ما هي كمية الشاي الأخضر التي يمكنك شربها في اليوم؟ تكوين وفوائد ومضار الشاي الأخضر

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

ينصحك العديد من الأطباء بشدة بالتخلي عن القهوة والشاي الأسود القوي لصالح نظيرتها الخضراء. لماذا هذا؟ ما الذي يميز هذا الشاي؟ هل هو حقا غير ضار جدا وحتى مفيد للصحة؟ أخيرًا ، السؤال الرئيسي: ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكنك شربه يوميًا؟ ربما جرعة زائدة؟ هل عشاق هذا المشروب في خطر؟ هل اتباع نظام غذائي الشاي الأخضر ممكن؟ ربما يجب عليك تضمين هذا المشروب في نظامك الغذائي اليومي؟ كيف سيؤثر ذلك على الصحة؟

التاريخ وما بعده

ذات مرة في الصين القديمة تحدثوا عن القوة المعجزة للشاي الأخضر وحتى أوصوا به للعلاج. على سبيل المثال ، بالنسبة للصداع والاكتئاب ، كان كوب الشاي هو العلاج الأول. وحتى الآن لم يتغير الوضع كثيرًا. شرب الشاي مفيد للأشخاص العاطفيين والمندفعين وسريعي الانفعال. كوب من الشاي يعيد الهدوء والنشاط والحيوية. يمكن التحكم في التأثير الناتج عن المشروب من خلال مراقبة قوة الشاي. يجدر التذكير بتقاليد زملاء السجن ، حيث يتم تبجيل أوراق الشاي القوية للغايةالمزيد من الكحول ، لأنه يعمل تقريبًا مثل المخدرات. مشروب جيد مصنوع من أوراق نبات الكاميليا. تركيبة الشاي الأخضر جيدة لأن هناك كمية قليلة من الكافيين مقارنة بالأسود ، أي أنه لن يكون هناك مرض خطير في حالة الجرعة الزائدة.

فوائد المشروب

يحتوي الشاي الأخضر القوي على كمية رائعة من فيتامينات C و P. وهي من مضادات الأكسدة الضرورية لعمل أنسجة العظام والشعيرات الدموية بشكل طبيعي. يقوي فيتامين P الأوعية الدموية ، وهو مفيد بشكل خاص لمحبي المشروبات الأكبر سنًا. للوقاية ، يكفي شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا. البدل اليومي المعتاد للبالغين هو 300 مجم من الشراب. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن عددًا كبيرًا من المكملات الغذائية التي تحتوي على الشاي الأخضر تُباع في الصيدليات والمتاجر المتخصصة. لها تأثير علاجي مفيد على جسم الإنسان. يجب أن أقول أنه ليس من المنطقي شرب الشاي الأخضر ، وتخفيفه بالحليب ، لأنه بهذه الطريقة يحرم الشخص الجسم من فوائد كبيرة. هذا لأن بروتين الحليب يتحد مع البوليفينول ويثبط خصائص الشفاء لجميع المكونات.

ماذا بالداخل؟

تركيبة الشاي الأخضر غنية للغاية ، حيث يحتوي المشروب على مادة الكاتيكين القيّمة للصحة ، والتي تعد من مضادات الأكسدة المحتملة ، وأقوى بمئة مرة من فيتامين سي الشهير. وقد ثبت علميًا أن مادة الكاتيكين تحمي الحمض النووي الخلوي من التغيرات التي لا رجعة فيها ويمنع تطور الأورام السرطانية. بالمناسبة ، يحتوي الشاي الأسود أيضًا على هذه المواد ، ولكن بكمية أقل بكثير.الكمية

لماذا تشربه

إذن ، الشاي الأخضر بدون سكر هو مجرد مخزن للعناصر المفيدة. هناك أسباب كثيرة لشربه. بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الشاي يمد الجسم بمضادات الأكسدة. يعتقد الخبراء أن هذه المواد يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة ، وتحمي من أمراض القلب وتكاثر الخلايا السرطانية. الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمنع السكتات الدماغية! بالطبع ، هناك فواكه تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة ، لكنها أيضًا أغلى بكثير بالنسبة للسعر. الميزة الثانية للشراب هي حرق الدهون وتساعد في إنتاج الطاقة. في تايوان ، يقوم العلماء بأبحاث جماعية مركزة لفترة طويلة. أظهرت النتائج أن الشاي الأخضر الصيني الاسود يحرق الدهون بالفعل. كلما طالت مدة تناول الشخص للشراب ، كانت النتيجة أفضل. الشاي الأخضر كل يوم يحسن القدرة على التحمل لأن مضادات الاكسدة تحرق الدهون وتحد من امتصاص الكربوهيدرات.

