طعام صحي 2024, سبتمبر
التغذية لمقاومة الأنسولين: توصيات واستعراضات
تحت مقاومة الأنسولين (IR) ، يفهم الخبراء انخفاض حساسية خلايا الجسم لتأثيرات الأنسولين. مع الأشعة تحت الحمراء ، حتى الانخفاض الطفيف في وزن الجسم يمكن أن يزيد من حساسية الأنسجة لهذا الهرمون. في هذا الصدد ، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يهدف إلى إنقاص الوزن
النظام الغذائي لالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي: نظام ومبادئ التغذية ، والأطعمة المسموح بها والمحظورة
التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي هو مرض التهابي مزمن في الغدة الدرقية من أصل المناعة الذاتية. لسوء الحظ ، فإن كل شخص يواجهه يضطر إلى اتباع أسلوب حياة ونظام غذائي خاص. مع التهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، هناك العديد من القيود. لكن من الممكن عمل نظام غذائي متوازن
ما يحتويه الحديد: الطعام ، القائمة ، الخصائص والتأثيرات على الجسم ، معدلات الاستهلاك
ماذا يحتوي الحديد؟ عادة ما نجد هذه المنتجات دائمًا على طاولتنا أو قطعة أرض حديقتنا. في مكان ما يكون محتواه كبيرًا جدًا ، ولكن في مكان ما يكون قليلًا جدًا. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى تعويض النقص في عنصر التتبع المفيد هذا ، فأنت بحاجة إلى معرفة منتجات الحديد التي تحتوي على أكثر
كومبوت الفواكه المجففة للرضاعة الطبيعية: المكونات ، الوصفة ، الفوائد والأضرار
بعد ولادة طفل ، لدى العديد من النساء رغبة في طهي مشروب لذيذ وصحي على ما يبدو من مواد خام طبيعية. ولكن نظرًا لأن الجهاز العصبي للمرأة ليس قوياً بعد ، فقد تتسلل الشكوك. على وجه الخصوص ، هل سيكون هناك أي فائدة من تناول كومبوت الفواكه المجففة أثناء الرضاعة الطبيعية؟ هذا السؤال طبيعي تمامًا ويتطلب تحليلًا دقيقًا. للتهدئة ، يمكن قول شيء واحد على الفور - هناك بالتأكيد فائدة. لكن ليس كلها مرة واحدة
Catechins: ما هو ، الفوائد والأضرار التي تلحق بالجسم ، أين توجد
كاتشين ما هو؟ كم من الناس جاءوا بهذا السؤال؟ على الأرجح ، قلة من الناس فكروا في ذلك على الإطلاق. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تعود هذه المواد بفوائد كبيرة على جسم الإنسان. وما يميزه أن البشرية عرفت عن وجودها منذ عدة آلاف من السنين ، منذ زمن الأزتيك
أيهما أكثر صحة ، ديك رومي أم دجاج؟ فوائد الديك الرومي
يقول الأطباء أن لحوم الدواجن صحية أكثر من لحم الخنزير أو البقر أو الضأن. ليس لدينا سبب لعدم الثقة بالخبراء. ولكن اليوم هناك مجموعة كبيرة من المنتجات على الرفوف! أي طائر تختار؟ أيهما أكثر صحة ، ديك رومي أم دجاج؟ تمت مناقشة هذه الأسئلة في مقالتنا
ماذا نأكل لتجنب حب الشباب: القواعد والأطعمة والتوصيات
ماذا يجب أن آكل لتجنب ظهور حب الشباب؟ ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ كيف تأكل بشكل عام بحيث لا يوجد حب الشباب؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة وغيرها في مقالتنا. من الحقائق المعروفة أن حب الشباب يظهر عند الأطفال في سن المراهقة. خلال هذه الفترة تحدث تغيرات هرمونية في جسم الإنسان مرتبطة بنضج الجسم. ومع ذلك ، هناك حالات يصاب فيها الناس بحب الشباب في مرحلة البلوغ
