المشمش: سعرات حرارية وخصائص مفيدة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أفضل وقت لفقدان الوزن هو الصيف. في الواقع ، يوجد في هذا الوقت من العام العديد من الخضروات والفواكه المختلفة التي تحتوي على الألياف المفيدة لفقدان الوزن! وفي الصيف تكون الشهية أضعف بكثير مما كانت عليه في الشتاء ، لذلك من المقبول ترتيب حمية فواكه لمدة 10 أيام.

على سبيل المثال ، فقدت Regina Dubovitskaya وزنها جيدًا بسبب حقيقة أنها لبعض الوقت لم تأكل شيئًا سوى المشمش. محتوى السعرات الحرارية لهذه الفاكهة منخفض ، لكنها في نفس الوقت تشبع بسرعة. وهذه الفاكهة البرتقالية لذيذة بشكل لا يصدق.

المشمش منخفض السعرات الحرارية

إنه لأمر مدهش مدى صغر هذا الرقم! لكل 100 غرام ، يبلغ محتوى السعرات الحرارية في المشمش 41 سعرة حرارية فقط. قارن: بالنسبة إلى موزة ، على سبيل المثال ، هذا الرقم هو 91 ، ولمنتج "أساسي" أكثر ، صدر الدجاج ، 168. الآن تخيل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها عند تناولك ، على سبيل المثال ، شرحات لحم البقر أو أسياخ الضأن! يمكن أن تكون التغذية السليمة لذيذة. ولكن قبل الشروع في مثل هذا النظام الغذائي الصارم ، وإن كان لطيفًا إلى حد ما ، قم بزيارة طبيب الجهاز الهضمي لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يضر بك.

المشمش: السعرات الحرارية والفوائد الصحية

ماذا يوجد أيضًا حول المشمش ، بالإضافة إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، لدرجة أنه يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية وأخصائيو الحميات؟

حسنًا ، على سبيل المثال ، مؤشر لمحتوى الدهون. إنه يساوي 0.1 جرام فقط بقدر 100 جرام من المنتج! في الوقت نفسه ، هناك 9 غرام من الكربوهيدرات المعقدة. البروتينات - 0.9 جرام فقط ، ويمكن تجديدها بأطعمة أخرى منخفضة السعرات الحرارية: الدجاج والأسماك والبقوليات. من بين أشياء أخرى ، من الرائع أيضًا كمية الألياف التي يحتوي عليها المشمش. "محتوى السعرات الحرارية منخفض ، وكمية الألياف عالية" - هذا هو مفتاح نجاح هذه الفاكهة في قائمة المنتجات التي تعزز فقدان الوزن. لماذا الألياف جيدة جدا؟ هذه هي المادة الأولى التي تقوم بعمل ممتاز في تطهير الأمعاء. بالإضافة إلى حقيقة أنه يتكيف مع الإمساك ، فإنه يساعد في التخلص من "الرواسب" القديمة الضارة ، وهي السموم والسموم. هذه المواد لا تمنع فقدان الوزن فقط عن طريق الاحتفاظ بالمياه غير الضرورية في الجسم ، ولكن أيضًا تسممها ، والتي بسببها يمكن للشخص في كثير من الأحيان أن يشعر بالضعف والاكتئاب وفقدان القوة. تحتوي قشور المشمش أيضًا على مواد خاصة يمكن أن تمنع تطور السرطان.

المشمش: محتوى السعرات الحرارية يسمح لك بإنشاء روائع الطهي اللذيذة

على سبيل المثال ، أثناء اتباع نظام غذائي ، لا يضر أن تنعش نفسك بالبطاطا المهروسة المعطرة. لتحضيره تحتاج المكونات الغذائية التالية:

• مشمش - 4-5 قطع ؛
• قرع - 100ص ؛
• زبادي قليل الدسم - 10 جم ؛
• دقيق - 1 ملعقة صغيرة ؛
• خضار (بقدونس ، على سبيل المثال) مفروم - 1 ملعقة صغيرة.

يمكنك تقشير المشمش ، ولكن نظرًا لفوائده الصحية ، فمن الأفضل عدم تقشيره. ما عليك سوى إزالة البذور من الفاكهة ووضع اللب في الخلاط (يمكنك تقطيع النصفين مسبقًا إلى 4 أجزاء لكل منهما). ثم يقشر اليقطين ويقطع إلى مكعبات متوسطة ويضاف إلى المشمش. طَحن. انقل الكتلة الناتجة إلى قدر منفصل ، يجب أن يكون قاعها قليلًا من الماء. يُضاف الدقيق ويُمزج ويُشعل ضوءًا ضعيفًا لمدة 6-7 دقائق حتى تغلي الكتلة قليلاً. بعد ذلك ، انقلي المهروس إلى طبق ، وأضيفي الزبادي وزينيه بالأعشاب. شهية طيبة وشخصية جميلة!