صيام يوم صدور الدجاج: وصفات وتوصيات. قواعد يوم التفريغ

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

بالنسبة للكثيرين ، ترتبط كلمة "حمية" بظواهر مثل الجوع المستمر والدوخة. ومع ذلك ، يوجد اليوم العديد من الطرق لتقليل الوزن دون الإضرار بالجسم. لهذا ، يتم استخدام طرق لطيفة. على سبيل المثال ، صيام يوم على صدور الدجاج

ملامح النظام الغذائي

في البداية ، تم استخدام نظام التغذية هذا من قبل الرجال الذين يتدربون كثيرًا. تم تصميمه لحرق الدهون وبناء العضلات. ما مدى فعالية أيام الصيام على صدور الدجاج؟

بادئ ذي بدء ، هذا خيار جيد لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويواجهون صعوبة في القيود الشديدة. نظام الغذاء يستخدم ليوم واحد. يسمح لك بالحفاظ على حالة جيدة للكائن الحي بأكمله. يوم التفريغ على صدور الدجاج لا يحسن الشكل فحسب ، بل يحسن الرفاهية أيضًا. لكن لكي يستفيد النظام الغذائي ، عليك تنظيمه بشكل صحيح.

ميزات المنتج

لحم الدجاج مختلفمنخفضة السعرات الحرارية. على الرغم من هذه الجودة ، فإن اللحوم تساعد على إرضاء الجوع. تسمح خاصية المنتج هذه بإدراجه في أنظمة التغذية الغذائية. يوم صيام صدور الدجاج مناسب لمن يريد إنقاص الوزن وممارسة الرياضة بانتظام. بعد كل شيء ، تحتوي هذه اللحوم على القليل من الدهون والكثير من البروتينات. يعمل على تطبيع التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم ، ويساعد على تقوية أنسجة العظام والغضاريف والعضلات. يحسن لب الدجاج المناعة ويمنع تطور السكتة الدماغية وأمراض عضلة القلب. يمد المنتج الجسم بالفيتامينات المهمة لصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يعطي نتائج إيجابية فقط إذا اتبعت قواعد يوم الصيام.

توصيات

من أصح الأطعمة المصنوعة من صدور الدجاج هي المرق.

يجب غليه من اللب مقشر. يتم تصريف المياه الأولى. يمكنك إضافة الخضار إلى الطبق. يحسن الجزر والكراث ونورات البروكلي والتوابل الطبيعية (الثوم والفلفل الأحمر) طعم مرق الدجاج ، لكن لا تضر بالشكل. في نهاية الطهي ، يوصى بتصفية المرق. يمكن استبدال الحساء بلحم الدجاج. يجب أن تستهلك مسلوقة أو مخبوزة. تبلغ قيمة الطاقة في صدور الدجاج 98 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام. يجعل تناوب المرق واللحوم القائمة أكثر تنوعًا. مثل هذا النظام الغذائي لا يسبب شهية قوية ويمنع تطور الأمراض المرتبطة بالقيود. عن أيام الصيام على الدجاجتشير مراجعات الخبراء للثدي إلى أن نظام التغذية هذا غير مناسب للجميع. لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة باستخدامه.

موانع

كمية كبيرة من البروتين ، والتي هي جزء من المنتج ، تؤثر سلبًا على عمل الكلى. الأشخاص الذين يعانون من أمراض هذه الأعضاء مثل هذا النظام الغذائي غير مرغوب فيه. الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض عضلة القلب والكبد. كما لا ينصح النساء خلال فترة الحمل والرضاعة بقضاء يوم صيام على صدور الدجاج. النظام الغذائي يمكن أن يضر بجسم الفرد في سن متقدمة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر أمراض الجهاز الهضمي المزمنة واحتباس البراز المتكرر من موانع النظام الغذائي. حتى الأشخاص الأصحاء يجب ألا يقضوا يومًا صيامًا على صدور الدجاج أكثر من مرة في الأسبوع.

كرامة النظام الغذائي

قبل التحول إلى مثل هذا النظام الغذائي ، عليك التفكير في جوانبه الإيجابية والسلبية. إذن من مميزات الصيام ما يلي:

1. مذاق لحم الدجاج جيد حتى بدون إضافة الملح.
2. النظام الغذائي يمكن تحمله بسهولة
3. لا يسبب الاكتئاب والاكتئاب
4. يمد لحم الدجاج الجسم بالمواد المفيدة
5. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد لا يقلقون من فقدان العضلات.



6. يساعد المنتج في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وتحسين الرفاهية العامة ، والحفاظ على المستوى الطبيعي للنشاط.

عيوب

سلبيات النظام الغذائي عادةالقائمة:

1. احتمال وجود حساسية من المواد الموجودة في الدجاج.
2. استعادة الوزن المفقود بسبب سوء التغذية ونمط الحياة الخامل
3. تدهور حالة الكبد والجهاز الهضمي والجهاز البولي.
4. نقص الدهون مما يؤدي إلى فشل التمثيل الغذائي مع اتباع نظام غذائي طويل.
5. الشعور بالإرهاق ، بدوار طفيف بسبب نقص الكربوهيدرات.
6. اضطرابات في الجهاز الهضمي (زيادة تكوين الغازات ، عدم الراحة ، احتباس البراز).

