نأكل بشكل صحيح: كم عدد السعرات الحرارية في الجبن مع القشدة الحامضة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 00:53

بالتفكير في فائدة الطعام ، لا يمكننا تجاهل الجبن ، خاصة محلية الصنع. يحظى منتج الحليب المخمر اللذيذ والصحي هذا بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يلتزمون بأسلوب حياة صحي ، معتقدين أنهم سوف يجددون أجسامهم بالمواد الهامة والمفيدة الموجودة فيه بأنجح نسبة. بالطبع هو كذلك

تشتمل تركيبة الجبن القريش ، أولاً وقبل كل شيء ، على مكون قيم مثل البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي منتج الألبان هذا على الكربوهيدرات والأحماض الأمينية الضرورية جدًا لعمل الكلى والكبد بشكل طبيعي. على سبيل المثال ، لا يكون للحمض الأميني ميثيونين تأثير مفيد على الجسم كله فحسب ، بل يمنع أيضًا أمراض الكبد الدهنية ، ويقلل أيضًا من معدل الكوليسترول "الضار". تحتوي الجبن القريش على معادن: الكالسيوم والفوسفور والحديد - وكميتها مهمة جدًا هنا ، مما يعني أن شعرك وعظامك وأظافرك ستكون في حالة ممتازة.

معروفرأي الخبراء الذين يزعمون أن نسبة امتصاص المعادن المفيدة المذكورة تزداد بشكل ملحوظ مع زيادة محتوى الدهون في الجبن القريش. يبرر الكثيرون أنفسهم مع هذا الظرف عند استخدام منتج دهني ، لأنهم غير قادرين على رفض الطعام اللذيذ. وهذا يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. يأمل أتباع التغذية الصحية ألا يكونوا مهددين بزيادة الوزن. هو كذلك؟ قبل أن تحصل على ما يكفي من هذا المنتج ، اسأل نفسك السؤال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن القريش. مع القشدة الحامضة ، يكون تناولها ألذ وأسهل أثناء الوجبة.

لكن السؤال هو ، ما هي الجهود التي سيحتاجها جسمك لمعالجة السعرات الحرارية التي دخلت إليه. لذلك ، قبل أن تقرر التغلب على وجبة من الجبن القريش اللذيذ المحبب بالكريمة ، اسأل نفسك عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن القريش. من أجل تحديد تأثير الجبن على جسم الإنسان بدقة ، هناك جدول السعرات الحرارية. يعتمد الكثير على التركيبة التي تستخدم بها منتجات الجبن.

من المهم أن نفهم أنه بالاقتران مع المكونات الأخرى (القشدة الحامضة أو المكسرات أو العسل أو السكر) ، يمكن أن يتغير محتوى السعرات الحرارية في طبق الجبن بشكل كبير. يمتص الجسم كل هذه المكونات بسهولة أكبر إذا تم تناولها بشكل منفصل.

جبن بالقشدة الحامضة

لكل 100 جرام من المنتج
بروتينات	15، 40 جرام
دهون	20، 00 جرام
كربوهيدرات	8، 00 غرام
ماء	0.00 جرام
سعرات حراريه	265، 00 سعر حراري

يجب ألا ننسى أن كتلة الخثارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون عالية جدًا في السعرات الحرارية وتؤدي إلى تشبع سريع. لذلك ، يجب أن تتوقف عن تناولها في الوقت المناسب. الأشخاص المعرضون لاكتساب الوزن السريع يجب ألا ييأسوا - فبعد كل شيء ، هناك جبن قريش خالي من الدهون.

إذن كم عدد السعرات الحرارية في الجبن القريش؟ توضح بيانات الجدول أدناه أن محتوى السعرات الحرارية في الجبن يختلف باختلاف محتواه من الدهون.

الجبن القريش (جدول السعرات الحرارية ، القيمة الغذائية)

المؤشر	لكل 100 جرام
	جبن قريش قليل الدسم	جبن قريش 9٪	جبن قريش 18٪
سعرات حراريه	110	169	236
دهون	0، 6	9، 0	18، 0
بروتينات	22، 0	18، 0	15، 0
كربوهيدرات	3 ، 3	3 ، 0	2، 8

بعد مراجعة بعض الأرقام التي قدمها خبراء التغذية ، من السهل تقييم قيمة الطاقة للجبن القريش وفهم (أو الأفضل تذكر) عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجبن القريش - الدسم ، الخالي من الدهون ، في الجبن المنزلي الصنع ، كم عدد السعرات الحرارية في الجبن مع السكر والقشدة الحامضة.