مهتمون بميزاتها وفعاليتها وبدائلها الممكنة
مثل هذه الخضروات المختلفة: قائمة الخضار النشوية وغير النشوية
يجب أن يشتمل النظام الغذائي لكل شخص سليم على الخضار. قائمة الخضروات المزروعة واسعة للغاية وتتضمن العديد من العشرات من العناصر. ولكن لا يمكن دمج جميع الخضروات في التغذية مع مجموعات الطعام الأخرى
النظام الغذائي الكيميائي لفقدان الوزن: القائمة ، والقواعد ، والنتائج والاستعراضات
يلجأ الكثيرون إلى مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن غير المرغوب فيه في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. يمكن أيضًا إحالة الأنظمة الغذائية الكيميائية إلى مثل هذه البرامج. وفقًا للمراجعات ، يساهم هذا الوضع في فقدان الوزن بشكل سريع وسهل نسبيًا
ماذا يفعل البرقوق: يضعف أو يقوي البراز؟
البرقوق العصير والعطر واللذيذ له العديد من الخصائص العلاجية. يحتوي على حوالي 45 مادة مفيدة ، ويتميز أيضًا بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية
الشروط. خلال يوم تفريغ التفاح يعطي خفة وصحة
يوم صيام على التفاح هو أداة مثبتة للحفاظ على الشكل النحيف. سيكون المقال الذي يخبرنا عن الشروط المهمة لأيام الصيام مفيدًا لأولئك الذين يرغبون في اللجوء إلى طريقة بسيطة وممتعة إلى حد ما لفقدان الوزن
مياه شرب من اعلى فئة. تصنيف المياه المعبأة في زجاجات
لا يعرف الجميع بالضبط ما هي مياه الشرب من أعلى فئة. يوضح التصنيف العلامات التجارية لهذا المنتج الغذائي الأكثر توافقًا مع معايير الجودة التي تنظمها GOST و SanPiN. لكن من المستحيل تغطية جميع أنواع مياه الشرب المنتجة الآن ، لأن هناك أكثر من سبعمائة منها. كيف نفهم مثل هذا البحر من المياه المعبأة في زجاجات ولا تشتري مزيفة؟
الأب "جيد" لأغذية الأطفال NAS
يواجه معظم الآباء الجدد نفس الموقف عندما يبدؤون في إرضاع أطفالهم. القصة ، من حيث المبدأ ، معروفة جيدًا - كان لدى الأم القليل من الحليب ، واتضح أن الطفل يتطلب الكثير من البدائل. أريد أن أتحدث عن كيف ساعدتنا أغذية الأطفال NAS في هذه القصة
الزنجبيل. النظام الغذائي لانقاص الوزن
حتى لا تعذب نفسك بطرق مرهقة لفقدان الوزن ، من الأفضل اختيار الزنجبيل. تم وصف النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد في هذه المقالة
كم عدد السعرات الحرارية في الفراولة؟ مسألة تهم الكثيرين
حتى في روما القديمة ، قيل عن إدراج الفراولة في النظام الغذائي وعن خصائصها المفيدة. ومع ذلك ، فقد بدأوا في زراعة الفراولة في إنجلترا وفرنسا في القرن الثامن عشر ، وكنبات للزينة ، لأن مظهر هذا التوت جميل جدًا وجذاب
السعرات الحرارية اليومية للنساء والرجال: الميزات وحساب المعايير والتوصيات
ستناقش المقالة ميزات الحسابات لتحديد السعرات الحرارية اليومية للرجال والنساء. كما يقدم توصيات بشأن معدل السعرات الحرارية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن ويصف أفضل التطبيقات التي تساعد في حساب السعرات الحرارية
كيف يستخدم الجسم العناصر الغذائية؟
