الصيام الدوري حسب فوروشيلوف: تقنية

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

كثير ، سواء لفقدان الوزن أو كطريقة لحل المشاكل الصحية ، اختر علاجًا غامضًا مثل الصيام ، مفضلاً ذلك على النظم الغذائية المعتادة. لا يوجد الكثير من هذه الأساليب اليوم. سنتحدث معك في هذا المقال عن الصيام الدوري للدكتور فوروشيلوف

جوهر التقنية

نمط الحياة السليم والنظام الغذائي المتوازن وطريقة العافية والعلاج. هذه كلها خصائص الصيام الدوري. تم تطوير هذه التقنية من قبل الطبيب الروسي الكسندر بافلوفيتش فوروشيلوف. وفقًا للإحصاءات ، يستخدم أكثر من 2000 شخص طريقته بنجاح كل عام.

يدعي مبتكر التقنية أن من بنات أفكاره أداة ضرورية لعدد من الأغراض:

• تجديد ؛
• تطهير الجسم
• العافية العامة
• تصحيح و تطبيع الشكل

لماذا الصوم دوري؟ جوهرها هو توقف الطعام. ليس سرا أن جسدنا هو مركب واحد ، وهومن الصعب التغيير في أي اتجاه من خلال تنفيذ إجراءات فردية ومتباينة. نعم ، أحيانًا يكون من الممكن تحقيق نتيجة متغيرة ، ولكن هناك دائمًا خطر ضياع ما تم تحقيقه ، وسيعود كل شيء إلى طبيعته.

استراحات الأكل دورية. هذا يضمن الاتساق مما يساعد في الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة - طالما أنك تلتزم بطريقة الصيام الدوري.

الفرص التي توفرها التقنية

المنهجية التي وضعها الدكتور فوروشيلوف تساعد على إدراك ما يلي:

• صيام قسري وعلاجي بدون صعوبة عليك
• تعزيز الصحة
• حماية ضد الأمراض و الشيخوخة المبكرة للجسم
• تحويل الصيام إلى عملية مفيدة ليس فقط للرسم ، ولكن أيضًا للجسم.

حول استراحة الطعام

أهم مفهوم في الصيام الدوري هو توقف الطعام. هذا يحدد الفترة الفاصلة بين وجبتين ، على سبيل المثال ، بين الإفطار والغداء. ومع ذلك ، يمكن تمديد مدته بالنسبة للصيام حتى 24 ساعة ، وحتى عدة أسابيع. فقط التقيد المنتظم لمثل هذه التوقفات الطويلة سيكون ناجحًا.

وفقًا للدراسات التي أجريت على مرضى من مختلف الأعمار والمعايير الفسيولوجية المختلفة ، بدأت التغييرات المفيدة الأولى في الجسم تحدث بعد 60 ساعة على الأقل من توقف الطعام. كان هناك انخفاض في مستويات الجلوكوز في الدم ، مما أدى إلى ظهور علامات نقص السكر في الدم. ولكن بعد ساعتين عادت نسبة السكر في تكوين الدم إلى وضعها الطبيعيلاحظ الشخص بالفعل حالة صحية ممتازة. والسبب في ذلك هو الانتقال إلى النظام الغذائي الكيتوني ، وهي طريقة للوجود يتم فيها تعويض نقص الجلوكوز في الدم عن طريق تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.

إذا تم التخلي عن صيام فوروشيلوف الدوري في هذه المرحلة من إعادة هيكلة الجسم ، فسيعود الوزن بسرعة كبيرة إلى سابقه. وبالتالي ، من أجل توحيد النتيجة بشكل دائم ، يجب أن ترفض تمامًا تناول الطعام لمدة 60 ساعة على الأقل.

نتائج إيجابية

أظهرت سلسلة من الملاحظات حول تجويع الأشخاص الراغبين في التخلص من كل من الوزن الزائد والأمراض المختلفة أن أفضل النتائج يتم ملاحظتها لدى أولئك الذين مددوا استراحة الطعام لمدة أسبوع والتزموا بهذه الفترات مرة واحدة على الأقل. شهر. هؤلاء المرضى الذين حققوا بالفعل النتائج المتوقعة بمساعدة هذه التقنية ، كتوحيد للنتيجة ، توقفوا عن الطعام بشكل شهري لمدة 3-4 أيام بالفعل.

