طعام صحي 2024, سبتمبر
ما هو مفيد المانجو - سر السوبر الفاكهة
تحدث المعالجون الهنود القدماء عن فوائد المانجو. بمساعدة هذه الفاكهة تم علاج الكوليرا والطاعون وأمراض أخرى في العصور القديمة. حتى الآن ، يستخدم لب وعصير المانجو للعديد من المشاكل الصحية. فائدة أخرى للمانجو هي احتوائها على مضادات الأكسدة ، ومن بينها مادة الكيرسيتين. يجدد جدران الأوعية الدموية ، وله تأثير إيجابي للغاية على جهاز المناعة. لذلك ، من خلال تناول المانجو بانتظام ، سوف تساعد جسمك على البقاء شابًا لفترة طويلة
حيث يوجد فيتامين سي - أغذية ضرورية لنظام غذائي صحي
عندما يختفي فيتامين سي من الجسم ، لا تحدث ثورة ، وعلامات نقصه في البداية تمر دون أن يلاحظها أحد. ومع ذلك ، فإنهم بدأوا عملهم الهدام في وقت لاحق
الفول السوداني أثناء الرضاعة الطبيعية: الفوائد والأضرار. الفول السوداني: التكوين
الفول السوداني للرضاعة الطبيعية: تكوين الفول السوداني ، فوائد الفول السوداني ، الضرر الذي يمكن أن يسببه الفول السوداني
فاكهة الآلام: خصائص وموانع مفيدة ، الصورة
اليوم سيكون موضوع اهتمامنا فاكهة استوائية مذهلة - فاكهة العاطفة. الخصائص المفيدة للنبات وثماره ، التركيب الكيميائي ، كيفية استخدامه في الطبخ والطب والتجميل ، من يستفيد من فاكهة العاطفة ، ومن يجب أن يستخدمها بحذر - ستتعرف على كل هذا من مقالتنا
ما هو فوربس العسل؟ إلى أين تتجه ، ما هي الفوائد التي تتمتع بها؟
العسل كان ولا يزال أداة فعالة للحفاظ على صحة جيدة وإطالة الحياة على الأرض المميتة. في الواقع ، يسعدنا النحل بهداياهم ، ويعمل من أجل صحتنا. من بين مجموعة متنوعة ، لا تزال أعشاب العسل تحظى بتقدير خاص. يتم تحديد الفوائد من خلال الخصائص الطبية للزهور التي تم جمع حبوب اللقاح منها
الحليب الخالي من اللاكتوز: الشركات المصنعة والتكنولوجيا والفوائد والأضرار
إذا كنت تزور محلات السوبر ماركت في كثير من الأحيان ، فمن المحتمل أنك لاحظت الصناديق المضيئة التي تقول إنها تحتوي على حليب خالٍ من اللاكتوز. غالبًا ما يرتبط بشيء اصطناعي ، بخلاف منتج طبيعي ، مثل استبدال السكر ببدائل السكر
النظام الغذائي للدكتور جافريلوف: القوائم والاستعراضات
ميخائيل جافريلوف هو أخصائي تغذية ومعالج نفسي شهير طور طريقة المؤلف الخاصة به لفقدان الوزن ، والتي تمكنت بالفعل من مساعدة مئات المرضى على التخلص من الوزن الزائد. الفكرة الرئيسية لهذه التقنية هي فكرة أن عملية إنقاص الوزن يجب أن تبدأ بحل المشاكل النفسية ، وعندها فقط من الضروري الانتقال إلى تعديل النظام الغذائي. لا يتم توفير نظام غذائي صارم وفقًا لطريقة Gavrilov
نظام غذائي لزيادة الوزن: قائمة طعام للأسبوع
الغريب ، هناك الكثير من الناس الذين يريدون كسب بضعة أرطال. على الرغم من رغبة الشخص العصري في الحفاظ على وزن الجسم بشكل طبيعي ومنع زيادته ، إلا أن البعض غير راضٍ عن بنيته ويعتبرون أنفسهم نحيفين للغاية. الرجال والنساء الذين يسعون إلى التحسن يبذلون جهودًا للقيام بذلك ، وإعادة هيكلة نظامهم الغذائي. تتحدث هذه المقالة عن خيارات النظام الغذائي المختلفة لزيادة الوزن
النظام الغذائي لمرض الصدفية: عينة من القائمة ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة
الجلد النظيف هو علامة على صحة الأعضاء الداخلية. ولكن إذا تم تشخيص الصدفية ، فمن المهم معرفة كيفية التعايش مع هذه الحالة. لسوء الحظ ، لن يكون من الممكن علاجه تمامًا ، لكن اتباع نظام غذائي لمرض الصدفية سيساعد في الحفاظ على الحالة حتى لا تزعج الحكة. ضع في اعتبارك العديد من خيارات القائمة ، وميزات نظام Pegano الغذائي
