حمية الكفير - المراجعات والميزات والقواعد والنتائج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

حمية الكفير ، التي سننظر فيها أدناه ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والقواعد والنتائج ، تنتمي إلى مجموعة الأنظمة الغذائية الأحادية. المكون الرئيسي هو مشروب الحليب المخمر المعروف. في معظم الأنظمة الغذائية ، لحسن الحظ ، يتم إضافة بعض المنتجات الأخرى منخفضة السعرات الحرارية إليها. بعد ذلك ، نقدم لمحة عامة عن حمية الكفير ، ومراجعات عنها ونتائج النظام الغذائي. من الجدير بالذكر على الفور أنك تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن هذه الطريقة لفقدان الوزن الزائد بحذر شديد. منتج الحليب المخمر مفيد في حد ذاته ، لكن النظام الغذائي الأحادي هو أحد الأنظمة القاسية والخطيرة. مراجعات حمية الكفير ونتائج من فقدوا الوزن تؤكد ذلك تمامًا.

مميزات وعيوب الريجيم

يبدأ الجنس العادل في الالتزام بهذا النظام الغذائي ليس فقط من أجل إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا من أجل تطهير الجسم وإزالة السموم والتخلص من الإمساك المستمر. هذه هي الفائدة الإضافية لنظام الكفير الغذائي. تؤكد مراجعات ونتائج النساء أنه لا ينجح في فقدان الوزن الزائد فحسب ، بل يصبح أيضًا أكثر صحة. لكن العملة لها وجهان - طويللا يمكنك الالتزام بنظام غذائي أحادي. في هذه الحالة ، لا يمكن أن يكون هناك أي شك في أي فوائد صحية. من فوائد النظام الغذائي أيضا أن المنتج الرئيسي غني بالكالسيوم والبكتيريا المفيدة

الضرر من حمية الكفير (حسب النساء) يظهر فقط في حالة تطبيق النظام الغذائي بشكل غير صحيح أو وجود موانع. تشمل موانع الاستعمال ، على وجه الخصوص ، التهاب المرارة وأمراض الكلى والمراهقة والحمل والرضاعة وتاريخ أمراض البنكرياس والأمعاء والجهاز الهضمي والجهاز الهضمي العام والكساح. أيضًا ، من بين أوجه القصور في نظام الكفير الغذائي في المراجعات ، يُلاحظ أنه من الصعب على النساء اللواتي لا يحبون الكفير الالتزام به. عشاق منتج الحليب المخمر هذا ببساطة يعشقون النظام الغذائي وغالبًا ما يرتبون لأنفسهم أيام صيام على الكفير ، مما يسمح لهم بالبقاء نحيفين وصحيين وجميلين.

العديد من الجنس العادل يحذرون من تدهور الصحة الذي تعاني منه حمية الكفير. صحيح أن النساء يلومن أنفسهن على ذلك: فقد استخدم شخص ما القليل جدًا من الماء النظيف ، بينما استنفد آخرون أجسادهم بتمارين بدنية نشطة في نفس الوقت ، وواجه آخرون ضغوطًا شديدة ، لكنهم لم يتركوا النظام الغذائي. لذلك إذا كنت لا تستعد بشكل صحيح لنظام غذائي ، فإن الكفير لا يصلح إلا كمنتج ليوم الصيام.

نتائج النظام الغذائي المتوقعة

ما هو النظام الغذائي الكفير الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟ ما نوع النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة؟بشكل عام ، ماذا تتوقع؟ تترك معظم النساء ردود فعل إيجابية حول حمية الكفير. حتى أن هناك من تمكن من التخلص من 12 كجم في ثلاثة أسابيع! هذه نتيجة جيدة جدا لذا فإن خفض 10 كجم من حمية الكفير لخسارة الوزن هو هدف يمكن تحقيقه.

بالطبع ، لا توجد طريقة يمكنك من خلالها خسارة هذا القدر الكبير في يوم أو ثلاثة أيام. إذا كنت بحاجة فقط إلى إنقاص بعض الوزن ، والحصول على شكل جسمك قبل حدث ما ، وتصبح أكثر نضارة وتشعر بخفة ، ثم يمكنك قصر نفسك على خيارات النظام الغذائي قصير المدى. أولئك الذين يخططون لفقدان الكثير من الوزن يحتاجون على الأقل إلى حمية الكفير لمدة 7 أيام. 10 كجم (تؤكد المراجعات هذا أيضًا) ، من غير المحتمل أن تخسر ، ولكن سيكون من الممكن التخلص من ستة كيلوغرامات. خلال أسبوعين ، تمكنت الفتيات من خسارة ما يصل إلى 8 كيلوغرامات.

