نخالة للإمساك: كيف تأخذ ، أي منها تختار؟ وصفات التخمير وإيجابيات وسلبيات العلاج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

مشكلة الهضم لكثير من الناس تسبب انزعاج خطير. تشير الإحصائيات إلى أن 80٪ من حالات تناول المسكنات بدون وصفة طبية هي مجرد انتفاخ ومغص يصاحب الإمساك. طبعا التخدير وحده لا يكفي ، بل من الضروري حل المشكلة. وفي قلب هذا تصحيح التغذية. يؤدي نقص الألياف إلى تدهور أداء الأمعاء ، مما ينتج عنه جميع المشاكل الأخرى. سنتحدث اليوم عن كيفية تناول النخالة للإمساك من أجل تطبيع عملية الهضم ونسيان المشكلة.

مصدر الألياف

لا يمل أخصائيو التغذية الصحية من تكرار أن أفضل طريقة لتجنب الإمساك هي تحسين نظامك الغذائي. هذه هي الطريقة الطبيعية والآمنة الوحيدة للتخلص من أي مشاكل في الجهاز الهضمي.وهذا يعني أنه سيتعين عليك اتخاذ مجموعة كاملة من الإجراءات ، والتوقف عن الإفراط في تناول الطعام ، وتقليل كمية الحلويات المكررة والدهون الضارة. من المهم جدا أن يدرج في النظام الغذائي مصدرا من الألياف وهو النخالة.

هذه أداة معترف بها يمكن منحها بأمان لقب "الأكثر اختيارًا". نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والألياف الغذائية ، فهو يساعد على إزالة السموم والسموم ، وتنظيم اختلال مستويات البكتيريا والكوليسترول. هذا يؤدي إلى تطبيع الحركة المعوية الضعيفة. عادة ما يكون هذا هو السبب الرئيسي للإمساك.

لا تخدع نفسك

قبل الحديث عن كيفية تناول النخالة للإمساك ، عليك أن تفهم بوضوح أن حل المشكلة يكمن في الأساس في التغذية السليمة. الأطعمة المكررة ، وكمية كبيرة من الدهون والحلوة ، ونقص الألياف - كل هذا يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي. أي يمكنك أن تنسى مشكلة الإمساك إلى الأبد. الشيء الرئيسي هو اختيار المنتجات المناسبة واتباع التوصيات الخاصة باستخدامها. في الحقيقة التوازن بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ووجود الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن في الغذاء مهم جدا.

فوائد ومضار النخالة

دعونا نتناول هذه اللحظة بمزيد من التفصيل ، بحيث يمكنك تخيل آلية العمل على الجسم بشكل أفضل. ربما بالنسبة للبعض ، ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو تضمين النخالة في النظام الغذائي أو ، على العكس من ذلك ، التخلي عنها. النخالة هو اكتشاف فريد للبشرية. تحتوي قذيفة غير ملحوظةمجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. هذه هي المغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

تمتص النخالة السموم والكوليسترول والمركبات الضارة الأخرى وتزيلها بأمان تام. بناءً على ذلك ، عليك أن تسأل عن كيفية تناول النخالة للإمساك. يحتوي المنتج على كمية كبيرة من الألياف. الألياف الخشنة تحفز حركة الأمعاء وتساعد على التخلص من الاحتقان. يوصى بتناولها لعلاج الوهن المعوي وخلل المرارة. قشور الحبوب تربط الدهون والكوليسترول وتطهر الأوعية الدموية.

موانع

من الأفضل استشارة طبيبك. سيكون قادرًا على إخبارك بكيفية تناول النخالة للإمساك ، وحول موانع الاستعمال المتاحة. على وجه الخصوص ، من الضروري التخلي تمامًا عن العلاج للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي ، خاصة أثناء التفاقم. يمكن أن يتسبب هيكل الجسيمات الصلب في تلف الأعضاء المتهيجة أو الملتهبة.

لا تنس أن الإفراط في الشغف أمر خطير. لذلك ، نتحدث اليوم عن كيفية تناول النخالة بشكل صحيح للإمساك. سيؤدي الاستخدام غير المنضبط للمنتج إلى الانتفاخ والمغص. هناك خطر آخر كذلك. إذا تم إساءة استخدام هذا المنتج ، فقد يؤدي ذلك إلى حقيقة أنه سيتم إزالة المواد المفيدة التي ليس لديها وقت ليتم امتصاصها من الجسم.