المؤشر الجلايسيمي للبنجر المسلوق: المفهوم ، التعريف ، الحساب ، قواعد إنقاص الوزن والوصفات مع البنجر المسلوق
جذر الشمندر (خلاف ذلك جذر الشمندر) هو واحد من الخضار الأكثر شعبية في بلدنا. يتم تحضير عدد كبير من الأطباق منه: السلطات والشوربات والأطباق الرئيسية وحتى الحلويات. يمكن تناول هذا المنتج الرائع نيئًا أو مسلوقًا. وصفات البنجر ، فوائد ومضار هذه الخضار ، ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم للبنجر - كل هذا سيتم مناقشته في هذا المقال
نظام غذائي غني بالسكر: التغذية السليمة ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة ، وقواعد الطبخ ، والوصفات ، والإشراف الطبي الإلزامي
توضح هذه المقالة ماهية مرض السكري ، وما هي الأساليب التي يمكن استخدامها في مكافحة مرض السكري: اتباع نظام غذائي سليم ، وممارسة الرياضة. تقدم المقالة وصفًا للأطعمة التي يمكن استخدامها كغذاء وأيها يجب التخلص منها. تم وضع قائمة سبيل المثال. يقترح عدة وصفات للطبخ بدون رفع نسبة السكر في الدم والكوليسترول
نظام عد السعرات الحرارية: المراجعات ، خيارات النظام الغذائي ، الأهداف ، المهام ، عينة قائمة أسبوعية ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، التوصيات والنتائج
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية وطرق إنقاص الوزن. لسوء الحظ ، يسمح لك معظمهم بخسارة أرطال إضافية بسعر مرتفع: الإضرار بصحتك. الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية هي نظام عد السعرات الحرارية
حمية التفاح: النتائج والاستعراضات. كم عدد السعرات الحرارية في تفاحة واحدة؟
هل تريد أن تأكل؟ كل تفاحة. هل تريد تفاحة؟ أنت لا تريد أن تأكل. يسترشد بهذه القاعدة كل من يريد التخلص من أرطال الوزن الزائدة. ما مدى فعالية حمية التفاح؟ تظهر النتائج والشهادات بوضوح أن الفواكه الخضراء والحمراء الغنية بالعصارة ، والتي تعد جزءًا من نظام غذائي متوازن ، يمكن أن تحقق النتيجة المرجوة في فترة زمنية قصيرة
قائمة تجفيف الجسم: خالية من الدهون والكربوهيدرات
الرياضيون الذين يشاركون بشكل احترافي في رياضات القوة ، بما في ذلك كمال الأجسام ، لديهم مفهوم "تجفيف الجسم". كقاعدة عامة ، يلجأون إليها قبل المنافسة ، عندما يكون من الضروري خسارة أرطال زائدة. إنها بالفعل تقنية فعالة للغاية. سيكون من المفيد التعرف عليها لأولئك الذين قد يكونون مرتبطين بشكل غير مباشر بالرياضة ، لكنهم يريدون التخلص من وزنهم الزائد. لذا ، فإن جوهر قائمة تجفيف الجسم هو تقليل تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان
اكسبريس ريجيم لمدة 3 أيام (-5 كجم). الوصف والقائمة والموانع والاستعراضات والنتائج
عادة ما يكتسب الناس الوزن بمرور الوقت. ولكن عاجلاً أم آجلاً ، تأتي لحظة تحتاج فيها إلى التخلص من هذه الكيلوجرامات المكروهة في أقصر وقت ممكن. بعد ذلك ، هناك طريقة شائعة إلى حد ما لفقدان الوزن ، والمعروفة باسم النظام الغذائي السريع لمدة 3 أيام ، ستأتي إلى الإنقاذ. سيختفي 5 كجم خلال هذه الفترة دون أن يترك أثرا. هذه الطريقة مثالية إذا كنت بحاجة ماسة إلى تنظيم جسمك ، لكنها غير مناسبة لفقدان الوزن بشكل نشط
الأكل الصحي: محتوى السعرات الحرارية في عصيدة القمح
