النظام الغذائي الكيميائي لفقدان الوزن: القائمة ، والقواعد ، والنتائج والاستعراضات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

الرغبة في الحصول على شخصية متناسقة هي سمة ليس فقط للنساء ، ولكن أيضًا للرجال. ولا يتعلق الأمر فقط بالجمال الخارجي والعلاقات مع الجنس الآخر. الوزن الطبيعي والشكل النحيف يدلان على صحة بدنية وعقلية جيدة. من المعروف منذ فترة طويلة أن الوزن الزائد للجسم يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدد الصماء ، كما يؤثر سلبًا على المشاعر واحترام الذات.

كيف نحقق المعلمات المرغوبة؟ يلجأ الكثيرون إلى مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن غير المرغوب فيه في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. يمكن أيضًا إحالة الأنظمة الغذائية الكيميائية إلى مثل هذه البرامج. وفقًا للمراجعات ، يساهم هذا الوضع في فقدان الوزن بشكل سريع وسهل نسبيًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البرنامج مصمم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع وليس صعبًا جدًا أو ساحقًا.

ومع ذلك ، قبل أن ننتقل إلى مراجعة القائمة التفصيلية للنظام الغذائي الكيميائي لهذا الأسبوع ، دعونا نتعرف على القواعد العامة لهذا النظام الغذائي وخصائصه.

قليلا من التاريخ

من المهم جدًا معرفة من اخترع هذه التقنية ولماذا. سيضمن هذا أن برنامج التغذية فعال وصحي.

من هو مؤسس الرجيم الكيميائي؟ اسام حمدي. بفضله ظهرت طريقة جديدة لفقدان الوزن. لماذا تم تطوير النظام الغذائي الكيميائي؟ حاول أسام خمدي ، اختصاصي تغذية متخصص وأستاذ شهير ، إيجاد برنامج تغذية يمكن للأشخاص ذوي الإعاقة ومرض السكري أن يفقدوا الوزن به.

على الرغم من عدم وجود شك حول سلامة وعدم ضرر هذا النظام الغذائي ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في اتباعه.

لكن العودة إلى بداية قصتنا. بعد أن تعرف عامة الناس على نتائج النظام الغذائي الكيميائي ، بدأ الأشخاص العاديون الذين لا يعانون من مرض السكري أو غيره من الأمراض الخطيرة في نظام الغدد الصماء في استخدامه لفقدان الوزن. وهكذا ، اكتسب هذا النظام الغذائي شهرة واعترافًا.

ما هي فعاليتها؟

سر برنامج انقاص الوزن

كيف تعمل التقنية؟ يقوم على تفعيل التفاعلات الكيميائية الضرورية التي تحدث في جسم الإنسان. لا عجب أن يطلق عليه أيضًا نظام غذائي على التفاعلات الكيميائية. ومع ذلك ، لا تقلق. لن تحتاج إلى امتصاص المواد الاصطناعية أو أي كواشف أخرى. يتم اختيار قائمة التقنية بحيث يتم اختيار التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جسم كل منهامن الإنسان ، وجهه لإنقاص الوزن ، وعدم تراكم الدهون والأوزان الزائدة.

ما هي مزايا وعيوب هذا النظام؟ من المهم جدًا معرفة ذلك من أجل تحديد ما إذا كانت هذه التقنية مناسبة لك أم لا.

فلنتحدث عن المحترفين أولاً

تشمل مزايا النظام الغذائي الكيميائي أدائه العالي. لمدة شهر من هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد من 12 إلى 15 كيلوغرامًا. لكنها ليست قليلة جدا ، أليس كذلك؟

الميزة التالية لهذه التقنية أنها تحسن عملية الهضم ، حيث تشبع جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن المفيدة. بالمناسبة ، قائمة النظام الغذائي متنوعة للغاية ، لذا لن تثري جسمك فحسب ، بل لن تواجه أيضًا شعورًا مزعجًا بالجوع. بفضل هذا ، سيصاحب فقدان الوزن مشاعر إيجابية ومزاج جيد.

