شاي بالليل - تشرب أم لا تشرب؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

وفي الشمال ، وفي الجنوب ، وفي الغرب ، وفي الشرق ، يعتبر الشاي منتجًا لا غنى عنه في كل منزل. يكرس بعض الناس الكثير من الوقت لحفل الشاي. على سبيل المثال ، في أذربيجان وتركيا ، يشرب الشاي طوال اليوم ، في حفلة ، في المقاهي ، في المقاهي. لتذوق مشروب في الصين ، تحتاج إلى إجراء طقوس كاملة تقريبًا. يحب معظم سكان الكوكب تناول الشاي ليلاً أو في الصباح عند الإفطار. لكن ها هي المعضلة: هل من المقبول شربها قبل النوم؟

فوائد الشاي

أولاً ، دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية العامة للشاي الأسود. يحتوي الشاي على كمية كبيرة من المواد المفيدة. هذا هو:

• فيتامينات ؛
• العفص ؛
• كافيين
• أحماض أمينية ؛
• حديد ؛
• زنك ؛
• مغنيسيوم ؛
• الكالسيوم ؛
• اليود والعديد والعديد غيرها

التانين الموجود في الشاي له خصائص متجددة وقابضة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. يمكن للشاي أيضًا تطهير الجروح.

من أجل السير الطبيعي للأوعية الدموية ، يحتاج الناس إلى فيتامين P ، وهو موجود بكميات كبيرة في الشاي. بالإضافة إلى ذلك فإن هذا الفيتامين يحسن الهضم والمناعة وضغط الدم.

قدرة المشروب على تهدئة الجهاز العصبي يمكن أن تربك أولئك الذين يتساءلون عما إذا كانوا سيشربون الشاي في الليل ، حيث أنه يعمل على ضبط النظام بشكل متساوٍ. الحقيقة هي أن الكافيين في الشاي ، على عكس القهوة ، يمتص بشكل أبطأ ويتم إفرازه ببطء من الجسم.

ضرر بالصحة

اشرب الشاي في الليل أم لا ، الجميع يقرر بنفسه. لكن حتى في أي وقت آخر ، قد يكون شربه ضارًا بالصحة إذا لم يتم تخمير المشروب بشكل صحيح.

على سبيل المثال ، لا ينصح بتناول الشاي القوي جدًا للأشخاص الذين لديهم تاريخ من الأمراض المزمنة. كما لا ينصح بالمشروب لمن يعانون من القرحة وتقلبات المزاج وزيادة ضغط العين.

هل يمكنني تناول الشاي في الليل

الكافيين الموجود في المشروب سوف يتم التخلص منه من الجسم في موعد لا يتجاوز 5-6 ساعات. لذلك ، إذا كان لدى الشخص حساسية متزايدة تجاهه ، فمن الأفضل بالطبع عدم شرب الشاي في الليل. من السهل التحقق. عليك أن تتذكر اجتماعًا مع الأصدقاء أو نوعًا من الاحتفال ، حيث كان هناك حفل شاي متأخر. إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة بعد ذلك ، فإن رد فعل جهازك العصبي يبالغ في تناول الكافيين.

في هذه الحالة ، يؤدي شرب الشاي ليلاً إلى الأرق والتهيج وخفقان القلب وغير ذلك. لذلك لا يجب تناوله قبل النوم.من الأفضل المغادرة قبل 3-4 ساعات على الأقل من الليل

لكن بالنسبة للأشخاص الذين يضطرون إلى العمل ليلاً ، من الأفضل شرب الشاي قبل العمل. أو ، على سبيل المثال ، رحلة قادمة ، مما يعني أنك بحاجة إلى شحنة من الحيوية. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه شرب الشاي ليلاً ، خاصة إذا كان هناك طريق طويل أمامك.

الاختيار الصحيح

إذا كان الأمر لا يطاق حقًا وكان الشخص معتادًا على شرب الشاي في الليل ، فحاول فقط تغيير نوع المشروب. على سبيل المثال ، اشرب ليس أسود أو حتى أخضر ، لكن مشروب بالكامل من الأعشاب.