ليس سراً أن الجسم يستخدم المغذيات الغذائية ، علاوة على ذلك ، نحتاج إلى تجديدها باستمرار. ولكن ما هو الدور الذي تلعبه ، وفي أي منتجات يتم احتوائها؟ في المجموع ، هناك ستة أنواع من العناصر الغذائية التي يستخدمها جسم الإنسان: الماء ، المعادن ، الفيتامينات ، البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات. هذه هي العناصر الغذائية الرئيسية التي يتم الحصول عليها من الطعام ، والتي تستخدم للحفاظ على حيوية الجسم
الأكاديمي أوجوليف ، "نظرية التغذية الكافية والغذاء"
هل نظرية التغذية الكافية خاطئة وكم عدد نظريات التغذية الموجودة؟ اكتشف كل هذا في هذه المقالة
ما الفيتامينات التي يحتويها البصل؟
هذه المقالة عن القوس. يصف بالتفصيل أي فيتامين يحتوي على البصل وتكوينه وخصائصه العلاجية
التغذية السليمة للرجال
أسلوب الحياة الصحي ليس فقط صالة ألعاب رياضية وحوض سباحة ، بل هو أيضًا نظام غذائي مختار بمهارة ، والنظام الغذائي الصحيح. هل يحتاج الرجال إلى نظام غذائي صحي؟ ليس فقط ضروريًا ، إنه مهم للغاية وضروري بالنسبة لهم
التراوت - السعرات الحرارية والصفات المفيدة
يحب العديد من أطباق الأسماك. ما هو محتوى السعرات الحرارية في التراوت وما الفوائد التي تعود علينا من هذه الأطعمة الشهية؟ ما الذي يحدد القيمة الغذائية لهذه المجموعة المتنوعة من الأسماك وكيف يمكن أن تتأثر ، اكتشف طرقًا بسيطة لإعداد طبق صحي
التغذية السليمة للمرأة الحامل هي مفتاح صحة الطفل
كل امرأة ، عندما تكتشف أنها حامل ، تتساءل كيف يكون من المرغوب فيه تناول الطعام من أجل رفاهية وصحة الطفل. والتغذية الجيدة تفعل ذلك بالضبط. يجب أن يكون الطعام طازجًا ولذيذًا ومحضرًا بعناية ومتنوعًا ومتوازنًا
لحم البقر: السعرات الحرارية والفوائد والأضرار
لحم البقر هو مصدر قيم للبروتينات وفيتامينات ب ومواد مفيدة أخرى. يمكنك طهي الكثير من الأطباق اللذيذة منه. لحم البقر مسلوق ، مطهي ، مشوي ، مدخن ومخبوز
ماراثون البروتين. قائمة النظام الغذائي للبروتين لفقدان الوزن
واحدة من الحميات الغذائية الأكثر شعبية هذه الأيام هي الأنظمة الغذائية البروتينية. إن جوهر هذه الطريقة للتخلص من الكيلوجرامات بسيط للغاية ، حيث تعتمد التغذية خلال هذه الفترة على الاستخدام غير المحدود تقريبًا للأطعمة البروتينية ، مثل اللحوم الخالية من الدهون والجبن والبيض والأسماك وما إلى ذلك. الأطعمة المحتوية على الأطعمة المستبعدة من النظام الغذائي لفقدان الوزن. الحد الأدنى من استهلاك الفاكهة والخضروات مسموح به
حمية الكفير والخيار: المراجعات والفوائد
مع بداية أيام الصيف الحارة للفتيات الساعيات إلى إنقاص الوزن ، تفتح الكثير من الفرص: يمكن استبدال الطعام الثقيل ، الذي يؤثر استخدامه على الشكل بطريقة غير ممتعة للغاية ، بسهولة بالفواكه المختلفة والخضروات. الخيار الجيد هو نظام الخيار الغذائي ، والذي ثبت أنه طريقة فعالة جدًا لحرق أرطال زائدة
أصح الحبوب في العالم: التصنيف
ما هو اسم أكثر أنواع الحبوب فائدة في العالم ، ما هي خصائصه الإيجابية للجسم؟ تصنيف منتجات الحبوب الأكثر صحة
عنب الثعلب: السعرات الحرارية. الكشمش الأسود مع السكر: السعرات الحرارية