يعلم الجميع أن الحبوب مفيدة ، فهي تستخدم كأساس لتغذية الأطفال والغذاء. إن محتوى السعرات الحرارية في عصيدة القمح ملحوظ بما يكفي لعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب على كمية كبيرة من العناصر الغذائية
الكربوهيدرات: أي المجموعات التي تنقسم فيها الكربوهيدرات ودورها في جسم الإنسان
الكربوهيدرات من أهم العناصر اللازمة للحفاظ على الحالة المثلى لجسم الإنسان. هؤلاء هم الموردون الرئيسيون للطاقة ، بما في ذلك الكربون والهيدروجين والأكسجين. توجد بشكل أساسي في المنتجات النباتية مثل السكريات والمخبوزات والحبوب الكاملة والحبوب والبطاطس والألياف (الخضروات والفواكه)
حمية الكفير - المراجعات والميزات والقواعد والنتائج
حمية الكفير ، التي سننظر فيها أدناه ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والقواعد والنتائج ، تنتمي إلى مجموعة الأنظمة الغذائية الأحادية. المكون الرئيسي هو مشروب الحليب المخمر المعروف. في معظم الأنظمة الغذائية ، لحسن الحظ ، يتم إضافة بعض المنتجات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية إليها
لماذا تريد البصل: الأسباب ، وموانع الاستعمال ، والتكوين والخصائص المفيدة
ستخبرك هذه المقالة عن تركيبتها الكيميائية ، وموانع استخدامها وخصائصها المفيدة للبصل. حول سبب رغبتك في تناول البصل كل يوم ، وكيف وبأي وسيلة لإزالة الرائحة من استخدامه
قصص عن فقدان الوزن: ميزات وحقائق شيقة وفعالية
قصص إنقاص الوزن متشابهة جدًا! يتم استبدال الدموع واليأس والحلقة المفرغة في النهاية بالعمل الجاد والجهود والانضباط والإرادة ، مما يؤدي إلى النصر ليس فقط في الكفاح ضد الوزن الزائد ، ولكن ينطبق أيضًا على أي مجال من مجالات الحياة البشرية. لا توجد عصا سحرية ، فالإنسان هو حداد حياته. تنبع جميع طرق إنقاص الوزن من الحاجة إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وزيادة مستوى نشاط الجسم
مشروب كفاس ، محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، إنه جيد جدًا في الصيف والأيام الحارة
هذا المشروب جيد لأولئك الذين لا يريدون زيادة الوزن. بفضل kvass ، يقوم الجسم بتطبيع توازن الماء والملح جيدًا. كما أن مشروب الكفاس (محتواه من السعرات الحرارية منخفض جدًا) يرضي الجوع جيدًا
الملفوف الأبيض: خصائص مفيدة ، التركيب الكيميائي ، الفيتامينات ، السعرات الحرارية
الملفوف الأبيض هو أكثر أنواع الملفوف طلبًا في روسيا. بدأت زراعة هذه الخضار المسماة "أشكي" في أيبيريا القديمة منذ حوالي 4000 عام. كان الملفوف يُزرع من الخردل البري الذي ينمو بكميات كبيرة في البحر الأبيض المتوسط. تم تقدير مذاق الملفوف الأبيض وخصائصه المفيدة حتى في العصور القديمة
أطعمة لزيادة الهيموجلوبين في الدم: قائمة وتوصيات
يتم تشخيص فقر الدم بدرجات متفاوتة اليوم في كل شخص ثاني. تشمل مجموعة المخاطر الأطفال دون سن الخامسة والمراهقين وكبار السن والنساء أثناء الحمل. تتشابه أعراض هذا المرض مع التعب المعتاد من الإجهاد اليومي. وفقًا لذلك ، غالبًا ما يترك الناس علامات انخفاض الهيموجلوبين دون مراقبة
اختيار الفيتامينات المتعددة: أيهما أفضل
لا شك في الحاجة إلى تناول مركبات الفيتامينات المختلفة. في الوقت نفسه ، لا تهدأ الخلافات بين عشاق الطرق الطبيعية لتزويد الجسم بالفيتامينات وأنصار استهلاك المجمعات الدوائية
كيف تتخلصين من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية؟
