سلطة التونة المعلبة: مزيج من المكونات ، وصفة ، صلصة

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

سلطة التونة المعلبة تزداد شهرة. ويرجع ذلك إلى ارتفاع كمية البروتين في هذا النوع من الأسماك. كما أن لها طعمًا ممتعًا وممتعًا! هناك عدد كبير من خيارات السلطة اللذيذة والممتعة. بعضها منخفض السعرات الحرارية ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والضمادات الأصلية. وبعض أطباق هذه السمكة تحتوي على مايونيز. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك بنفسك ، فإن مثل هذا الطبق سوف يفيد الجسم فقط. وبالتالي ، فإن أي وصفة سلطة مع التونة المعلبة تكون غذائية. يكفي إظهار الخيال.

ما فائدة التونة؟

وتجدر الإشارة على الفور إلى أن التونة ليست فقط لذيذة ، ولكنها صحية أيضًا. يمكن أن يؤدي استخدامه المنتظم إلى تحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية يجب عليهم أيضًا إلقاء نظرة فاحصة على هذا النوع من الأسماك.

تحتوي التونة حقًا على الكثير من الأحماض الدهنية ، وهي ضرورية ليس فقط لجسد الأنثى. بفضلهم ، يمكن للجسم استعادة التمثيل الغذائي. كما أن تناول هذه السمكة يساعد في محاربة خطر الإصابة بالسرطان.

أسهل خيار للسلطة

على الأكثرسلطة سريعة مع هذا النوع من الأسماك تحتاج أن تأخذها:

• علبتان من التونة المعلبة
• حزمتان من أي خس ؛ تتناسب سلطة آيسبيرج بشكل جيد مع الأسماك - فهي مقرمشة ورائعة ؛
• طماطم كرزية - ست قطع
• زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
• نفس الكمية من عصير الليمون
• أي بهارات تحبها

سلطة مع التونة المعلبة والطماطم الكرزية - إنها سريعة جدًا ولذيذة حقًا! الطبخ متعة.

طبخ طبق بالطماطم و الخس

أولا وقبل كل شيء تغسل أوراق الخس. قطعيها إلى قطع كبيرة ، وضعيها في وعاء السلطة. تفتح البنوك ، ويتم إخراج التونة. من الأفضل تناول السمك في عصيره ، بدون زيت وإضافات أخرى. سحق القطع بالشوكة. لا داعي لهرس القوام ، فقط قم بطحن القطع إلى قطع أصغر.

الكرز يغسل وينقسم إلى نصفين. يتم الجمع بين جميع المكونات. رشي عليها الزيت وعصير الليمون. يمكنك أيضًا استبدال الأخير بالخل البلسمي ، ولكن بعد ذلك سيكون مذاق سلطة التونة المعلبة أكثر حدة ، وهو ما لا يحبه الجميع. ما هي ميزة هذا الطبق؟لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، لكنها مشبعة وعصرية.

سلطة بداية سريعة جدا

يمكن استخدام هذا الطبق كسلطة أو كطبق. بالنسبة له عليك أن تأخذ:

• مائة جرام من أي جبن قاسي
• طعام معلب ؛
• طماطم
• أي خضار ، لكن البصل الأخضر هو الأفضل ؛
• زوجان من الكعك أوقطع خبز
• مايونيز
• خس.

أصعب شيء في هذه الوصفة هو إزالة البذور من الطماطم ، مع ترك اللب فقط ، الذي يتم تقطيعه إلى مكعبات صغيرة. يتم طحن السمك إلى هريس ، ويتم تقطيع الخضر جيدًا ، ويتم خلط كل شيء مع المايونيز. توضع قطعة صغيرة من الجبن وورقة الخس على الخبز ويوضع طبق سمك. ضعه في الميكروويف لمدة دقيقتين لإذابة الجبن. يقدم ساخنة.

سلطة دايت بالخضروات: قائمة المكونات

يحتوي هذا الطبق على عدد كبير من المكونات لكن جميعها مفيدة ولا تضر بالشكل. لتحضير وصفة النظام الغذائي لسلطة التونة المعلبة ، عليك أن تأخذ:

• 100 جرام من السمك
• واحد خيار متوسط
• بيض دجاج مسلوق
• طماطم كبيرة
• بصلة واحدة (يمكنك استخدام كل من البصل العادي والخس الأحمر) ؛
• خمسة عشر زيتون بدون نوى ؛
• أوراق من أي سلطة (يمكنك أن تأخذ مزيجًا من الخضر بألوان مختلفة).