في جميع المراجعات حول حمية الكفير ، تدعي النساء اللواتي جربن هذه الطريقة لفقدان الوزن بأنفسهن أنه من أجل الصحة والنتائج المثلى وراحتهن ، من الأفضل بكثير إما قضاء أيام صيام (ثلاثة أيام) النظام الغذائي مناسب أيضًا) ، أو الالتزام بنظام التغذية طويل الأجل المحسوب لمدة 21 يومًا. خلاف ذلك ، قد يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائي صارم.

كيفية اختيار الكفير المناسب

ليس كل الكفير مفيدًا ، لذلك عليك اختيار المنتج المناسب لإنجاح حمية الكفير لمدة 3 أيام. بالمناسبة ، لاحظوا في المراجعات أن هذا هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يحتاجون فقط إلى ترتيب أجسامهم وعدم فقدان الوزن بشكل جذري. في روسيا ، يتم تنظيم إنتاج هذا المنتج بواسطة GOST. وفقًا للمتطلبات التكنولوجية ، في منتج حليب مخمر عالي الجودة ،تحتوي على 0.5٪ إلى 8.9٪ دهون و 2.8 جرام بروتين.

تكمن قيمة الكفير في وجود ثقافة حية من الكائنات الحية الدقيقة في تركيبته ، مما يوفر تركيبة معقدة للمنتج وفعالية النظام الغذائي الأحادي المبني عليه. يحتوي بادئ الكفير على بكتيريا bifidobacteria ، والتي يتم تدميرها لفترة طويلة عند دخولها إلى جسم الإنسان ، بحيث يكون لديها الوقت ليكون لها تأثير نوعي على البكتيريا المعوية.

المؤشر المباشر على جودة منتج الحليب المخمر هو مدة الصلاحية. من المرجح أن العمر الافتراضي الطويل يعني أنه تم استخدام إضافات التوقف في الإنتاج ، والتي لا تسمح للكائنات الحية الدقيقة المفيدة في تكوين الكفير بالتطور. إن Bifidobacteria في مثل هذا المنتج ، كما كانت ، في حالة تعليق للرسوم المتحركة ، لكنها "تستيقظ" بمجرد توفر الأكسجين. لذلك ، الكفير ذو العمر الافتراضي الطويل في شكل مفتوح سيقف في الثلاجة لمدة أقصاها يوم واحد.

تحتاج إلى اختيار الكفير لنظام غذائي بعناية شديدة ، لأن هناك الكثير من المنتجات في السوق الآن والتي "تتظاهر" فقط بأنها صحية. يعتمد النظام الغذائي الأحادي المدروس على منتج الحليب المخمر الذي يحتوي على نسبة دهون 1٪. من حيث خصائصه المفيدة ، فهو يعادل 2.5 في المائة ، لكنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل ، وله قوام مختلف. محتوى السعرات الحرارية للمشروب 40 سعرة حرارية لكل 100 مل.

أصناف رجيم الكفير

المراجعات تحذر من أنه من بين مجموعة متنوعة من حمية الكفير ، يجب ألا تجرب كل واحدة على حدة. من الأفضل اختيار شيء واحد وتقييم النتيجة ومدى سهولة ذلكاتباع نظام غذائي مقيد ، سواء تم الحفاظ على الوزن. تم تصميم حمية الكفير الكلاسيكية لمدة سبعة أيام ، وتتضمن أطعمة إضافية (هذه كمية معينة من الكربوهيدرات أو الأطعمة البروتينية منخفضة السعرات الحرارية) ، ولها جدول زمني واضح (تحتاج إلى تناول 6 مرات في اليوم على فترات منتظمة ، يمكنك تناول آخر مرة قبل ساعتين من موعد النوم لا تقل).

تتضمن بعض خيارات النظام الغذائي الحد من كمية السائل إلى 0.5 لتر من الكفير في اليوم. يُنصح برفض مثل هذا النظام الغذائي ، لأنه يهدد بالجفاف الشديد مع عواقب وخيمة. طوال مدة النظام الغذائي ، بالطبع ، لا يزال يتعين عليك التخلي عن الشاي والقهوة (وكذلك السكر والملح) ، ولكن بدون قيود يمكنك شرب الماء ، مغلي الأعشاب بدون سكر.