سيأتي الصيف قريبًا وموسم الملابس المفتوحة ، مما يعني أنه حان الوقت لرعاية شخصيتك. بادئ ذي بدء ، عليك أن تبدأ بالتغذية السليمة. ولكن إذا كنت ترغب في تناول الحلويات والشوكولاتة ، وتناول قطعة كبيرة من الكعكة في عيد ميلاد شخص ما ، فلا يمكنك الاستغناء عن اثنين من الخبز المحمص لتناول الإفطار ، وبعد العشاء في مطعم تطلب الحلوى - حان الوقت لتغيير ذلك
منتجات الانتصاب: قواعد التغذية ، قائمة المنتجات المفيدة ، الأسرار والنصائح
يمكن أن تبدأ مشاكل الفاعلية في أي عمر. يربط الرجال هذا بالعادات السيئة والعمل الجاد والإجهاد - أي شيء عدا إدمان الطعام. وفي الوقت نفسه ، تؤثر التغذية بشكل مباشر على كل عضو على حدة وعمله ككل. والنظام الغذائي غير المتوازن يثير معظم حالات الفشل
محتوى السعرات الحرارية ، فوائد ومضار حلاوة الطحينية عباد الشمس
يمكن صنع هذه الأطعمة الشهية في المنزل ، ها هي الوصفة. ستحتاج إلى ثلاثة أكواب من بذور عباد الشمس ، وكوبين من الطحين ، و 200 مل من الماء ، و 100 جرام من السكر ، و 100 مل من الزيت النباتي والفانيليا
حمية للأم المرضعة بأشهر (كوماروفسكي). النظام الغذائي بعد الولادة
يستمع العديد من الآباء الشباب في مسائل النمو الصحي للطفل إلى نصيحة طبيب الأطفال الشهير يفغيني كوماروفسكي. ومسألة النظام الغذائي للأم المرضعة ليست استثناء
أجب عن سؤال ما الذي يحتوي على فيتامينات ب
ليس سرا أن فيتامينات ب تؤدي وظائف مهمة جدا في أجسامنا. لذلك ، من الضروري معرفة المنتجات التي يمكن العثور عليها
كيف تخسر 10 كيلو جرام في أسبوع بالمنزل: توصيات و طرق فعالة
عشية العام الجديد موعد مع رجل أحلامك أو حدث سيعتمد عليه مصيرك؟ والفستان لا يثبت! حان الوقت لانقاص الوزن! ركضنا إلى الميزان ونرى أنه على مدار سنوات العمل المستقر ، تناولنا 10 أرطال إضافية. لكن عليك أن تكون مثاليًا الآن! هل من الممكن أن تفقد 10 كيلو جرام في أسبوع؟ اقرأ هذه المقالة
حمية مرق الدجاج: خيارات النظام الغذائي ، الأهداف ، المهام ، قائمة عينة للأسبوع ، المؤشرات ، موانع الاستعمال ، التوصيات ، المراجعات والنتائج
حمية مرق الدجاج ليست مألوفة لدى الجميع. لكن من المؤكد أن الكثيرين ، بعد أن سمعوا عنها ، سيكونون مهتمين. إنقاص الوزن عن طريق تناول طبق عالي السعرات الحرارية مثل المرق ، وحتى على اللحوم؟ هل هذا صحيح؟ بناءً على التقييمات ، نعم. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا موضوع مثير للاهتمام ، يجدر التحدث بمزيد من التفاصيل حول خيارات النظام الغذائي وأهدافه وأهدافه ومؤشراته وموانعه وغير ذلك الكثير
القرفة مع العسل - جيدة أو سيئة. فوائد العسل والقرفة
ربما لا يشك أحد في فائدة القرفة والعسل. بالإضافة إلى طرق التطبيق المعروفة ، يستخدم هذان المنتجان أيضًا لفقدان الوزن. لكن لا تنجرف ، تذكر أن كل ميدالية لها وجهان
صيام يوم صدور الدجاج: وصفات وتوصيات. قواعد يوم التفريغ
بالنسبة للكثيرين ، ترتبط كلمة "حمية" بظواهر مثل الجوع المستمر والدوخة. ومع ذلك ، يوجد اليوم العديد من الطرق لتقليل الوزن دون الإضرار بالجسم. لهذا ، يتم استخدام طرق لطيفة. على سبيل المثال ، صيام يوم صدور الدجاج
منتجات الألبان: ضرر وفائدة ، تأثيرات على الجسم ، موانع
الحليب هو المنتج الأكثر فائدة الذي عرفه الناس منذ الطفولة. سمعوا عن خصائصه المفيدة من أمهاتهم ، وجداتهم ، والمربين ، ومعلمي المدارس ، وحتى من شاشات التلفزيون من شخصيات كرتونية. ما هو ضرر وفوائد منتجات الألبان؟ ولماذا هناك الكثير من الجدل حول هذا المنتج الآن؟
