طعام صحي

كيف تأكل البروتين لإنقاص الوزن؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

البروتين هو البنية الأساسية لجميع الخلايا الحية. يجب أن يتم تضمينه في نظامك الغذائي اليومي. إنه عنصر قيم للغاية ، ينظم عملية التمثيل الغذائي ، لأن الجسم يستهلك احتياطيات كبيرة من الطاقة لهضمه. كيف يساعد البروتين في إنقاص الوزن؟

شراب القيقب - هدية للإنسان من الطبيعة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت ترغب في إرضاء أسنانك الحلوة ، ولكن راقب شخصيتك بعناية ، وبالتالي تفضل تحلية الطعام ليس بالسكر ، ولكن بالعسل أو الفركتوز ، فإنك ستقدر منتجًا غذائيًا مثل شراب القيقب

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: قائمة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

نحتاج كل يوم إلى بعض المغذيات الكبيرة والفيتامينات. كما تعلم ، لا يحتاج الشخص إلى المغذيات الكبيرة بشكل عاجل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكننا الاستغناء عنها. المغنيسيوم هو أحد أهم المغذيات الكبيرة

كم عدد البيض الذي يمكنك تناوله على معدة فارغة دون الإضرار بالصحة؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتبر البيض مصدرًا لكميات كبيرة من الكوليسترول. هو كذلك؟ كم عدد البيض الذي يمكنك أن تأكله في الأسبوع؟ ما هو الضرر وما الفائدة؟ يمكنك العثور على إجابات لهذه الأسئلة في المقالة

البرتقال: خصائص مفيدة للجسم ، وتكوين الفيتامينات ، والسعرات الحرارية ، وموانع الاستعمال

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ربما يكون البرتقال من أكثر الفواكه شهرة في العالم. نحن نأكلها فقط ، نشرب عصائر البرتقال المعلبة والعصائر الطازجة ، ونضيفها إلى الأطباق المختلفة. ولكن ما هي الخصائص المفيدة التي تحتوي عليها البرتقال وماذا نعرف عنها بشكل عام؟ سوف تحصل على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة

هل يمكن للأم المرضعة البيرة ونظيراتها غير الكحولية؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

رعاية الطفل هي عملية مهمة ومسؤولة للغاية تتطلب مراقبة مستمرة من قبل الوالدين. لذلك ، فإن الرغبة في الاسترخاء ، والتي تظهر بشكل دوري في الأمهات المرضعات ، لها ما يبررها. يبدو أن شيئًا فظيعًا يمكن أن يحدث إذا شربت القليل من الكحول؟ في هذه المقالة ، سنجيب على سؤال وثيق الصلة بالآباء المعاصرين حول ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة شرب الجعة

نظام غذائي خالٍ من الكوليسترول: قائمة طعام للأسبوع

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تم كتابة عدد لا يحصى من المقالات حول مخاطر الكوليسترول على الجسم ، وربما يتحدث كل شخص آخر عنها. ما هو النظام الغذائي الخالي من الكوليسترول؟ ما هي الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها؟

الدهون المتحولة - ما هي؟ ما مدى خطورتها على الجسم؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

نأكل كل يوم الزبدة والآيس كريم والجبن المطبوخ والحلويات ، لكننا لا نشك حتى في مدى ضرر هذه المنتجات على أجسامنا. تحتوي جميعها على مواد ضارة - دهون متحولة. ما هذا؟ دعنا نتحدث عنها في المقال

مطبخ ألبان - ما هو؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مطابخ الألبان تأتي من ماضينا السوفيتي. لا يمكن لحالتهم الحالية أن تعطي إجابة لا لبس فيها حول مكان مثل هذه المنظمة في المجتمع. ما هي مطابخ الألبان للأطفال في الوقت الحالي ، وما هي الاتجاهات في تطورها؟

من أجل صحة طفلك: ما لا تأكله الأم المرضعة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عند الرضاعة الطبيعية ، من المهم جدًا اختيار قائمة كاملة من المنتجات للأمهات المرضعات ، لأن. كل ما تأكله الأم ، يتلقاها الطفل عن طريق الحليب في الأشهر الستة الأولى من حياته. يتكون حليب الأم من خلايا الغدة الثديية ، والتي تشمل العناصر الغذائية (البروتينات والكربوهيدرات والعناصر الدقيقة والكليّة والفيتامينات والدهون) التي تدخل الأم مع الطعام. لذلك ، من أجل نمو الطفل وتطوره بشكل صحي ، تحتاج الأمهات المرضعات إلى اتباع نظام غذائي صحي

