الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية: الفوائد والأضرار. الفول السوداني: التكوين

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن يتلقى جسم الأطفال مواد مفيدة لنموهم الكامل. يجب على الأمهات المرضعات الحد تمامًا من جميع المنتجات التي يمكن أن تضر بالطفل. لزيادة كمية حليب الثدي ، يتم تضمين المكسرات في نظام التمريض الغذائي. يحتوي الفول السوداني ، الذي يشار إليه أيضًا باسم المكسرات ، على العديد من العناصر الغذائية في تركيبته. هل الفول السوداني مفيد للرضاعة الطبيعية؟

أين وكيف ينمو الفول السوداني

الفول السوداني هو نبات سنوي من عائلة البقوليات. يصل ارتفاعه إلى 40-70 سم واكتسب النبات أهمية في الزراعة بسبب ثماره - الفول السوداني. هذا هو سبب زراعة الفول السوداني على نطاق صناعي. للإثمار بكثرة يحتاج إلى شمس ساطعة ورطوبة معتدلة

يطلق عليه أيضًا الفول السوداني تحت الأرض أو الفول السوداني. تعتبر أمريكا الجنوبية مسقط رأس النبات.

تكوين الفول السوداني

الفول السوداني مفيد لخصائصه ، لكنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. الفواكه غنية بهذه العناصر الغذائية:

• فيتامينات C ، PP ، E ، ب
• الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد والسيلينيوم.

محتوى السعرات الحرارية في 100 غرام من الفول السوداني هو 550 سعرة حرارية. فيتشتمل التركيبة على الدهون غير المشبعة التي تشكل 70٪ من إجمالي الدهون في الحبوب. الكوليسترول غائب فيه ، لأن المنتج من أصل نباتي.

خصائص مفيدة للفول السوداني

يجب تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية بسبب الخصائص المفيدة لثمارها:

• بسبب محتوى البروتين النباتي ، يصبح حليب المرأة أكثر سعرات حرارية ؛
• تطبيع عمل الجهاز الهضمي بسبب الألياف الموجودة في المكسرات ؛
• هناك اثر ايجابي على عمل الجهاز العصبي ، يمنع التوتر و ينشط نشاط المخ
• يساعد على زيادة مستويات الهيموجلوبين ، مما يفيد جسم الأم المرضعة وطفلها ؛
• يمكن للجوز أن يخفض مستويات السكر في الدم ؛
• تتجلى فوائد الفول السوداني للنساء في تحسين حالة الجلد ، يصبح مرنًا ويحتفظ بالشباب لفترة طويلة ؛

• يساعد الفول السوداني في زيادة الضغط على الجسم لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم ؛
• الجوز يزيل بشكل طبيعي الجذور الحرة من الجسم ؛
• الفول السوداني يعيد مرونة الأوعية الدموية ، لذلك يستخدم كوسيلة وقائية في حالة الدوالي ؛
• الجوز يساعد على زيادة حليب الثدي
• الفول السوداني هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ؛
• الجوز قادر على زيادة مقاومة الجسم لنزلات البرد ويساعد على تقوية جهاز المناعة.

هل يمكن إرضاع الفول السوداني؟ نعم فعلاحفنة من هذه المكسرات عالية السعرات الحرارية في اليوم يمكن أن تزود جسم المرأة أثناء الرضاعة بالطاقة طوال اليوم.

كم حبة فول سوداني يمكنك أن تأكلها في اليوم؟

يوصي الخبراء بتناول ما لا يزيد عن 15-20 حبة من المكسرات يوميًا نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية في الفول السوداني. لا تنس أن الثمار ليست من المكسرات الحقيقية ، ولكنها تنتمي إلى عائلة البقوليات. مثل هذه الكمية من الفول السوداني ستفيد الجسم فقط.

الضرر الذي يمكن أن يسببه الفول السوداني

تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جسم المرأة. قد تظهر على النحو التالي:

• الفول السوداني هو أحد مسببات الحساسية الخطيرة. قبل إدراجه في النظام الغذائي ، يجب أن تدرك المرأة أن الطفل قد يعاني من تفاعلات حساسية مختلفة تصل إلى صدمة الحساسية.
• يمكن أن تسبب المكسرات عالية الدهون عسر الهضم لدى الطفل ، والذي يمكن أن يظهر على شكل مغص وألم في البطن.
• الفول السوداني في حدوث زيادة الشهية. يسبب الجوز إفرازًا شديدًا لعصير المعدة عند الرضيع ، مما قد يؤدي إلى حقيقة أنه سيبدأ في تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن بسرعة.
• لا ينصح باستخدام الجوز لدوالي الأوردة والتهاب المفاصل.

الفول السوداني هو ثالث أكثر مسببات الحساسية شهرة في العالم. عندما تأكل المرأة الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يسبب ذلك تعصبًا فرديًا لدى الطفل. في نفس الوقت ، كثيرالناس في جميع أنحاء العالم بخير مع هذا المنتج.

إذا أكلت المرأة الفول السوداني أثناء الحمل ولم تلاحظ أي حساسية ، فلا ينبغي أن يكون للطفل عواقب سلبية. للقضاء على مسببات الحساسية ، يجب تحميص الجوز قبل الأكل.

إذا لم تتسبب الأم في أي ردود أفعال تجاه الفول السوداني ، فعليها بالتأكيد الانتباه إلى الأعراض التي قد تظهر لدى الطفل:

• وجود طفح جلدي على جلد الرضيع ؛
• احمرار الذراعين والمرفقين والوجه
• انتفاخ البطن
• اسهال

على الرغم من فوائد الفول السوداني للمرأة ، إلا أنه يمكن أن يسبب الحساسية لدى طفلها. إذا حدث هذا فيجب على الأم التوقف عن تناول الجوز أثناء الرضاعة بالرغم من فوائد الفول السوداني وتركيبته الجذابة.

ملامح تناول الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية

عندما تقوم المرأة بتضمين الفول السوداني في نظامها الغذائي ، يجب عليها أن تحقق مع أخصائي ما يمكن أن تأكله المرأة المرضعة في الشهر الأول. سيشرح استشاري الرضاعة للمرأة في شكل يسهل الوصول إليه الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي وأيها غير مسموح به. إذا لم يكن الفول السوداني ممنوعًا ، فعلى الأم المرضعة اتباع هذه التوصيات:

• نظرًا لحقيقة أن الجوز منتج عالي السعرات الحرارية ، فلا يمكنك تناول أكثر من 10 فواكه يوميًا ؛
• قبل تناول الفول السوداني يجب تقشيرها لأنها هي التي تسبب الحساسية ؛
• شراء المكسرات يجب أن يكون في عبوات محكمة الغلق لمنع البكتيريا من دخول المنتج ،عدوى وغبار
• يجب عليك بالتأكيد شراء منتج عالي الجودة ذو لون فاتح بدون أي بقع وعفن ؛
• شراء المكسرات يجب أن يكون في القشرة ؛
• الأفضل إضافة الفول السوداني لمختلف الوجبات الجاهزة ، بدلاً من تناولها بشكل منفصل ؛
• من الأفضل إدخال الجوز في النظام الغذائي عندما يكون الطفل بعمر 3 أشهر حتى يسهل على جهازه الهضمي هضم هذا المنتج ؛
• من الأفضل عدم تناول الفول السوداني النيء لكن الأفضل تجفيفه في الميكروويف أو قليه في مقلاة بدون إضافة دهون.

الفول السوداني المتضمن في النظام الغذائي سيفيد المرأة وطفلها إذا تم تناوله في حدود معقولة ، ولا توجد ردود أفعال سلبية تجاه الجوز.