ما هي كمية القهوة التي تشربها في اليوم؟ نكتشف معا

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

ما هي كمية القهوة التي تشربها في اليوم؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون هذا المشروب المنعش. بالتأكيد يعلم الجميع أن القهوة الطازجة يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع ، وكذلك تمنع تطور الخرف. ومع ذلك ، يرى العديد من الخبراء أن الجرعات العالية من الكافيين التي تدخل الجسم في غضون يوم واحد يمكن أن تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الإنسان. إذن ما هي كمية القهوة التي يمكنك شربها يوميًا؟ للإجابة على هذا السؤال يجب معرفة الجوانب الإيجابية والسلبية للاستهلاك اليومي لهذا المشروب.

كوب واحد في اليوم

• الايجابيات. يمكن أن يؤدي شرب كوب واحد من مشروب منعش يوميًا إلى خفض ضغط الدم. علاوة على ذلك ، وجد العلماء أن أولئك الذين يستهلكون كمية صغيرة من القهوة يوميًا ، تصبح الشرايين أكثر صحة. يعتقد الخبراء أن هذا التأثير يحدث بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في هذا المشروب. أنها تزيد من إنتاج مثلعنصر مثل أكسيد النيتريك الذي يريح جدران الشرايين. لهذا السبب ، عندما سئل الباحثون عن كمية القهوة التي يمكنك شربها يوميًا ، أجاب الباحثون بثقة أن كوبًا واحدًا لن يضر بصحة الإنسان بالتأكيد. بالمناسبة ، هذا المقدار هو الذي يمكن أن يزيد من الإمكانات العقلية للذواقة.
• سلبيات. حتى كوب واحد من مشروب منعش في اليوم يمكن أن يسبب الأرق في الإنسان.

كوبين في اليوم

الايجابيات. هذه الكمية من الشراب يمكن أن تنقذ الشخص من مرض الزهايمر. على الرغم من أنه تجدر الإشارة إلى أن هذه الاستنتاجات تم إجراؤها من قبل العلماء على أساس الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط. وبالتالي ، يلاحظ الخبراء أن ما يقرب من 200 ملغ من الكافيين يوميًا (أو كوبين من القهوة) تساعد في منع تراكم البروتينات في الدماغ التي تسبب مرض الزهايمر

ما هي كمية القهوة التي تشربها في اليوم؟ للإجابة على هذا السؤال ، تجدر الإشارة إلى أن كوبين بالضبط من هذا المشروب المنعش قبل نصف ساعة من التدريب يمكن أن يزيد بشكل كبير من أداء الرياضي ، ويمنحه المزيد من الطاقة.

سلبيات. كم مرة يمكن للمرأة الحامل أن تشرب القهوة يوميا؟ أثناء الإنجاب ، الحد الأعلى من تناول الكافيين هو 200 مجم. إذا تجاوزت هذه القيمة ، فقد يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم ، مما يزيد في النهاية من خطر الإجهاض أو الإملاص

ثلاثة أكواب في اليوم

• الايجابيات. كم فنجان قهوة يمكنك شربه في اليوم؟ مثليُسمح بكمية المشروب المنعش (3 أكواب) إذا كنت بحاجة إلى تقليل الخطر المحتمل للإصابة بورم المبيض أو مرض الحصوة.
• سلبيات. شرب 3 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

أربعة أكواب في اليوم

• الايجابيات. كم فنجان قهوة يمكنك شربه في اليوم؟ منذ وقت ليس ببعيد ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين يستهلكون 400 مجم من مشروب يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الحنجرة وتجويف الفم بنسبة 40٪ تقريبًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الكمية من القهوة بشكل كبير من خطر الإصابة بورم البروستاتا ، وكذلك ظهور مرض السكري.
• سلبيات. أولئك الذين يشربون حوالي 4 أكواب من القهوة يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي بمقدار الضعف. أظهر الباحثون أن هذه الكمية من المشروب المنعش تعزز التفاعلات الكيميائية المميزة في الجسم ، والتي تؤدي في النهاية إلى الالتهاب وآلام المفاصل.

خمسة أكواب في اليوم

• الايجابيات. وجد العلماء في مركز السرطان في طوكيو أن استهلاك هذه الكمية من الكافيين يقلل بشكل كبير من مخاطر تلف الكبد الخطير (بحوالي 3/4). كما تعلم ، استندت استنتاجاتهم إلى دراسة حوالي 90 ألف شخص في منتصف العمر لمدة 10 سنوات.
• سلبيات. وفقًا لسنوات عديدة من البحث ، يمكن أن تساهم هذه الكمية من القهوة التي تُشرب يوميًا في الإصابة بهشاشة العظام. هذا بسبب الحقيقة بأنيتداخل الكافيين مع امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي في النهاية إلى تطور هذا المرض. يعارض العديد من الخبراء هذا الافتراض. يزعمون أنه لا يوجد حاليًا دليل قاطع على أن القهوة لها تأثير سلبي على العظام ، على الرغم من أنهم ما زالوا ينصحون بعدم شرب هذه الكمية من الشراب.

ستة أكواب في اليوم

• الايجابيات. إن شرب مثل هذه الكمية الهائلة من القهوة يوميًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد (بحوالي 30٪). هذا لأن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجلد.
• سلبيات. مثل هذه الكمية من المشروب المنعش يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب 6 أكواب من القهوة يوميًا الخوف والتوتر والاكتئاب وظواهر سلبية أخرى. يفسر العلماء هذه الحقيقة بحقيقة أن الكافيين بجرعات كبيرة ينشط الهرمونات المسؤولة عن مركز القلق في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي ستة أكواب من مشروب منعش في يوم واحد إلى زيادة ملحوظة في ضغط الدم ، ومتلازمة القولون العصبي ، وتطور أمراض الأوعية الدموية والقلب. في هذا الصدد ، يجب على عشاق القهوة أن يتذكروا أن مثل هذه الكمية من الكافيين يمكن أن تسبب انحرافات خطيرة للغاية في صحتهم.

تلخيص

الآن أنت تعرف عدد أكواب القهوة التي يمكنك شربها يوميًا دون الإضرار بالصحة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن رفاهيتك يمكن أن تتأثر ليس فقط بمقدار واحد أو آخر من التنشيطيشرب ، ولكن أيضًا جودته. هذا هو السبب في أنه يوصى باختيار أنواع طبيعية فقط من القهوة وقم بتخميرها بنفسك.