حمية الكفير الأساسية (سبعة أيام)

خطة النظام الغذائي القياسية هي:

1. اليوم 1. 0.5 لتر من منتجات الحليب المخمر والبطاطا المخبوزة (0.4 كجم).
2. اليوم 2. نفس الكمية من الكفير (1٪) و 0.4 كجم من الجبن القريش.
3. اليوم 3. 0.5 لتر من الكفير والفواكه (باستثناء الموز والعنب).
4. اليوم 4. نفس كمية الكفير ، لكن استبدل الفاكهة بشرائح الدجاج المسلوقة (أيضًا 400 جرام).
5. اليوم 5. الكفير واحد بالمائة (0.5 لتر) والفاكهة - كرر اليوم الثالث
6. اليوم 6. التفريغ. لا تأكل شيئاً ، الماء مسموح (1.5 لتر)
7. اليوم 7. 0.5 لتر من الكفير والفواكه (لا يسمح بالموز والعنب).

تأكيد مراجعات حمية الكفير لمدة 7 أيام ناقص 4-8 كيلوغرامات ، لكن هذا النظام لا يمكن أن يسمى تجنيبًا.

حمية بروتين الكفير

مع خيار النظام الغذائي هذا ، ستضطر إلى تقليل الجوع. الشيء هو أنه في تلك الأيام التي يمكنك فيها تناول الفاكهة الطازجة (400 جرام) في الإصدار أعلاه ، يتم استبدالها بنفس الكمية من اللحوم الخالية من الدهون. أنت بحاجة لتناول الدجاج المسلوق. في بعض الأيام ، يمكنك استبداله بالسمك قليل الدهن أو اللحم البقري الصغير (أيضًا بدون دهون). كثير من الذين جربوا القائمة في مثل هذا النظام الغذائي لم يعودوا يعانون من الجوع ، ونتيجة لذلك: اختفى الوزن الزائد (حوالي 6 كجم) ، والجهاز الهضمي والجهاز الهضمي مشبعان بالبكتيريا المفيدة ، وظهر شعور بالخفة ، وحجم المعدة انخفض ، وتحسنت حالة الجلد. تقييمات حمية الكفير لمدة 7 أيام مع الكثير من البروتين في النظام الغذائي إيجابية.

نظام غذائي "جائع" لمدة 7 أيام

إذا كان من الأسهل في الإصدار السابق نقل النظام الغذائي عن طريق إضافة اللحوم أو الأسماك إلى القائمة ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على مثل هذا النظام. تزداد الكمية المسموح بها من منتج الحليب المخمر إلى لترين في اليوم ، ويمكن تناول منتجات أخرى أقل - ليس 400 ، ولكن 100 جرام فقط. هذا النظام الغذائي ليس للجميع ، لذلك إذا قررت تجربته ، فأنت بحاجة إلى مراقبة صحتك وتقديم أطعمة إضافية إذا لزم الأمر. الصحة أهم من إنقاص الوزن بسرعة!

رجيم على التفاح و الكفير

بشكل خاص مثل العديد من الجنس العادل تحسبًا للحرارة الأولى لترتيب أنفسهم بمساعدة حمية الكفير-التفاح. المراجعات والقواعد والنتائج والصور قبل وبعدتهم الكثيرين. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في مثل هذه النسخة الشعبية ، ولكن الصارمة من حمية الكفير.

النظام الغذائي مصمم لمدة أسبوع أو تسعة أيام. يُسمح بتناول كوب واحد فقط من منتج الحليب المخمر وتفاحة واحدة من أي حجم في اليوم ، ويجب تقسيم هذا الحجم على 6 مرات. يمكن بشر التفاح أو إضافته إلى الكفير أو تناوله طازجًا أو مخبوزًا بدون سكر. خيار نظام غذائي آخر يعتمد على نفس المنتجات: استخدم الكفير فقط لمدة ثلاثة أيام (1.5 يوميًا) ، وثلاثة أيام - تفاح فقط (حتى وزن واحد ونصف كجم) ، وآخر 3 أيام - الكفير مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء فقط بدون غاز. يمكن استخدام قائمة النظام الغذائي apple-kefir في يوم صيام مع اتباع نظام غذائي عادي - وهذا خيار أكثر رقة.

من المهم أن يُمنع تمامًا الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي الصارم المكون من التفاح والكفير فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الحموضة في المعدة.

