طعام صحي 2024, يمكن
كيف تتحول إلى الأكل الحدسي؟ مبادئ وقواعد الأكل الحدسي
في الوقت الحالي ، الأولوية ليست الكثير من الانسجام والجمال الخارجي ، ولكن الحالة النفسية للإنسان. في ضوء ذلك ، توصل الخبراء إلى استنتاج مفاده أنه من الضروري الالتزام بسلوك أكل خاص بناءً على حقيقة أنه يجب عليك الاستماع إلى جسدك. أي ، لتحقيق حالة بدنية ونفسية مريحة ، يجب على المرء أن يلتزم بنهج بديهي للتغذية
هل زيت النخيل ضار بالبشر؟ ما ضرر زيت النخيل؟
في روسيا ، يعبر الصحفيون وعمال الصناعات الغذائية ونواب مجلس الدوما عن رأي مفاده أن زيت النخيل لا يتم هضمه ، ويضر القلب ويسبب ورمًا خبيثًا. فكر بإيجاز في الضرر الذي يلحقه زيت النخيل بصحة الإنسان: هل هو حقًا موجود أم أنه خرافة؟
ما هي الفيتامينات الموجودة في الفول السوداني؟
تم اكتشاف الفول السوداني (الفول السوداني) لأول مرة في أمريكا الجنوبية. لماذا الفول السوداني مشهور جدا؟ توضح الفيتامينات والعناصر الدقيقة في تركيبتها الطلب على هذا النبات البقول في جميع أنحاء العالم. تعتبر الولايات المتحدة حاليًا رائدة في زراعة الفول السوداني وتصنيع الزيت الطبيعي منه
كربوهيدرات لاكتساب كتلة العضلات: قائمة المنتجات ، الكمية المطلوبة من الاستهلاك
لاكتساب الوزن ، فأنت بحاجة إلى تغذية سليمة وممارسة الرياضة بانتظام. الكربوهيدرات لاكتساب كتلة العضلات ، بالاشتراك مع البروتينات والدهون ، لا تعطي نموًا للعضلات فحسب ، بل تعيد الجسم أيضًا بعد التمرين. ما هي المنتجات التي تحتوي عليها؟
Water "Stelmas": التقييمات والمواصفات والميزات
يعلم الجميع فوائد المياه المعدنية. يشربونه إما على النحو الذي يحدده الطبيب ، أو بناءً على طلبهم. في الصباح ، غالبًا ما يساعد في التغلب على صداع الكحول أو عواقب الإفراط في تناول الطعام بالأمس. ولكن كيف تختار المياه المعدنية المناسبة؟
تغذية المرضى: سمات النظام الغذائي للأمراض المختلفة
مهما كان المرض يتطلب عناية خاصة بالجسم. لكي يكون لأجسامنا جميع الموارد اللازمة لمكافحة المرض ، يجب أن تتلقى ما يكفي من العناصر الغذائية. مصدرهم الرئيسي هو الغذاء. لن تحل محل الأدوية التي تحارب مشكلة معينة عن قصد ، لكنها ستمنح الجسم جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية. تساعد التغذية السليمة في دعم جهاز المناعة
محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الحنطة السوداء على الماء بدون زيت لكل 100 جرام ، التركيب الكيميائي ، الفوائد
غالبًا ما يتبع الأشخاص الذين يحلمون بفقدان الوزن أو الحفاظ على وزنهم الطبيعي نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء. في كثير من الأحيان ، حتى الأطباء ينصحون بإدراج الحنطة السوداء في نظامك الغذائي ، لأنها ليست عالية السعرات الحرارية. في مقالتنا سوف تعرف ما هو محتوى السعرات الحرارية في عصيدة الحنطة السوداء لكل 100 غرام. المنتج. سوف تتعلم أيضًا كيفية تحضيرها. في أغلب الأحيان ، يهتم القراء بمحتوى السعرات الحرارية في عصيدة الحنطة السوداء على الماء بدون زيت. حسنًا ، دعنا نتعلم بمزيد من التفاصيل حول تكوينه وفوائده للجسم