الميزة الكبرى للنظام الغذائي هي أنه يتضمن قائمة مجدولة بدقة ، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا سهلاً للغاية وبسيطًا. لا حاجة لحساب السعرات الحرارية ، وزن نصفي المنتجات ، عمل قائمة. كل هذا تم بالفعل من أجلك! قائمة النظام الغذائي الدقيقة موضحة أدناه.

عيوب المنهجية

وماذا عن بدونهم؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن تدرك أن الأطعمة الرئيسية المسموح بها في النظام الغذائي يمكن أن تسبب بعض الحساسية ، مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو التورم. في هذه الحالة ، يجب أن يتوقف فقدان الوزن باستخدام هذه التقنية.

العيب الكبير لفقدان الوزن هو وجبات الإفطار الرتيبة. ومع ذلك ، هذا ليس كذلكيجب أن يمنعك. لتحقيق نتائج مذهلة ، عليك أن تضحي بشيء

وأخيرًا ، حول موانع الاستعمال. لا ينصح الحوامل والمرضعات بالجلوس على هذا النظام الغذائي. إذا كان الشخص يعاني من أمراض مزمنة خطيرة ، فعندها قبل البدء في إنقاص الوزن باستخدام هذه التقنية ، يجب استشارة الطبيب.

ما هي القواعد الرئيسية لهذا النظام؟

المبادئ الأساسية للمنهجية

وفقًا للمراجعات ، مع اتباع نظام غذائي كيميائي ، يمكنك إنقاص الوزن بشكل فعال إذا التزمت بدقة بالنظام الغذائي المنصوص عليه فيه. إليك ما يجب البحث عنه:

• الأطباق لا يجب أن تكون مملحة. إذا لم تستطع التخلص من التوابل تمامًا ، احتفظ بالملح عند الحد الأدنى.
• إذا لم يتم ذكر الحجم أو الوزن الدقيق للمنتج في القائمة ، فيمكن استهلاكه بكميات غير محدودة.
• الوجبة الأخيرة يجب أن تؤخذ قبل النوم بأربع إلى خمس ساعات.
• يجب طهي الطعام على البخار أو غليه أو خبزه.
• لا تنسى السائل! يجب التخلص من لتر ونصف من الماء النظيف بدون غاز يوميًا ، وهذا لا يشمل الشاي والقهوة والأطباق الأولى. ومع ذلك ، تذكر أنه لا ينصح بتناول وجبات الطعام. يمكنك أيضًا تنويع نظامك الغذائي بشاي الأعشاب والقهوة دون إضافة السكر أو الكريمة.
• لا يجب بأي حال من الأحوال تبديل الأيام أو الأسابيع أو المنتجات من القائمة أدناه. تذكر أن النظام الغذائي يعتمد على التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخلنا
• إذا تحطمت أو خلطت شيئًا ما ، فلا تثبط عزيمتك. ابدأ بتناول الطعامالطريقة من جديد ، من اليوم الأول ، ولا تنسى - ستنجح!
• يجب أن يكون هذا النظام الغذائي مصحوبًا بنشاط بدني معتدل. تكفي تمارين الصباح المعتادة أو المشي البسيط على الأقدام.
• إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ، يمكنك تناولها بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية ، وتناول كمية صغيرة من الخضار الطازجة.

إذن ، انتقلنا بسلاسة إلى أحد الأسئلة الرئيسية: ما هي الأطعمة المسموح بها وما هي الأطعمة المحظورة بهذه التقنية الغذائية؟

ماذا يمكنك أن تأكل

أول وأهم شيء هو تناول بيض الدجاج وكذلك الجريب فروت الذي يمكن استبداله بالبرتقال. بشكل عام ، يشار إلى الجريب فروت في النظام الغذائي الكيميائي الأصلي (لمدة 4 أسابيع أو أسبوعين) ، نظرًا لاحتوائه على العناصر الدقيقة الضرورية والمواد التي تعزز حرق الدهون. ومع ذلك ، إذا كان شراء هذه الفاكهة مكلفًا بالنسبة لك ، أو إذا كنت تعيش في منطقة لا تباع فيها ، فيمكنك التوقف عند البرتقال.