ما الهدف من سلطة التونة المعلبة؟ في تتبيلة عطرية ورقيقة!

ماذا تحتاج لعمل الصلصة؟

للصلصة الحلوة والحارة خذ:

• أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون
• ملح ؛
• الريحان الجاف أو الشبت
• ملعقة صغيرة من خردل الحبوب
• نصف ملعقة صغيرة من العسل السائل

يمكن استبدال العنصر الأخير بقليل من السكر ، ولكنمن الأفضل عدم القيام بذلك. وهو العسل الذي يعطي الصلصة نكهتها الرقيقة وطعمها الرقيق.

طبخ سلطة و تتبيلة

أولا ، مخلل البصل. يتم تنظيفها وتقطيعها إلى حلقات رفيعة ، ويضاف السكر المملح والقليل من خل التفاح. اتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة. ومع ذلك ، يمكنك أن تفعل خلاف ذلك. اسكب البصل المفروم بالماء المغلي ثم اشطفه بالماء البارد. في الحالة الأولى ، تحصل على خضروات حامضة ، وفي الحالة الثانية - حلوة ومقرمشة ، ولكن بدون مرارة. هذا يعتمد على من يحب ماذا.

خيار مقطع إلى دوائر. إذا كانت الثمرة سميكة ، يمكنك تقسيم القطع إلى قسمين آخرين. تقطع الطماطم إلى مكعبات ، محاولًا عدم استخدام الجزء مع العصير والبذور.

تقطع البيضة إلى مكعبات كبيرة. تُخرج التونة من البرطمان وتُسحق إلى قطع صغيرة.

يتم تحضير الضمادة مباشرة. للقيام بذلك ، اخلطي العصير والخردل والزيت النباتي والعسل والملح ، وأضيفي خليطًا من الأعشاب. كل شيء مختلط وإرساله إلى البرد لمدة خمس دقائق. الآن يمكنك جمع السلطة

المثير للاهتمام بشكل خاص هو تقديم وصفة سلطة التونة والبيض المعلبة على أطباق منفصلة ومقسمة.

أولاً ، يتم وضع أوراق الخس. إذا كانت كبيرة - قم بتمزيقها بيديك قليلاً. وضعوا عليها الطماطم والخيار. رشي القليل من الملح ورشي عليها الصلصة بكثافة. لكن اترك القليل من أجل التونة. ثم نضع البصل بدون سائل ، قطع من البيض والتونة. كل شيء يسقى مرة أخرى ببقايا الضمادة. تزين بالزيتون. يمكن تقطيعها إلى نصفين أو تركها دون مساس. وصفة السلطة مع البيض والتونة المعلبةتبدو أصلية على الرغم من استخدام أبسط المنتجات.

سلطة بالجزر و المايونيز

لتحضير مثل هذه السلطة غير العادية ، عليك أن تأخذ:

• علبة تونة
• ثلاثة جزر كبيرة ؛
• زوجان من فصوص الثوم ؛
• القليل من المايونيز
• 50 جراما من الجبن الصلب
• بصلة واحدة
• القليل من زيت الطهي
• ملح وفلفل

أولاً ، تحضير البصل. ينظف ويقطع إلى مكعبات ويقلى بكمية قليلة من الزيت النباتي حتى ينضج. يُفرك الجزر بمبشرة ناعمة ويُرسل إلى البصل. يقلب ويقلى هكذا لمدة خمس إلى عشر دقائق ، حتى يصبح الجزر جاهزًا.

يتم إخراج التونة من العلبة. من الأفضل تناول قطع كاملة بدلاً من خلطات السلطة. ثم سيكون السمك ألذ. يتم تقطيع القطع إلى قطع كبيرة. يتم خلط الخضار المبردة والجبن المبشور والثوم والأسماك المتبلة بالمايونيز. سلطة التونة هذه لذيذة بشكل خاص في اليوم الثاني ، عندما تنقع بالكامل.