في الأساس ، الصيام الدوري وفقًا لفوروشيلوف هو نظام من فترات التوقف الدورية عن الطعام. تتكون من مرحلتين:

• في الواقع ، جوع. في هذا الوقت تموت خلايا الجسم القديمة والمتضررة ، وفي مكانها خلايا شابة وصحية.
• الفترات بين فترات توقف الطعام. هنا ، بمساعدة التغذية المنظمة بشكل صحيح ومجموعة من التمارين البدنية ، يساعد الشخص على تكوين كتلة خلايا شابة صحية في جسمه.

البدء: يوم واحد سريع

بالطبع ، الذهاب مباشرة إلى الصيام الأسبوعي ليس فقط صعبًا للغاية ، ولكنه أيضًا خطير على جسمك. علاوة على ذلك ، لا نوصي بعمل استراحة طويلة لتناول الطعام بمفردك! يجب إجراء هذا الحدث فقط في العيادات المتخصصة تحت إشراف الأطباء. يمكنك تجربة طريقة الصيام الدوري وفقًا لفوروشيلوف بنفسك في المنزل على مستوى مرحلته التي تستغرق يومًا واحدًا.

الامتناع اليومي عن الطعام لن يكون الدواء الشافي الذي سيساعدك على الفور على الشعور بالتغيرات في شكلك وصحتك. جوهر مثل هذا التوقف عن الطعام مختلف:

• تأثير إيجابي على الرفاهية العامة
• المهارات الأولى لإدارة الجوع وشهيتك
• القدرة على تطهير المعدة والكبد والأمعاء.
• تخلص من النشاط الزائد
• الوقاية من التهاب المعدة والقرحة وتآكل المعدة

النصائح التي سنقدمها أدناه مناسبة فقط ليوم أو يومين من الصيام الدوري. بالفعل لمدة ثلاثة أيام ليست مناسبة. ومن الخطورة بالفعل أن تقوم بإيقاف مؤقت للطعام بمفردك.

التحضير للصيام

لا يبدأ الصيام الدوري بدون طعام. المرحلة الأولى هي التحضير ليوم بدون طعام. لأنه في المرارة ، لا تزال العصارة الصفراوية تنتظر وجبة جديدة ، والأمعاء الدقيقة تحتوي على عشاء الأمس ، والأمعاء الغليظة مليئة بالنفايات.

سيستغرق التحضير 3-4 ساعات. يكلف حواليفي نفس الوقت بعد الوجبة الأخيرة. الأفضل بعد العشاء. يتكون من حدثين غير ممتعين تمامًا:

• سبر أعمى (أنبوب) - تطهير المرارة والكبد.
• ملينات للقناة المعوية

تنفيذ الأنبوب

ملاحظات حول الصيام الدوري تشير إلى فعالية الأنبوب الذي يتم إجراؤه بمحلول 5٪ من كبريتات المغنيسيوم. للقيام بذلك ، قم بإذابة ملعقتين صغيرتين من المسحوق في كوب من الماء الدافئ. مذاق المعلق ليس أجمل ما في الأمر ، ولهذا بعد تناوله يمكنك شطف فمك أو شرب المحلول بالماء العادي.

خذ المحلول في أجزاء صغيرة ، مستلقياً ، مع وسادة تدفئة دافئة على معدتك. مدة الأنبوب 30-60 دقيقة. وينتهي بوجبة خفيفة على شكل بيضة مسلوقة أو مقلية.

نتيجة الإجراء - أصوات قرقرة في المعدة ، وحث على الذهاب إلى المرحاض. بعد ذلك ، في غضون ساعة ونصف ، سيتم إخراج العصارة الصفراوية من المرارة. يمكنك المساعدة في هذه العملية من خلال التمرين.

