منتج غذائي - اساس الصحة والجمال

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يختلف المنتج الغذائي عن كل المنتجات الأخرى ليس في احتوائه على سعرات حرارية أقل ، ولكن من حيث أنه مخصص للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض. يعتمد علم التغذية على الرغبة في اختيار مثل هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، والذي سيكون من خلاله فائدة علاجية. في البداية ، بعد كل شيء ، تم تطوير أنظمة غذائية مختلفة ليس لفقدان الوزن ، ولكن من أجل التعافي. اتضح أن المنتج الغذائي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، منتج طبي. ومع ذلك ، يتم تضمين العديد منهم بنجاح في النظام الغذائي لأولئك الذين هدفهم هو إنقاص الوزن.

يتكون النظام الغذائي لإنقاص الوزن من منتجات تحتوي على الحد الأدنى من السكر والدهون والملح والفلفل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتخلص من المشروبات الغازية السكرية من نظامك الغذائي (وهي سعرات حرارية غير مجدية تستقر في الجسم حصريًا على شكل دهون). منتج غذائي ممتاز هو الأسماك التي تحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية وأوميغا 3. من المفيد أيضًا تضمين الخضر والحمضيات وزيت الزيتون في النظام الغذائي اليومي. كل يوم ، تناول الحساء الخفيف (الخضار ، أوكروشكا). بأي كمية ، يمكنك تناول اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والبايك (ولكن ليس المقلي والسمكغير مدخن) ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، والخضروات الطازجة ، والفواكه الحلوة والحامضة (تساعد على تطهير الأمعاء ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة). من الأفضل رفض النقانق والأطعمة المعلبة والحلويات. لا يمكنك أن تأكل الدقيق والحلو والأطعمة الغنية.

أغذية حمية

بروتينات. يوصي خبراء التغذية باستبدال اللحوم الدهنية بلحوم الدواجن. يمكن أكل الدجاج دون خوف من زيادة الوزن. يمكن أيضًا الحصول على البروتينات الصحية من البيض المسلوق. توجد في الكاجو ، الجبن ، الحنطة السوداء ، الدخن ، الشوفان ، الفول ، العدس ، زيت الجوز.

دهون صحية. هم في سمك السلمون (السلمون ، السلمون المرقط ، السلمون الوردي) ، الرنجة ، الماكريل. هذه الأصناف الدهنية هي التي تساهم في إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت. يثري زيت السمك الجسم بالأحماض الأمينية التي لها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

كربوهيدرات. بدونهم ، لا يمكن أن يكون هناك تغذية كاملة. المنتجات الغذائية هي البنجر والفواكه المجففة والكيوي واليقطين والملفوف والجزر والأناناس والتفاح والكمثرى والكرفس والتوت. يمكن أن تؤكل المعكرونة أصناف ثابتة فقط. لا تؤدي الى الامتلاء

مشروبات. من بينها ، هناك أيضًا منتجات غذائية ، أود أن أبدأ بقائمة منها بالكفير قليل الدسم ، وعيران ، ومرق ثمر الورد ، وعصير الأناناس ، والشاي الأخضر ، واستمر في تناول مشروب البروتين الخاص لفقدان الوزن.

محاربة الشيخوخة المبكرة والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الرمان ، والملفوف الأحمر ، والعنب ، وأي سلطة خضراء ،بصل أحمر ، طماطم ، سبانخ ، بروكلي. تساعد على إزالة السوائل وإزالة تورم الكرفس والطرخون والخيار والريحان والشبت والبقدونس. قادرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي لجميع أنواع الملفوف ، الفطر المطهي (ولكن غير المقلي) ، أي توت ، تفاح ، أناناس ، جريب فروت ، برتقال.

اتضح أنه يمكنك أن تأكل لذيذًا ومتنوعًا دون جوع ، وفي نفس الوقت تحافظ على قوام رشيق أو حتى تفقد الوزن. إذا قمت بعمل القائمة بشكل صحيح ، فلن تشعر بالجوع. الإقلاع عن الأطعمة الدسمة والمدخنة ، بدلًا من السندويشات ، تناول الفواكه وسلطات الخضار واللبن والعصائر. صحي ولذيذ وجميل

منتج غذائي لا يتدخل في عملية التمثيل الغذائي ولا يلوث الجسم ولا يؤدي لتراكم الدهون. وسيساعدك أحد المتخصصين في صنع النظام الغذائي الصحيح.