ما هو الماء النافع وكيف نشربه بشكل صحيح

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

لفترة طويلة ، تم تذكير الأطباء بضرورة استهلاك كمية معينة من السوائل لعمل الجسم بشكل طبيعي. اليوم ، يجادل خبراء التغذية بأن الأطعمة والمشروبات السائلة لا تسد الحاجة المطلوبة للمياه العادية ، والتي لا يمكن استبدالها بالقهوة أو الشاي. لماذا الماء مفيد وكيف نشربه بشكل صحيح؟

الجفاف

رجل بالغ 60٪ ماء بفقده وانتهاكه لتوازن الماء والملح يعاني من عدم الراحة وأمراض حقيقية تتجلى:

• ضعف ؛
• صداع او دوار
• زيادة معدل ضربات القلب والشعور بسوء ؛
• ظهور جفاف الفم
• قلة التبول والبول الداكن
• إمساك
• زيادة الضغط

الجفاف بنسبة 1-2٪ فقط من وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه العواقب. إن الرغبة في إرواء عطشك دليل بالفعل على وجود مشكلة ، لذا لا ينبغي أن يكون وجود الماء الدافع هو الدافع وراء شرب الماء فقط.يحتاج الشخص إلى شرب حوالي لترين في اليوم (30-40 جم لكل 1 كجم من وزن الجسم) لمقاومة ظهور الأمراض الخطيرة المرتبطة بالجفاف.

فوائد الماء للوقاية من الأمراض

ما هي الأمراض التي يمكن الحد منها بشكل كبير عن طريق شرب الكمية المناسبة من الماء النظيف؟

• أثبتت الدراسات العلمية على مدى ست سنوات انخفاضًا بنسبة 41٪ في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مع الاستخدام الكافي لسائل الشفاء.
• تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقليل حموضة المعدة يساعد في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. 45٪ أقل فرصة للإصابة بسرطان المعدة.
• في البيئة القلوية ، تتوقف الخلايا السرطانية عن النمو ، لذا فإن أمراض الأورام لجميع الأعضاء (خاصة المثانة) تعتمد بشكل مباشر على تناول السوائل. تصل نسبة الحد من المخاطر إلى 50٪.

أيضا ، من فوائد الماء زيادة الطاقة وإزالة السموم وتطهير الجسم بما في ذلك الجلد. تساهم مستحضرات التجميل في ترطيبها من الخارج ، لكن الأهم من ذلك القيام بذلك من الداخل. الماء أداة أساسية لفقدان الوزن. إن تناوله قبل وجبات الطعام يقلل بشكل كبير من الشهية. من خلال استبدال المشروبات الأخرى به ، يحرم نفسه من السعرات الحرارية الإضافية. تسمح لك المياه الطبية الخاصة بإزالة السوائل الزائدة التي تتراكم في الجسم.

ني او مسلوق

ردا على سؤال حول نوع المياه التي يمكنك شربها ، يجب أن ندرك أنه يجب أن يكون آمنا ولا يحتوي على شوائب ضارة. لكن أيهما: نيء أم مسلوق؟تحتوي المياه العذبة على العناصر النزرة الضرورية للجسم: البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم وكذلك الغازات القابلة للذوبان: الأكسجين والنيتروجين. هم غائبون في الماء المغلي ، فيتحولون إلى ميتة وخاملة ، وغير قادرة على إذابة أي شيء والتسبب في الانتفاخ. لا تسقى الأزهار بمثل هذه المياه ، ولا تمتلئ أحواض السمك للأسماك. في كثير من الأحيان ، عندما يتم تسخينه ، دون أن يغلي ، يكتشف الشخص رغوة بيضاء - هذا هو الأكسجين الذي لم يتح له الوقت ليبرز تمامًا من الماء. ولهذا لا تعيش الأسماك في سائل مغلي: يستحيل التنفس والأكل فيه.

لتطهير المياه العذبة (إزالة البكتيريا والفيروسات التي تسبب الالتهابات) ، يجب تمريرها من خلال مرشح. في حالة عدم وجودها ، يجب أن نتذكر أن مياه الصنبور تعرضت للتطهير الصناعي - المعالجة بالأوزون أو المعالجة بالكلور أو الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك لا يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا. لكن لا يجب أن تشربه على الفور من الصنبور ، مما يسمح له بالاستقرار. للتطهير أثناء الترسيب ، يمكنك إدخال ملعقة فضية فيه. من المريح شراء المياه المعبأة الجاهزة ، مفضلاً المياه الغازية. هذا يرجع إلى حقيقة أن المياه المعبأة في زجاجة بلاستيكية لها مدة صلاحية معينة ويمكن أن تتعفن. يمكن دائمًا إطلاق الغاز من الأطباق.

مياه الينابيع

تسمى المياه الجوفية والجوفية التي تأتي بشكل طبيعي إلى السطح بالينابيع. غالبًا ما يتم تصنيفهم بالضرورة بين المصادر ذات التأثير العلاجي. في الواقع ، لا تختلف مياه الينابيع دائمًا في التركيب والخصائص الكيميائية لمياه الآبار أوالآبار الارتوازية. على الرغم من أنه ، اعتمادًا على الموقع والتكوين ، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على جسم الإنسان ، أو تطبيع ضغط الدم أو القضاء على الصداع. لماذا تعتبر مياه الينابيع مفيدة؟

هذا هو أنقى أنواع المياه ، ويمر عبر مرشحات طبيعية: حصى وطبقات من الرمل. مثل هذه المعالجة لا تحرم السائل من بنيته ولا تنتهك التركيب الهيدروكيميائي ، مما يسمح باستهلاكه دون تنقية إضافية ، مع الاحتفاظ بجميع الخصائص الطبيعية.

كيف تشرب الماء بشكل صحيح

من أجل عدم الإضرار بالجسم ، عليك اتباع قواعد معينة لاستخدام السوائل العلاجية ، والتي تشمل ما يلي:

• لا ينصح بشرب الماء أثناء الوجبات أو قبل الوجبات مباشرة. حمض الهيدروكلوريك الذي تفرزه المعدة أثناء الهضم يقلل التركيز ، مما يجعل الطعام صعب الهضم.
• يجب أن يكون الشراب في أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم. خلال الأشهر الحارة وأثناء ممارسة الرياضات النشطة ، يجب زيادة تناول الماء.
• السائل يجب أن يكون في درجة حرارة الغرفة حتى في الصيف.
• مسموح استخدام الماء المخفف بعصير الليمون او العسل مما يزيد من خصائصه بشكل ملحوظ

ما مدى جودة الماء بالليمون؟

مثل هذا المشروب بسبب فيتامين سي يحسن المناعة ، ويطبيع ضغط الدم ، ويقوي الأعصاب. يتم تحفيز تمعج الأمعاء بشكل أفضل ، ويتم تسوية التوازن القلوي ، ويتم إزالة السموم بكفاءة أكبر ، ويتم تطهير الجلد وتنعيمه. هذا المشروب يعطي ضوءمدر للبول ، ويعزز وظائف الكلى.

ما فائدة الماء مع العسل؟

ملعقة عسل مذابة في الماء تغذي خلايا المخ وتسبب النشاط (في الصباح) والهدوء والاسترخاء (في المساء). لا غنى عن العسل لتفكيك بقايا الطعام غير المهضومة وإطلاق الأمعاء. هذا يؤدي إلى محاربة فعالة ضد شيخوخة الجسم.