هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الزبادي؟ النظام الغذائي للأم المرضعة. ما هو الزبادي الصحي؟

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

تحتاج الأمهات المرضعات إلى اختيار الأطباق بعناية لنظامهن الغذائي. لذلك ، في هذا الصدد ، ينظرون في المنتجات المحظورة. تحاول العديد من النساء الالتزام بنظام غذائي صارم. منتجات الألبان ذات فائدة خاصة للجسم. هل يمكن للمرأة المرضعة أن تتناول اللبن؟ سيناقش المقال أنواع المنتج ، وفوائده وأضراره على الجسم ، وخصائص استخدامه.

لماذا لا تشرب الحليب أثناء الرضاعة

عند تطوير قائمتها ، يجب على المرأة مراعاة بعض الفروق الدقيقة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على 300-400 مل من منتجات الحليب المخمر يوميًا ، بما في ذلك ما لا يزيد عن 200 مل من الحليب كامل الدسم.

هذه النسبة لها تبرير مفهوم تمامًا. عند الرضاعة الطبيعية ، يوصي الأطباء بالحد من كمية الحليب في النظام الغذائي للمرأة. هذا يرجع إلى حقيقة أن بروتين المنتج له وزن جزيئي صغير. هذا يساهم في تغلغلها السريع في حليب الثدي. إذا أمييستهلك المنتج بكميات كبيرة ، فقد يعاني الطفل من فرط الحساسية ، مما يؤدي إلى الحساسية. إذا كنت تشرب الحليب بكميات صغيرة ، فلن يتمكن مستوى البروتينات من الوصول إلى العتبة الحرجة.

من المرجح أن يسبب حساسية إذا تم إعطاء الطفل الحليب الصناعي في الأيام الأولى من الحياة. في هذه الحالة ، حتى لو شربت الأم القليل من الحليب ، فإن حدوث رد فعل تحسسي مضمون.

كل هذا ينطبق أيضًا على الحليب المخبوز ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون. في اليوم يمكنك أن تشربه دون الإضرار بصحة الطفل بما لا يزيد عن نصف كوب

هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الزبادي؟ بناءً على الحجج المذكورة أعلاه ، يوصي الخبراء بأن تختار النساء منتجات الألبان المخمرة هذه. بعد كل شيء ، لديهم الكثير من الخصائص المفيدة

أنواع الزبادي

قبل أن تفهم ما إذا كان الزبادي ممكنًا للأم المرضعة ، من الضروري فرز التصنيف. هناك ثلاثة أنواع:

1. منتج غير منكه. يحتوي على الحليب والعجين المخمر. منتج طبيعي ومفيد بشكل خاص لجسم الطفل والأم.
2. زبادي منكه. له نكهات الفانيليا والفاكهة ، ويمكن أن تحتوي على مستخلصات طبيعية ومهروسات ونكهات اصطناعية.
3. بقطع من الفاكهة والتوت. لها مذاق غني يعطى لها بقطع من هذه المنتجات. يجب ألا تتجاوز المكونات 30٪ من حيث الحجم.

إلى جانبهم يوجد زبادي للأطفال ومرضى السكر واليوناني. هذا الأخير مصنوع من حليب الأغنام وهو أكثر تركيزًا من الأنواع الأخرى ، حيث يحتوي على بروتين أكثر وأقل من السكر العادي.

تكوين

هل من الممكن اللبن الزبادي أثناء الرضاعة؟ قبل الاجابة على هذا السؤال يجب ان تفهم تركيبة المنتج

يحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة ، السكريات الأحادية ، السكريات ، الأحماض العضوية ، الفيتامينات B ، C ، الريتينول ، العناصر الدقيقة والكليّة (الفلور ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، إلخ).

فوائد الزبادي

المنتج له العديد من الخصائص الإيجابية. له تأثير إيجابي على الجسم:

• 100 مل من المنتج تحتوي على 30٪ من القيمة اليومية للكالسيوم. مع الاستخدام المنتظم ، يتم تقوية العظام والأسنان ، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء أثناء الرضاعة الطبيعية.
• اليود في المنتج يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
• فيتامينات ب تحسن حالة الجلد ونشاط الكائن الحي كله.
• الكائنات الحية التي يتكون منها الزبادي لها تأثير إيجابي على عملية الهضم. الزبادي يعمل على تطبيع البراز ، ويعيد البكتيريا المعوية ويحسن امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. سيكون للبروبيوتيك أيضًا تأثير إيجابي على جسم الطفل ، حيث يخفف من المغص.
• 1 تحتوي الوجبة الأولى على 40٪ من القيمة اليومية للفوسفور.

جميع أنواع الزبادي تحتوي على البروتين الذي يسهل امتصاص الدهون والكربوهيدرات. من بين أمور أخرى ، فهو يقوي جهاز المناعة ويزيد من نسبة الهيموجلوبين.

أي الزبادي هو الأكثرمفيد

الزبادي منتج حديث نسبيًا يتم إنتاجه في بلدنا. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخيارات على أرفف المتاجر.

خلف الملصق الساطع ، في بعض الأحيان لا يكون هناك فقط غير مرغوب فيه ، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك خطر على صحة مكونات الأطفال التي يضيفها المصنعون إلى الزبادي. في بعض الأحيان تؤدي إلى الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي وغيرها من المشاكل الصحية لدى الطفل.