ما الفواكه الأخرى التي يمكن أن تأكلها؟ بادئ ذي بدء ، الأناناس ، والكرز ، والليمون ، واليوسفي ، والكيوي ، والتي تعتبر أيضًا من أفضل حرق الدهون. تشمل الفواكه المسموح بها أيضًا التفاح والبطيخ والبطيخ والخوخ.

ماذا عن الخضار؟ يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام الباذنجان والكرنب والجزر والزيتون والفلفل والفجل والبنجر والطماطم والخس والخيار.

هل هذا كل شيء؟ بالطبع لا. وفقًا للقائمة الأصلية لهذا النظام الغذائي ، يمكنك تناول خبز النخالة وجبن الفيتا والجبن القريش وزيت الزيتون ولحم الدجاج ولحم البقر. لانسيان الأسماك والمأكولات البحرية. يجب أن تشمل القائمة سمك النازلي ، سمك المفلطح ، سمك القد ، بولوك.

يمكنك أيضًا تنويع القائمة باستخدام التوابل. ومع ذلك ، كن حذرًا ، لا يُسمح بجميع البهارات ، ولكن فقط الفلفل الحلو المجفف أو الريحان أو البهارات أو الخل أو إكليل الجبل.

ما الذي لا يمكنك أن تأكله؟

من بين الأطعمة الممنوعة يجب ذكر جميع المعكرونة والمشروبات الغازية التي تساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي. يجب أيضًا أن تنسى تمامًا النقانق والخبز الأبيض. وبطبيعة الحال ، اتخذ قرارك لقضاء بعض الوقت بدون منتجات الحلويات مثل البسكويت والكعك والحلويات. إذا كنت تريد حقًا الجلوكوز ، فيمكن استبدال الحلويات المعتادة بالعسل والفواكه المجففة والمربى. المشروبات الكحولية هي أيضًا منتجات ممنوعة في نظام الغذاء الذي نهتم به.

لكن هذا ليس كل شيء. ومن المثير للاهتمام أن قائمة الأطعمة غير المقبولة تشمل بعض الخضار والفواكه. على سبيل المثال ، هذه هي البطاطس والعنب والتين والمانجو والموز. كما يحظر التمر والمربى والآيس كريم والشوكولاته ، وبالطبع المايونيز وشحم الخنزير ولحم الخنزير ولحم العجل ولحم الضأن. تشمل المأكولات البحرية غير المقبولة السلمون والسلمون المرقط والسلمون.

كيف تفقد الوزن عند اتباع نظام غذائي كيميائي ، مع الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف أعلاه؟ يمكنك أن تقرأ عنها أدناه.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع

حسب المراجعات فإن نظام التغذية المصمم لمدة شهر يعطي أفضل النتائج. يتم فقدان الوزن بسرعة وكفاءة دون الإضرار بالجسم.

أدناه سيكونمخطط رجيم كيميائي لمدة 4 أسابيع مع قائمة طعام ووجبات محددة.

ابتداء من الأسبوع الأول.

