B7 فيتامين (البيوتين): الخصائص والتأثيرات على الجسم ومكان احتوائه

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

ما هو فيتامين ب 7؟ الخصائص وحيث يوجد هذا الفيتامين موضوعان مهمان سننظر فيهما في المقالة. سنخبرك أيضًا ما هو هذا العنصر ، وكيف يؤثر على جسم الإنسان.

صعود

لم يعرف العالم شيئًا عن البيوتين إلا في عام 1901. ثم وصف العالم فيلدرسون هذه المادة في أعماله. تحدث عن الكيفية التي يساعد بها في تطوير بكتيريا الخميرة. ولكن في شكل بلوري حر ، تمكن Keglem من عزله عن صفار بيضة دجاج في عام 1935. ثم سميت هذه المادة بالبيوتين. ترجم تعني "ضروري للحياة"

B7 هو فيتامين يذوب جيدًا في الماء. إنه ذو أهمية كبيرة لعمليات التمثيل الغذائي للجلد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أن البيوتين (فيتامين H ، B7) هو الأكثر تأثيرًا على الجهاز العصبي للإنسان. سنتحدث عن هذا لاحقا

المنتجات التي تحتوي على فيتامين B7

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B7؟ قم بتخصيص مثل هذه المنتجات التي تحتوي على أكبر كمية من هذا العنصر. الأول خميرة. بعد كل شيء ، لم تذهب سدىتم العثور على المادة الأولى فيها. لكن إلى جانب ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على منتجات مثل:

• طماطم ؛
• سبانخ ؛
• صفار البيض ؛
• فطر ؛
• مكسرات ؛
• الحنطة السوداء
• فول الصويا
• دقيق الشوفان
• جزرة
• ملفوف وخاصة القرنبيط
• وغيرها الكثير.

وإذا تحدثنا عن المنتجات الحيوانية ، فإن أكبر كمية من هذا الفيتامين توجد في الكبد والكلى.

لماذا يحتاج جسم الإنسان للبيوتين؟

فيتامين B7 (البيوتين) هو ما يحتاجه الجسم لتحسين التمثيل الغذائي ، وكذلك لمعالجة الكربوهيدرات في دم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن التمييز أيضًا أنه يؤثر على إنتاج الإنزيمات ومعالجة الجلوكوز - فهو يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم. ومن المثير للاهتمام ، أن النساء هن من ينصحهن بتناول هذا الفيتامين بكميات أكبر من الرجال. إذا انخفضت كمية هذا الفيتامين ، تصبح الفتاة عصبية ومتهيجة وقد تقع في حالة اكتئاب.

البيوتين هو شريك لكي تعمل جميع فيتامينات ب بشكل صحيح. بعد كل شيء ، فإن التفاعل الكيميائي اللاحق مع البيورينات في جسم الإنسان هو الذي يحمل المعلومات الوراثية ويساهم في إطلاق مادة مهمة - الهيموغلوبين. في الوقت نفسه ، B7 هو فيتامين يعزز إفراز الدهون تحت الجلد ، ويقوي بنية الشعر والبصيلات. ونتيجة لذلك ، تصبح جميلة ولامعة وتتمتع بصحة جيدةرأي. كما يحسن الفيتامين من حالة الجلد والأظافر.

في حالة إصابة طفل بمرض جلدي مثل التهاب الجلد الدهني ، فإن وجود فيتامين H في البيوتين يساعد في التخلص من هذا المرض. لكن هذا ينطبق فقط على الأطفال ، يتم وصف البالغين علاجًا فرديًا ، ولكن باستخدام هذا العلاج.

أيضًا B7 هو فيتامين له تأثير إيجابي على الغدد العرقية. كما أنه يؤثر على النهايات العصبية ونخاع العظام. يُنصح العديد من الرياضيين بتناول البيوتين ، لأنه يساعد في تقليل آلام العضلات. بناءً على كل ما سبق ، نفرد فئات الأشخاص الذين يحتاجون إلى هذا الفيتامين أكثر من غيرهم:

• سيدات حوامل
• مواليد وصغار ؛
• أشخاص لديهم مستويات عالية من السكر ؛
• الأشخاص المصابون بالصرع
• مرضى مصابين بالفطار ؛
• الأشخاص الذين يعانون من دسباقتريوز بعد علاج طويل الأمد بالمضادات الحيوية.

احفظ العنصر المفيد

كيف يمكن تخزين فيتامين B7 لفترة أطول في الأطعمة؟ يمكن إتلاف هذه المادة إذا لم تكن في ظروف مواتية لها. للحفاظ على B7 ، من الأفضل تجميد الأطعمة التي تحتوي عليه. أثناء المعالجة الحرارية أو الحفظ ، يتم تدميره. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ الفيتامين في التحلل إذا تعرض الطعام الذي يحتوي عليه للنقع لفترة طويلة في المحاليل.