لماذا لا يشرب الصينيون الحليب؟ الجينات والظروف التاريخية والثقافية
قيل لنا منذ الطفولة أننا بحاجة لشرب الحليب ، لأنه صحي. لكن الأطفال في الصين لا يحصلون على الحليب ، علاوة على ذلك ، يفضل الكبار أنفسهم الاستغناء عنه. ما سبب هذا الموقف من الحليب؟ لماذا لا يشرب الصينيون الحليب؟ دعنا نكتشف في مقالتنا
كيف تأكل بشكل صحيح للبقاء بصحة جيدة؟
التفكير في كيفية تناول الطعام بشكل صحيح كل يوم ، والأهم من ذلك ، الحفاظ على الوضع بمجرد توليه ، يبدأ الناس عندما يكتشفون أنهم قد تسببوا في مشاكل صحية. من السهل جدًا تجنب ذلك ومنع الأمراض المرتبطة بانتهاك ثقافة الطعام. لكن عليك أن تبدأ العمل على نفسك الآن
الحبار المسلوق BJU: كم عدد البروتينات والدهون والكربوهيدرات في المنتج ، السعرات الحرارية
مؤشرات السعرات الحرارية للحبار المسلوق وكمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات فيه. لماذا غالبًا ما يتم تضمين الحبار المسلوق في وجبات البروتين الخاصة وما مدى صحة هذه المأكولات البحرية؟ هذه المقالة سوف تغطي هذا بالتفصيل
فواكه ملينة: قائمة الفواكه للإمساك
الإمساك حالة شائعة لكثير من الناس. إن تناول الأدوية والحقن الشرجية بشكل مستمر لا يخفف من هذه الحالة المرضية. ينصح الخبراء بإدراج الفاكهة الملينة في النظام الغذائي. أنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة. نقدم قائمة كاملة من الفواكه التي يجب أن تأكلها مع الإمساك
كافيار الكوسة عند الرضاعة: وصفة للحمية
يجب على كل امرأة أثناء الرضاعة الطبيعية أن تقترب بعناية من اختيار المنتجات. بعد كل شيء ، تحدد قائمتها النظام الغذائي للطفل. بعض الأطعمة غير مناسبة للطفل ويمكن أن تسبب الانتفاخ والحساسية. صحيح أن لدى العديد من النساء مخاوف في بعض الأحيان حتى فيما يتعلق بالمنتجات البسيطة والمألوفة. هل من الممكن استخدام كافيار الكوسة أثناء الرضاعة الطبيعية. يناقش المقال خصائص الخضار ومزاياها وعيوبها
الصيام المتقطع: المراجعات والميزات والفوائد والآثار
في الوقت الحاضر ، هناك عدد كبير من الطرق لفقدان الوزن. كل تقنية لها قواعدها واختلافها ، ولكنها تستند أساسًا إلى مراعاة نظام معين واستخدام منتجات معينة. في الآونة الأخيرة ، تم تجديد قائمة الوجبات الغذائية بممارسة جديدة تسمى الصيام المتقطع. المراجعات ونتائج التقنية مدهشة. أصبح شائعًا بين نجوم هوليود ، ثم بدأ استخدامه في بلادنا
تغذية المفاصل والغضاريف: أغذية ووصفات صحية. الكالسيوم في الغذاء - المائدة
ألم في الرقبة والركبتين والكتفين يكون أحيانًا مجنونًا. يكمل الجميع تقريبًا الأدوية التي يصفها الطبيب بالطب التقليدي ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهل أهمية التغذية السليمة للمفاصل والغضاريف. ما الذي ينصحك أخصائيو التغذية بالاهتمام به؟
الموز: محتوى الفيتامينات ، القيمة الغذائية
الموز فاكهة استوائية صحية ومغذية وذات لون أصفر فاتح. لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الناس تناول الموز ، لأنه يمكن أن يجلب الجسم ليس فقط الفوائد ، ولكن أيضًا بعض الضرر. في المقالة ، سننظر في محتوى العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات الموجودة في الموز ، وكذلك من يمكنه ولا يمكنه استخدام هذه الفاكهة