سلطة التونة الكلاسيكية المعلبة مع المايونيز

لتحضير مثل هذا الطبق البسيط واللذيذ ، عليك أن تأخذ:

• درنتان من البطاطس
• البازلاء الخضراء المعلبة - بضع ملاعق كبيرة ؛
• ساق الكرفس ؛
• علبة تونة
• ملح وفلفل
• مايونيز
• بضع ملاعق صغيرة من عصير الليمون.

أولاً ، اسلقي البطاطس وقطعيها إلى مكعبات صغيرة. يتم هرس السمك بالشوكة حتى يصبح في حالة عصيدة. يُغسل الكرفس ويُفرم جيدًا ويُضاف البازلاء. الجميع يختلطونأضف بعض المايونيز. يرش عصير الليمون فوقها قبل التقديم.

سلطة لذيذة ومقرمشة بأقل قدر من المكونات

تحضير مثل هذه السلطة الخفيفة مع التونة المعلبة سهل وسريع حقًا. يجب أن تأخذ:

• علبة أسماك معلبة
• واحد خيار طازج
• رأس خس
• علبة صغيرة من الذرة المعلبة
• بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• نفس الكمية من عصير الليمون
• ملح وفلفل اسود مطحون

أولاً ، افتح جرة من السمك ، مقطعة إلى قطع صغيرة. يأخذون الذرة من الجرة ، يصرفون السائل. يُغسل الخس ويُمزق إلى قطع كبيرة. يُقطع الخيار إلى قطع كبيرة. كل شيء مختلط ، سكب بالزيت وعصير الليمون. يتم تقديم السلطة مع التونة المعلبة والذرة إما على أطباق انتقائية أو في وعاء سلطة مشترك. على أي حال ، يجب تبريده أولاً.

سلطة مع خيار مخلل

لتحضير مثل هذا الطبق غير العادي ، عليك أن تأخذ:

• علبة تونة
• ثلاث درنات بطاطس
• 2 مخلل أو مخلل
• حفنة من الخس
• بصلة واحدة.

يتم غلي البطاطس وتبريدها مقدما. نقطعها إلى مكعبات. يتم طحن الخيار بنفس الطريقة. يقطع البصل إلى حلقات نصف رقيقة. تقطع التونة إلى قطع. كل شيء مختلط. يشار إلى أن مثل هذه السلطة يتم تحضيرها مع التونة المعلبة بدونهامايونيز. محنك بالزيت النباتي برائحة. أضف أيضًا أي توابل حسب الرغبة.

سلطة بروتين

لتحضير وجبة مرضية حقًا ، عليك أن تأخذ:

• جرة فاصوليا بيضاء بدون طماطم
• مائة جرام من الفاصوليا الخضراء ، يمكن تجميدها ؛
• أسماك معلبة ؛
• بعض أوراق الخس
• زوجان من طماطم الكرز ؛
• مائة جرام من الكرنب الأحمر ؛
• ملح وفلفل
• زيت نباتي زيت زيتون افضل

تحضير مثل هذه السلطة مع التونة المعلبة والفاصوليا سهل. أولاً ، اغلي الفاصوليا الخضراء في ماء مملح. رميها في مصفاة ، دع الماء يستنزف. نقل إلى صحن السلطة.

يتم إخراج السمكة من البرطمان وتقطيعها إلى مكعبات. تُغسل الفاصوليا البيضاء وتُترك لتجف وترسل إلى السلطة مع السمك. يُمزق الخس باليد ، يقطع الملفوف ناعماً. تقطع الطماطم إلى قسمين. كل شيء ممزوج بالملح والفلفل ومتبل بأي زيت نباتي

سلطة أفوكادو لذيذة وجميلة

لتحضير هذا النوع من السلطة مع التونة المعلبة ، خذ:

• واحد أفوكادو ؛
• جرة سمك
• بصل
• قشدة حامضة ؛
• بيض دجاج مسلوق

لتبدأ بقطع الأفوكادو إلى قسمين ، قم بإزالة الحجر. يتم إخراج اللب بملعقة ، وتحويله إلى وعاء سلطة. يُخرج السمك من البرطمان ويعجن بالشوكة. يضاف البصل المفروم والبيض المبشور. كل شيء مغطى بالقشدة الحامضة. سلطة جاهزة توضع في نصفينأفوكادو. عند التقديم ، تزين بغصن من الخضرة أو الريحان.

