المشروبات متساوية التوتر ضارة أم مفيدة؟ وصفات طبخ منزلية

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

هذه المنتجات مصممة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يعيشون حياة صحية ونشطة. تدعم المشروبات متساوية التوتر التوازن الأمثل للسوائل أثناء التمرين وتساعد على تعويض فقد الإلكتروليت. تباع بكثرة في المتاجر المتخصصة. السؤال التالي معذب: "ما هي العناصر المتشابهة في التوتر ولماذا ندفع أموالاً مجنونة من أجلها؟" بعد كل شيء ، لا يمكننا أن نصنع مشروبًا متساوي التوتر بأيدينا ليس أسوأ. دعونا نكتشفها ونقرر.

لماذا نشرب المشروبات متساوية التوتر. عيوب

المهمة الرئيسية هي تزويد الجسم بما يكفي من السوائل. يستهلك أثناء التدريب مع التعرق بكميات كبيرة. كما يفقد الجسم مع العرق العناصر النزرة (الكالسيوم والبوتاسيوم والكلور والصوديوم والفوسفور والمغنيسيوم) والمعادن. بمعنى آخر ، فإن توازن الإلكتروليتات مضطرب. المنتج الذي يتم شراؤه في المتجر لا يلبي دائمًا احتياجات الجسم. تحتوي بعض الخواص متساوية التوتر على مواد تحلية (على سبيل المثال ، السكرين) والأصباغ. لديهمخصائص مسرطنة. في هذا الصدد ، يمكن أن تؤثر المشروبات متساوية التوتر سلبًا على عمل المعدة. كما لوحظت تفاعلات الحساسية عند استخدامها. لتجنب العواقب غير السارة ، ننصحك بإعداد مشروبات متساوية التوتر في المنزل. سيصبح أرخص بكثير وأفضل من المتجر الذي اشتريته.

مشروبات متساوية التوتر: وصفات الطبخ

الخيار 1

المكونات الرئيسية:

• عسل ؛
• عصير فواكه (0.5 لتر) ؛
• ماء (0.5 لتر) ؛
• ملح البحر (1 ملعقة كبيرة).

طريقة الطبخ

عصير ليمون (يمكنك تناول أي عصير آخر حسب ذوقك) ممزوجًا بالماء في زجاجة. صب الملح وأضف العسل (إذا لم يكن كذلك ، يمكنك استخدام حبيبات السكر). رج الزجاجة جيدًا. اشرب

الخيار 2

المكونات الرئيسية:

• ماء (ثلاثة لترات) ؛
• مسحوق جلوكوز (50 جرام) ؛
• كبريتات المغنيسيوم (1.5 مل) ؛
• بيكربونات الصوديوم (جرامان) ؛
• سكر (20 ملعقة صغيرة) ؛
• كلوريد البوتاسيوم (10 مل).

طريقة الطبخ

صب الماء في وعاء وأضف الجلوكوز وكبريتات المغنيسيوم (25٪) وبيكربونات الصوديوم والسكر (20 ملعقة صغيرة) وكلوريد البوتاسيوم (4٪). رجي الزجاجة حتى تذوب جميع المكونات. المشروب جاهز!

الخيار 3

المكونات الرئيسية:

• ثلاثة أكياس شاي
• ماء (500 مل) ؛
• حمض الاسكوربيك.

طريقة الطبخ

صب الماء المغلي على أكياس الشاي (الأسود هو الأفضل). نحن نصر عشر دقائق. صب المشروب في زجاجة. تمييع بالماء البارد. ننام حمض الأسكوربيك (سوف يستغرق الأمر عشرين قرصًا ، نقطعها). ثم رج الزجاجة حتى تذوب المكونات تمامًا. اربط الغطاء بإحكام. ضعي الزجاجة في الفريزر لمدة ثلاثين دقيقة

الخيار 4

المكونات الرئيسية:

• جبن قريش (80 جرام) ؛
• حليب (100 مل) ؛
• زبادي (100 جرام) ؛
• توت مجمد.

طريقة الطبخ

عند صنع هذا المشروب ، من الأفضل استخدام منتجات الألبان الخالية من الدهون. لذلك دعونا نحصل على خلاط. امزج الجبن والزبادي والحليب. أضف التوت إلى الخليط (على سبيل المثال ، العنب البري). نحن نهز كل شيء بشكل جيد. جاهز للشرب

الخيار 5

المكونات الرئيسية:

• ½ أفوكادو ؛
• أوراق نعناع ؛
• زبادي (35 مل) ؛
• ملح ؛
• ½ الخيار ؛
• حليب (35 مل) ؛
• الجليد ؛
• فلفل حار

طريقة الطبخ

ضعي الأفوكادو والخيار في الخلاط. نحن نطحن. يضاف الحليب واللبن والملح والنعناع. شغل الخلاط مرة أخرى. وفي النهاية أضف الثلج إلى الخليط. ضع رشة من الفلفل الحار قبل الشرب.

اصنع مشروبات متساوية التوتر في المنزل باستخدام مجموعة متنوعة من المكونات.