صيام يوم واحد: الفوائد والأضرار ، الميزات والقواعد

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

في الآونة الأخيرة ، يُعتقد على نطاق واسع أن صيام يوم واحد مرة واحدة في الأسبوع يساعد على تطهير الجسم وحتى تقليل العمر البيولوجي. يُعتقد أن مثل هذا الصيام يمكن أن يساعد في علاج أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والربو والتهاب المفاصل ومشاكل المناعة الذاتية الأخرى ، فضلاً عن إنقاص الوزن. هل هو كذلك حقا؟

على الرغم من حقيقة أن هذه الممارسة موجودة منذ سنوات عديدة ، وأن بعض الأطباء يدعون إلى صيام يوم واحد ، إلا أن فوائد وأضرار هذه القيود غامضة. ما الذي يسبب الجدل؟

حجج "لـ": تطهير الجسم

يجادل مؤيدو هذا النظام بأن الجسم يتراكم الكثير من المواد السامة على مر السنين ، لكن الجسم لديه فرصة ضئيلة للتركيز على التخلص منها. يساهم رفض الطعام يومًا في الأسبوع في هذه العملية: فغياب الطعام يسمح للأعضاء الداخلية باستخدام طاقتها المحدودة لإزالة السموم المتراكمة. هذا يرجع إلى حقيقة أن وظائف الجسم عادة ما تكون كافية فقط لمعالجة الطعام الوارد ، وفي حالة عدم وجوده ، هناك فرص لأداءوظائف أخرى.

تجديد

الصيام ليوم واحد ، والذي يستفيد منه تطهير الأعضاء الداخلية ، يمكن أن يجدد أيضًا. يُعتقد أنه يمكنك "تغيير" عمرك البيولوجي عن طريق إزالة السموم من الجسم. خلال صيام ليوم واحد ، يتم إفراز المواد الكيميائية والنترات والمستحضرات الصيدلانية المتراكمة سابقًا والتي يتم استخدامها بانتظام بشكل فعال. تتداخل هذه السموم مع الأداء العقلي والجسدي ، وتجعل الجسم أكبر سناً ، وتؤذي جسمك.

صيام يوم واحد: القواعد والعواقب

يجب أن يبدأ نمط الحياة الصحي بممارسة الرياضة اليومية والتغذية السليمة وصيام يوم واحد أسبوعيًا. مثل هذا التطهير للجسم سيعطي الكثير من الطاقة والحيوية ، كما ذكرنا سابقًا ، حتى يجدد شبابه قليلاً. يدعي أنصار هذا النظام أن بشرتك ستبدو أفضل ، وسوف تفقد الوزن الزائد ، وتفكر بشكل أكثر وضوحًا وتعيش لفترة أطول.

يبدأ الشخص في تقدير الطعام بشكل خاص عندما يمتنع عنه لبعض الوقت. عند ممارسة صيام يوم واحد ، يبدأ الشعور بالجوع ، ويتغير تقييم الطعام المستهلك بشكل جدي. المعدة ، وكذلك وعينا ، مبرمجة من سن مبكرة لتناول الطعام ثلاث مرات في اليوم ، بغض النظر عما إذا تم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية ، هل هناك جوع حقيقي أم لا. يسمح لك الصوم ليوم واحد بتعلم التمييز بين الحاجة الحقيقية للطعام والعادة المبرمجة. إذا كنت تمارس هذا"النظام الغذائي" أسبوعياً ، تنكمش المعدة إلى حجمها الطبيعي ، ويصعب المزيد من الإفراط في الأكل.

اهمية شرب الماء

السموم والمعادن غير العضوية (غير القابلة للذوبان) التي سبق ذكرها والتي تدخل الجسم عن طريق السوائل والطعام المستهلك ، وتدخل مجرى الدم وتنتشر في جميع الأعضاء. لذلك ، خلال صيام يوم واحد ، من المهم شرب الماء المقطر فقط. لا تحتوي على معادن أو كيماويات غير عضوية بعكس شرب ماء الصنبور أو حتى ماء الصنبور المصفى.