ما يوجد في البيضة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ربما يكون البيض أشهر الأطعمة. نحن نأكل بشكل أساسي بيض الدجاج (نادرًا الأوز) ، لكن بيض جميع الطيور الموجودة في الطبيعة مناسب للأكل

أطباق لمرضى السكر من النوع 2: وصفات ونصائح

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مرض السكري بالتأكيد مرض خطير ويهدد بعواقب ومضاعفات خطيرة. ومع ذلك ، فإن هذا التشخيص ليس حكمًا بأي حال من الأحوال: إذا اتبعت قواعد التغذية ، وتعليمات أخصائي الغدد الصماء ونمط معين من الحياة ، فلن تواجه أي صعوبات خاصة في إيقاع الوجود المعتاد. ما لم يكن لديك بالطبع مرض من النوع 2 ، دون الحاجة إلى حقن الأنسولين

دور التغذية في علاج مرض السكري او ما لا تأكله مع مرض السكري

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

للحصول على التمثيل الغذائي الطبيعي للكربوهيدرات لمساعدة الجسم ، يجب على مريض السكر الذي يعاني من أي نوع من الأمراض أن يستبعد الكربوهيدرات سهلة الهضم من النظام الغذائي. ماذا لا تأكل مع مرض السكري من النوع 1؟ هو السكر والجلوكوز في صورته النقية وجميع منتجات الطهي ، والتي تحتوي وصفتها على هذه المنتجات: الآيس كريم ، والحليب المكثف المحلى ، والقهوة والكاكاو ، والمربى ، والعصائر ، والمربى ، والمربى ، والمربى ، والمربى ، والمشروبات الحلوة ، والعسل ، أي المعجنات ، الكعك

على الرغم من محتواها من السعرات الحرارية ، إلا أن التمر صحي للغاية

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هذه الأطعمة الشهية الرائعة تحظى بشعبية في العديد من البلدان. على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أن التمر مفيد للغاية للصحة. هذا فقط في استخدامها يستحق مراقبة التدبير

الأم المرضعة: نظام غذائي أم نظام غذائي متنوع؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ما هو النظام الغذائي للأم المرضع وهل يجب علي اتباعه؟ ما هي القيود في النظام الغذائي للأم والتي سيكون لها ما يبررها وستفيد صحة الطفل؟

القيمة البيولوجية للبروتينات: الأنواع ، وكيف يحصل الجسم على البروتينات ، والأطعمة الضرورية والقواعد الغذائية

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التمثيل الغذائي للبروتين يحتل مكانة مهمة في التحولات المختلفة للمواد التي تميز الكائنات الحية. تأثير كبير عليها هو طبيعة التغذية وكمية البروتين المأخوذة مع الطعام. وبطبيعة الحال ، تكوين الجودة

زيت الجوز: خصائص مفيدة ، موانع ، كيف تأخذ؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

شعبية زيت الجوز في روسيا ليست عالية كما هي في الدول الأوروبية ، حيث تعتبر الزجاجة ذات المحتويات العطرية سمة لا غنى عنها للمطبخ اليومي ومكون لا غنى عنه في العديد من إجراءات العناية التجميلية. يعتبر زيت الجوز من أكثر الأطعمة الصحية في العالم. وليس عبثا ، لأن المنتج يحتوي على قوة عشرة فيتامينات وعشرة معادن

تحميل الكربوهيدرات في كمال الأجسام - الميزات والمبادئ والاستعراضات

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في بعض الأحيان هناك حاجة إلى استراحة النظام الغذائي! حمولة الكربوهيدرات ، أو إعادة التغذية ، هي زيادة كبيرة في كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار ساعات أو أيام. على عكس الغش (زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها) ، فإن إعادة التغذية مفيدة ليس فقط من الناحية النفسية ، ولكن أيضًا من الناحية الجسدية. من الجيد لكل رياضي أو متابع للحمية تناول الكربوهيدرات مرة واحدة على الأقل كل فترة. في المقال سنتحدث عن ميزات إعادة التغذية

فوائد ومضار الخشخاش. بذور الخشخاش: الفوائد والمضار. التجفيف ببذور الخشخاش: الفوائد والمضار