نفخة مع الأفوكادو

اللافت للنظر أن الأفوكادو يمتزج جيدًا مع التونة. لتحضير مثل هذه السلطة ، استخدم:

• جرة سمك في عصيرها
• طماطم
• واحد أفوكادو ناضج ؛
• ثوم - بضع فصوص ؛
• بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
• عصير ليمون

لخلط مزيج عصير الليمون والزيت. يتم تقطيع الأفوكادو إلى قسمين وإزالة الحجر. يضاف الثوم الذي يمر عبر مكبس إلى اللب. يتم سحق كل شيء في عجينة. السمك مهروس أيضا بالشوكة. تقطع الطماطم إلى دوائر رفيعة

الخس في طبقات. قاع الطماطم. يتم ترتيب نصف حبة أفوكادو عليها ، ومرة أخرى طماطم وسمك وطماطم وبقية الأفوكادو. رش كل طبقة بضمادة. هذا الخيار مغذي للغاية ويحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.

الميموزا مع الأسماك المعلبة. المكونات والوصف

يعرف الكثير من الناس عن سلطة مثل الميموزا. مع التونة المعلبة ، يمكن أيضًا طهي الطبق. للقيام بذلك ، خذ:

• علبتان من السمك ؛
• اثنان بطاطس
• جزرة
• ثلاث بيضات ؛
• مايونيز.

الخضار والبيض يجب سلقها حتى تنضج. يتم فصل البروتينات عن صفار البيض. يتم قطع جميع المكونات بشكل منفصل. تُفرك البروتينات وصفار البيض على مبشرة. الجزر أيضا. تقطع البطاطس ناعما. السمك مهروس بالشوكة. من اللذيذ أيضًا إضافة البصل المفروم إلى السمك ، لكن يمكنك الاستغناء عنه. أضف جميع مكونات السلطة"الميموزا" مع طبقات التونة المعلبة. بالنسبة للمبتدئين ، السمك. توضع عليها البطاطس ، ثم السناجب ، ثم الجزر. يتم وضع صفار البيض في الأعلى. يتم تلطيخ جميع الطبقات بالمايونيز. بالمناسبة ، إذا ضغطت فصًا من الثوم في الصلصة ، فإن الطبق سيكون طعمه أفضل. قبل التقديم ، من الأفضل تبريد السلطة في الثلاجة لبضع ساعات. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند الطهي ، يجب أن تكون المكونات في نفس درجة الحرارة ، بحيث يتم تبريد كل من الخضار والبيض.

وصفة أخرى بسيطة. الحد الأدنى من المنتجات

أخف سلطة تونة تتكون من المنتجات التالية:

• خيار واحد ؛
• علبة سمك
• خمس قطع زيتون بدون نوى ؛
• القليل من عصير الليمون
• زيت زيتون
• أي الخضر ؛
• ملح وفلفل أحمر مطحون

يحتاج الخيار إلى التقشير. قطعها إلى شرائح رفيعة. السمك مهروس بالشوكة. يتم تقطيع الزيتون إلى شرائح. كل شيء مختلط. يُرش بعصير الليمون والزيت ويُرش بالملح والفلفل. عند التقديم ، تُزين بالخضار المفرومة جيدًا. البقدونس رائع.

التونة سمكة تنمو باطراد. غالبًا ما يستخدم كقاعدة للسلطة. تجدر الإشارة على الفور إلى أنه من الأفضل شراء قطع كاملة دون اختيار ما يسمى بمزيج السلطة. في الحالة الأخيرة ، يمكن أن تصطدم بقايا الأسماك غير الشهية. يتناسب الطعام المعلب اللذيذ مع الطماطم الطازجة والخس والخيار والبيض. يمكنك تجربة وطهي هذا الطبق في قارب أفوكادو أو ببساطة وضعه مع هذه الفاكهة. يمكنك أيضاتحضير سلطة مقبلات لذيذة على خبز بالجبن. حقا هناك الكثير من الوصفات. يمكن تعديل كل واحد. حتى الميموزا ، المألوفة لدى الكثيرين ، يمكن تحضيرها بالتونة. سيحصل الطبق على طعم جديد ، وربما سيبقى مشاركًا في الأعياد لفترة طويلة.