تناول المسهلات

40 جم من المغنيسيا يجب تخفيفها في كوب من الماء الساخن. انتظر بعض الوقت حتى يبرد التعليق إلى درجة حرارة الغرفة ، وبعد ذلك يجب تناوله بسرعة. اشرب مياه الشرب أو اشطف فمك. هذا يكمل جميع الإجراءات الأولية. سيتجاوزك تأثير الملين في غضون ساعتين وسيستمر لمدة ساعة تقريبًا.

من أجل تنظيف الأمعاء من البراز في أسرع وقت ممكن ، لا تفعل ذلكنوصيك بالاستلقاء في هذا الوقت وشرب الكثير من الماء. بالمناسبة ، التأثير الإيجابي للمغنيسيوم هو أيضًا أنه يخفف الشعور بالجوع لفترة من الوقت.

سريع اليوم

• المسموح بها: كمية غير محدودة من المياه ، والشاي ، والقهوة ، ولكن بدون إضافة الحليب أو السكر ، والمياه المعدنية "Essentuki" ، و "Luzhanskaya" ، و "Polyana Kvasova" ، إلخ.
• ممنوع: العصائر والمشروبات الأخرى وأي طعام
• موصى به: الوضع النشط - الرياضة ، الساونا ، الحمام.

يجب أن يبدأ الصباح بإجراءات النظافة المعتادة وتأكد من القيام بدش متباين ، وسكب مجرى بارد على يديك وقدميك. ثم قهوة الصباح أو الشاي. إذا لاحظت نوبات من الجوع ، فإن التمرين البسيط يمكن أن يبعدهم بسهولة.

"الضفدع" الأكثر فعالية:

1. ضع يديك على كرسي أو طاولة منخفضة. خذ نفسًا عميقًا واسحب معدتك للداخل. احبس أنفاسك لبضع ثوان. تنفس من كل قلبك واسترخي عضلات بطنك. كرر 10 مرات وستلاحظ كيف تركك الشعور بالجوع
2. نسخة مختلفة قليلا من التمرين. ضع راحة يدك على معدتك ، واستنشق بعمق ، واسحبه للداخل. احبس أنفاسك لبضع ثوان. أزل يديك ، وزفر الهواء ، وارخي العضلات. كرر أيضًا 10 مرات

يتم التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء والمشي. يمكن تحقيق أفضل النتائج من خلال شرب كوب من المياه المعدنية أمامه. كررها في كل مرة تشعر فيها بالجوع

إذا بدأت في التحضير الليلة الماضية ، فبعد العشاء يمكنك بالفعل العودة إلى النظام الغذائي السابق. ومع ذلك ، فإن مؤلفي مراجعات الصيام الدوري وفقًا للدكتور فوروشيلوف ينصحون بالانتظار حتى الصباح لتناول وجبة. لن يكون من غير الضروري إجراء توبازة بالمغنيسيا أو إيسينتوكي قبل الذهاب إلى الفراش. في نهايته ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا تناول بيضة.

العودة إلى الإيقاع القديم

حتى بعد استراحة قصيرة من الطعام ، سينخفض وزن جسمك بمقدار 2 كجم. أهم قاعدة لليوم التالي هي عدم الإفراط في تناول الطعام! من المفيد أيضًا الالتزام بالتوصيات التالية:

• استبعد الكربوهيدرات سهلة الهضم على الفطور: البطاطا ، الطحين ، الحلويات ، الحبوب ، العصائر ، الفواكه الحلوة.
• إفطار بروتين حيواني مثالي. هذه هي اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. المكسرات والتوت والبذور والخضروات النيئة ستكون مفيدة أيضًا.
• تخطي الوجبات الخفيفة الإضافية. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك حرمان نفسك من واحدة من الوجبات الثلاث. سيكون المساعد "الضفدع".
• لاستعادة البراز الطبيعي بسرعة ، تناول الألياف في المساء (ملعقتان كبيرتان). يمكن أن يحل هذا العلاج من الصيدلية أيضًا محل النخالة العادية.

إذا اتبعت كل ما سبق ، فستمر استراحة طعام لمدة يوم أو يومين دون الإضرار بجسمك. هذه التجربة السريعة ستساعدكاستعد لفترة أطول وأكثر إنتاجية.