رجيم الكفير لمدة ثلاثة أيام

نظام غذائي فعال من الكفير يساعدك على إنقاص الوزن قبل حدث ما هو نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. يتكون مما يلي: كل يوم تحتاج إلى شرب الكفير ، قليل الدسم أو قليل الدسم. بالإضافة إلى منتج الحليب المخمر هذا ، يُسمح فقط باستهلاك المياه غير الكربونية بكميات غير محدودة. يجب تقسيم 1.5 لتر من الكفير إلى ست جرعات. تؤكد مراجعات حمية الكفير لمدة 3 أيام فعاليتها بعد الإجازات أو الراحة. 3 أيام تفريغ متتالية ستجعل الجسم في حالة جيدة بسرعة. النتيجة ناقص 3 كجم. مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان للمراهقين والحوامل والمرضعات والناسالذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية والكلى والجهاز الهضمي.

رجيم الكفير لخمسة ايام

حمية الكفير لمدة خمسة أيام ليست صارمة مثل الأيام الثلاثة. تحتاج إلى تناول ثماني مرات في اليوم ، باستثناء الكفير ، يُسمح باستخدام تفاحتين بأي شكل ، وخمسة برقوق ، وخضروات مخبوزة أو نيئة (باستثناء البطاطس). لا يمكن أن تؤكل الخضار أكثر من كيلوغرام واحد في اليوم. في مثل هذا النظام الغذائي ، يمكن أن تخسر من خمسة إلى عشرة كيلوغرامات.

خسارة الوزن على الكفير في عشرة أيام

المراجعات حول حمية الكفير لمدة 10 أيام هي بالفعل أكثر ولاءً من تلك التي تدور حول الثلاثة أيام أو التي تم تصميمها لمدة خمسة أيام. على الرغم من أن العديد من الفتيات يلاحظن أن بعض الأيام يعانين من الجوع بشكل غير معقول ، بينما يُسمح لأخريات بتناول الكثير من اللحوم. قائمة النظام الغذائي لمدة 10 أيام على النحو التالي:

1. اليوم 1. لتر واحد من الكفير وأي كمية من الشاي الأخضر
2. اليوم 2. نصف لتر من الزبادي وأربع بطاطس مسلوقة "بالزي الرسمي".
3. اليوم 3. الكفير (0.5 لتر) والجبن الخالي من الدسم (0.5 كجم).
4. اليوم 4. نفس الكمية من الزبادي والتفاح والكمثرى والخوخ بكميات غير محدودة.
5. اليوم 5. نفس الكمية من منتج الحليب قليل الدسم وشرائح الدجاج المسلوقة (لا تزيد عن 500 جرام).
6. اليوم 6. كرر قائمة اليوم الرابع
7. اليوم 7. فقط شرب الماء بدون غاز
8. اليوم الثامن. كرر قائمة اليوم الرابع
9. اليوم 9. الكفير فقط.
10. اليوم 10. نفس الكمية من الزبادي وأي عدد من التفاح الطازج.

النظام الغذائي أعلاه لا يحد فقط من السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا العناصر الغذائية ، لذلك قبل استخدامه في الممارسة العملية ، تحتاج إلىاستشر طبيبًا أو أخصائي تغذية. في هذا الإصدار من حمية الكفير (وفقًا للمراجعات) ، أصبح ناقص 10 كجم حقيقة.

حمية الوادي

هذه خطة وجبات لخسارة الوزن لمدة أسبوعين. فيما يلي القواعد الأساسية لهذا الوضع:

1. في الأيام الفردية ، فقط الكفير الطبيعي (1٪) بدون إضافات يمكن تناولها.
2. في كل الأيام الزوجية ، عليك الالتزام بفصل الوجبات. هذا يعني أنه لا يمكنك الجمع بين الفواكه الحمضية والبروتينات والبروتينات الحيوانية والنباتية والبروتينات والدهون والأطعمة الحمضية مع الكربوهيدرات.
3. في الأيام الزوجية ، يجب تناول جميع الأطعمة في أجزاء صغيرة ، وتمتد عدة مرات.
4. بموجب حظر قاطع أي حلويات ، لحوم مدخنة ، دقيق ، مالح ، سكر.
5. تحتاج إلى شرب منقوع من الأعشاب يوميا.
6. أثناء النظام الغذائي ، تحتاج إلى تطهير الأمعاء بانتظام بالملينات أو الحقن الشرجية.
7. يجب أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز الساعة 5 مساءً.