المنتجات الخالية من الدهون: قائمة
في الواقع ، تؤدي الدهون عددًا من الوظائف ، والتي تضمن الأداء الطبيعي للجسم بأكمله. لكن لا تفرط في استخدامها. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على الأطعمة الخالية من الدهون التي ستجلب لك أكبر فائدة
فوائد شاي الكركديه للنساء: الخصائص والوصفات وقواعد الاستخدام
الشاي هو المشروب الأكثر شيوعًا في روسيا الذي يشربه الناس كل يوم. الأكثر شعبية هو الأسود أو الأخضر. ولكن يوجد أيضًا شاي الكركديه الذي له فوائد صحية مذهلة. لا يحمي المشروب الجسم من ظهور الأمراض فحسب ، بل يعالج أيضًا بعضًا منها. موصوفة فوائد شاي الكركديه للمرأة في المقالة
اللبن: الفوائد الصحية والأضرار
منتجات الألبان المخمرة مثل الكفير والزبادي والقشدة الحامضة مألوفة لدى الجميع. ماذا نعرف عن اللبن الرائب؟ على الأرجح قليلا. يتم نسيان هذا المشروب الصحي بلا استحقاق. في المقالة ، سننظر في ضرر وفوائد اللبن الرائب ، ولماذا هناك حاجة إلى هذا المنتج
شاي بالليل - تشرب أم لا تشرب؟
وفي الشمال ، وفي الجنوب ، وفي الغرب ، وفي الشرق ، يعتبر الشاي منتجًا لا غنى عنه في كل منزل. يكرس بعض الناس الكثير من الوقت لحفل الشاي. على سبيل المثال ، في أذربيجان وتركيا ، يشرب الشاي طوال اليوم ، في حفلة ، في المقاهي ، في المقاهي. لتذوق مشروب في الصين ، تحتاج إلى إجراء طقوس كاملة تقريبًا. يحب معظم سكان الكوكب تناول الشاي ليلاً أو في الصباح عند الإفطار. لكن هنا المعضلة: هل من الممكن شربه قبل النوم؟
السكر والجلوكوز - ما الفرق ، وكيف يختلفان
ما هي السكريات؟ توصيف الجلوكوز والفركتوز والسكروز. ما هو الفرق بين قصب السكر وسكر البنجر؟ مقارنة بين السكروز والجلوكوز. شائع ومختلف بين سكر المائدة والجلوكوز. النسبة الكمية. فوائد ومضار المنتج
السبانخ: تكوين الفيتامينات والعناصر النزرة ، القيمة الغذائية
في بلدنا ، أوراق السبانخ ليست مشهورة مثل ، على سبيل المثال ، في فرنسا. يعتبر الفرنسيون أن هذه الخضار الورقية الخضراء هي "ملك الخضر" وأيضًا سلالة للمعدة ، وهم يزرعونها حرفيًا في كل مكان يمكنهم القيام به. في المقالة ، سننظر في الخصائص المفيدة للسبانخ والتكوين ومحتوى السعرات الحرارية وكيفية تحضير هذه الخضار
النظام الغذائي للأسبوع: قائمة التغذية الصحية
نادرا ما يفكر أي منا في فوائد ومضار الطعام الذي نأكله كل يوم. كقاعدة عامة ، نتناول الوجبات الخفيفة بسرعة ، دون احتساب محتوى السعرات الحرارية في الوجبات ، ودون التفكير في العناصر الغذائية التي تدخل أجسامنا مع هذا الطعام. فهل من المستغرب أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، يظهر الوزن الزائد وتبدأ الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي في الإزعاج؟
النظام الغذائي لارتفاع نسبة السكر في الدم: المنتجات ، وقائمة العينات ، والنصائح
الامتثال لمبادئ التغذية السليمة هو أهم شرط ضروري للامتثال من قبل الشخص الذي يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم. يساعد النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على الحالة الطبيعية. والآن يجب أن نتحدث عن النظام الغذائي المبين لارتفاع نسبة السكر في الدم والأطعمة المسموح باستخدامها