التغذية البشرية للأنواع: المنتجات الضرورية والقواعد وتوصيات الخبراء
تساعد نظرية تغذية الأنواع على فهم مدى أهمية الغذاء لصحة الإنسان ، ومدى تصحيحه لحالة الجسم. لطالما فكر العلماء في نوع الطعام الأكثر صحة وصحة ، وما الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي حتى يتلقى الشخص كل المجموعة الضرورية من المركبات الغذائية
نظام غذائي لمشاكل الأمعاء: توصيات أساسية ، أطعمة ممنوعة ، قائمة عينات
القناة الهضمية هي عامل متواضع مجتهد يقوم بجزء كبير من كل الأعمال المرتبطة بمعالجة وامتصاص الطعام ، ولكن في نفس الوقت يظل في الظل ، غير مرئي. لكن هذا فقط حتى يبدأ في الأذى. لن يكون من الممكن بعد الآن القول إنك لا تعرف مكانها بداخلك. يتم نطق الآلام ، لذلك من المستحيل تجاهل الأعراض. النظام الغذائي لمشاكل الأمعاء هو أهم عامل علاج
الأطعمة الغنية بالزنك: المائدة ، والقائمة ، والتناول ، والوصفات ، ونصائح الطبخ
الزنك عنصر أساسي ، وفي الوقت نفسه مكون هيكلي من الإنزيمات والبروتينات ومستقبلات الخلايا والأغشية. إنه ضروري للأشخاص من أجل تكسير البروتين والدهون والكربوهيدرات بالكامل ، وتشكيل المواد الخلوية الجينية وأيض الحمض النووي
هل من الممكن أن تشرب الهندباء بالليل: آثارها على الجسم ، الفوائد والأضرار ، الوصفة
اليوم ، يوصي معظم خبراء التغذية النساء والرجال بتناول مشروب سريع التحضير مثل الهندباء. علاوة على ذلك ، فهو بديل رائع للقهوة. ينشط جذر هذا النبات الجسم وينشط. من حيث خصائص التذوق ، لا تختلف الهندباء عمليًا عن القهوة ، ولهذا السبب يفضل الكثير من الناس لها. لكن هل من الممكن شرب الهندباء في الليل؟
نظام Vaikule Lime الغذائي: الأطعمة المسموح بها والمحظورة ، وقواعد الطهي وقائمة عينة للأسبوع
لطالما كان للمغنية الشهيرة Laima Vaikule شخصية نحيلة ورشيقة. على الرغم من الوراثة الممتازة ، فإنها في بعض الأحيان تضطر إلى إنقاص الوزن بطريقتها الخاصة. ما هي خصوصية نظام Laima Vaikule الغذائي؟
هل من الممكن إنقاص الوزن إذا كنت تأكل القليل: حجم الحصة ، السعرات الحرارية ، القيمة الغذائية وفقدان الوزن
في المقالة ، سننظر فيما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن إذا كان هناك القليل. كيفية ضبط الجسم تدريجيًا بحيث يستغرق تشبع الطعام أقل بكثير مما تم امتصاصه سابقًا. كيفية تعويض النقص في كمية الطعام المستهلكة للمعدة حتى تشعر بالهدوء قدر الإمكان. ضع في اعتبارك النصائح المفيدة للأشخاص الذين تعاملوا مع المهمة وقللوا وزنهم إلى المعدل الطبيعي
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لفقدان الوزن: القاعدة وقواعد العد وحجم الحصة التقريبي
أي شخص ، حتى الأبعد عن مشاكل التغذية ، يعرف أن كل منتج يحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية. إذا كان هناك الكثير منها في اليوم أكثر مما ينفقه الشخص ، فسوف يزداد وزنه بسبب الدهون الناشئة. ترسب الدهون تعطي الشكل صورة ظلية قبيحة ، وتظهر الطيات عند الخصر والجوانب والظهر. بمرور الوقت ، يكون لدى الشخص الكامل سؤال طبيعي: كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها لإنقاص الوزن؟
الأطعمة المسموح بها والمحظورة لالتهاب البنكرياس: قائمة بكيفية إنشاء قائمة
