نظام Vaikule Lime الغذائي: الأطعمة المسموح بها والمحظورة ، وقواعد الطهي وقائمة عينة للأسبوع

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

لطالما كان للمغنية الشهيرة Laima Vaikule شخصية نحيلة ورشيقة. على الرغم من الوراثة الممتازة ، فإنها في بعض الأحيان تضطر إلى إنقاص الوزن بطريقتها الخاصة. ما هي خصوصية نظام Laima Vaikule الغذائي؟

جوهر النظام الغذائي

لفترة طويلة ، يظل وزن المطرب الشهير في حدود 47-49 كجم. ومع ذلك ، بعد التجول أو الإجازات ، يكتسب النجم قدرًا صغيرًا من الوزن الزائد. لايم نفسها تعترف أنه من الصعب عليها التخلص من 2-3 كجم ، لأنها ذات بنية رقيقة.

للحصول على نتيجة سريعة ، تدخل المغنية في إضراب عن الطعام لمدة يومين. خلال هذه الفترة كانت تشرب الماء ، وكذلك القهوة والشاي بدون سكر.

إذا فشلت المغنية في إنقاص الوزن الزائد ، فالخطوة التالية هي نظام Laima Vaikule الغذائي لمدة 9 أيام ، والتي طورتها بشكل مستقل.

بمساعدة نظام التغذية يتخلص النجم من 3-4 كجم من الوزن الزائد. يتكون النظام الغذائي من 3 مراحل ويشير إلى الطرق الصعبة لفقدان الوزن.

مدة النظام الغذائي 9 أيام. إنه مثالي عندما تحتاج إلى إنقاص بضعة أرطال إضافية قبل عطلة أو حدث خاص.

يؤكد النجمة أن نتائج النظام الغذائي تبقى لفترة طويلة ، إذا تم اتباع مبادئ التغذية السليمة بعد اكتمالها. لا تنصح Laima Vaikule بتمديد نظام التغذية لفترة طويلة ، لأن الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الشخص الذي يفقد وزنه.

خطة النظام الغذائي

طريقة انقاص الوزن مقسمة الى 3 مراحل. كل واحد منهم يتكون من 3 أيام

المرحلة الأولى من نظام ستار دايت لمدة 9 أيام من Laima Vaikule هي أكل الأرز المسلوق. يستهلك بدون ملح وزيت بكميات غير محدودة. المغني يختار الأرز البني. المنتج غير المصقول ، بسبب معالجته ، يحتفظ بجميع الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. في حالة عدم توفر الأرز البني ، يمكن استخدام الأرز الأبيض في النظام الغذائي. ينقع مسبقًا في ماء بارد لمدة 2-3 ساعات.

لإعطاء الطبق طعم ، يملأه المغني بصلصة الصويا أو الأعشاب الجافة.

المرحلة الثانية من النظام الغذائي للنجم هي البروتين. في هذه الأيام ، يُسمح فقط بصدور الدجاج. يحظر أكل الأجنحة ، مضرب ، الفخذ. يجب سلق اللحم بدون ملح وزيت. كما يقوم المغني بتتبيل الطبق بالأعشاب الجافة وصلصة الصويا.

المرحلة الثالثة من تقنية إنقاص الوزن هي المرحلة الأخيرة. يتكون النظام الغذائي في الأيام الثلاثة الأخيرة من نظام Laima Vaikule الغذائي من التفاح. من الضروري اختيار أصناف غير محلاة. أكل التفاحيسمح بدون قيود ، ويمكن خبزها ، ولكن بدون سكر. بدلا من واحدة من الوجبات ، يسمح عصير التفاح الطازج.

خلال النظام الغذائي يجب اتباع نظام الشرب. خلال النهار ، يجب أن تشرب في غضون 2-2.5 لتر من الماء النقي بدون غاز. يجب القيام بذلك لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

في فترات الراحة بين الوجبات ، يُسمح بشرب الشاي الأخضر أو الشاي العشبي والقهوة. لا تضيف السكر للمشروبات

خصائص مفيدة للمنتجات المسموح بها

طريقة إنقاص الوزن مصنفة على أنها صعبة بسبب إدراج 3 منتجات فقط في النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإنها تختلف في الخصائص الإيجابية.

يحتوي الأرز على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تساهم في إمداد الطاقة على المدى الطويل. تحتوي الحبوب على كمية قليلة من البروتين وفيتامينات ب التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي. كما أنه خالي من الغلوتين مما يقضي على احتمالية الإصابة بالحساسية.

يحتوي الأرز أيضًا على الألياف والمعادن الثمينة (الفوسفور والكالسيوم واليود). الملح غائب عمليا هنا وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى.