لحياة طويلة

إذن ، ما مقدار الشاي الأخضر الذي يمكن أن تشربه في اليوم؟ يجب أن أقول إنه ببساطة لا توجد قيود صارمة ، بل يوجد نظام غذائي للشاي الأخضر. هذا ليس مجرد تقييد لكمية الطعام المستهلكة ، ولكنه تطهير حقيقي. من الأفضل أن تبدأ بيوم صيام على الشاي الأخضر. ووجد الباحثون أن تناول خمسة أكواب من المشروب يوميًا يطيل العمر بنسبة 16٪ مقارنة بالأشخاص الذين يشربون أقل من كوب. من بين هؤلاء المدمنين ، هناك عدد أقل من أمراض القلب والأوعية الدمويةالأمراض. الحياة الطويلة ليست مثيرة للاهتمام إذا انخفضت وظيفة الجهاز التناسلي ، لكن الشاي الأخضر يساعد في هذا المجال أيضًا. يقلل بشكل خطير من خطر الإصابة بأمراض البروستاتا والمبيض ، ويحفز الدماغ ويخفف من التوتر. كوب من الشاي قبل النوم مهدئ ورائع. ماذا تريد أكثر من نوم جيد؟!

التبعيات

إذا كان الشخص يعاني من بعض المشاكل مع الكحول أو السجائر ، ما هي كمية الشاي الأخضر التي يمكنك شربها في اليوم؟ تساعد بضعة أكواب في اليوم في تقليل آثار الكحول على الجسم. وشرب مشروب قبل وأثناء الوجبة سيساعد في حماية مينا الأسنان من التسوس. يمكن للشاي أن يزيل رائحة الفم الكريهة ، لأنه لا يحتوي على حلاوة ، ولا يدمر الأسنان. يحافظ كوبان في اليوم على كثافة العظام ، ومضاعفة الجرعة تقوي الدفاعات المناعية.

ليشرب او لا يشرب

ما هي كمية الشاي الأخضر التي يمكنك شربها في اليوم؟ من الواضح أن كوبًا واحدًا لن يكون كافيًا ، لكن خمسًا ستكون كافية لتحسين الجسم. وفقًا لمسلمات التغذية السليمة ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي على خمس وجبات ، ويمكن أن يصاحب كل منها تناول مشروب علاجي. لذلك ، فإن تناول عشرة أكواب من الشاي يوميًا لن يمثل مشكلة ، ولكنه سيساعد فقط على الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجميد الشاي المخمر ومسح الوجه والصدر والرقبة بمكعبات الثلج. سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة. يساعد عصير أوراق الشاي في علاج الحروق والتهاب الجلد. يجب أن يتم تسريبه مع مسحة للتلفاماكن اغسل الجروح. يخثر الشاي البروتينات ويوقف تدفق الدم. يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، حيث يقلل الشهية. كما أنه ينظم مستوى النوربينفرين المسئول عن تكوين الدهون. عندما يشرب الشخص الشاي الأخضر فإنه يقلل من طبقة الدهون في الوركين والخصر والأرداف. شرب هذا المشروب مع الحليب ليس صحيحًا تمامًا ، ولكن مع التهاب الأعصاب فهذا علاج فعال.

تحضير مشروب سهل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى 5 غرامات من شاي القرميد ، وكوب من الماء والحليب ، و 10 غرامات من الزبدة والملح. يجب تجفيف الشاي في الفرن ثم وضعه في الماء المغلي. يجب ترشيح المشروب النهائي ثم تنكيه بالزيت والملح. ليس طعمه ممتعًا للغاية ، لكنه مفيد. باختصار ، يجب القول إن الشاي الأخضر مفيد جدًا وجيد الاستخدام. إذا كان المشروب نفسه لا يبدو لذيذًا ، فيمكن شربه بالعسل أو الليمون. أكياس الشاي مفيدة أيضًا بطريقتها الخاصة ، لكن قيمتها أقل بكثير من نظيرتها الورقية. في الواقع ، لا فائدة من استخدام أوراق الشاي المعبأة. لكن يجب أن أقول أنه لا يوجد أي ضرر. خاصة اذا كنت تشرب الشاي بدون سكر ولكن مع ليمون او ليمون او عسل.