القائمة اليومية كالتالي:

1. اليوم 1. الكفير والفواكه المجففة.
2. اليوم 2. الكفير و 400 جرام من البطاطس المخبوزة في الفرن.
3. اليوم 3. الكفير و 400 جرام من الفاكهة
4. اليوم 4. الكفير و فيليه الدجاج (لا يزيد عن كيلوغرام).
5. اليوم 5. الكفير وليس أكثر من كيلوغرام من الجبن منزوع الدسم
6. اليوم 6. شرب الماء فقط بدون غاز (بحد أقصى 2 لتر).
7. اليوم 7. الكفير والفواكه.

مدة النظام الغذائي أسبوعين ، لذلك يجب تكرار القائمة مرة أخرى بنفس التسلسل.

هذا النظام الغذائي له موانع كثيرة ، أهمهامنها جميع أنواع أمراض الجهاز الهضمي. لكن النظام الغذائي لاريسا دولينا فعال بشكل خاص: يمكنك أن تفقد 10-15 كجم من الكيلوجرامات الزائدة عليه في 14 يومًا فقط. إذا التزمت بمثل هذا النظام الغذائي لمدة شهر ، فيمكنك التخلص من 7 كجم على الأقل.

نظام غذائي لمدة 21 يومًا

لا يمكن تسمية نظام التغذية اللطيف الذي طوره معهد الأكاديمية الروسية للعلوم الطبية بنظام غذائي بالمعنى المعتاد للكلمة. إذا اتبعت قواعد مثل هذا النظام الغذائي ، فيمكنك التخلص بسلاسة من الوزن الزائد دون الإضرار بالصحة. تؤكد المراجعات أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم في 3 أسابيع دون مشاكل أو صيام. القواعد الأساسية للنظام الغذائي هي كما يلي:

1. اشرب على الأقل لترًا من الكفير قليل الدسم يوميًا.
2. السوائل (باستثناء الزبادي) لا يمكن أن تستهلك أكثر من نصف لتر. يتضمن هذا الحجم الأطباق السائلة والشاي والعصائر.
3. الحد من الملح في النظام الغذائي ، الملح فقط وجبات الطعام المطبوخة
4. تناول الدهون النباتية وليس الدهون الحيوانية
5. حلويات وطحين وخبز يجب استبعادها تماما
6. يمكنك تناول أي طعام (وفقًا لمبادئ النظام الغذائي الصحي بالطبع) ، باستثناء الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهنية والمقلية.
7. يجب أن تفضل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك المسلوقة والخضروات المطهوة على البخار والفواكه الطازجة.

هذا النظام الغذائي يمكن أن يمتد لمدة شهر. يمكن أن يصبح هذا أسلوب حياة ، لأن النظام الغذائي من معهد RAMP ، وقواعده المذكورة أعلاه ، لا يضر بالصحة ، ولا يستبعد المواد المفيدة والفيتامينات من النظام الغذائي.

نظام غذائي مخطط

النظام الغذائي المخطط هو الأبسط والأكثر ضررًا. وهو يتألف من تناوب أيام تناول الكفير قليل الدسم والطعام العادي. لذلك يمكنك تناول الطعام لمدة شهر كحد أقصى دون استراحة ، فلن يضر ، بل يحسن صحتك العامة ، وينظف الجسم ويتيح لك خسارة ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات. في يوم "الكفير" ، تحتاج إلى تقسيم لترين من منتج الحليب المخمر إلى ست جرعات خلال اليوم. يجب استهلاك الكثير من الماء العادي ، والشاي بدون سكر مسموح به ، ويمكن علاج الجوع الشديد بتفاحة طازجة. في أيام تناول الطعام المعتاد ، يُنصح باتباع مبادئ التغذية السليمة.

حمية على الحنطة السوداء و الكفير

تشير مراجعات النظام الغذائي للحنطة السوداء والكفير إلى أنه لا يجب أن يتضور جوعاً ، كما أن النظام فعال للغاية في إنقاص الوزن. القاعدة الأساسية هي استخدام الكفير (لتر ونصف كحد أقصى) مع الحنطة السوداء (بكميات غير محدودة). لا يمكن غلي الحنطة السوداء ، يكفي سكب الماء المغلي عليها وتركها في وعاء مغلق بإحكام طوال الليل (ثماني ساعات). يمكن أن تختلف مدة النظام الغذائي حسب رغبتك ، ولكن ليس أكثر من 10 أيام ، لأن النظام الغذائي خالٍ من التنوع. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى باستخدام مركب الفيتامينات المعدنية.