ما الأطعمة المحظورة على الشخص المصاب بالتهاب البنكرياس؟ ملامح تطور المرض وأعراضه الواضحة وأشكال تطوره. كيف تقضي على المرض بتغيير النظام الغذائي والتخلص من الأطعمة الضارة؟
"Leovit Stevia": استعراض ووصف المادة المضافة
اليوم ، بدائل السكر جزء لا يتجزأ من نظام غذائي صحي. تعمل العديد من الشركات في إنتاج منتجات تعتمد على ستيفيا. يستخدم هذا النبات بدلاً من الحلويات ومناسب لمن يراقبون وزنهم. يقول الخبراء أنه يفيد الجسم ويساعد على الإقلاع عن السكر. يتحدث هذا المقال عن منتجات شركة "Leovit" - "Stevia" ، ويستعرض هذا الملحق ، وخصائصه
المؤشر الجلايسيمي للجزر النيء والمسلوق. فوائد الجزر وصفات
ما مدى فائدة الجزر ، وما هو مؤشر نسبة السكر في الدم ، اعتمادًا على طريقة التحضير؟ هل يمكن أن يساعدك الجزر على إنقاص الوزن ، وهل يمكنك تناوله بكميات غير محدودة؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة في مقالتنا
أطعمة مفيدة للمفاصل: قائمة ، وصفات وقواعد غذائية
ليس كل الطعام هو نفسه. هناك أطعمة تعزز جهاز المناعة. الأطعمة التي تساعد في محاربة الإمساك أو الإسهال. وهناك أطعمة مفيدة للمفاصل. ما هو الطعام في هذه القائمة؟ ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها؟ إليك ما يثير اهتمام الأشخاص الذين يعانون بالفعل من آلام المفاصل
منتجات خالية من البروتين: قائمة المنتجات ، القيمة الغذائية ، المراجعات
البروتينات هي أساس بناء خلايا جديدة في الجسم. لكن في بعض الأحيان ، لأسباب طبية ، تحتاج إلى تقليل تناول البروتين. مع نقص مواد البناء ، يتباطأ تخليق الألبومين ، وينفق الجسم العضلات للحفاظ على الوظائف الأساسية. بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، يمكنك تناول الأطعمة الخالية من البروتين لمدة لا تزيد عن أسبوع ، وإلا ستظهر مشاكل صحية
ماء "Arkhyz": آراء الأطباء
الطبقات السفلى من الأنهار الجليدية في القوقاز تذوب باستمرار. يخترق الماء الذائب من خلال الصخور ، المخصب بالعناصر الدقيقة المفيدة ، ويتحول إلى ماء ، وهو المصدر الأساسي لأركيز. يشبه تركيبه الجزيئي سائل الخلية البشرية
ما هي الفاكهة التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين: قائمة ، تأثير إيجابي على مستويات الهيموجلوبين في الدم ، قائمة عينة ونصائح الأطباء
الهيموجلوبين هو بروتين عضوي يحتوي على الحديد. يقع على سطح خلايا الدم الحمراء - كريات الدم الحمراء. تتمثل المهمة الرئيسية للهيموجلوبين في تزويد جميع أنسجة الجسم بالأكسجين. وفقًا لذلك ، عندما ينخفض مستوى البروتين المحتوي على الحديد في الدم ، يتحدث الأطباء عن نقص الأكسجة. يؤدي تجويع الأكسجين إلى ظهور عواقب وخيمة. في هذا الصدد ، من الضروري اتخاذ تدابير عند العلامات الأولى لنقص الأكسجة
ما هي الأطعمة التي تنظف الأوعية الدموية: وصفات صحية ، تأثير التغذية على جسم الإنسان ومراجعاتها
استخدام منتجات لتنظيف الأوعية الدموية من لويحات الكوليسترول. قواعد لتحضير الصبغات و decoctions. أسباب ظهور لويحات على جدران الأوعية الدموية والوقاية من حدوثها. ملاحظات وتوصيات المستخدم
كم يمكنك شرب الكفير في اليوم لشخص بالغ؟ حمية الكفير