المعلومات حول قيمة الطاقة للمنتجات في إعداد التغذية الغذائية مهمة للغاية. الأشخاص الذين يسعون للحصول على أشكال مثالية يضطرون إلى حساب السعرات الحرارية المستهلكة. وكم هو جميل أن ندرك أن الطعام اللذيذ ، بالإضافة إلى الفوائد المذهلة ، يوفر كمية معقولة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات لجسم الإنسان. يؤكل للحلوى ، الكشمش الأسود ، الذي يحتوي 100 جرام من السعرات الحرارية على 40 سعرة حرارية ، سيكون بديلاً ممتازًا لكعكة الكريمة
ما هو الماء النافع وكيف نشربه بشكل صحيح
لفترة طويلة ، تم تذكير الأطباء بضرورة استهلاك كمية معينة من السوائل لعمل الجسم بشكل طبيعي. اليوم ، يجادل خبراء التغذية بأن الأطعمة والمشروبات السائلة لا تسد الحاجة المطلوبة للمياه العادية ، والتي لا يمكن استبدالها بالقهوة أو الشاي. ما هو استخدام الماء وكيف نشربه بشكل صحيح؟
ما هي الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون لدى الرجال؟
هناك العديد من الأدوية في العالم التي يستخدمها الرياضيون الذين يرغبون في بناء كتلة عضلية بسرعة. ومع ذلك ، يجب أن يتم تناولها بجرعات صارمة وألا يكون منتظمًا. خلاف ذلك ، قد يتوقف الإنتاج الطبيعي لهرمون التستوستيرون
النظام الغذائي لرتج الأمعاء والقولون السيني
أثناء علاج هذا المرض ، ينصب التركيز الأساسي على النظام الغذائي. مع داء الرتج المعوي ، والذي غالبًا ما يؤثر على المنطقة السينية ، يتعين على المرضى مراجعة نظامهم الغذائي بشكل جذري
الأسبارتام: أضرار وتأثيرات على جسم الإنسان
في الآونة الأخيرة ، تم نشر المعلومات بنشاط كبير أن السكر هو العدو الرئيسي للشخص النحيف والصحة بشكل عام. يُنصح الأشخاص الذين يلتزمون بقواعد التغذية العقلانية بالتخلي عن السكر تمامًا ، ولكن ، للأسف ، لا يمتلك الجميع قوة الإرادة هذه. في هذه الحالة ، يمكن أن تنقذ المحليات ، وأشهرها الأسبارتام. هل هذا المكمل يضر أو يفيد الجسم؟
كم غرام من البروتين في بيضة واحدة؟
بيض الدجاج مصدر لا غنى عنه للعناصر الغذائية اللازمة لبناء أنسجة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا المنتج غذائيًا وخاصة البروتين. يهتم الكثيرون بما يلي: كم جرامًا من البروتين في بيضة واحدة؟ تحتاج إلى معرفة هذا إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة صحي ويقوم بحساب صارم للبروتينات والكربوهيدرات والدهون
ما لا يمكن أن يؤكل مع الإمساك؟ الأطعمة التي تسبب الإمساك عند البالغين. قواعد التغذية للإمساك
يمكن أن تحدث مشاكل البراز في أي عمر. لكن في أغلب الأحيان يصيب هذا المرض الأطفال وكبار السن. سنخبرك في هذا المقال عن سبب حدوث هذه المشكلة ، وما لا يمكنك تناوله مع الإمساك ، وما هي المخاطر التي يشكلها عدم وجود البراز
كيفية زيادة الصفائح الدموية في الدم: وصفات صحية
تلعب الصفائح الدموية دورًا رئيسيًا في صحة كل شخص. ولكن يحدث أنه نتيجة لمرض أو مسار من العلاج الكيميائي ، تنخفض الصفائح الدموية بشكل حاد. كيفية التعامل معها؟ كيفية زيادة الصفائح الدموية في الدم؟
نظام غذائي بروتيني نباتي أسهل طريقة لفقدان الوزن
