كم عدد السعرات الحرارية في الماء ، وكيف تشرب الماء بشكل صحيح

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

كثير من الناس يعانون من مشاكل صحية وزيادة الوزن بسبب نقص الماء في الجسم. من بين أمور أخرى ، يمكن أن يحدث الصداع ، ويمكن التغلب على التعب المزمن واللامبالاة. علاوة على ذلك ، لا يؤخذ في الاعتبار استخدام السوائل على شكل شاي أو قهوة أو عصائر ، فمياه الشرب النظيفة هي التي تلعب الدور. كم عدد السعرات الحرارية في الماء وكيف تشربه بشكل صحيح لتحسين مظهرك وصحتك؟

سعرات حرارية للمياه

قد لا يتساءل الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية ويتبعون نمط حياة صحي عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء. لأنه إذا كنا نتحدث عن مياه شرب نظيفة عادية ، فإنها لا تحتوي على سعرات حرارية. في الوقت نفسه ، يحتوي الماء على الكثير من الخصائص المفيدة: فهو يحسن البشرة ، ويحسن حالة الجلد ، ويعيد الهضم ، وينظف الجسم من السموم والسموم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي. يمكنك شربه بقدر ما تريد ، ولكن فقط في حالة عدم وجود موانع من الطبيب ومشاكل في الكلى. بسبب عدم معرفتهن بعدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء ، تخشى العديد من الفتيات اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا شرب الكثير ، مشيرين إلى احتمالية زيادة الوزن. هذا الموقف خاطئ ، لن يؤدي إلا إلى إبطاء عملية فقدان الوزن. لا يضعف الجسم المصاب بالجفاف فحسب ، بل يمكنه أيضًا الاستجابة للوذمة ، لأنه سيخزن أي سائل يدخل إليه للاستخدام في المستقبل. على الرغم من حقيقة أن الكثيرين لا يزالون يعرفون عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء ، إلا أنهم ما زالوا يتجاهلون ذلك ، مما يحفزهم على النسيان الأولي للشرب بالكمية المناسبة. في هذه الحالة ، فإن أفضل حل هو أن تضع دائمًا زجاجة أو كأسًا من الماء أمام عينيك.

المياه الغازية

إذا كان السؤال هو كم عدد السعرات الحرارية في المياه المعدنية ، إذا كانت بدون إضافات ، فإن المياه المعدنية الغازية أو غير الغازية ستحتوي أيضًا على 0 سعرات حرارية. لا ينصح بشرب المياه المعدنية ، فقط للتخفيف من العطش ، فهي تستخدم للأغراض الطبية. لكن معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء الفوار ليس ممكنًا دائمًا. بالطبع ، إذا كنت تقصد الماء العادي بالغاز ، فهو ليس عالي السعرات الحرارية. وإذا كانت هناك أنواع مختلفة من المشروبات الغازية وعصير الليمون ، فسيكون الوضع مختلفًا. المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر عالية جدا في السعرات الحرارية. يمكن أن تكون قيمة طاقتهم في حدود 11-40 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، وهذا كثير ، بالنظر إلى حقيقة أن هذه المشروبات تزيد فقط الشعور بالعطش. تعتبر المياه الغازية المحلاة عمليًا خالية من السعرات الحرارية (0.5 سعر حراري لكل 100 جرام) ، لكن الجميع قد سمع عن مخاطر بدائل السكر. يمكنك استخدام هذه المياه ، ولكنيفضل أن يكون كحد أدنى.

كيف تشرب الماء

أهم شيء هو شرب كأس من الماء في الصباح على معدة فارغة. سيؤدي ذلك إلى إيقاظ الجسم ، وبدء جميع عمليات التمثيل الغذائي وتطهير المريء ، وتحضيره لتناول الإفطار. يجب أن يكون الشراب في رشفات صغيرة. علاوة على ذلك خلال النهار ، يوصى بشرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات وبعدها. في هذه الحالة ، سيأتي التشبع بشكل أسرع ، وربما يكون من الممكن القضاء على عادة الإفراط في تناول الطعام باستمرار. أهم قاعدة هي أن الماء يجب أن يكون في درجة حرارة الغرفة. من الضار للغاية شرب الطعام بالماء البارد ، لأن ذلك يعطل عملية الهضم الطبيعية. الماء متاح للجميع تقريبًا ، يجدر تذكر ذلك. بعد كل شيء ، هذا السائل العلاجي لا يكلف الكثير من المال ، لكنه في نفس الوقت له فوائد لا تضاهى.