مختلف أطباق التونة المعلبة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يمكن استخدام التونة المعلبة لعمل مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة ، من مجموعة متنوعة من السلطات إلى فطائر الوجبات الخفيفة اللذيذة. هذه السمكة غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات والمغنيسيوم والفوسفور.

إذا كنت تتناول التونة المعلبة في عصيرها الخاص ، وليس في الزيت ، فيمكنك تقليل محتوى السعرات الحرارية في السلطات وتكييف الأطباق منها مع نظام غذائي لفقدان الوزن. قم بشراء عدد قليل من العلب وابدأ بالتجربة في المطبخ.

سلطة التونة المعلبة. خياران

أولاً ، دعنا نعطي وصفة أكثر تعقيدًا (بسبب العدد الكبير من المكونات). بالنسبة له ، ستحتاج إلى مائتي جرام من حبوب الهليون الطازجة أو المجمدة ، وخيار واحد ، وفلفل واحد ، وبصل ، ومائتي جرام من طماطم الكرز (أو العادية) ، ودزينة من بيض السمان ، والزيتون حسب الرغبة ، وعلبة تونة معلبة. يمكن صنع الصلصة بزيت الزيتون وخل النبيذ وعصير الليمون والخردل.

ويمكنك تناول المايونيز المفضل لديك. صب الماء المغلي على الفاصوليا المذابة وجافة. خيار ، طماطم ، بابريكايقطع. يُسلق بيض السمان (لا يزيد عن دقيقة ونصف في الماء المغلي) ويُقشر ويُبرد ويُقطع إلى نصفين. ضعي الزيتون (يمكنك تناول نبات الكبر بدلاً منه) كاملاً في السلطة. نقطع البصل إلى ريش. ضعي جميع المكونات في وعاء كبير ، أضيفي علبة تونة. اخلطي مقادير التتبيلة واسكبيها فوق السلطة. يمكن استخدام الملفوف الصيني بدلاً من الفاصوليا الخضراء.

لمفاجأة الضيوف ، يمكنك طهي قوارب الأفوكادو المحشوة بسلطة التونة. تناول فاكهة استوائية ناضجة ، ومزيج مكسيكي أو فول معلب ، وعصير ليمون ، وبصل صغير ، وعلبة تونة ، وصلصة تاباسكو ، وفلفل مطحون طازجًا. نقطع الأفوكادو إلى نصفين ، ونزيل الوسط ، ونهرسها بشوكة على طبق. أضف الفاصوليا والتونة المعلبة (تظهر الصور عدة خيارات لتقديم هذه السلطة) والبصل المفروم. صب عصير الليمون والملح. املأ قوارب الأفوكادو بالخليط. رشي مع تاباسكو وقدميه.

اسباجيتي بالجبن و التونة

طهي المعكرونة ، وضعيها في طبق ، وأضيفي السمك في عصيرها ، والجبن الأزرق والزيتون حسب الرغبة. يمكنك عمل الصلصة بشكل منفصل. سخني الكريمة وأضيفي إليها الجبن المبشور وانتظري حتى تذوب. تُسكب الصلصة فوق المعكرونة مع التونة والزيتون على طبق. من الأفضل أن يؤكل هذا الطبق طازجًا.

فطيرة التونة الخفيفة المعلبة

يمكنك طهي هذا المنتج من العجين المفروم. ويمكنك استبداله بمنتج شبه نهائي وأخذ نفث. ضعه في شكل (رشفتات الخبز أو السميد) ذات الجوانب المنخفضة ، مع ترك القليل للزينة. تحضير الحشوة من بيضتين نيئتين وعلبتين من التونة المعلبة ومائتي جرام من الجبن وحفنة من البصل الأخضر المفروم ونصف كوب من الحليب ونفس الكمية من المايونيز. استخرج العصير أو الزيت من السمك. نضع الحشوة على العجينة ، ونغطيها بشرائح العجين للزينة ، ونخبزها لمدة أربعين دقيقة في فرن محمى مسبقاً حتى يصبح سطحها ذهبياً.