عصائر الموز: وصفات لذيذة وصحية

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

سموثي مشروب كثيف يحضر في الخلاط (الخلاط) من خليط من التوت والفواكه مع اضافة الحليب او العصير. إنه شيء بين كوكتيل وحلوى. يأتي الاسم من الكلمة الإنجليزية الناعمة ، والتي تُترجم على أنها "ناعمة وموحدة وممتعة". يمكنك شرائه جاهزًا من المتجر أو صنعه بنفسك في المنزل.

تكوين وفوائد للجسم

تستخدم الخضار والتوت والفواكه في صنع العصائر. عادة ما يستخدم الحليب كمنتجات إضافية ، وكذلك المكسرات والعسل والتوابل ولب الطماطم والشاي الأخضر والعصائر والعصائر وأكثر من ذلك بكثير. أكثر أنواع التوت شيوعًا في العصائر هي الفراولة والتوت البري والتوت والكرز. يتساوى هذا العصير السميك مع الخضار والفواكه الطازجة والتوفو والمنتجات الطبيعية الأخرى من حيث خصائصه المفيدة. تستخدم عصائر الموز على نطاق واسع وهي لذيذة ومغذية للغاية.

تغذية الرياضيين

غالبًا ما يتم تضمين العصائر في النظام الغذائي لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي. هذا المنتج في كثير من الأحيانقادر على الاحتفاظ بجميع الفيتامينات والألياف من المكونات التي يحتوي عليها. يحتوي العصير على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والسكريات الطبيعية. أيضا ، هذا المشروب ينشط الجسم. من أجل الحصول على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة الموجودة في هذه الحلوى ، من الضروري تقديم الطعام الشهي فور التحضير. بالمناسبة ، لا يستغرق الأمر سوى القليل من الوقت - ما عليك سوى تخزين الخلاط والفاكهة. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على وصفات عصير الموز ومنتجات إضافية.

عصير الموز والتوت

وصفة الطبخ كالتالي:

• واحد موز
• الكشمش الأسود الطازج أو المجمد (نصف كوب) ، يمكن استخدام العنب البري ؛
• 2/3 أكواب من الكريمة أو الحليب ، في حين أن المنتج يجب أن يحتوي على نسبة مخفضة من الدهون ؛
• للزينة الكوكتيل - اوراق النعناع

محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام عصير - 60 سعرة حرارية. تحضير هذه الحلوى ليس بالأمر الصعب. دعونا نحلل الوصفة خطوة بخطوة ، والتي سيستغرق تحضيرها 10 دقائق في المتوسط.نحن بحاجة إلى:

1. قشر الموزة واقطعها الى عدة قطع
2. اشطف التوت بالماء البارد
3. أولاً علينا طحن موزة في الخلاط. للقيام بذلك ، قم بتشغيل الخلاط بقوة متوسطة لمدة 30 ثانية. نتيجة لذلك ، نحصل على هريس من هذه الفاكهة.
4. الآن تحتاج إلى إضافة توت عنب الثعلب إليها وتكرار الإجراء بالخلاط بنفس الطريقة.
5. في هذايمكن تقديم شكله على الطاولة. نظرًا لأن الحلوى كثيفة جدًا ، يتم تخفيفها بالحليب (يمكن تسخينها أيضًا). نخلطها مع الهريس الناتج ونشغل الخلاط أيضًا لمدة 30-40 ثانية.
6. الحلوى يوصى بصبها في أكواب أو أكواب الكوكتيل. تُزين بأوراق النعناع الطازجة وتُقدّم مع ملعقة حلوى وقشة.

مشروب حلو و حامض

من أجل صنع عصائر الموز والحليب ، يتم استخدام جميع أنواع الخيارات كمنتجات إضافية ، مثل الليمون والمكسرات والبسكويت والعسل والشوكولاتة والفراولة والمزيد. بشكل عام ، رحلة التخيل ضخمة. لكن في الوقت الحالي ، سنركز على وصفة تستخدم أربعة مكونات:

• 4 الموز ؛
• نصف كوب حليب (2.5٪) ؛
• عسل - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
• عصير ليمون بكمية 75 مل

يعطي مزيج هذه المنتجات مزيجًا غير عادي من النكهات. يجعل الموز المشروب حلوًا ، لكن الليمون يجلب له الحموضة اللازمة ، مما يؤكد مذاق الحلوى. يحتوي هذا العصير ، بالإضافة إلى الألياف ، والبروتين ، مما يعني أنه سيكون من المفيد جدًا شربه أثناء التدريب.