يوم	قائمة مفصلة
الاثنين	لتناول الإفطار ، يمكنك تناول بيضة أو بيضتين ، وكذلك نصف حبة جريب فروت حمضية (يمكن أن تكون برتقالية). العشاء يتكون من تناول الكثير من الفاكهة من نفس النوع. يجب أن تأكل حتى تمتلئ. لتناول العشاء ، يمكنك تذوق 150-200 جرام من اللحم قليل الدهن (مخبوز أو مسلوق).
الثلاثاء	نبدأ الإفطار مع بيضتين أو بيضة واحدة ، ونأكل كل شيء مع نصف برتقالة أو جريب فروت. لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي 150-200 جرام من أي لحم مسموح به لتناول العشاء ، يجب أن تجرب سلطة من الخضار الطازجة (خيار ، فلفل ، طماطم) ، فواكه حمضيات وسلطة خضراء. تأكد أيضًا من إضافة بيضة (واحدة أو اثنتين حسب الرغبة).
الأربعاء	الفطور المعتاد بيض وبرتقالة لتناول طعام الغداء ، دلل نفسك بقطعة واحدة من الخبز المحمص والجبن الخالي من الدهون. يمكنك أن تأكل الطماطم. اللحوم مرة أخرى على العشاء. يكفي مائتي جرام
الخميس	بيضة أو بيضتان وجريب فروت. العشاء مسموح به مع نوع واحد من الفاكهة. نحن نأكل حتى الشبع ولكن بالطبع لا نأكل. على العشاء نقوم بإعداد سلطة ، لكن نضيف الجزر والبازلاء الخضراء إلى الخيار والطماطم والفلفل. هذا الطبق سيكون جيداممزوجة باللحوم الخالية من الدهن بكمية 150 جرام
الجمعة	ومرة أخرى بيض ونصف حمضيات نتناول العشاء مرة أخرى مع البيض والخضروات المسلوقة (أو المطهية) - كوسة أو جزر. لتناول العشاء ، دلل نفسك بالسمك المسلوق والجريب فروت ، وكذلك سلطة الخضار الطازجة.
السبت	الفطور المعتاد - بيض مسلوق ونصف حمضيات نتناول العشاء فقط بالفواكه ونوع واحد فقط للعشاء نجهز سلطة خضار وندلل أنفسنا بلحم البقر المشوي (لا يزيد عن مائتي جرام)
الأحد	متعب بالفعل ، لكني بحاجة إلى البيض والجريب فروت. العشاء رائع حقًا: صدر دجاج وبرتقال وطماطم لتناول العشاء أو الحساء أو سلق الخضار.

انتصار! الأسبوع الأول قد انتهى! كم استطعت أن تسقط؟ وبحسب من فقدوا وزنهم فقدوا خلال هذه الفترة حوالي ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات مكروهة. لكن ليس هذا هو الحد!

لكن يجب أن نواصل العمل بجدية. فلننتقل إلى الأسبوع الثاني.

يوم	قائمة مفصلة
الاثنين	لتناول الإفطار ، يمكنك تناول بيضة أو بيضتين ، وكذلك نصف حبة جريب فروت حمضية (يمكن أن تكون برتقالية). للغداء نأكل اللحم وبعض السلطة نتناول العشاء مع البيض المسلوق والخضروات المطهية وقطعة من الخبز المحمص وبالطبع الحمضيات. لا تنسى الكمية - فكلما قل الحصة كان ذلك أفضل.
الثلاثاء	نبدأ الإفطار مع بيضتين أو بيضة واحدة ، ونأكل كل شيء مع نصف برتقالة أو جريب فروت. نتناول الغداء باللحم (لا يزيد عن مائتي جرام) وسلطة الخضار الخفيفة العشاء يقدم مع بيضتين وحمضيات. ومع ذلك ، يمكن أن تتنوع الوجبة مع الخضار المطهية أو الطازجة والخبز المحمص.
الأربعاء	الفطور المعتاد بيض وبرتقالة لتناول طعام الغداء ، نقوم بإعداد سلطة اللحوم والخضروات الخالية من الدهون. بالنسبة للعشاء ، نأكل نفس الشيء كما في وجبة الإفطار ، بالإضافة إلى أننا نأكل جزءًا صغيرًا من السلطة الطازجة.
الخميس	بيضة أو بيضتان وجريب فروت. لتناول طعام الغداء ، نثري نظامنا الغذائي بالجبن القريش (لا يزيد عن 150-200 جرام) والخضروات الطازجة أو المسلوقة والبيض المفضل لدينا. الوجبة المسائية تتكون من بيضتين فقط
الجمعة	ومرة أخرى بيض ونصف حمضيات غداء أكثر تنوعًا - فيليه سمك قليل الدسم. ننهي اليوم بوجبة بيضتين مسلوق
السبت	الفطور المعتاد - بيض مسلوق ونصف حمضيات لتناول طعام الغداء نترك أنفسنا مدللين - اللحوم والحمضيات واثنين من الطماطم. وجبة المساء لذيذة - سلطة فواكه. نأكل حتى نشبع ولكن لا نأكل.
الأحد	متعب بالفعل ، لكني بحاجة إلى البيض والجريب فروت. الغداء والعشاء يتكونان من نفس مجموعة المنتجات: مائتي جرام من اللحم ، وطماطم واحدة ، وبعض الخضار المطهية.