القمح المنبت: الفوائد والأضرار ، التطبيق ، كيفية الإنبات في المنزل ، التركيب
القمح المنبت - اتجاه شائع في عالم المكملات الغذائية أم وسيلة فعالة للحفاظ على الصحة في جميع الأوقات؟ نبتت حبوب القمح وأكلها أسلافنا. والآن عاد مشاهير هوليوود إلى "الموضة" لهذا المنتج. لماذا تحتاج إلى تضمين براعم القمح في نظامك الغذائي اليومي وكيفية القيام بذلك حتى لا تضر بصحتك ، سوف تتعلم من المقال
تغذية للمرأة فوق سن الخمسين: عينة من قائمة الطعام ، وأطعمة محظورة ، ونصائح التغذية
ماذا يجب أن تكون التغذية للنساء بعد 50 سنة؟ جسد الأنثى نظام معقد - يجب دعمه. بعد 50 عامًا ، يجب أن تأكل بشكل صحيح ومتوازن. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعرف على الميزات التي لا يعرفها الجميع. كيف تأكل لتبدو جيدة؟
ما الذي لا تستطيع الأم المرضعة أن تأكله؟ قائمة المنتجات
يجب على المرأة المرضعة مراقبة نظامها الغذائي. سيساعد الحد من بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة الطفل وهدوءه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم ، بعد أن أنفق الكثير من القوة والطاقة على ولادة طفل ، يتطلب أيضًا التعافي والتغذية السليمة الإضافية. ما هو ممكن ، ما هو المستحيل للأم المرضعة؟ هذا ما سنتحدث عنه في المقال
كيف توازن التغذية؟
من أين تأتي مشاكل الوزن الزائد واضطراب الأعضاء الداخلية والتعب المزمن؟ يظهر الكثير ، مهما كانت مبتذلة ، بسبب النظام الغذائي الخاطئ. كيف توازن التغذية؟
غذاء صحي لانقاص الوزن. ماذا يجب ان يكون؟
ماذا يقول أولئك الذين يظهرون على شاشات التلفزيون أن اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن يعني أكثر من أي نظام غذائي؟ بادئ ذي بدء ، الاختيار الصحيح للمنتجات وطرق تحضيرها
منتج غذائي - اساس الصحة والجمال
يختلف المنتج الغذائي عن كل المنتجات الأخرى ليس في احتوائه على سعرات حرارية أقل ، ولكن من حيث أنه مخصص للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض. يعتمد علم التغذية على الرغبة في الاختيار الصحيح لنظام غذائي قد يكون له فوائد علاجية
القرع لمرض السكري: هل بالإمكان الأكل و بأي كمية؟ وصفات اليقطين لمرضى السكر
خبراء التغذية ينصحون بتناول فاكهة البرتقال لمختلف الأمراض. في هذا الصدد ، يطرح السؤال عما إذا كان اليقطين سيكون مفيدًا لمرض السكري. في مقالتنا ، سنناقش كيفية استهلاك هذه الخضار بشكل صحيح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم
لاكتات الصوديوم - ما هو؟
لاكتات الصوديوم لها اسم آخر - ملح الصوديوم لحمض اللاكتيك ، أو لاكتات الصوديوم. تستخدم هذه المادة على نطاق واسع في صناعة المواد الغذائية لغرض تنظيم الحموضة والاحتفاظ بالرطوبة واستحلاب الملح
نخالة للإمساك: كيف تأخذ ، أي منها تختار؟ وصفات التخمير وإيجابيات وسلبيات العلاج