منتج مفيد - الكفير ولذيذ! يساعد على إنقاص الوزن ويرضي تمامًا الجوع والعطش. بعض الناس يشربونه حرفيا باللتر. ولكن هل يجوز ذلك؟ سنناقش في مقالتنا مسألة مقدار الكفير الذي يمكن شربه يوميًا للبالغين ، حتى لا تتحول فوائده إلى ضرر. على طول الطريق ، ضع في اعتبارك خصائص منتج الألبان الشهير هذا
منتجات للحيوية والطاقة: قواعد التغذية ، الأطعمة الصحية ، ميزات الطبخ
بالتأكيد قد سمع الجميع عن الحاجة إلى تناول الطعام بشكل صحيح وتناول طعام صحي ، ولكن لا يفهم الجميع تمامًا فوائد منتج معين وكيف يمكن أن يؤثر على الجسم. لكن معظم منتجات الحيوية والحيوية متوفرة ومحرومة من الاهتمام ، أو غير مدرجة في النظام الغذائي اليومي على الإطلاق
النباتية: من أين تبدأ؟ كيفية التحول إلى النظام النباتي. إيجابيات وسلبيات النظام النباتي
في العالم الحديث ، أصبح النظام الغذائي الذي يستبعد المنتجات الحيوانية أكثر شيوعًا - وهذا هو النظام الغذائي النباتي. من أين تبدأ بتعديل النظام الغذائي؟ ما هي الأطعمة التي يمكن تناولها؟ هل يمكن للنباتية أن تكون ضارة بصحة الإنسان؟ هذه الأسئلة تهم الكثير من الناس
حساء الكرفس للتنحيف: وصفة
مع بداية فصل الربيع ، أصبح موضوع فقدان الوزن مناسبًا لكل امرأة تقريبًا. بعد كل شيء ، تريد حقًا شراء فستان ضيق وأحذية بكعب عالٍ وإبهار الجميع بشخصيتك. إذا كان كل شيء بعيدًا عن كونه ورديًا كما نرغب ، فنحن بحاجة ماسة إلى الاعتناء بأنفسنا. واليوم نريد أن نتحدث عن حساء الكرفس لفقدان الوزن. هذا علاج رائع يمكن أن يساعد حتى أولئك الذين يئسوا منذ فترة طويلة من استعادة أشكالهم السابقة
ماجيك رجيم لانقاص الوزن من البطن و الجوانب او ما سر الشكل الجميل
أهم التوصيات للحصول على قوام رشيق: نظام غذائي لفقدان الوزن من البطن والجوانب والتدريب
ما هي الفيتامينات الموجودة في الجزر و الكبد و ماهي فوائدها
منذ الطفولة ، تحاول الأمهات غرس حب أطفالهن لأطعمة مثل الكبد والجزر. يُعتقد ، أولاً وقبل كل شيء ، أنها غنية بفيتامين أ للنمو ، وهو أمر ضروري للغاية في عملية نمو الطفل. إذن ما هي الفيتامينات الموجودة في الجزر والكبد؟
الجوز: خصائص مفيدة للجسم ، وصفات ، وموانع
يعتبر الجوز من أكثر أنواع المكسرات المغذية والصحية. فوائد الجوز للجسم كبيرة جدًا ، لذا فإن استخدامها المنتظم يساعد في الحفاظ على الجسم شابًا وقويًا وصحيًا. ما الذي يميز الجوز؟
B7 فيتامين (البيوتين): الخصائص والتأثيرات على الجسم ومكان احتوائه
ما هو فيتامين ب 7؟ الخصائص وحيث يوجد هذا الفيتامين موضوعان مهمان سننظر فيهما في المقالة. سنخبرك أيضًا ما هو هذا العنصر ، وكيف يؤثر على جسم الإنسان
بيضة مسلوقة: فوائدها وأضرارها. فوائد ومضار الدجاج المسلوق وبيض السمان
يتجادل خبراء التغذية باستمرار حول ما يمنح الجسم بيضة مسلوقة. فوائد وأضرار هذا المنتج نسبية: كل هذا يتوقف على الحالة الصحية وكمية المنتج المستهلكة. اليوم ، سنقوم بتفصيل الفوائد الصحية والقيمة الغذائية وتحذيرات اختصاصي التغذية التي يجب وضعها في الاعتبار. لذا
الوجبات الغذائية السهلة لفقدان الوزن بسرعة هي أيضًا لذيذة
تريد العديد من النساء تجاوز الأطعمة المفضلة لديهن ، وفي نفس الوقت يبدون جميلات ونحيفات. لكن يميل البعض إلى زيادة الوزن ، فمن الأصعب عليهم الحفاظ على لياقتهم. في كثير من الأحيان ، يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان الوزن في الوجه والصدر والأرداف ، وعندها فقط تختفي الوركين والمعدة. إذن ما هي طريقة التخلص من الوزن الزائد بالاختيار؟