يوصى أيضًا ، من أجل الحفاظ على أكبر عدد ممكن من الخصائص المفيدة للطعام ، بتخزينه بالكامل ، ولكن ليس لفترة طويلة ، حتى في الثلاجة. طريقة أخرى للحفاظ على فيتامين B7 هي غلي الأطعمة مع القشرة. فقط لا تقلى تحت أي ظرف من الظروف. ثم يصبح الطعام على العكس ضاراً.

ما هي المنتجات التي تحتوي على البيوتين؟

إذا كان الشخص لا يحصل على ما يكفي من فيتامين B7 من الطعام ، فيمكنك تجديد إمداده بمساعدة الأدوية. يوجد في المستحضرات الصيدلانية الحديثة عدد كبير من مكملات الفيتامينات والمعادن. تساعد على تشبع الجسم بالفيتامينات التي لا يحصل عليها من الطعام.

في الصيدليات ، يمكن العثور على مثل هذا الدواء باسم "Bioton" ، ولكن هناك العديد من المركبات الأخرى من فيتامينات B. وتعتمد جرعة هذا العلاج على درجة النقص. لكن قبل تناول هذا الدواء ، من الأفضل استشارة الطبيب. عادةً ما يستخدم الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء الحقن العضلي. في حالة وجود مشاكل في الشعر ، يمكن استخدام هذا الفيتامين كدواء مستقل أو مع قناع لتجعيد الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام المحلول لمشاكل جلدية مختلفة على جلد الوجه. وإذا كنت تعتني بوجهك بمساعدة "Bioton" لفترة طويلة ، فسيتم تشديده ، وسيكون تأثير الرفع ملحوظًا. الشيء الرئيسي هو التمسك بالجرعة.

هل للفيتامين تأثير سلبي على جسم الإنسان؟

عند تناول هذه الآثار الجانبية المعقدةلم يتم العثور على أي آثار ، وهذا ممكن فقط إذا كان لدى الشخص عدم تحمل شخصي للدواء. إذا كان هناك طفح جلدي على شكل نقاط حمراء قد يظهر على الجسم. سيكون هناك أيضا حكة. هذه الأعراض هي سمة لرد فعل تحسسي.

كيف يتم امتصاص البيوتين؟

يدرك جسم الإنسان جيدًا هذه المادة ، والتي يتم تصنيعها من الطعام الذي يتلقاه. على سبيل المثال ، من المفيد تناول بيضة مسلوقة. يحتوي على فيتامين B7.

لكن المشروبات التي تحتوي على الكحول تقلل من تأثير البيوتين على جسم الإنسان. لذلك ، أولئك الذين يتعاطون الكحول قد يصابون بنقص في هذا الفيتامين. بالإضافة إلى أن الزيت الذي يتم تسخينه إلى درجات حرارة معينة أو تعرضه للهواء لفترة طويلة يضعف تأثير هذه المادة على الجسم. أثناء تناول المضادات الحيوية والأدوية التي تحتوي على الكبريت والسكر ، قد يكون هناك أيضًا نقص في هذا العنصر.

نقص فيتامين

ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين B7؟ ثم يلاحظ انخفاض في ضغط الشرايين ، وتقلص النغمة في العضلات والأوعية الدموية بشكل كبير. قد يتباطأ النمو العقلي والنمو. قد تظهر انحرافات مختلفة في النفس وتقل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم كله.

علامات نقص

عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين B7 ، قد تظهر الأعراض التالية:

• تلف الجلد ؛
• كثيرا ما يريد الرجل النوم
• اللسان أبيض ؛
• سيءيسود المزاج ، بل يقع الشخص في حالة اكتئاب ؛
• قد تتألم العضلات أو تكون ضعيفة في كثير من الأحيان ؛
• عند إجراء الفحوصات ، يكون لدى المريض مستويات عالية من الكوليسترول والجلوكوز في الدم ؛
• تطور فقر الدم ؛
• قد يعاني المريض من قلة الشهية والغثيان ؛
• يبدأ الشعر في التلاشي ويفقد مظهره الصحي ويتباطأ النمو

وماذا يحدث إذا كان هناك أكثر من الكمية الموصوفة من فيتامين B7 في الجسم؟

يعتبر من النادر جدًا أن يتناول الشخص جرعة زائدة من فيتامين ب 7. في الأساس ، تترك هذه المادة جسم الإنسان بشكل طبيعي. وعندما يزداد مستوى هذا العنصر الدقيق ، غالبًا ما يذهب الشخص إلى المرحاض ويتعرق كثيرًا. لكن بجانب هذه العيوب ، فإن الميزة هي أن الشعر سيبدأ في الظهور بشكل أفضل ويصبح أقوى بعد أخذ كمية كبيرة من هذا العنصر.

الخلاصة

الآن أنت تعرف ما هو فيتامين B7 (البيوتين). الوظائف والمصادر والتطبيقات هي مواضيع مهمة تناولناها بالتفصيل في المقالة. نأمل أن تكون هذه المعلومات مفيدة لك