عند شرب الماء غير المقطر أو غير المنقى ، يبدأ الجسم في تراكم المواد غير العضوية الخاملة التي لا يستطيع امتصاصها. تبدأ المركبات الصلبة المتكلسة في استبدال السائل الزليلي في المفاصل ، مما قد يسبب عدم الراحة والألم مع الحركة.

نظرية نفسية

نظرية أخرى لصالح صيام يوم واحد ترجع إلى العامل النفسي. جميع الأنظمة الغذائية المستخدمة اليوم ليست فعالة للغاية لأن الناس يميلون إلى التركيز على قيمة استهلاك الطعام الكامل بدلاً من التركيز على الشفاء وتطهير الجسم. يمكن أن تؤدي إعادة النظر في بعض القيم إلى نتائج إيجابية أكثر حيث يمكن أن يبدأ الجسم في شفاء نفسه. يمكن التعبير عن معنى المفهوم بالكامل في عبارة قصيرة واحدة: "الأقل هو الأكثر". عندما الشخصيشعر بتوعك ، يذهب إلى الطبيب ، ويستمع إلى المعلومات السلبية ثم يتعاطى الأدوية التي تحتوي على سموم. إذا قمت بتهيئة نفسك بطريقة إيجابية وتخيلت بالتفصيل آلية التطهير الذاتي ، فإن الصيام العلاجي يمكن أن يؤدي إلى نتائج جيدة. غالبًا ما يُطلق على صيام يوم واحد ، والذي تعتبر مراجعاته إيجابية من مؤيدي الطب البديل ، نظامًا لعلاج الأمراض المختلفة.

يجادل دعاة الجوع أيضًا بأن أيام الصيام يمكن أن تعالج بفعالية المشاكل الصحية الخطيرة ، من التهاب المفاصل والتهاب القولون إلى أمراض القلب والاكتئاب. أفاد بعض ممارسي الطب البديل أن تحسين النظام الغذائي ، إلى جانب عدم تناول يوم واحد في الأسبوع ، يساعد في تقليل أعراض الذئبة والتهاب المفاصل والأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية والأكزيما. هناك أيضًا رأي مفاده أن مثل هذا النظام الغذائي يساعد في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

ومع ذلك ، فإن جميع الحجج المذكورة أعلاه قدمها مؤيدو الطب البديل ، والتي يعتبر الموقف غامضًا تجاهها. على أي حال ، يجب على الجميع أن يقرر بنفسه ما هي طرق الاسترداد التي تبدو مقبولة له.

إذا قررت صيام الماء ليوم واحد

ستكون القواعد بسيطة للغاية ، لكنها إلزامية. لا تأكل وجبة دسمة في اليوم السابق للصيام. على العكس من ذلك ، قلل من نظامك الغذائي وخففه. تناول أطعمة أخف وأنظف (ويفضل أن تكون عضوية): الفواكه والخضروات والمكسرات وزبدة المكسرات والحبوب المنبثقة. إذا كنت تحب اللحوم ، جربها.الحد من استهلاكه في الأيام السابقة وتناوله في الصباح. بعد الغداء ، ينصح بتناول الأطعمة التي يسهل هضمها. على سبيل المثال ، الخضر الورقية والخضروات والفواكه والمكسرات. اشرب الكثير من الماء (يفضل المقطر أو المنقى) وتجنب الكحول أو المشروبات المحتوية على الكافيين.

جوهر صيام يوم واحد هو عدم تناول الطعام لمدة 24 ساعة بعد الوجبة الأخيرة ، مع شرب الكثير من الماء.

السلبيات: المخاطر الصحية المحتملة

ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء الطبيين على شيء واحد: عدم تناول الطعام ليس أداة صحية لفقدان الوزن وتطهير الجسم. الصيام ليوم واحد ، والذي تمت دراسة فوائده وأضراره لسنوات عديدة ، يبطئ عملية التمثيل الغذائي. هذا يعني أن تناول كميات أقل من الطعام لاحقًا سيساهم في ترسب الدهون.

