الجوز للرضاعة: مغذيات ، معادن ، فوائد ومضار ، عدد المكسرات في اليوم ، تأثيرها على الطفل من خلال حليب الأم

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 16:13

حليب الأم هو الغذاء الأمثل لحديثي الولادة. يحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة لنموه وتطوره. يعتمد تكوين حليب الأم إلى حد كبير على النظام الغذائي للأم المرضعة. خلال هذه الفترة ، تحتاج المرأة إلى تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الصحية. ولكن ما إذا كان ينبغي استخدام الجوز مع HB ، ومدى ارتفاع قيمتها الغذائية ، فسوف تتعلم من مقالتنا. دعونا نلقي نظرة فاحصة على وقت إدخال هذا المنتج في النظام الغذائي للأم المرضعة ، وكذلك ما هي فوائده والأضرار المحتملة للطفل.

القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية للجوز

هذا المنتج ليس بأي حال من الأحوال غذاء موصى به للنساء أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن مع ذلك ، كثيرالأمهات المرضعات دون أدنى شك يدخلن الجوز في نظامهن الغذائي اليومي.

القيمة الغذائية لهذا المنتج عالية حقًا. يحتوي الجوز على بروتينات ضرورية للجسم (15.4 جم) ودهون (65 جم) وكربوهيدرات (10.2 جم). فهي غنية بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة والعفص والكاروتينات. لا يتم تصنيع هذه الأخيرة من قبل الجسم بمفردها ، ولكن في الوقت نفسه دورها في الصحة مرتفع للغاية. بادئ ذي بدء ، يقومون بقمع عمل الجينات المسرطنة التي تؤدي إلى عملية تحول الخلايا السرطانية.

محتوى السعرات الحرارية في الجوز ، مثل أي مكسرات أخرى ، مرتفع أيضًا. يحتوي 100 جرام من المنتج على ما يصل إلى 648 سعرة حرارية. لذلك يجب استهلاكها بكميات محدودة بما في ذلك للأمهات المرضعات.

تركيبة الفيتامينات والمعادن

الجوز منتج قيم للجسم. تحتوي حباتها على مجموعة كاملة من الفيتامينات المفيدة: A ، B₁، B₂، B₃، B5 _{، B}6 _{، B}9 _{، C، E. فقط خمسة حبات جوز تؤكل يوميًا توفر المتطلبات اليومية فيتامين ج ، وللأم المرضعة ، فهو أيضًا أداة ممتازة لزيادة المناعة أثناء الرضاعة.}

يحتوي الجوز أيضًا على الكثير من المعادن. من بينها ، يجب التمييز بين البوتاسيوم والكبريت والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والكلور والصوديوم والحديد والزنك واليود. من حيث محتوى العنصرين الأخيرين ، يتفوق الجوز على معظم المنتجات ذات الأصل النباتي. يوصي الأطباء بإدراجها في نظامك الغذائي اليومي من أجل زيادة فقر الدممناعة بعد الامراض السابقة ولتعزيز الرضاعة

جوز على قائمة الام المرضع

جودة حليب الثدي تعتمد بشكل مباشر على كيفية تناول المرأة أثناء الرضاعة. هذا هو السبب في أن قائمة الأم المرضعة يجب أن تكون كاملة ومتنوعة. لزيادة محتوى الدهون في الحليب ، تدخل العديد من النساء الجوز في نظامهن الغذائي. مع الرضاعة الطبيعية ، يوصى بها أيضًا كمنتج يعزز الإرضاع.

لسوء الحظ ، العبارة الأخيرة هي فكرة خاطئة شائعة. يجب ألا تتوقع اندفاعًا كبيرًا من الحليب بعد تناول الجوز ، لأن هذا المنتج ليس له تأثير لاكتوجيني واضح. لكن يمكنك زيادة محتوى الحليب من السعرات الحرارية والدهون ، مما يعني أن الطفل سيأكل بشكل أفضل وينام بسلام أكثر من المعتاد.

هكذا نستنتج أن الجوز لا يؤثر على كمية حليب الأم. لكن في نفس الوقت ، قاموا بتحسين تركيبته نوعيًا.

