أيام صيام على الكفير والجبن: القائمة والميزات والنتائج والمراجعات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

تعتبر أيام الصيام جيدة للصحة والحفاظ على الشكل النحيف. في جوهرها ، هذه وجبات صغيرة يوصى باتباعها في غضون 12 أو 24 ساعة. ما الذي تحتاج إلى معرفته حتى لا تضر بصحتك بمثل هذه القيود الغذائية؟ سنحاول معرفة كيفية قضاء أيام الصيام على الكفير والجبن القريش.

ما مدى فائدة أيام صيام الكفير؟

ليس كل الناس قادرين على تحمل الأنظمة الغذائية طويلة الأمد. التمسك بنمط معين من الأكل ليوم واحد أسهل بكثير من التحكم في نفسك لمدة أسبوع. أيام الصيام تساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء و "إعادة التشغيل". يوصى بالوجبات الغذائية التي تستغرق يومًا واحدًا بحيث لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع. غالبًا ما يتم الإشادة بأيام الصيام على الكفير والجبن القريش للتأثير الفوري لفقدان الوزن. في الواقع ، إذا اتبعت القائمة اليومية الصحيحة ، فقد تفقد ما يصل إلى 2 كجم من الوزن. الشيء هو أنه خلال يوم تفريغ الكفير ، يتم تطهير الجسم تمامًا. منتج الحليب هذا له تأثير إيجابي علىالجهاز الهضمي. الكفير غني بالفيتامينات أ ، ب ، د ، وكذلك الكالسيوم. لاستخدام هذا المنتج تأثير إيجابي على حالة الجلد والشعر والأظافر. الكفير مفيد أيضًا كوسيلة لمكافحة التورم

موانع لاتباع حمية الكفير واللبن الرائب

أي نظام غذائي له حدود وموانع. يجب ألا تستمر الأنظمة الغذائية الأحادية على الكفير أكثر من ثلاثة أيام. مع الاستخدام المنتظم ، يكون خيار أيام التفريغ هو الأمثل. لا ينصح بتطهير الجسم بالكفير لأمراض مثل القرحة والتهاب المعدة وأمراض الكلى. في الوقت نفسه ، يمكن لمرضى السكري تنفيذ أيام الصيام على الكفير والجبن. هذا المرض ليس موانع لمثل هذا النظام الغذائي المصغر. لا ينصح بأي أيام صيام لضعف المناعة وزيادة الإجهاد العقلي و / أو البدني. يجب أن يكون رفض حمية الكفير مع عدم تحمل الفرد لهذا المشروب. إذا وجدت نفسك تشعر باستمرار بالجوع وعدم الارتياح خلال أيام تناول اللبن المخمر ، فمن المنطقي أيضًا تجربة نظام تغذية مختلف.

الكفير لفقدان الوزن وتطهير الجسم: قواعد اختيار المنتج

حمية الكفير الرائب سوف تروق بالتأكيد لجميع محبي الطعام. خلال يوم الصيام هذا ، لن تشعر بالجوع. كن حذرًا ، فليست كل منتجات الألبان متساوية! عند اختيار الجبن الكفير والجبن في المتجر ، ابدأ بدراسة التكوين. لا يمكن تخزين منتجات الألبان الطبيعية المخمرة لأكثر من 5 أيام. لفقدان الوزنالكفير مناسب ولا تزيد نسبة الدهون فيه عن 2٪. يجب أن يصنع المنتج على عجينة مخمرة من بكتيريا حمض اللاكتيك. وفقًا لمبدأ مماثل ، يجب اختيار الجبن في قائمة النظام الغذائي. منشأ طبيعي ، يحتوي على نسبة قليلة من الدهون ولا يحتوي على مواد مضافة صناعية.