مر واحد آخرأسبوع. وفقًا لأولئك الذين فقدوا الوزن ، فإن الوزن الذي تم فقده هو بالفعل خمسة إلى سبعة كيلوغرامات. وحتى إذا كنت تفقد الوزن ببطء ، فلا تثبط عزيمتك. النتيجة الدنيا هي أيضا نتيجة

دعنا ننتقل إلى الأسبوعين الثالث والرابع من النظام الغذائي الذي اخترناه. من المسلم به أن الالتزام بنظام غذائي خلال هذه الفترة أمر صعب للغاية. ومع ذلك ، جرب شيئًا ما لتحفيز نفسك ، وفكر في النتائج التي تم تحقيقها بالفعل و … انطلق!

يختلف الأسبوعان الثالث والرابع عن الأسبوعين الأولين في أنه لكل يوم يتم الإشارة إلى كمية معينة من الطعام يجب تناولها خلال اليوم. اخترت ترتيب وطريقة تناول الأطباق بنفسك.

الأسبوع الثالث والرابع

يوم	قائمة المنتجات
الاثنين	فواكه مختلفة ، لكن مسموح فقط
الثلاثاء	الخضار النيئة أو المسلوقة
الأربعاء	تناول العديد من الفواكه والخضروات كما تريد
الخميس	فيليه سمك قليل الدسم ، خضار مسلوقة ، خس
الجمعة	لحم بالخضار مقبلات
السبت	نأكل فقط الفواكه التي تنتمي لنفس النوع
الأحد	ومرة أخرى ، ثمار من نوع معين
الاثنين	شريحة واحدة من الخبز ، ومائتي جرام من التونة المعلبة ، وثلاثة إلى أربعة من الخيار والطماطم ، وبعض الفاكهة
الثلاثاء	250 جرام لحم و خيار وطماطم بكمية ثلاث أو أربع قطع فاكهة
الأربعاء	2 كل من الطماطم والخيار ، وملعقة كبيرة من الجبن الخالي من الدسم ، وبعض الخضار المسلوقة
الخميس	يمكنك أن تأكل نصف دجاجة وشريحة خبز. أيضا ، لا تنسى أن تدلل نفسك بالخيار والطماطم (اثنان لكل منهما) والحمضيات
الجمعة	بيضتان مسلوقتان وثلاث طماطم وخس وبرتقالة
السبت	هذا اليوم دلل نفسك بشريحتين من شرائح الدجاج وكوب من الزبادي ، ولا تنس أيضًا الخضار الطازجة (خياران وطماطم لكل منهما)
الأحد	استمر في تدليل نفسك. في هذا اليوم ، نأكل 250 جرامًا من التونة المعلبة ، وملعقة كبيرة من الجبن القريش (قليل الدسم بالطبع) ، وحمضيات ، وبعض الخضار المطهية وخيارنا المفضل والطماطم بكمية قطعتين لكل منهما

وصلنا إلى خط النهاية. وفقًا للمراجعات ، في شهر واحد يمكنك أن تفقد وزنًا لائقًا وتفقد عشرة سنتيمترات عند الخصر. إذا لم يحدث هذا لك ، فلا تيأس ، فربما لا يناسبك هذا النوع من الطعام. لذا ابحث عن شيء جديد وأكثر فاعلية. أو خذ قسطًا من الراحة واستأنف النظام الغذائي الكيميائي مرة أخرى. بعد كل شيء ، على الأرجح ، تمكنت من خسارة بضعة كيلوغرامات بعد كل شيء.

ولكن ماذا لو كان من الصعب عليك الالتزام بنظام التغذية هذا لمدة شهر كامل؟ ثم يمكنك اتباع نظام غذائي كيميائي لمدة أسبوعين. ستتم مناقشة قائمة هذه التقنية في القسم التالي.

لانقاص وزنهأربعة عشر يومًا

هل من الممكن خسارة أرطال زائدة في نصف شهر؟ بالطبع ، لن يعدك أحد بعشرين كيلوغرامًا من خط التوصيل خلال هذه الفترة ، ولكن من الممكن تمامًا تقليل وزن الجسم بمقدار بضعة كيلوغرامات. يوجد أدناه قائمة بنظام غذائي كيميائي لمدة أسبوعين. ومع ذلك ، هناك خياران هنا

واحد منهم هو أنه يجب أن تأكل في الأيام السبعة الأولى بنفس الطريقة كما في الأسبوع الأول من النظام الغذائي لمدة شهر. وستكون الأيام من الثامن إلى الرابع عشر هي نفسها الأسبوع الرابع أعلاه.