على سبيل المثال ، يعمل شاي البابونج مع اللافندر كمسكن فعال. يكفي أن تأخذ 1 ملعقة كبيرة فقط. ل. الأعشاب وصب كوب من الماء المغلي. بعد 10-15 دقيقة يمكنك أن تشرب. وللتذوق ينصح بإضافة ملعقة من العسل.

يحتوي البابونج على نبات الفلافونويد apigenin ، والذي له تأثير مهدئ ويسمح لك بالنوم بشكل أسرع. ومع ذلك ، يعتبر البابونج أيضًا نباتًا مدرًا للبول ، لذا يجب شربه قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.

يمكنك أيضًا استخدام أوراق المليسة الطازجة. طعمه يشبه الليمون إلى حد ما ويعمل كمسكن ممتاز. ما لا يزيد عن 150 جرام من الماء المغلي ، اسكب القليل من الأوراق ، واتركه لمدة ربع ساعة تقريبًا واشربه قبل النوم بساعة.

إذا كنت تريد حقًا الشاي الأسود ، فلا يجب عليك تحضيره بقوة. يجب ألا يكون هناك تسريب ضعيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الكريمة أو القليل من الحليب إلى الشاي لتخفيفه وبالتالي تقليل تأثير الكافيين.

أخضر أم أسود؟

هناك رأي بأن الشاي الأخضر ليس كذلكضار في وقت النوم مثل الأسود. ومع ذلك ، فإن هذا الرأي خاطئ. في الليل ، لا يمكنك شرب الشاي الأسود أو الأخضر. لأن محتوى الكافيين متماثل في كليهما. يمكن أن يكون الاختلاف فقط في أنواع الشاي ، الأماكن التي تم جمعها فيها ، في طريقة التجفيف والتخمير.

الشاي الأخضر يعمل أيضًا كمدر للبول ، مما يجعله من المحرمات أكثر من نظيره الأسود.

لكن استخدام الأصناف الخضراء في الصباح سيعطي القوة ويخفف الانتفاخ ويزيد المناعة. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على حرق الدهون بشكل أسرع وتقليل مضادات الأكسدة.

نصائح الخبراء

لكن ما لا ينصح به الأطباء عندما يتعلق الأمر باستخدام النوع الأسود ، من حيث المبدأ:

1. أول شيء ينصحون به بشكل قاطع عدم القيام به ، بالطبع ، هو شرب الشاي في الليل.
2. أيضًا ، يعتبر الأطباء أن المشروب المخمر قويًا جدًا ليكون خطيرًا. لأن الكافيين بمثل هذه الكميات يمكن أن يسبب الصداع بالإضافة إلى الأرق.
3. لا تشرب الشاي الساخن جدا أو البارد جدا. في الحالة الأولى ، يمكن أن تحدث تغيرات في المريء والحلق ، بالإضافة إلى إضعاف جدران المعدة. في الحالة الثانية يؤدي إلى ظهور البلغم.
4. من المستحيل شرب الأدوية مع الشاي ، حيث يمنع التانين امتصاص المواد التي تحسن الصحة.
5. شرب الشاي قبل الوجبة سيجعلها لذيذة و لا طعم لها.
6. إذا شربت مشروبًا مع إحدى الوجبات ، سينخفض امتصاص البروتين.
7. وشرب الشاي مباشرة بعد الأكل يمكن أن يضر الجسم بسببالواردة فيه كل نفس التانين. بعد كل شيء يمكن أن تؤثر على بعض المواد التي تدخل الجسم مع الطعام.
8. لا ينصح بشرب الشاي عند الجوع
9. والعادة السيئة هي تكرار تخمير المشروب

لكي تكون بصحة جيدة ، اشرب الشاي بشكل صحيح. سيسمح لك ذلك بالاستمتاع بالطعم الحقيقي لمشروب رائع.