المكون الرئيسي الثاني لنظام Laima Vaikule الغذائي هو لحم الدجاج. ينتمي المنتج إلى النظام الغذائي ، لذا يمكن استخدامه من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي. يحتوي فيليه الدجاج على فيتامينات أ ، ب ، ب ، معادن (كالسيوم ، مغنيسيوم ، فوسفور). من حيث كمية العنصر الأخير ، تأتي اللحوم في المرتبة الثانية بعد المأكولات البحرية. يحتوي فيليه الدجاج على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة ،التي يمتصها الجسم بسهولة. إنها ضرورية لتقوية المناعة والأداء الأمثل للجهاز الهضمي.

عند تناول لحم الدجاج بكميات كبيرة يدخل الحمض الأميني التربتوفان إلى الجسم. يتحول إلى مادة السيروتونين التي تسمى جين السعادة. يحسن التورين الموجود في اللحوم أداء القلب والأوعية الدموية. يؤثر البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات.

التفاح مصدر طبيعي لفيتامين سي ويقوي جهاز المناعة وجدران الأوعية الدموية. تحتوي الثمار على فيتامينات A و B و E والبكتين والعفص وحمض النيكوتين.

البوتاسيوم الموجود في التفاح له تأثير إيجابي على الرؤية. تمنع أحماض الماليك والطرطريك والكلوروجينيك عمليات التخمر والتعفن في الأمعاء. بذور التفاح غنية أيضًا باليود والزيوت الأساسية المفيدة.

الأطعمة المحرمة

يسهل التعامل مع المنتجات المحظورة: فهي تشمل كل ما لم يتم تضمينه في المنتجات المسموح بها. يُسمح بثلاثة أطعمة فقط في النظام الغذائي ، ولا يجب أن توجد مكونات أخرى. هذا هو جوهر النظام الغذائي ، والنتيجة تعتمد بشكل مباشر على هذا.

قواعد النظام الغذائي

وفقًا للمراجعات ، يسمح لك نظام Laima Vaikule الغذائي بفقدان 4-9 كجم ، اعتمادًا على الوزن الأولي. يتم تحقيق أفضل النتائج للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، حيث تكون عملية إنقاص الوزن لديهم أسرع.

تقنية فقدان الوزن لها قواعدها الخاصة:

1. يمكن تناول الطعام عند أول إشارة للجوع بأي كمية
2. اشرب 8-10 أكواب من الماء طوال اليوم ، بما في ذلك الأعشابالشاي.
3. يمنع أكل الملح و السكر

بعد انتهاء النظام الغذائي ينصح المغني بالالتزام بنظام غذائي متوازن. بهذه الطريقة فقط يمكن حفظ النتيجة.

قائمة نظام الغذاء

قائمة النظام الغذائي Laima Vaikule على النحو التالي:

1. المرحلة الأولى. من الضروري تناول 1 ، 2-1 ، 4 كجم من عصيدة الأرز يوميًا. يتم طهيها بالنسب التالية: 1 كوب من الحبوب إلى 2 كوب ماء. الأرز متبل بصلصة الصويا والأعشاب المجففة قبل الأكل.
2. المرحلة الثانية. في هذه الأيام ، يتكون النظام الغذائي من 1 ، 2-1 ، 4 كجم من فيليه الدجاج. من الضروري سلق اللحم بدون ملح وتوابل. يمكنك تتبيل الطبق بصلصة الصويا أو عصير الليمون.
3. المرحلة الثالثة. يوصى بتناول 1.2-1.5 كجم من التفاح يوميًا. يمكن بشرها أو خبزها بدون سكر. يمكنك تضمين عصير التفاح الطازج أو المهروس في القائمة.

النظام الغذائي غير متنوع ، لذا فإن تقنية فقدان الوزن تعتبر صعبة.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

فوائد نظام Laima Vaikule الغذائي لمدة 9 أيام تشمل الإيجابيات التالية:

• اتباع نظام غذائي يومي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى حقيقة أن الجسم يبدأ بحرق احتياطيات الدهون بنشاط.
• كثرة الشرب ونقص الملح يساهمان في تسريع عمليات التمثيل الغذائي. كما يتم إزالة السوائل الزائدة والسموم المتراكمة من الجسم.
• بفضل الأرز يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• بروتينلحوم الدجاج تحرق دهون الجسم بشكل فعال دون التأثير على العضلات
• التفاح يساهم في تطهير القولون الكامل بسبب محتواه من الألياف الغذائية.

بالإضافة إلى الخصائص الإيجابية ، فإن النظام الغذائي له أيضًا عيوب:

1. النظام الغذائي غير المتوازن لا يسمح لك بإشباع الجسم بالكامل بالفيتامينات والمعادن الأساسية. هذا يؤثر سلبا على الصحة. لذلك ، أثناء النظام الغذائي ، يمكنك تناول فيتامينات إضافية.
2. نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يسبب الضعف وفقدان القوة والدوخة في فقدان الوزن.