الحياة بدون سكر: ماذا يحدث في الجسم ، العواقب ، النتائج ، نصائح خبراء التغذية ، المراجعات
هل تتخيل حياتك بدون سكر؟ بعد كل شيء ، هذا هو أحد أكثر المنتجات التي يحبها الناس من جميع الأعمار. الشوكولاته السوداء والبيضاء والحلويات مع مجموعة متنوعة من الحشوات وأنواع عديدة من ملفات تعريف الارتباط والمعجنات والكعك والمربى محلية الصنع وحلويات اللبن الرائب … يستمتع كل من الأطفال والكبار بتناول كل هذا. يوجد أيضًا الكثير من السكر في الأطعمة التي تبدو غير ضارة مثل عصائر الفاكهة والحبوب وألواح البروتين ومخفوقات القهوة والحليب والكاتشب
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات؟ قائمة وميزات وتوصيات
الكربوهيدرات تحدد شدة عملية حرق الدهون. يصبح تجاهل مثل هذا المكون من النظام الغذائي الخطأ الأكثر شيوعًا بين جميع أخصائيو الحميات. تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ولكن من المهم معرفة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وكيفية توزيعها بشكل صحيح في نظامك الغذائي اليومي. سيتم مناقشة هذا لاحقًا في المقالة
النفور من اللحوم: الأسباب والأعراض والأمراض المحتملة والاستشارات وتوصيات الأطباء
ليس من غير المألوف أن يصاب الشخص فجأة بنفور من اللحوم. قد تكون أسباب هذا الشرط مختلفة. في هذه الحالة ، لا نتحدث عن الأشخاص الذين اختاروا عمدًا نوعًا من الطعام النباتي. سننظر فقط في المواقف التي يكون فيها رفض طعام اللحوم غير طوعي. إذا كان جسم الإنسان لا يقبل مثل هذا الطعام ، فقد يشير ذلك إلى أمراض مختلفة تتطلب علاجًا فوريًا
النظام الغذائي "Flower-Semitsvetik" أو "6 Petals": خيارات وقائمة عينة وتعليقات ونتائج
يُعتقد أن الوقت المثالي لفقدان الوزن هو أوائل الربيع ، بحيث تبدو مثالية عشية موسم الشاطئ الجديد. في الواقع ، لا تلعب الموسمية الدور الأول هنا. تريد السيدات الجميلات أن يكن جميلات طوال العام حتى يعجب الرجال ويعطون الزهور. بالمناسبة ، سنتحدث اليوم عن الزهور. حمية فلاور سيميتسفيتيك هي هدية حقيقية للسيدات الجميلات ، حيث تساعد في الحفاظ على لياقتك والعودة بسرعة إلى حجمها الأصلي دون أي مجهود إضافي
هل يمكن للأم المرضعة أن يكون لها عجة: التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية ، فوائد ومضار البيض
أطباق البيض لذيذة وصحية. تحتوي على البروتين الذي يمتصه الجسم تمامًا. يدرج الكثير من الناس البيض المخفوق في نظامهم الغذائي الصباحي. هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل مثل هذا الطعام؟ في الواقع ، أثناء الرضاعة ، يجب على المرأة ألا تفكر فقط في تفضيلاتها الغذائية ، ولكن أيضًا في صحة طفلها. هل سيؤثر هذا الطعام على جودة حليب الأم؟ سننظر في هذه المسألة في المقال
المنتجات المضادة للاكتئاب: نظام غذائي للمزاج الجيد ، والتغذية السليمة ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة ، وقواعد الطبخ ، والوصفات ، والإشراف الطبي الإلزامي
لا تعتمد الحالة المزاجية على الصحة والظروف الخارجية فحسب ، بل تعتمد أيضًا على عمل الغدد الصماء: الغدة الصنوبرية وما تحت المهاد. تساهم الهرمونات التي يفرزها هؤلاء في تنظيم النوم وحالة الجهاز المناعي والمزاج العاطفي والقدرة على التحمل في المواقف العصيبة. تحتل الناقلات العصبية مكانًا خاصًا في هذه الحالة - وهي مجموعة من المواد الكيميائية في الدماغ الرئيسي ، والتي يُعهد إليها بمهمة نقل المعلومات بين الخلايا العصبية