إذا قررت الأم المرضعة شراء الزبادي من المتجر ، فعليها اختيار هذا المنتج:

1. بدون أي إضافات. ستضيف المرأة نفسها ، إذا رغبت ، قطعًا من التوت الطازج أو الفاكهة إلى اللبن. في فصل الشتاء ، يمكن أن تكون مربى أو مربى ، أو مختلطة مع هريس الأطفال.
2. بدون سكر وبدائله. يمكن استخدام هذا الزبادي كصلصة للسلطة أو كعنصر في مخفوق الحليب.
3. من الأفضل إرضاع الأم لإعطاء الأفضلية لمنتج للشرب في زجاجة أو كيس. الزبادي السميك في الكوب يحتوي على المزيد من مكثفات ومستحلبات

تحتاج المرأة إلى الانتباه إلى تاريخ الصنع وتاريخ انتهاء صلاحية المنتج. كلما كان الزبادي طازجًا ، قل احتوائه على مواد حافظة.

يجب على الأمهات المرضعات الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج. كلما زاد ارتفاعه ، قلت العناصر الغذائية.

من أجل عدم الإضرار بجسم المولود الجديد ، تختار العديد من الأمهات المرضعات زبادي الأطفال لأنفسهن. بعد كل شيء ، يتم إنتاج المنتج مع مراعاة الجودة المطلوبة لمنتجات الأطفال.

الأسبرتام من أكثر المضافات ضررًا في أي زبادي. هذا يضيف حلاوة للمنتج. هذه المواد هي التي تكون ضارة بشكل خاص خلال فترة GW

وصفات منزلية

في وقت سابق من المقالة ، اكتشفنا ما إذا كان الزبادي ممكنًا للأم المرضعة. للحصول على منتج صحي حقًا ، يمكنك طهيه بنفسك.

الزبادي لا يستغرق وقتًا طويلاً لصنعه. يمكن القيام بذلك بعدة طرق.

يمكنك تناول الكفير العادي أو الزبادي المصفى من خلال الشاش ، ووضعه في الخلاط وإضافة كما يحلو لك:

• التوت الطازج ؛
• هريس التوت من الفاكهة الطازجة أو المجمدة ؛
• خضار مقطعة ؛
• عصير ؛
• مربى أو مربى.

لا يوصى بخلط الكثير من المكونات ، بحد أقصى - 1-2.

المكونات التالية ضرورية لتحضير المشروب التالي:

• 0 ، 5 لترات من الكفير ؛
• موز ؛
• 1 ملعقة صغيرة العسل (إذا كان الطفل لا يعاني من الحساسية).

تُخفق جميع المكونات في الخلاط. والنتيجة مشروب لذيذ وصحي

الوصفة الثالثة هي صنع زبادي آمن ومغذي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى العجين المخمر والحليب. لا توجد صعوبات في تحضير المشروب

في الصيدلية ، يمكنك شراء مزارع بادئ جافة تحتوي على أنواع مختلفة من البكتيريا:

1. الملبنة. إنها تحارب الالتهابات المعوية وتمنع الإمساك وهي مناسبة للأشخاص الذين لا يعانون من ذلكيتحمل منتجات الألبان.
2. Bifidobacteria. أنها تمنع تطور البري بري ، وتمنع الانتفاخ وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.
3. بكتيريا حمض البروبيونيك. حماية الجسم من البكتيريا المسببة للأمراض ونزلات البرد ، وكذلك تقليل الآثار السلبية للمضادات الحيوية.

تتكون عملية صنع اللبن منزلي الصنع من الحليب من الخطوات التالية:

• يسخن الحليب إلى 90 درجة ثم يبرد إلى 45.
• يتم تقديم البادئ وفقًا للتعليمات.
• يتم الاحتفاظ بالمنتج لمدة 8-12 ساعة.
• ثم يوصى بتبريد الزبادي

نتيجة لذلك ، يمكن للأم المرضعة أن تتناول مشروبًا لذيذًا وصحيًا دون خوف من الآثار السلبية على جسم الطفل.

كيفية استخدام الزبادي بشكل صحيح؟

بعد ولادة الطفل (شهر واحد) ، يمكن تنويع تغذية الأم المرضعة بمشروبات مماثلة.

أفضل طريقة لاستهلاك الزبادي:

1. في أنقى صورها. لتتبيل سلطات الخضار أو الفواكه
2. مع الإضافات. يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية

في البداية ، يتم تضمين الحبوب في اللبن. مع إضافة التوت إلى اللبن ، يصبح الوضع أكثر خطورة. بعد كل شيء ، يمكن أن يسبب الكثير منهم الحساسية عند الرضع. يجب إضافة العنب البري والتوت الأسود والتوت والفراولة إلى المشروب عندما يبلغ الطفل 6 أشهر على الأقل. يبدأون بحصة صغيرة من التوت ، إذا كان الطفل يشعر بأنه طبيعي ، يزداد عددها.

ضرر الزبادي

يجب على الأمهات المرضعات عدم الشراءمنتج يحتوي على مواد حافظة ومحسنات النكهات والنكهات وما إلى ذلك. لن يجلب أي فائدة لجسم المرأة أو الطفل. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الزبادي إلى الحساسية الغذائية.

كذلك يحظر على النساء المرضعات تناول الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر. هذا يمكن أن يسبب مشاكل في المغص والبراز عند الطفل.

عند اختيار الزبادي ، انتبه لتاريخ انتهاء صلاحيته. يتم تخزين المنتجات الطبيعية لمدة لا تزيد عن أسبوع ، وبها مواد حافظة ضارة - من 7 أيام أو أكثر.

الخلاصة

الزبادي مع HB منتج صحي ومغذي. ومع ذلك ، فقط المشروب الطبيعي المحضر في المنزل له مثل هذه الخصائص. عند شراء الزبادي في المتجر ، يجب على الأمهات المرضعات دراسة تركيبته وتاريخ انتهاء صلاحيته بعناية.