كما لاحظ المستخدمون في مراجعاتهم ، لا يمكن للجميع تحمل نظام الطاقة وفقًا لطريقة Laima Vaikule. أكثر خسارة الوزن إصرارًا مع إرادة كبيرة تصل إلى النهاية.

موانع

قبل البدء في اتباع نظام Laima Vaikule الغذائي ، عليك التأكد من عدم وجود قيود ، ومن الأفضل الحصول على مشورة الخبراء.

موانع استخدام طرق إنقاص الوزن تشمل:

• أمراض الجهاز الهضمي
• أمراض القلب والأوعية الدموية ؛
• أمراض الكبد و الكلى ؛
• الامراض المزمنة في المرحلة الحادة
• فترة إعادة التأهيل بعد التدخلات الجراحية ؛
• أمراض معدية أو فيروسية حديثة ؛
• الحمل والرضاعة.

بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن ، فإن نظام المغني الغذائي ممنوع على المراهقين وكبار السن.

رأيخبراء التغذية

نظرًا لبساطتها ونتائجها الإيجابية ، فإن نظام Laima Vaikule الغذائي يجذب انتباه العديد من خبراء التغذية. وهو يختلف عن الأساليب الأخرى من حيث أنه لا يحد عمليًا من كمية الطعام المستهلكة يوميًا. هذا يقلل بشكل كبير من الشعور بالجوع. والنتيجة هي فقدان الوزن. السبب الرئيسي هو الاختيار الصحيح للمنتجات

1. يحتوي الأرز البني على الكثير من الألياف التي تساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة ، وتساعد على تطبيع مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم.
2. يحتوي لحم الدجاج على نسبة عالية من البروتين ولا يحتوي على دهون. المنتج مثالي لفقدان الوزن دون خسارة الكتلة العضلية.
3. التفاح يحتوي على البكتين الذي يزيل السوائل الزائدة من الجسم وينظف الأمعاء من المواد الضارة.

تحتوي القائمة على فيتامينات ومعادن ، لكنها غير كافية. يوصي الخبراء بأخذ مركب خاص أثناء النظام الغذائي.

الامتثال لخسارة الوزن ينصح أخصائيو التغذية بما لا يزيد عن مرتين في السنة. وللحفاظ على النتيجة الإيجابية ينصح بأداء أيام الصيام

Monodiets تؤثر سلبًا على جسم الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ، خاصة أثناء تفاقمها. من الأفضل إتباع النظام الغذائي اللطيف للنجم والمكون من أيام متناوبة

مخطط التقنية كالتالي:

• 1، 4، 7 أيام الأرز ؛
• 2 ، 5 ، 8 أيام دجاج ؛
• 3 ، 6 ، 9 أيام -تفاحة

بهذا الوضع يكون الجسم أقل معاناة من نقص الفيتامينات والمعادن. فقدان الوزن في 9 أيام يكون من 6-8 كجم

النتيجة والمخرج من النظام الغذائي

وفقًا للمراجعات ، فإن نظام Laima Vaikule الغذائي والنتائج إيجابية. فقدان الوزن ، اعتمادًا على وزن الجسم الأولي ، من 4 إلى 9 كجم.

لمنع عودة الكيلوجرامات المفقودة ، في الأيام الأولى بعد ترك النظام الغذائي ، تحتاج إلى تناول كميات صغيرة من 5-6 مرات في اليوم. يجب تجنب الطحين والأطعمة الدسمة. في الأيام التالية ، يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي 1700-2000 سعرة حرارية. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والحبوب والحبوب.

رأي من فقد وزنه

وفقًا للمراجعات ، يعد نظام Laima Vaikule الغذائي لمدة 9 أيام أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يتمتعون بقوة إرادة وتحمل ثابتة.

مجموعة واحدة لفقدان الوزن سعيدة بفقدان الوزن. نتيجة لذلك ، تمكنوا من التخلص من 4-6 كجم من الوزن. على الرغم من أنهم في النظام الغذائي لا يحبون رتابة النظام الغذائي ، والذي سرعان ما يصبح مملاً.

المجموعة الثانية ممن فقدوا الوزن عانوا من الجوع في اليومين الأول والأخير. كانت الهجمات حادة بشكل خاص عند تناول التفاح. تزيد الثمار من حموضة المعدة وتسبب الجوع. من أجل عدم استنفاد الجسم ، أخذ فقدان الوزن أثناء النظام الغذائي مركبًا من الفيتامينات المعدنية. رغم كل الصعوبات استطاعوا التخلص من عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد

الخلاصة

نظام Vaikule Lime الغذائي هو أسلوب فعال لفقدان الوزن يسمح لك بتحقيق نتيجة إيجابية. لكن رتابة النظام الغذائي وكمية محدودة من المعادن المفيدة تتطلب تناول مركب فيتامين إضافي.