تحضير سلطات الخضار بشكل صحيح لفقدان الوزن

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

في الواقع ، يمكنك أن تجد على مدار السنة مجموعة المنتجات المثالية لنفسك لتحضير سلطات خضروات لفقدان الوزن ، والتي ستكون صحية جدًا ولذيذة ، ولن تكون أسوأ من الصيف. العديد من الخضروات المتأخرة متنوعة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم على حرق الدهون. تحتوي نفس الكرنب والبصل والفلفل وغيرها من هدايا الطبيعة الشتوية على الألياف التي تزيل المواد الضارة من الجسم وتحسن وظيفة الأمعاء.

يعتقد الكثير أن سلطات الخضار لفقدان الوزن يمكن أن تؤكل طوال اليوم دون قيود ، ويزعم أن الوزن سينخفض. في الواقع ، لا يمكنك استهلاك أكثر من كيلوغرام ونصف من هذه المنتجات يوميًا. ينصح خبراء التغذية باستخدام الهدايا الطبيعية المخبوزة أو الخام للسلطات. يمكنك تحضير سلطات خضروات للتنحيف من المنتجات التي تحبها أكثر ، أواستخدم الوصفات أدناه.

الأهم - لا تطبخ السلطات مع البطاطس والبنجر والفاصوليا في كثير من الأحيان ، فيمكن إضافتها إلى النظام الغذائي نادرًا وقليلًا ، لأن هذه الخضار مغذية جدًا ولا تساهم في إنقاص الوزن. يعتمد عدد السعرات الحرارية في سلطة الخضار ، من بين أمور أخرى ، على التتبيلة المستخدمة. بالطبع ، يجب استبعاد المايونيز تمامًا من النظام الغذائي. يتميز هذا المنتج ، بالإضافة إلى المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، أيضًا بضرر متزايد بسبب تركيبته. إذا كنت تحب المايونيز ، اصنع المايونيز الخاص بك في المنزل وأضفه إلى قائمتك من حين لآخر.

للحفاظ على الوزن أو إنقاص الوزن ، استخدم مجموعة متنوعة من الخضروات والخضروات الجذرية لتحضير سلطات الخضار. يتم نشر الوصفات التي تحتوي على صور لمثل هذه الأطباق في المجلات النسائية المخصصة لفقدان الوزن ، ولكن حتى أبسط أنواع سلطات الخضار التي يتم تحضيرها في كل منزل ستكون لذيذة وصحية للغاية.

سلطة الربيع

خذ 1 خيار ، 2 طماطم و 2 فلفل حلو ، أعشاب حسب الرغبة ، ملح ، فلفل أسود وزيت زيتون. تقطع الخضار وتخلط جميع المكونات. سلطة جاهزة

سلطة القرع مع التفاح

250 غ من اليقطين و 200 غ من التفاح ، مبشور ، قطع 1 بصلة إلى حلقات ، إضافة الثوم والبقدونس والكفير (يمكنك استخدام الزبادي). تحريك.

سلطة جزر و فجل

صر 1 فجل أسود و 1 جزرة. ضعي فصين أو ثلاثة من الثوم ، وصبي الكفير (حوالي 100 جم) في السلطة وأضيفي ملعقة صغيرةخردل. يمكنك رش الطبق بالاعشاب للزينة

كما ترى ، يتم تحضير جميع سلطات الخضار لإنقاص الوزن وفقًا لوصفات بسيطة جدًا. يمكنك الجمع بين مجموعة متنوعة من الخضار بأمان ، إضافة التفاح والمكسرات (القليل فقط!) ومجموعة متنوعة من الأعشاب والضمادات إلى الطبق.

بالمناسبة ، دعنا نضيف بضع كلمات عن محطات الوقود. يمكنك إضافة أنواع مختلفة منها إلى السلطات ، الشيء الرئيسي هو مراعاة محتوى السعرات الحرارية ومحتوى الملح. لا تفرط في تناول الضمادات المصنوعة من الزبدة أو القشدة الحامضة أو صلصة الصويا. يمكنك إضافتها شيئًا فشيئًا ، أي ملعقة صغيرة حرفيًا. عادة ما تستخدم النساء لفقدان الوزن الضمادات التي تحتوي على الكفير أو عصير الليمون ، فهي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية ، لكن لها تأثير جيد على الجسم بسبب العناصر الغذائية.