هل يمكنني إرضاع الجوز؟

يوصى بهذا المنتج للأمهات المرضعات. لكن قبل إدراجه في قائمتك المعتادة ، يجب عليك استبعاد جميع موانع الاستعمال حتى لا تؤذي نفسك وطفلك.

يمكن استهلاك الجوز أثناء الرضاعة الطبيعية يوميًا. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على التركيب النوعي للحليب ويجعل النظام الغذائي للأم أكثر اكتمالاً. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الجوز على تقوية جهاز المناعة كما أنه وسيلة جيدة للوقاية من الأمراض الفيروسية.

فوائد الجوز أثناء الرضاعة

إن تناول هذا المنتج عالي القيمة الغذائية سيفيد الأم والطفل على حد سواء. يساعد الجوز على زيادة المناعة ، وتقوية العضلات ، وتخفيف التعب ، وما إلى ذلك. من الصعب المبالغة في تقدير خصائصها المفيدة لجسم الأم المرضعة:

• تحسين حالة الجهاز القلبي الوعائي والأوعية الدموية على وجه الخصوص ؛
• زيادة أداء الجهاز البولي التناسلي ؛
• يقلل من خطر تراكم الدهون الزائدة في الدم ، مما يجعل ضغط الدم متوازناً ويقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم ؛
• يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2 ؛
• يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي
• زيادة وظائف المخ
• تحسين الذاكرة.

الجوز أثناء الرضاعة الطبيعية ضرورية ، بما في ذلك للحفاظ على صحة نظام الهيكل العظمي. بالرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن هذا المنتج يساهم في إنقاص الوزن ، وهو أمر مهم للأمهات المرضعات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجوز على هرمون الميلاتونين ، وهو منظم لإيقاعات الساعة البيولوجية ويسهل النوم.

الفيتامينات الموجودة في الجوز ، وخاصة المجموعة ب ، مفيدة لكل من الأم والطفل. إنها تطبيع وظائف الجهاز الهضمي ولها تأثير إيجابي على عمل الجهاز العصبي.

ضرر محتمل من أكل الجوز

إلى جانب الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وتحتوي المواد المفيدة الأخرى في تكوين الجوز على زيوت أساسية (0.03٪) ، والتي يمكن أن تثير رد فعل تحسسي على جلد الطفل. وتشمل مجموعة المخاطر الأمهات المرضعات اللائي يعانين من أنواع مختلفة من الحساسية أو يعانين من الربو القصبي.

في هذه الحالة ، من المحتمل جدًا أن يكون الطفل مصابًا بالحساسية ، مثل والديه. لذلك ، عند ظهور الطفح الجلدي والاحمرار على الجلد ، من الضروري تحليل جميع الأسباب والأعراض المحتملة. قد لا تكون هناك حاجة للدراسات التشخيصية والتشخيص الطبي والعلاج في هذه الحالة. لكن عليك التوقف عن تناول الجوز أثناء الرضاعة.

وتجدر الإشارة إلى أن المواد المسببة للحساسية يمكن أن تتراكم في الجسم. لذلك ، قد لا يظهر رد الفعل على الفور ، ولكن بعد 10 أيام أو أكثر. الحساسية والتعصب الفردي للجوز هي الموانع الوحيدة لاستخدامها من قبل الأمهات المرضعات.

أكل المكسرات في الشهر الأول من الرضاعة

خلال الأيام العشرة الأولى بعد ولادة الطفل ، يوصي الأطباء جميع الأمهات المرضعات باتباع نظام غذائي صارم. في هذا الوقت ، من الضروري استبعاد جميع مسببات الحساسية المحتملة من القائمة. وتشمل: الحليب والعسل والشوكولاته والحمضيات والبيض والمكسرات. إذا كانت الأم لا تعاني من الحساسية ، فيمكن إدخالها في النظام الغذائي تدريجياً أثناء مراقبة الطفل. اذا كان رد فعل جسده سلبيا فيمكن استهلاك المنتج دون خوف على صحة الطفل

وهكذا الجوز مع الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعديُسمح بولادة طفل ، بكميات محدودة فقط وفي حالة عدم وجود حساسية لدى الأم والطفل. في ظل هذه الظروف ، سيكون مفيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

كم عدد الجوز الذي يمكن أن تأكله الأم المرضعة؟

هذا المنتج هو أحد مسببات الحساسية المحتملة ، لذلك يجب استخدامه بكميات محدودة. المعيار اليومي الأمثل للجوز لـ HB هو 3-4 قطع. نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، يمكنك تناول المكسرات بين الوجبات الرئيسية. يشبعون الجوع جيداً ويحسنون جودة حليب الأم.