أنواع مختلفة من النخالة

نخالة القمح الأكثر شهرة ورخيصة. لكن اعلم أن هناك آخرين في السوق.أصناف من هذا المنتج. لكن القمح له أقل تأثير. كيف نأخذ النخالة من هذه الحبوب للإمساك ، سننظر في المزيد. إذا لم تكن قد جربت هذا المكمل بعد ولا تعرف كيف سيتفاعل الجسم مع مثل هذا الابتكار ، فابدأ بهذا الخيار. تعوض فوائد المنتج الضرر المحتمل ، لذا فهو بالتأكيد يستحق المحاولة. تعتبر قشور القمح الكامل من أفضل مضادات الأكسدة. بالتدريج مع التعود على مثل هذا المنتج ، يستعد الجسم لتأثير أكثر جذرية.

كيف تأخذ؟

الأمر يستحق البدء ببضع حبيبات ، وبذلك تصل الكمية إلى 1 ملعقة كبيرة يوميًا في الأسبوع. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ويريد إنقاص الوزن بالنخالة ، يوصى بزيادة الجرعة بناءً على الصيغة "1 ملعقة كبيرة لكل 60 كجم من وزن الجسم".

يمكن تقسيم الوجبة على مدار اليوم (2-3 ملاعق كبيرة) أو طهيها على البخار في كل مرة من جديد. يوصى بهذه الكمية لصب كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 30 دقيقة. كل شيء ، النخالة جاهزة للاستخدام. يمكن تناولها بشكل منفصل أو مزجها مع الكفير واللبن وإضافة القليل من العسل. يمكنك وضع النخالة في الحساء والعصيدة

أفضل وصفات نخالة القمح

1. نخالة باللبن. للقيام بذلك ، صب ملعقتين كبيرتين من النخالة في كوب من الحليب والإصرار لمدة ساعة. تحتاج إلى تناول الخليط على معدة فارغة ، في الصباح ، قبل 15 دقيقة من الإفطار. كرر الإجراء لمدة شهر
2. ماء النخالة هو أداة ممتازة لتطبيع التمعجأمعاء. تحتاج إلى تناول 4 ملاعق كبيرة من النخالة وصب 20 ملعقة كبيرة من الماء المغلي. تحتاج إلى الإصرار لمدة 4 ساعات ، ثم يصفى ويشرب.
3. أشهى وصفة. يبدو أن الطبق مصمم لأسنان الحلويات الحقيقية ، لكنه في الوقت نفسه يخفف تمامًا من الإمساك ويعزز فقدان الوزن. للقيام بذلك ، يجب تمرير 100 غرام من النخالة المبخرة عبر مفرمة اللحم مع 100 غرام من الزبيب و 200 غرام من البرقوق. يجب أن تأكل هذه الكتلة خلال النهار ، في ثلاث جرعات ، احرص على شرب الماء.

كيف تأخذ نخالة الجاودار؟

في حالة الامساك يفضل تأجيل التعارف معهم الى وقت لاحق. تتميز بمستوى متزايد من الصلابة وتعمل بقوة أكبر على الأمعاء. عندما يمر الجسم بفترة التكيف ، أي أنه يستخدم لنخالة القمح ، يمكنك التحول تدريجياً إلى الجاودار.

من السهل أخذها. يتم إضافتهم إلى الدورات الأولى ، التي يتم تناولها مع منتجات الألبان: الزبادي ، الكفير. يُنصح بتقسيم الجرعة اليومية إلى 3-4 جرعات. يمكنك تناول ما يصل إلى 65 جرامًا من النخالة يوميًا. في هذه الحالة تحصل على 100٪ من كل الألياف التي يحتاجها الجسم. ولكن إذا كنت تحاول فقط النخالة ، فمن المستحسن تقليل الجرعة إلى عدد قليل من الكريات.

نخالة الجاودار للإمساك يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة إذا تجاوزت الكمية الموصى بها. في هذه الحالة ، يعاني الشخص من ثقل في البطن ، وزيادة في تكوين الغازات. تذكر قاعدة أخرى: بدون سائل ، لن تفيد النخالة أي شيء. اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف يوميا.

يستخدم

أسهلالتخلي عن خبز القمح لصالح الجاودار. سيسمح 100 غرام فقط من هذا المنتج يوميًا للأمعاء بالبدء في العمل كالساعة. لكن هناك أيضًا وصفات خاصة تساعد في حل مشكلة الإمساك:

• يمكنك استخدامها لتنظيف الامعاء. للقيام بذلك ، في غضون شهر ، قبل كل وجبة (ثلاث مرات في اليوم) ، تناول ملعقة كبيرة من النخالة واشربها مع كأسين من الماء. طبعا تحتاج اولا لتعويد الجسم على هذا المنتج
• يمكن حل المشاكل المعوية عن طريق تناول ملعقة كبيرة من النخالة كل صباح وغسلها بالماء.

