2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
التغذية السليمة ، الأطعمة التي تتناولها الأم الشابة في الأشهر الأولى من حياة طفلها يجب أن تكون تحت السيطرة المستمرة. النظام الغذائي المختار بشكل صحيح أثناء الرضاعة سيوفر لك من العديد من مشاكل المغص في الأشهر الأولى من حياة الطفل ، والانتفاخ والبراز في طفلك. في الوقت نفسه ، تحتاج المرأة إلى فيتامينات وعناصر دقيقة تساعدها في الحفاظ على صحتها وتوفر مناعة جيدة لطفلها. لذلك ، من المهم تحديد الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، لتسليط الضوء على الخضار التي لا تسبب تكوين الغاز.
ما الفاكهة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة
تقيد العديد من النساء الشابات نظامهن الغذائي بشكل صارم للغاية ، مع توخي الحذر من رد الفعل التحسسي للطفل وحل معضلة الفواكه التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة ، التزم بالقواعد التالية:
- نقص في ريجيم الحمضيات والفواكه المستورده من الخارج
- تجنب تناول الفاكهة الحمراء (والخضروات) لصالح الفواكه الخضراء أو الصفراء.
كيفية اختيار النظام الغذائي الصحيح
مثل هذه المواقف ليست صحيحة تمامًا ونرغب في اشتقاق القواعد الأساسية لتغذية المرأة في الأشهر الأولى من الرضاعة:
- بادئ ذي بدء ، ابدأ في يوميات طعام تدون فيها وتحلل كل ما أكلته وكيف تفاعل طفلك معه.
- حاول أن تأكل ما تريد في الوقت الحالي ، دون اتباع قواعد صارمة فيما يتعلق بالفواكه التي يمكن للأم المرضعة تناولها. لكن في نفس الوقت ، قلل من الكمية وادخل منتجًا جديدًا في نظامك الغذائي في الصباح ، بحيث يكون رد فعل جسم الطفل قد انتهى بالفعل (إن وجد) بحلول المساء ، ويمكنك النوم بسلام في الليل.
- حاول تجنب الأطعمة التي لديك (بشكل طبيعي) أو لديك حساسية تجاه زوجتك.
- من المحتمل أن يكون رد فعلك تجاه الطعام الذي تتناوله هو رد فعل طفلك أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كان البرقوق ضعيفًا ، فمن المرجح أن يصبح براز الطفل أكثر تكرارا. يستحق أن يؤخذ في الاعتبار.
- يتلاشى السؤال عن الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة تناولها في الخلفية إذا اشتريت منتجات في أماكن مشكوك فيها ، وأهملت قواعد النظافة الأساسية ونسيت غسل الخضار والفواكه التي ستأكلها في كل مرة. كن منتبهاً للغاية لنفسك ، واعتني بصحتك وصحة طفلك الصغير.
بلا شك ، كلما ازدادت الفيتامينات التي يتلقاها جسمك مع الطعام ، زاد حصول طفلك على الحليب ، لذا حاول أن تجعل قائمتك متنوعة قدر الإمكان.
لماذاحليب الثدي قد يختفي
يعتقد الكثير أن حليب الأم من أم شابة وعديمة الخبرة يختفي بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن الأساسية في نظامها الغذائي. ولكنه ليس كذلك. هناك 3 أسباب رئيسية لهدر الحليب:
- فشل هرموني. إن هرمونات الأوكسيتوسين البرولاكتين هي المسؤولة عن إنتاج الحليب ، ومع نقص أو زيادة الحليب ، لا يمكن إنتاج الحليب بكميات كافية.
- توتر وتجارب عصبية لأم شابة
- عادات سيئة: التدخين ، وشرب حتى كميات قليلة من المشروبات الكحولية.
بطبيعة الحال ، يمكن أن تتأثر كمية الحليب وتوافره أيضًا بالتغذية غير الكافية للأم ، لكن هذه الحقائق نادرة للغاية ، خاصة وأن اليوم هناك عدد كبير من الخضار والفواكه المقبولة في النظام الغذائي للأم. شابة مرضعة
موصى به:
هل يمكن إعطاء المشمش المجفف للأم المرضعة: فوائد المشمش المجفف ، تأثيره على الجهاز الهضمي للطفل من خلال حليب الثدي ، نصائح الأطباء وتوصيات للأم المرضعة
يعرف الكثير من الناس أن الفواكه المجففة صحية. هذا يرجع إلى الكمية الكبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة المختلفة في تكوينها. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يوصى بهذه المنتجات للأمهات المرضعات ، حيث إنهن قادرات على تقوية جهاز المناعة - أنفسهن والأطفال حديثي الولادة. هل يمكن إعطاء المشمش المجفف للأم المرضعة؟ هذا ما سنحاول اكتشافه
ما الفاكهة التي تحتوي على معظم الحديد؟ ما هي الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد؟
هل تريد معرفة الفاكهة التي تحتوي على معظم الحديد؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وكميتها؟ تعرف على المزيد حول هذا في هذه المقالة
هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الزبادي؟ النظام الغذائي للأم المرضعة. ما هو الزبادي الصحي؟
تحتاج الأمهات المرضعات إلى اختيار الأطباق بعناية لنظامهن الغذائي. لذلك ، في هذا الصدد ، ينظرون في المنتجات المحظورة. تحاول العديد من النساء الالتزام بنظام غذائي صارم. منتجات الألبان ذات فائدة خاصة للجسم. هل يمكن للمرأة المرضعة أن تتناول اللبن؟ ستناقش المقالة أنواع المنتج وفوائده وأضراره على الجسم وخصائص استخدامه
ما هي الفاكهة التي يمكن أن تأكلها مع قرحة المعدة: قائمة المسموح بها ، وتأثير إيجابي على المعدة ، وقائمة تقريبية للقرحة
ما الفاكهة التي يمكنك تناولها مع قرحة المعدة؟ ما هي بطلان تماما؟ كل ما نستهلكه داخليًا يشبعنا بالطاقة. هذا ينطبق بشكل خاص على الخضار والفواكه والتوت في موسم الصيف. في الصيف والخريف ، يجب أن نتغذى بالفيتامينات طوال فصل الشتاء. ولكن ماذا عن شخص مصاب بالقرح ، وبعض الأطعمة ، مثل العنب ، تسبب ألماً حاداً؟
أي نوع من العصير يمكن للأم المرضعة: جودة العصائر ، وطرق الطهي ، والعصر الطازج ، والتأثير على جسم الأم والطفل
العصائر الطازجة إضافة رائعة لأي وجبة. هذا المشروب مشبع بجميع الفيتامينات الممكنة. لكن هل من الممكن شرب العصير للأم المرضعة؟ هل هناك أي قواعد لتناول هذا المشروب؟ ما العصير يمكن للأم المرضعة؟ هل تشرب العصير بحذر أم الأفضل عدم شربه إطلاقاً؟