يجب عدم تجاوز المقدار الموصي به لان ذلك قد يؤثر سلبا على صحة الطفل. لا يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للجوز احمرارًا وطفحًا جلديًا على الجلد فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إثارة المغص وعسر الهضم. مع مثل هذا التفاعل ، يجب التخلي عن استخدام هذا المنتج لفترة.

إدخال المكسرات في النظام الغذائي

بما أن هذا المنتج من المواد المسببة للحساسية ، فيجب إضافته إلى القائمة تدريجياً. عليك أن تبدأ التعارف معه بنواة واحدة من الجوز. مع HB ، من الضروري مراقبة حالة الطفل. عادة ، تظهر أولى علامات الحساسية على الجلد بعد يوم أو يومين. إذا لم يتم الكشف بعد هذا الوقت عن طفح جلدي أو اضطرابات في الجهاز الهضمي (قلس ، قيء ، إسهال ، مغص معوي) ، يمكن زيادة نسبة الجوز التي يتم تناولها يوميًا.

المرضعات أيضايجب على الأم الحد من استخدام المكسرات المحمصة وزبدة الجوز والمربى والبسكويت ومنتجات الحلويات الأخرى المحضرة مع إضافتها. الحقيقة هي أنه عند تسخينها ، لا تفقد المكسرات خصائصها المفيدة فحسب ، بل تبدأ أيضًا في إطلاق الزيوت السامة. بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدامها ، يعاني معظم الأطفال من مغص معوي في البطن.

مراجعات للأمهات المرضعات حول استخدام الجوز

معظم النساء لا يرفضن هذا المنتج أثناء الرضاعة الطبيعية. ما لم يقم الكثير منهم بتقليل عدد المكسرات التي يتم تناولها يوميًا إلى 2-3 قطع. بشكل عام ، وفقًا للمراجعات ، يمكن أن يسبب الجوز أثناء الرضاعة الطبيعية ردود الفعل التالية:

• حساسية وطفح جلدي ؛
• آلام البطن والانتفاخ والإمساك ؛
• مغص معوي

ومع ذلك ، هناك من بين الأمهات المرضعات من يستهلكن المكسرات يوميًا بكميات غير محدودة وفي نفس الوقت يتفاعل أطفالهن بشكل طبيعي تمامًا مع هذا. ولكن مع ذلك ، من أجل تجنب المضاعفات من الجهاز الهضمي ، لا ينصح بتناول أكثر من 3-4 حبات في اليوم. في الوقت نفسه ، يجب إدخالهم في النظام الغذائي تدريجياً ، مع ملاحظة رد فعل الطفل. يجب أيضًا التخلص من الجوز في الشهر الأول بعد الولادة. ثم كل شيء يعتمد على الخصائص الفردية للأم والطفل

اختيار المكسرات وتخزينها في المنزل

عند شراء الجوز يجب الالتزام بالقواعد التالية:

1. يجب تفضيل الصواميل القشرة. مثل هذه القشرة تحمي القلب بشكل موثوق ،وبالتالي زيادة العمر الافتراضي للمنتج. يجب أن تكون القشرة كاملة وجافة ، بدون تشققات أو بقع أو ترسبات.
2. لا تشتري مكسرات بها بقع متعفنة أو زيتية على السطح. هناك احتمال كبير بأن يكونوا فاسدين.
3. يجب أن تكون حبات الجوز الطازجة ذهبية اللون وموحدة اللون.

بما أن الجوز مع HB ، وفقًا للأطباء والأمهات المرضعات ، يزيد من محتوى السعرات الحرارية في حليب الأم وتكوينه النوعي ، يجب استهلاكه على مدار السنة. علاوة على ذلك ، يمكنك تخزينها لفترة طويلة مع مراعاة الشروط التالية:

• ليس قصف
• عند 15-20 درجة ؛
• في صندوق خشبي أو كرتون أو كيس قماش.

يجب تخزين الجوز المقشر في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر واحد أو في الفريزر لمدة 2-3 أشهر.