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

زهرة الخشخاش هي زهرة جميلة بشكل مذهل اكتسبت سمعة مثيرة للجدل بسبب خصائصها المثيرة للجدل. حتى في اليونان القديمة ، أحب الناس هذا النبات ويوقرونه لقدرته على تهدئة العقل وشفاء الأمراض. تمت دراسة فوائد ومضار الخشخاش لعدة قرون ، لذلك تم جمع الكثير من المعلومات حوله اليوم. لجأ أسلافنا البعيدين أيضًا إلى مساعدة هذه الزهور الغامضة. لسوء الحظ ، اليوم قلة من الناس يعرفون آثار الشفاء التي تحدثها هذه النبتة على جسم الإنسان

النظام الغذائي "الجدول 9" لمرض السكري. النظام الغذائي العلاجي "الجدول 9": السمات الغذائية لمرض السكري من النوع 2

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مرض السكري هو مرض معقد يتم تشخيصه بوتيرة متزايدة. المشكلة الرئيسية لهذا المرض هي ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. من أهم مراحل العلاج النظام الغذائي. "الجدول 9" - نظام غذائي لمرضى السكر

وصفات لمرضى السكر. كعكة لمرضى السكر: وصفة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عند سماع مثل هذا التشخيص مثل مرض السكري من قبل الطبيب ، يصاب الكثيرون بالذعر واليأس ، معتقدين أن طريقتهم المعتادة في الحياة قد دمرت تمامًا ، والآن سيتعين عليهم تناول الطعام بشكل متواضع جدًا وبدون أكلات شهية. ومع ذلك ، فإن هذا التمثيل غير صحيح. يوجد عدد كافٍ من الأطباق اللذيذة وفي نفس الوقت بأسعار معقولة لشخص مريض

كم عدد السعرات الحرارية في الرغيف؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يعتبر الخبز الأبيض من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، لأنه مصنوع من دقيق القمح. نفس الممتلكات لديها رغيف أبيض. فائدة المنتج لا تذكر. يتم تحديد عدد السعرات الحرارية في الرغيف حسب كمية الخميرة والعجين والدقيق والمواد المضافة. سيتم مناقشة المزيد حول هذا في المقالة

البروتينات ، الدهون ، الكربوهيدرات: جدول المحتويات الغذائية

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحتوي كل منتج تقريبًا إلى حد ما على البروتينات والدهون والكربوهيدرات. سيساعدك الجدول في معرفة عددهم هناك. هذا ضروري للحفاظ على جسمك نظيفًا وصحيًا

النظام الغذائي لـ Tatyana Rybakova: القائمة ، والنظام الغذائي ، والفعالية والمراجعات

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كان هدفك ليس التعبير عن فقدان الوزن ، فأنت تهتم بصحتك وترغب في الالتزام بمبادئ التغذية السليمة ، فإن نظام تاتيانا ريباكوفا الغذائي هو ما تحتاجه

كيف تفقد الوزن بالفحم المنشط؟

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

العديد من الأنظمة الغذائية التي ظهرت مؤخرًا ، غالبًا لا تعطي النتائج المرجوة. كانت هناك نظرية مفادها أنه يمكنك إنقاص الوزن باستخدام الفحم المنشط. ينظف الجسم بشكل جيد من السموم ويساعد على الهضم

الكربوهيدرات في الأطعمة: لماذا نحتاج إلى معرفة أي منها ومقدارها

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك ثلاثة مكونات غذائية يحتاجها الكائن الحي. الكربوهيدرات فيما بينها مهمة. أي الأطعمة مرتفعة وأيها منخفضة؟ وفي أي الحالات يجب أن تعرف؟

أيام صيام على الكفير والجبن: القائمة والميزات والنتائج والمراجعات

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

ستساعد أيام الصيام على الكفير والجبن القريش على تطهير الجسم بالكامل والتخلص من بعض الأرطال الزائدة. ما سر هذه الحميات الصغيرة وكيف يتم تنفيذها بشكل صحيح؟

صيام يوم الكفير: الميزات والتوصيات والمراجعات

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

أيام الصيام طريقة رائعة لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد. من المهم فقط اختيار المنتج الرئيسي للنظام الغذائي اليومي. من أشهر هذه الأيام هو صيام الكفير ، والذي يجلب معه العديد من الفوائد الصحية. محتوى منخفض السعرات الحرارية ، سعر مناسب - مزاياها التي لا شك فيها

