2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
هل قرأت التوصيات المختلفة لفقدان الوزن؟ يوصي بعض المؤلفين بالحد من الكربوهيدرات ، والبعض الآخر - إجمالي محتوى السعرات الحرارية ، والبعض الآخر - يقضي على الدهون تمامًا تقريبًا. ماذا تفعل إذا كنت لا تريد الخوض في الكيمياء الحيوية ، لكنك بحاجة إلى البناء بشكل عاجل؟ هل يساعد الشعير اللؤلؤي في إنقاص الوزن؟
لماذا ينخفض الوزن؟
تؤكد الدراسات أن مصدر الطاقة في إنقاص الوزن ليس مهما (سواء كان بروتين أو دهون أو كربوهيدرات). هذا منطقي. لكن من الناحية العملية ، كل شيء أكثر تعقيدًا. الناس ليسوا جرذان يأكلون ما يعطونه. تعتبر حمية أتكنز فعالة بسبب انخفاض الشهية ، فالنظام الغذائي المتوازن منخفض السعرات الحرارية فعال بسبب المبدأ العام ، اتباع نظام غذائي قليل الدسم يرجع إلى تقليل السعرات الحرارية. تعمل الأنظمة الغذائية الأحادية عادةً على تقليل الرغبة في تناول الطعام ، وانخفاض كثافة الطاقة وانخفاض نسبة الدهون. هذه هي الطريقة التي يعمل بها بيرلوفكا. يمكنك استخدامه لفقدان الوزن.
بسرعة ، نادرا ، بعناية
النظم الغذائية الأحادية ضارة إذااستخدمها لأكثر من ثلاثة أيام (حتى الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية). عادة لا يدعم منتدى النحافة الأعضاء الذين يرغبون في استخدام هذا النوع من التقنية أكثر من مرة في الشهر. لذلك ، لا ينبغي توقع فقدان الوزن بشكل مستقر. الشعير لفقدان الوزن طريقة استثنائية لمرة واحدة.
الملح لا يستبعد
الوصفة الكلاسيكية هي أكل جريش الشعير فقط لمدة خمسة أيام. هذا صعب للغاية وفي اليوم الرابع ينهارون عادة. لذلك ، من الضروري منع حدوث انهيار - وبعد ثلاثة أيام ، قم بتحويل نظام غذائي أحادي إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على الحبوب. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، لمدة ثلاثة أيام لا تستهلك أكثر من 200 جرام (وزن جاف) من الحبوب التي تغليها. بدون زيت بملح. يقول البعض أنه لا ينبغي استخدام الملح ، لكن هذا خطأ. إذا كنت تأكل بدونها ، فإن الميزان سيخدعك - الماء سيختفي ، وليس الوزن الزائد.
ترك بكفاءة
في اليوم الرابع ضعي الفاصوليا المسلوقة في الحبوب المعلبة لكن بدون إضافات (بنسبة حوالي النصف إلى النصف من وزن المنتج المسلوق). سيتم خلط الإفطار والغداء في اليوم الرابع. للعشاء ، أضيفي قطعة من صدر الدجاج المسلوق ، واستمري في تناول عصيدة الحبوب المختلطة مع الفاصوليا. قد يشمل الإفطار في اليوم التالي الحبوب مع البرقوق والنقانق (واحد). لتناول طعام الغداء ، تناول عصيدة الشعير مع البهارات والكاتشب والبصل المقلي. يمكنك تناول العشاء بالطريقة المعتادة ، ولكن مع تقليل الحصص بمقدار النصف.
تعلم وتعلم
لذا فإن التغيير في النظام الغذائي لن يحدثحادة كما توحي الكلاسيكيات. وبشكل عام ، حاول أن تأكل أقل بعد التفريغ حتى لا يرتفع الوزن ، وإلا فلن تساعد الأنظمة الغذائية الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن. يمكنك العثور على كتب مدرسية ذات صلة للأطباء مجانًا ، ولكنها تستحق القراءة المفيدة عن التغذية السليمة. يتم وصف التمثيل الغذائي جيدًا في الكتب المدرسية عن علم وظائف الأعضاء. إذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الدهون ، فإن التدريب العلمي لا غنى عنه.
الشعير طريقة طارئة لما لها من عيوب. إذا كنت بحاجة إلى خسارة أكثر من 3 كجم ، فسيتعين عليك البحث عن خيارات أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مختلفًا ، ووصلت مرحلة الثبات ، فبمساعدة جريش الشعير يمكنك تقليل الوزن. لكن تذكر أنك بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك واختيار الأساليب التي يمكنك تحملها جيدًا.
موصى به:
كيف يجب أن تكون قهوة الصباح؟ كيف تطبخها بشكل صحيح؟
قهوة الصباح هي المشروب الأكثر شعبية. إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه صحي أيضًا باعتدال. وإلى جانب ذلك ، القهوة تنشط. حسنًا ، يجدر التحدث عن كيفية اختيار المشروب المناسب وأفضل طريقة لتحضيره
كيف تشرب عصير الشمندر بشكل صحيح؟ كيف تشرب عصير الشمندر لفقر الدم والأورام أو الإمساك
جذر الشمندر مدرج في قائمة الطعام بسبب تركيبته الفريدة. لقد كتب الكثير عن فوائد العلاج بالعصير والنتائج المذهلة لهذا العلاج. لكن إذا كنت تعرف كيف تشرب عصير الشمندر بشكل صحيح ، يمكنك التخلص من العديد من الأمراض ، وحتى السرطان
تحضير سلطات الخضار بشكل صحيح لفقدان الوزن
العديد من النساء مغرمات جدًا باتباع الحميات الغذائية ومبادئ إنقاص الوزن القائمة على سلطات الخضار. من السهل والممتع القيام بذلك بشكل خاص في الصيف والخريف ، عندما تكون جميع العدادات مليئة بالخضروات الطازجة والأكثر نضجًا والمحاصيل الجذرية والتوابل. يضاف اليقطين والكوسا واللفت والعديد من المنتجات الأخرى إلى القائمة. ولكن ما الذي يجب فعله في فصلي الربيع والشتاء ، إذا بدا أنه بصرف النظر عن الطماطم البلاستيكية وخيار الدفيئة قليل الاستخدام ، لا يوجد شيء للبيع حقًا؟
كيف تأكل المانجو - مع أو بدون قشر؟ كيف تأكل المانجو بشكل صحيح؟
المانجو فاكهة استوائية غنية بالعصارة ، ومع ذلك ، لم تعد غريبة بالنسبة للعديد من الروس. اليوم ، في كل سوبر ماركت كبير ، يمكنك شراء فواكه صفراء زاهية عطرية على مدار السنة تقريبًا. سنخبرك في مقالتنا عن كيفية تناول المانجو - مع قشرتها أو بدونها ، بالإضافة إلى ذلك ، سنقدم عدة طرق لتقديمها وتقديمها ، بالإضافة إلى تقديم معلومات أخرى مفيدة ومثيرة للاهتمام
كيف ينبت الشعير بشكل صحيح في المنزل؟ إجراء الإنبات
قلة هم الذين نمت الحبوب في المنزل. وحتى أولئك الذين يقررون المحاولة ، عادة ما يختارون القمح ، لأنه رخيص وبأسعار معقولة. لكن بعيدًا عن كونه الوحيد في سوق الحبوب. لكن الناس يتذكرون الشعير فقط مع الشعير والبيرة. وعبثا تماما ، لأن حبة صغيرة تحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. اليوم سنتحدث عن كيفية إنبات الشعير