صيام يوم واحد يحمل أيضًا مخاطر صحية أخرى. نادرًا ما يكون رفض الطعام أثناء النهار مشكلة إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، قد يكون هذا خطيرًا جدًا إذا كان النظام الغذائي اليومي غير صحي ومتوازن ، أو إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو الكلى. بالإضافة إلى أن الصيام يسبب بعض الاضطرابات في جهاز المناعة.

مشكلة نفسية

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرفض الأسبوعي للطعام ليوم واحد يصرف انتباه الناس عن الإجراءات الحقيقية التي تهدف إلى تطهير الجسم ومحاربة الوزن الزائد. يتوقف الشخص عن الاعتقاد بأنه من الضروري بشكل مستمر استهلاك كمية أقل من الدهون ،زيادة كمية الفاكهة والخضروات في النظام الغذائي ، وشرب الماء النظيف والاقتصار على القهوة والمشروبات السكرية والحلويات وما إلى ذلك. إن الاعتقاد بأن صيام يوم واحد سيطهر الجسم ويخلصك من المشاكل هو اعتقاد خاطئ ولا يحبذ تكوين عادات صحية. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى مراجعة نظام التغذية الثابت الخاص بك ، وكذلك البدء في المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا والنوم أكثر.

الممارسات المصاحبة غير المرغوب فيها التي يستلزمها صيام يوم واحد

الضرر من الطب البديل يمكن أن يكون سببه طرق أخرى ، والتي غالبا ما تكون مصحوبة بصيام التطهير. هذه الإجراءات لها مخاطرها الخاصة.

بدون طعام يصاحبها أحيانًا حقن شرجية لتطهير الجهاز الهضمي ، وهذا يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ، كما يقول الأطباء. هناك العديد من البكتيريا المفيدة في الأمعاء. عندما يغير الشخص هذا التوازن ، يمكن أن يبدأ دسباقتريوز في التطور.

وفقًا لباحثين طبيين ، لا يوجد دليل علمي على أن الصيام يزيل السموم من الجسم. مثل هذا المخطط ليس له أساس بيولوجي ، لأن الأعضاء الداخلية تؤدي الوظائف الضرورية من تلقاء نفسها. لذا فإن الكبد هو مركز طبيعي للتخلص من السموم ، وللرئتين والأمعاء الغليظة والكلى والغدد الليمفاوية والجلد أيضًا وظائف معينة تساعد في التخلص من السموم.

مؤشرات طبية

ومع ذلك ، هناك مؤشرات طبية لصيام يوم واحد. على سبيل المثال ، رفض الطعام ضروري خلال اليوم السابقجراحة

الصوم مطلوب أيضًا للحصول على نتائج دقيقة في بعض الفحوصات الطبية. لذلك ، يشار إلى رفض الأكل قصير الأمد قبل إجراء اختبارات الكوليسترول والسكر في الدم.

الاستنتاجات النهائية

وهكذا لا ينصح الجميع بالصيام. يمكن للأشخاص الأصحاء تمامًا ، وكذلك المرضى الذين لا يستطيع الطب الرسمي مساعدتهم ، ممارسة أربعة أيام صيام في الشهر - أسبوعيًا. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا مفيدًا فقط ويساعد على تحسين الرفاهية إذا تم الجمع بين أيام الصيام هذه والتغذية الجيدة قبلها وبعدها. وغني عن القول أن الخروج من صيام يوم واحد يجب أن يكون سلسًا ودقيقًا أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعات من الأشخاص غير مرغوب فيهم للغاية لاتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية العلاجية. وتشمل هذه:

• النساء الحوامل
• فقدان الشهية أو سوء التغذية بانتظام.
• وجود مظاهر عدم انتظام ضربات القلب
• مرضى الفشل الكلوي و الكبد