لذا ، عد إلى صنع هذا الكوكتيل:

1. اخلطي الموز المقشر مع باقي المكونات و اضيفي الثلج
2. خفق في الخلاط حتى تظهر الرغوة.
3. أضف المزيد من الثلج إذا لزم الأمر.

وصفة عصير الموز والحليب هذه تقدم أربع حصص.

للأطفال وأكثر

إليك خيار عصير مغذي آخر سيحبه الأطفال بشكل خاص. من الضروري فقط الانتباه إلى حقيقة أن الطفل ليس لديه حساسية من المكسرات. إذا لزم الأمر ، يمكنك ببساطة استبعاد هذا المكون من الوصفة. لذلك ، نحتاج إلى المنتجات التالية:

• كوب حليب
• 3 حبات البندق ؛
• ملفات تعريف الارتباط - قطعتان ؛
• موز

ضع موزة مقشرة ومقطعة بشكل عشوائي في الخلاط. أضف ملفات تعريف الارتباط المكسورة إليها ، وصب الحليب أيضًا في الوعاء. اخفقي جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. الآن أضف المكسرات إلى المهروس المحضر واضرب كل شيء مرة أخرى. يبقى صب العصير في كوب وتقديمه. يمكن تزيينه بفتات ملفات تعريف الارتباط.

من التفاح والموز

لعمل عصير ، يمكنك أيضًا استخدام الموز والتفاح كمكونات رئيسية. وصفته ليست صعبة أيضًا واتضح أنها لا تقل طعمًا. للحصول على وجبتين من هذه الحلوى ، نحتاج:

• 2 الموز ؛
• تفاحة من أي نوع ؛
• 200 مل زبادي عادي ؛
• حوالي 100 جرام آيس كريم.

تحتاج أولاً إلى تحضير الفاكهة: الشطف والقشر والبذور. بعد ذلك ، قم بتقطيعها ووضعها في الخلاط. إلى هريس الفاكهة الناتج ، من الضروري الآن إضافة بقية المكونات ، مثل الزبادي والآيس كريم. مرة أخرى ، امزج كل شيء جيدًا باستخدام الخلاط. نقدم عصير الموز والتفاح على المائدة ، وصفتهاتضح أنه سهل الأداء.

وصفة اللوز

عصير الموز والتفاح يتناسب بشكل جيد مع اللوز ، لذلك دعونا نلقي نظرة على وصفة أخرى. لهذا نحتاج: موزتان ، تفاحة ، سبع قطع لوز ، 3 ملاعق كبيرة. ل. الكريمة الحامضة. طبخ علاج:

1. شطف المكسرات والفواكه ، قشرها وقشرها.
2. أرسل المكونات الثلاثة إلى الخلاط واطحنها.
3. أضف القشدة الحامضة إلى المهروس واضرب مرة أخرى.
4. عصير الفاكهة الدسم جاهز الآن للتقديم

وصفة أخرى من العصائر اللذيذة

لإعداده ستحتاج:

• فراولة (500 جم) ؛
• موز ؛
• 2 خوخ ؛
• كأس من عصير البرتقال أو المانجو أو الخوخ ؛
• 2 أكواب من مكعبات الثلج.

اخلطي التوت والفواكه المحضرة في الخلاط حتى تهرس. أضف العصير والثلج ، امزج كل شيء مرة أخرى. الآن تصب في أكواب وتقدم. مثل هذه الحلوى مثل عصير مفيد جدا للجسم. بعد كل شيء ، ليس عبثًا أن يشربه الرياضيون وأولئك الذين يلتزمون بأسلوب حياة صحي. له تأثير مفيد على الصحة ويعزز أيضًا فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، مذاق العصير رائع.