يعتبر النظام الغذائي البروتيني النباتي من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لفقدان الوزن. الاسم يتحدث عن نفسه: دون مزيد من الشرح ، من الواضح أنه يعتمد على تناوب وتناول الخضروات منخفضة السعرات والأطعمة البروتينية. لكن ليس كل شيء بسيطًا كما قد يبدو للوهلة الأولى ، لأنه حتى هذا النوع من الطعام له قواعده وقيوده الخاصة ، والتي سنتحدث عنها
دعونا نرى ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة
تتساءل الكثير من النساء عن نوع الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، وهل يستحق الأمر أن تقتصر على التغذية في الأشهر الأولى من حياة طفلها؟ دعونا ننظر في هذه المشكلة ونبدد كل الخرافات المرتبطة بالتغذية السليمة أثناء الرضاعة
كم عدد السعرات الحرارية في صلصة الخل؟ لنعد
أين يمكنني العثور على معلومات حول قيمة الطاقة في صلصة الخل؟ في الدلائل ، على مواقع الويب ، في المجلات النسائية ، توجد قائمة تقريبية تصف المنتجات الفردية. بناءً على هذه البيانات ، يمكنك حساب محتوى السعرات الحرارية للوجبات الجاهزة. دعونا نحاول حساب عدد السعرات الحرارية في صلصة الخل
دعونا نحسب عدد السعرات الحرارية في صدور الدجاج
المظهر الجميل والنحيف هو أحد المطالب الرئيسية التي فرضها المجتمع على النساء مؤخرًا. وهي تحاول التوفيق بينها ، وتختار فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لنظامها الغذائي. في هذا المقال ، سنساعدك في ذلك وسنخبرك بعدد السعرات الحرارية الموجودة في صدور الدجاج ، وما هي الأطباق اللذيذة التي يمكنك طهيها منه
عصيدة الدخن - السعرات الحرارية والفوائد
بويار وعصيدة العنبر ، كوليش ، اليقطين ليست سوى عدد قليل من الأطباق الأكثر شهرة ، والتي من المستحيل طهيها بدون الدخن. يعتقد العديد من عشاق الشكل النحيف وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة أن عصيدة الدخن تحتوي على محتوى من السعرات الحرارية يعد أمرًا باهظًا. لكنهم لا يعرفون كم هم مخطئون. اليوم ، هناك العديد من الخيارات والوصفات المعروفة لعصيدة الدخن ، ولكن أكثرها شيوعًا هو اليقطين الذي سنتحدث عنه
موسلي لفقدان الوزن - صحي ولذيذ
تم اختراع منتج مثل موسلي في أوائل القرن العشرين من قبل طبيب من سويسرا ، واسمه ماكسيميليان بيركر بينر (عضو قيادي في المجتمع النباتي الراديكالي)
اسيسولفام البوتاسيوم - يضر الجسم
ظهور بدائل السكر ، أو المحليات الصناعية ، في أواخر القرن العشرين ، لم يجعل الحياة أسهل بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. المحليات الأكثر استخدامًا هي أسيسولفام البوتاسيوم والأسبارتام. هذه هي أخطر المضافات الغذائية
الرمان: السعرات الحرارية والفوائد
فاكهة الرمان الشرقية ، فريدة تمامًا من حيث خصائصها ، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية إلى حد ما. نتيجة لهذا ، فإنه يستخدم بنشاط في التغذية الغذائية
علاج تصلب الشرايين. النظام الغذائي من أهم العوامل في العلاج
لقد سمع الكثير من الناس عن مرض مثل تصلب الشرايين. لكن قلة من الناس يتصورون خطورتها الحقيقية ، وهم على دراية بتأثير النظام الغذائي على علاج تصلب الشرايين