ومع ذلك ، يمكنك أن تأكل بشكل مختلف. للراحة ، يوجد أدناه جدول آخر يحتوي على قائمة مفصلة لكل يوم. ستكون البذور هي نفسها في كل مرة - بيضتان مسلوقتان ونصف حبة جريب فروت (نعلم بالفعل أنه يمكن استبدالها ببرتقالة).

أيام	القائمة
الأول والثامن	لتناول طعام الغداء ، نأكل قدرًا من الفاكهة بقدر الضرورة لنسيان الجوع. ومع ذلك يجب أن تكون الثمار من نفس النوع للعشاء ، اغلي مائتي جرام من اللحم
الثاني والتاسع	نأكل اللحوم على الغداء. تناول الطعام على الخبز المحمص ، وبيضتين مسلوقتين ، وحمضيات وسلطة الخضار.
الثالث والعاشر	تتضمن وجبة العصر حبتان من الطماطم وشريحة جبن قليل الدسم وخبز محمص. في المساء نأكل مثل وجبة الإفطار
الرابع والحادي عشر	في الغداء مرة أخرى نأكل كمية كبيرة من نفس الفاكهة تناول العشاء على سلطة اللحوم والخضروات الطازجة. ليسننسى أنه كلما كان الجزء أصغر كلما كان ذلك أفضل.
الخامس والثاني عشر	لتناول طعام الغداء ، اسلقي بيضتين واقضم جزرين. لدينا عشاء ملكي - سمك مشوي أو مسلوق ، جريب فروت وسلطة خضار طازجة
السادس والثالث عشر	وجبة بعد الظهر هي تناول نفس الفاكهة حتى تشعر بالشبع. على العشاء نقوم بطهي اللحوم وسلطة الخضار الطازجة.
السابع والرابع	للغداء ندلل أنفسنا بصدر الدجاج والخضروات المطهية وفاكهة واحدة من الحمضيات. لتناول العشاء أو خبز أو حساء الخضار.

إذن ، قمنا بتحليل القائمة والنظام الغذائي بالتفصيل أثناء النظام الغذائي. الآن دعنا نتعرف على كيفية الانتهاء منه بشكل صحيح.

الرحيل تدريجياً

هذا مهم جدًا ، لأنه إذا كنت تنقض على الحلويات والمعجنات والدهون على الفور ، فلا يمكنك اكتساب الوزن حتى أكثر مما كنت عليه فحسب ، بل ستؤذي معدتك أيضًا. يجب إدخال الأطعمة المحظورة تدريجياً ، وزيادة النشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكنك ممارسة اللياقة البدنية أو الركض الشديد في الصباح. أو ربما لا ترغب في العودة إلى الوجبات السريعة على الإطلاق ، وسيصبح النظام الغذائي الكيميائي ليس فقط نظامًا غذائيًا لك ، ولكن أيضًا أسلوب حياة.

ومع ذلك ، من المهم عدم المبالغة هنا

مراجعات حقيقية

بعد دراسة آراء من فقدوا الوزن حول النظام الغذائي الكيميائي ، يمكنك أن تفهم أنه يناسب الجميع تقريبًا. معظم الذين اتبعوا هذه التقنية فقدوا وزنًا ، ليس فقط كيلوغرامين أو ثلاثة ، ولكن أيضًاسبعة ، وحتى العشرة!

من ناحية أخرى ، يقول الناس أن التمسك بالنظام الغذائي ليس بهذه السهولة. بعد هذا النظام ، بدأ الكثير من الذين فقدوا الوزن يكرهون البيض ولم يعد بإمكانهم وضعه في أفواههم. وجد آخرون صعوبة في الحفاظ على فاصل زمني طويل بين الوجبات.

ومع ذلك ، كل هذه الفروق الدقيقة لا تقارن بالنتائج الرائعة.