النظام الغذائي لمرض الشريان التاجي: الأطعمة المسموح بها والقوائم ومراجعات الأطباء

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

النظام الغذائي لمرض الشريان التاجي هو احدى طرق العلاج لهذا المرض الخطير. يتم استخدامه كطريقة مستقلة للعلاج أو يستخدم بالاقتران مع وسائل أخرى لتعزيز فعاليتها. مدى دقة التزام المريض بقواعد النظام الغذائي الصحي يعتمد على حالته الجسدية. يجب على المريض اتباع توصيات التغذية مدى الحياة

ثاني أكسيد الكبريت في النبيذ. تأثير ثاني أكسيد الكبريت على جسم الإنسان

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من أجل الحفاظ على منتجات النبيذ بشكل أفضل ، يتم معالجتها بثاني أكسيد الكبريت. اليوم ، على الملصقات ، يمكن للمشتري أن يجد نقشًا مثل ثاني أكسيد الكبريت ، أو ببساطة E 220. هذا واحد ونفس الشيء. كما استخدم الإغريق القدماء ثاني أكسيد الكبريت ، وفي العصور الوسطى كان يتم ذلك مع النبيذ في أوروبا. لكن ما رأي العلم الحديث في هذه المادة؟ أليست ضارة بالصحة؟

خليط البروتين الجاف المركب: مراجعات

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تنطبق هذه المواصفة القياسية على مركزات (المنتجات) الغذائية التي تكون عبارة عن خليط من البودرة بمحتوى بروتيني بنسبة 45٪ إلى 75٪ ، وتتكون من بروتين الحليب (الكازين أو بروتين مصل اللبن) ، وعزل بروتين الصويا ، ومزيج من بروتينات الحليب (الكازين ، بروتينات مصل اللبن) ، عزل بروتين الصويا مع إضافة واحد أو أكثر من المكونات مثل مالتوديكسترين ، ليسيثين ، مركز الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة

الكفير بالليل: منفعة ام ضرر

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الكفير مشروب حليب مخمر شهير. لإنتاجه ، يتم تخمير الحليب بفطر خاص. لها اتساق السائل. يتراوح محتوى الدهون من 0٪ إلى 3.2٪. يُعتقد أن الكفير في الليل مفيد جدًا للجسم

عصير مخلل الملفوف. فوائد مخلل الملفوف وعصيره للرجال والنساء ، خصائص طبية

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عصير مخلل الملفوف في الطب البديل يستخدم في العلاج والوقاية من الأمراض المختلفة. يعرف كل منا منذ الطفولة أن هذا علاج فعال للغاية للديدان والطفيليات الأخرى. ولكن اتضح أن محلول مخلل الملفوف لا يقل فائدة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وكذلك لالتهاب المعدة والتهاب البنكرياس والمشاكل الصحية الأخرى. إذن ، ما فائدة عصير مخلل الملفوف؟ مثير للاهتمام؟ اقرأ أكثر

منتجات خالية من الغلوتين: قائمة كاملة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الأكل الصحي هو موضوع ساخن في عصرنا. يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الأطعمة الخالية من الغلوتين

الخوخ المجفف: الاسم ، الفوائد والأضرار ، السعرات الحرارية

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لا يعتبر الخوخ فاكهة لذيذة جدًا فحسب ، بل تعتبر أيضًا فاكهة صحية تمامًا. يمتص جسم الإنسان لبها المنعش والعصير والمغذي تمامًا. حتى وقت قريب ، كان يمكن العثور على الفواكه الطازجة أو المعلبة فقط على الرفوف. لكن اليوم بالفعل يُباع الخوخ المجفف في الأسواق والمحلات التجارية. ما اسم هذا المنتج ستتعلم من خلال قراءة هذا المقال

مادة الصابورة: ما هي؟ ما هو دور مواد الصابورة في الجسم؟ محتوى مواد الصابورة في الغذاء

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

منذ وقت ليس ببعيد ، تم إدخال مصطلح "مادة الصابورة" في العلم. هذه الكلمات تدل على مكونات الطعام التي لا يستطيع جسم الإنسان امتصاصها. لفترة طويلة ، أوصى العلماء بتجنب مثل هذه الأطعمة ، لأنه لا معنى لها على أي حال. ولكن بفضل الكثير من الأبحاث ، أصبح العالم العلمي مدركًا أن مادة الصابورة لا تضر فقط ، بل تفيد أيضًا ، وتساعد في حل الكثير من المشكلات