مشكلة الهضم لكثير من الناس تسبب انزعاج خطير. تشير الإحصائيات إلى أن 80٪ من حالات تناول المسكنات بدون وصفة طبية هي مجرد انتفاخ ومغص يصاحب الإمساك. يؤدي نقص الألياف إلى تدهور أداء الأمعاء ، مما ينتج عنه جميع المشاكل الأخرى. سنتحدث اليوم عن كيفية تناول النخالة للإمساك من أجل تطبيع عملية الهضم ونسيان المشكلة
قائمة طعام للإمساك عند البالغين: أطعمة صحية وكيفية تحضيرها وقائمة عينة
أطباق خاصة في قائمة الإمساك للبالغين تساعد على التأقلم مع المرض في وقت قصير إلى حد ما. يجب ألا يغيب عن البال أن الإمساك غالبًا ما يكون ناتجًا عن سوء التغذية. المقالة سوف تخبرنا عن القائمة الموصى بها
المنتجات التي تسبب التخمر في الأمعاء: قائمة وأسباب وحلول
وراء التكوين المفرط للغازات في الغالبية العظمى من الحالات الأطعمة التي تسبب التخمر في الأمعاء. وفقًا لمتخصصين مؤهلين ، قد ترتبط المشكلة بوجود أي مرض أو مرض ، لكن هذا يحدث فقط في حالات معزولة
كم عدد المكسرات المهضومة: وقت استيعاب المنتجات ، أساسيات التغذية السليمة
أنت تعلم بالفعل أن المكسرات صحية بشكل لا يصدق. وقد تم ربط ذلك بتحسين وظائف القلب ، ومكافحة السرطان ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وحتى فقدان الوزن. فهي غنية بفيتامينات ب الضرورية لعملية التمثيل الغذائي ونمو الخلايا
رفض اللحوم: آراء الأطباء ، النتائج
رفض اللحوم هو عمل واعٍ لانتقال الشخص من البانتوفاجي (النهمة) إلى طاولة تقتصر على مجموعة من المنتجات ذات الأصل النباتي حصريًا. المراجعات الطبية حول رفض اللحوم ومنتجات الألبان بالإجماع تقريبًا - مثل هذا النظام الغذائي يضر بالصحة. ومع ذلك ، فإن مفهوم هذه التغذية يكتسب المزيد والمزيد من المعجبين كل عام. ما أسباب هذه الموضة وكيفية تجنب الأخطاء في طريق تحسين الذات؟
الصيام الدوري حسب فوروشيلوف: تقنية
جوهر الصيام الدوري والفرص التي يفتحها. ما هي استراحة الطعام؟ متى تظهر النتائج المذهلة؟ من أين تبدأ: صيام يوم واحد. التحضير: الأنبوب والملينات. كيف تقضي يوم صيام؟ العودة اللطيفة إلى الأكل الطبيعي
ما هي كمية القهوة التي تشربها في اليوم؟ نكتشف معا
ما هي كمية القهوة التي تشربها في اليوم؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون هذا المشروب المنعش. بالتأكيد يعلم الجميع أن القهوة الطازجة يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع ، وكذلك تمنع تطور الخرف
لماذا تريد ليمونة؟ ما الذي ينقص الجسد؟
كل شخص يمر بفترات عندما تكون هناك رغبة في تناول أطعمة لها مذاق معين. يمكن أن يكون طعامًا حامضًا أو حلوًا أو حارًا أو مالحًا أو مريرًا. غالبًا ما تشير هذه الظاهرة إلى تنوع غير كافٍ في النظام الغذائي ونقص الفيتامينات وانتهاكات الجسم. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على سبب رغبتك في الحصول على ليمونة
ما الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم: قائمة
من المقال نتعرف على الأطعمة التي تزيد نسبة الكوليسترول في الدم. في الوقت نفسه ، يوجد في العالم الحديث الكثير من المعلومات التي لم يتم التحقق منها حقًا. من الصعب جدًا العثور على ذرة من الحقيقة بين عدد كبير من الآراء المختلفة. بالنسبة للمواضيع المتعلقة بصحة الإنسان ، هذا صحيح بشكل خاص