الفروق الدقيقة

وتجدر الإشارة إلى أن من سيقضي أيام صيامه يجب أن يتخلى عن طرق الطهي المعتادة. اتبع هذه النصائح:

1. لا ينصح بقلي اللحوم. الشواء والتدخين يزيدان أيضًا من قيمة الطاقة للطبق. يؤكل الصدر مسلوق أو مطهي أو مخبوز في ورق معدني أو في الفرن.



2. يفضل استبعاد الملح و البهارات
3. المرق الأول الذي يتم الحصول عليه بعد طهي اللحوم لا يجب تناوله ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول.
4. أثناء النظام الغذائي ، لا تمارس الرياضة بشكل مكثف. يُسمح بالمشي لمسافة قصيرة في المساء أو التنظيف أو القليل من التمارين.
5. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا.
6. بعد يوم من الصيام ، يجب أن تأكل لحم البقر قليل الدهن. يُسمح بتناول لب لحم الضأن أو لحم الخنزير بعد يومين فقط.

حمية علىمرق الدجاج

لمثل هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى تحضير المرق. وهي مصنوعة من اللحم الأبيض لدجاجة وزنها 500 جرام مقشرة. يجب وضعها في وعاء من الماء. يغلي حتى الغليان. ثم يتم إزالة المرق. يُطهى اللب في ماء نظيف مع إضافة ورق الغار ، رأس البصل. يمكنك أيضًا استخدام زهور البروكلي أو جذر الكرفس. غير مسموح بالطعام الملح. خلال النهار ، يجب أن تشرب ثلاثة أكواب من المرق والماء العادي. خيار آخر للحمية هو أكل اللب. وهي مقسمة إلى خمس قطع وتؤكل تدريجياً. يستخدم ديكوتيون كوجبة خفيفة. صدور الدجاج في الوصفات الغذائية ، مثل السلطة ، خيار جيد آخر.

أنواع أخرى من النظام الغذائي

وتشمل أنظمة الطاقة التالية:

1. مزيج من صدور الدجاج والخضروات. يحسن النظام الغذائي أداء الجهاز الهضمي ويعزز حرق السعرات الحرارية. ومن المفترض أن تستخدم المستحضرات بكمية نصف كيلو جرام الواحد والآخر. ينصح بالفجل والفلفل والطماطم والخيار كخضروات
2. لحم دجاج و جريب فروت. تساعد الفاكهة على تسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ويخفف الجوع. يفترض النظام الغذائي استخدام 1 كجم من اللب. يستخدم الجريب فروت كوجبة خفيفة
3. خيار البروتين. هذا مزيج من صدور الدجاج والبيض المسلوق. يمكن أيضًا تشذير هذه المنتجات. بالنسبة للنظام الغذائي ، يتم استخدام نصف كيلوغرام من اللحوم. يُسمح بثلاث بيضات مسلوقة يوميًا.
4. صدر دجاج و لبن زبادي خالي الدسم. هذا خيار آخرالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين. هذه التغذية رائعة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، لأنها لا تؤدي إلى انخفاض في حجم العضلات. خلال يوم الصيام يجب أن تأكل 500 جرام من اللحم. كوجبات خفيفة ، يُسمح بتناول كوب واحد من الكفير قليل الدسم في المرة الواحدة (الكمية الإجمالية للمنتج هي 600 مل).



5. لحم دجاج و مخلل الملفوف. هذا المزيج مفيد لأنه له تأثير مفيد على نشاط الأمعاء. يُسمح يوميًا بـ 200 جرام من اللحوم و 400 جرام من الخضار. يُسمح باستخدام 6 أكواب من الماء أو الشاي.
6. لحم دجاج و طماطم. استخدم عصير الطماطم.



يحتوي على مادة الكاروتين والمواد المفيدة الأخرى. المنتج لذيذ ومغذي. يجب ألا تختار العصير المعلب ، بل يتم وضع إضافات ضارة فيه. نصف لتر من هذا المشروب مسموح به

طبق باللحم الأبيض والأرز

يشرح هذا القسم كيفية جعل سلطة صدور الدجاج سهلة ولذيذة.

إنه مثالي لأولئك الذين يلتزمون بالتغذية السليمة. تكوين الطبق يشمل:

1. 4 ملاعق كبيرة أرز بسمتي
2. نصف لتر من الماء
3. 200 غ من الثدي.
4. فلفل حلو.
5. حفنة من الخضر.
6. 4 شرائح الأناناس المعلبة.
7. ملح - قرصة
8. ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
9. عصير ليمون (نفس الشيء)
10. رشة رملالسكر.
11. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس.
12. 4g خردل.

صلصة الصويا مع عصير الليمون. يضاف الزيت والملح والسكر الحبيبي. منتجات خفقت. ثم يخلطون مع الخردل. يجب ترك التزود بالوقود لبعض الوقت. يُسلق اللحم في الماء مع إضافة الملح. ثم يتم تبريده. مقطعة إلى مكعبات صغيرة. يجب فعل الشيء نفسه مع الأناناس والفلفل. ثم يغلي الحبوب. يتم خلط المنتجات مع الأعشاب المفرومة. أضف الصلصة. سلطة صدر الدجاج ، بسيطة ولذيذة ، يتم تحضيرها بسرعة كبيرة.