تغذية الكفير والخضروات

يعتمد هذا النظام الغذائي على استخدام منتج الحليب المخمر (حتى لتر ونصف ، في نفس الحصص تقريبًا طوال اليوم) والخضروات بأي كمية. يمكن أن تؤكل الخضار نيئة ، على شكل سلطات ، مخبوزة ، مسلوقة ، على البخار. غير مرغوب فيه فقطتناول البطاطس (فهي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية). من السوائل ، يُسمح بالماء بدون غاز والشاي الأخضر. يجب ألا تتجاوز مدة التغذية وفقًا لهذه القواعد أسبوعًا. تؤكد المراجعات أن النظام الغذائي فعال للغاية ، ولكن فقط في حالة عدم تناول السلطات المليئة بالزيت بكميات كبيرة. كل شئ يجب أن يكون باعتدال وبعدها تكون النتيجة ملحوظة

خيارات حمية الكفير الأخرى

هناك العديد من الاختلافات بشكل لا يمكن تصوره في النظام الغذائي القائم على الكفير. فيما يلي أهمها:

1. لتر واحد من الزبادي متوسط الدسم و كيلو ونصف من الخيار يوميا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الفيتامينات. يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام. يمكن أن تخسر ما يصل إلى كيلوغرام في اليوم.
2. منتج اللبن الزبادي و كيلو بنجر مسلوق. يُسمح بحشو البنجر بالزيت أو الزبدة قليلة الدسم. تحتاج إلى تناول الطعام كل ساعتين ، ولكن في أجزاء صغيرة. النظام الغذائي هو بطلان في أمراض الأمعاء ويمكن أن يسبب عسر الهضم.
3. الكفير وثلاث حبات بطاطس كبيرة يومياً لمدة أقصاها ثلاثة أيام. تحتاج البطاطس إلى أن تُسلق في الماء دون إضافة الملح ، ومن الأفضل استخدام الكفير الخالي من الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الماء فقط. والنتيجة هي ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات في ثلاثة أيام.
4. الكفير ونوع واحد من الحبوب. شعبية ، على سبيل المثال ، نظام غذائي من دقيق الشوفان والكفير. لذلك ، لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول القليل من دقيق الشوفان بدون سكر وإضافات أخرى ، وشرب كوب من مشروب الحليب المخمر ، والغداء: سلطة الخضار (أي) ، وفيليه الدجاج ، وكوب من الكفير ، والعشاء: 150-200 جرام من الجبن القريش فاكهة واحدة كوبالزبادي.
5. استخدم الحليب والكفير والحليب الرائب فقط. يمكن أن تصل مدة النظام الغذائي إلى ثلاثة إلى خمسة أيام. كل 3 ساعات تحتاج إلى شرب كوب من أحد منتجات الألبان المذكورة أعلاه. يمكن أن تفقد ما يصل إلى سبعة كيلوغرامات في 5 أيام.

ترك نظام غذائي صارم

يجب أن يكون الخروج من أي نظام غذائي الكفير سلسًا. لقد اعتاد الجسم بالفعل على تلقي أجزاء أصغر ، لذا فإن العودة الحادة إلى النظام الغذائي الطبيعي لن تضر فحسب ، بل قد تتسبب أيضًا في تطور (تفاقم) بعض أمراض الجهاز الهضمي. بعد النظام الغذائي لمدة أسبوع آخر على الأقل ، يُنصح بالتخلي عن الطحين والأطعمة الحلوة. يجب زيادة الحصص تدريجياً ، ولا تتحول على الفور إلى طبق دهني ، وأطعمة معلبة ، وأطعمة جاهزة وأطعمة "سيئة" أخرى. من الأفضل اتباع مبادئ التغذية السليمة. لن يحافظ هذا على نتيجة النظام الغذائي فحسب ، بل سيحسن الصحة أيضًا.

لذا ، نظرنا في العديد من الخيارات لنظام غذائي أسبوعي من الكفير ، ومراجعات لأولئك الذين فقدوا الوزن ونتائج النساء اللائي استخدمن هذا النظام الغذائي للتخلص من الوزن الزائد. حمية الكفير قاسية وعدوانية للغاية ، لذا فهي ليست مناسبة للجميع. قبل استخدامه ، يجب عليك بالتأكيد استشارة اختصاصي تغذية أو معالج. إذن فالنتيجة لن تطول ولن تكون هناك عواقب صحية سلبية.