هل تساعد النخالة في الإمساك؟ نعم بالتأكيد. لكن ضع في اعتبارك أنه في حالة وجود أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي ، يجب تناولها بعناية فائقة وبكميات قليلة وتأكد من مراقبة صحتك.

نخالة الشوفان

لها تركيبة فريدة ، لأنها تحتوي على ألياف صلبة وألياف قابلة للذوبان. لذلك ، يكون التأثير على الأمعاء خفيفًا جدًا. يتضمن تكوين المنتج كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن ، ولا سيما السيلينيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. من بين أشياء أخرى ، تساعد الأداة على التخلص من الضعف ومرض البري بري والشعور بالضيق. قشرة الشوفان تستخدم لمنع تصلب الشرايين. يساعد على تنقية الدم وتقليل عدد اللويحات على جدران الأوعية الدموية.

كيف تأخذ نخالة الشوفان للإمساك؟ قشر مفيد يزيل الكولسترول السيئ. العناصر النزرة القابلة للذوبان تعمل على تحييدها بشكل أكثر فعالية من العديد من الأدوية. أثناء دورة العلاج ، يجب أن تأكلكل يوم ، 30 جم واشرب الكثير من الماء النظيف. لكن عليك أولاً أن تعويد جسمك على منتج جديد. للقيام بذلك ينصح بتناول كمية قليلة من النخالة ثلاث مرات في اليوم وشربها بالماء.

نخالة في الطفولة

في سن ما قبل المدرسة ، مشاكل الجهاز الهضمي طبيعية. هذا بسبب عدم نضج النظام الأنزيمي ، أي الميزات المرتبطة بالعمر. كما يساهم سوء التغذية في الإصابة بالإمساك ، لأن الأطفال يختارون من القائمة ما يحلو لهم فقط. ينصح باستخدام النخالة للأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية. يشار إلى استخدامها المنتظم لفقر الدم ، لأن النخالة مصدر للحديد. المنتج مفيد جدا في فصل الربيع حيث انه قادر على ازالة المواد المسببة للحساسية من الجسم.

كيف يأخذ الأطفال النخالة للإمساك؟ من الأفضل استشارة طبيبك مسبقًا. لا ينصح بتجاوز الجرعة حتى لا يسبب مشاكل في الهضم. المنتج له موانع:

• رد فعل تحسسي.
• التهاب القولون الحاد.
• قرحة في المعدة.
• مع التهاب البنكرياس والتهاب المرارة ، لا يمكنك تناول النخالة إلا أثناء فترة الهدوء.

يُسمح للأطفال بإعطاء النخالة في وقت مبكر حتى 10 أشهر. أولاً ، في شكل مغلي ، وبعد عام ، يمكنك بالفعل إضافتها إلى الأطباق على البخار. من بين جميع الأصناف ، يجب إعطاء الأفضلية لنخالة القمح. الجرعة الأولى هي ربع ملعقة صغيرة من المواد الخام الجافة أو بضع جرامات من مغلي. زيادة الحجم تدريجيًا ، ومراقبةحالة الطفل. بجرعة عادية يذهب الطفل بهدوء إلى القصرية ولا يعاني من تكون الغازات.

وصفات للأطفال

يجب على الآباء قراءة المعلومات بعناية حول كيفية تناول النخالة للإمساك. تقول المراجعات أنه عند ملاحظة الجرعة الصحيحة ، لا يعاني الأطفال من أي مشاكل في الهضم.

• تحضير ديكوتيون للأطفال على النحو التالي. يجب سكب ملعقة صغيرة من النخالة في 0.5 كوب من الماء المغلي وتغلي لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. بعد ذلك ، تحتاج إلى تصفية المرق وتبريده. اطعميه خلال النهار
• بعد عام من النخالة ، يمكنك طهيها على النحو التالي. يجب سكب ملعقة صغيرة ونصف بكوب من الماء المغلي وإغلاقها بغطاء. بعد 30 دقيقة ، يتم تجفيف السائل ، وإطعام النخالة للطفل ، وإضافتها إلى أنواع مختلفة من الحساء والحبوب.

التمتع بصحة جيدة أمر سهل! للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الصحيحة ، ويمكن تسمية النخالة بأمان بأحد هذه الأطعمة.