الهليون: منخفض السعرات الحرارية
تغذية الإنسان هي عملية فردية بحتة. سوف تساعد التغذية المختارة بشكل صحيح على إطالة حياتنا وتجعلها مشرقة ومثيرة للاهتمام. أحد المنتجات العالمية الموصى بها للاستخدام اليومي هو الهليون ، الذي يجعل محتواه من السعرات الحرارية منتجًا غذائيًا فريدًا
كيف تأكل الجريب فروت: بعض الفروق الدقيقة
يعتبر الجريب فروت اليوم من أكثر الفواكه غموضًا ، ليس فقط بسبب مذاقه المثير للجدل ، ولكن أيضًا بسبب العدد الهائل من الأساطير والأساطير حول أصله وخصائصه. يعتبرها البعض ثمرة صحية والبعض الآخر يسبب السرطان. من على حق؟ كيف يأكل من اكتشفوا أضراره وفوائده الجريب فروت؟
ما هي التغذية الماكروبيوتيك؟ التغذية ماكروبيوتيك حسب ليبيديف: الوصفات
Macrobiotics هو نظام لقواعد نمط الحياة والتغذية التي تنظم حالتنا النفسية الجسدية. استخدم الأطباء والفلاسفة من مختلف أنحاء العالم هذا المصطلح لتعريف الحياة في وئام تام مع الطبيعة المحيطة. في هذه المقالة ، سوف نكتشف ماهية التغذية الماكروبيوتيكية ، وما هي ، وتاريخ أصلها ، وسنقدم أيضًا قائمة بالأطباق المقابلة لهذا النظام
التغذية من أجل تنخر العظم: الأطعمة الصحية ، والنظام الغذائي ، والقوائم ، والوصفات
عودة الداء العظمي الغضروفي مرارا وتكرارا؟ لا تتسرع في بدء تناول الدواء مرة أخرى. قد يكون من المفيد إضافة نظام غذائي. اليوم سوف نتحدث عن التغذية السليمة لداء العظم الغضروفي
ما هو الغذاء الموصوف لأمراض البنكرياس؟
علاج أمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة البنكرياس ، مستحيل بدون نظام غذائي. علاوة على ذلك ، فإن التغذية السليمة هي مفتاح الشفاء ، وتحتل الأدوية بالفعل المرتبة الثانية من حيث الفعالية ، على الرغم من أنها ضرورية أيضًا لتخفيف التفاقم والتهيج
ماذا يمكنك أن تأكل مع مرض البنكرياس: الخصائص الغذائية والتوصيات
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي ، فإن النظام الغذائي سيصبح طريقة دائمة للحياة. ومع ذلك ، يجب ملاحظة خط خاص لالتهاب البنكرياس. وهو مرض يتميز بألم شديد ينتهك النظام الغذائي العلاجي الذي يجب أخذه بعين الاعتبار. لذلك ، نريد اليوم أن نفكر فيما يمكنك أن تأكله مع هذا المرض ، وما يجب أن ترفضه
عيادة الدكتور جافريلوف ، مركز فقدان الوزن: العنوان ، التعليقات
لمدة 20 عامًا ، يعمل فريق من الأشخاص ذوي التفكير المماثل بقيادة الدكتور جافريلوف على حل المشكلات ليس فقط مع الوزن ، ولكن أيضًا يشكل حبًا لأسلوب حياة صحي. النشاط الأساسي هو إنقاص الوزن من خلال التصحيح النفسي
النظام الغذائي العلاجي لبيفزنر: المبادئ الأساسية. جداول النظام الغذائي رقم 4 ورقم 5
طور Manuil Isaakovich Pevzner العديد من الجداول الغذائية العالمية في النصف الأول من القرن العشرين. لا تزال مبادئ التغذية العلاجية التي صاغها (لتصحيح التمثيل الغذائي لمرضى السكر ، وتخفيف أعراض التسمم ، وما إلى ذلك) سارية حتى اليوم. بعد قراءة هذا المقال ، ستوافق بالتأكيد على أن نظام بيفزنر الغذائي هو طريقة أفضل بكثير لتعديل نظامك الغذائي من العديد من الأنظمة الغذائية العصرية في اليوم الواحد