القواعد الأساسية للصيام

مع أي نظام غذائي أحادي ، من المهم مراعاة نظام الشرب. اشرب الماء النظيف بكميات كافية. سيساعد ذلك على تعويض فقدان السوائل وبدء عملية تطهير الجسم. يجب استبعاد الملح والسكر تمامًا من النظام الغذائي اليومي. خلال يوم الصيام ، يمكنك شرب 1-3 أكواب من القهوة أو الشاي ، ولكن لا ينصح بمشروبات التحلية. كم يمكنك شرب الكفير؟ إذا كان هدفك هو تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد ، فلا تستهلك أكثر من 2 لتر من الكفير. تتطلب أيام الصيام على الكفير والجبن القريش أيضًا التحكم في قيمة الطاقة في النظام الغذائي. القاعدة اليومية لمثل هذه التغذية لا تزيد عن 700 سعر حراري. يمكن الحصول على أقصى فائدة من خلال التحضير لنظام غذائي ليوم واحد في اليوم السابق. في اليوم السابق للصيام ، قلل من تناول الدهون وتجنب الوجبات السريعة. أيضا ، بعد اتباع نظام غذائي ليوم واحد ، يجب أن تبدأ في تناول وجبات منتظمة تدريجيا.

خيار القائمة القياسي

أبسط خيار لصيام الكفير-اللبن الرائب هو الاستخدام غير المحدود للمنتجات المختارة. إذا كان هدفك ليس فقط تطهير الجسم ، ولكن أيضًاانقاص الوزن ، احسب الكمية اليومية من الطعام من خلال محتواها من السعرات الحرارية. قسمي حصتك اليومية إلى 5-6 وجبات. كيف تقضي يوم صيام على الكفير أو الجبن بشكل صحيح؟ يمكنك الجلوس على الطاولة بمجرد أن تشعر بالجوع. يُنصح بتناول الطعام ببطء وبكميات صغيرة. هدفك الرئيسي هو تناول الجبن والكفير فقط طوال اليوم ، والتوقف عند كمية محددة من الطعام. هناك خيارات بديلة لهذا النظام الغذائي ليوم واحد. أحدهما يتضمن الأكل وفقًا لنظام معين ، بينما الآخر يسمح لك حتى بطهي وجبات بسيطة.

خطة الوجبة

نلفت انتباهكم إلى خطة ليوم صيام على الكفير والجبن القريش. وفقًا لهذا الإصدار من القائمة اليومية ، يجب أن تكون الفواصل الزمنية بين الوجبات 1.5-2.5 ساعة. خلال هذه الفترات ، يحظر تناول الوجبات الخفيفة. تذكر أن تشرب كمية كافية من الماء بين الوجبات الرئيسية. حدد عدد الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء النهار. ثم قسّم الكفير إلى 5 أجزاء متساوية ، والجبن القريش إلى 4. ثم عليك فقط تبديل المنتجات المختارة. يجب أن تبدأ بكوب واحد من الكفير ، ثم تنتظر حوالي 1.5-2.5 ساعة ، ثم تناول من جبن القريش من الحجم اليومي. تذكر أن تشرب الماء النظيف بين الوجبات

نقدم لك نموذج خطة وجبات:

• 7:30 - الكفير ؛
• 9: 00 - الجبن ؛
• 10:30 - الكفير ؛
• 12: 00 - الجبن ؛
• 13:30 - الكفير ؛
• 15: 00 - الجبن ؛
• 16:30 - الكفير ؛
• 18: 00 - الجبن ؛
• 19:30 - الكفير.

وصفات للحمية

لا يحب الجميع طعم منتجات الألبان المخمرة. إذا لم تكن مستعدًا عقليًا لتناول الجبن والكفير طوال اليوم ، فإننا نلفت انتباهك إلى بعض الوصفات البسيطة. إضافة ممتازة إلى قائمة النظام الغذائي هي النخالة. اختر من القمح أو الشوفان أو الجاودار حسب ذوقك. لكل حصة من الجبن القريش ، أضف ملعقة كبيرة من نخالة معينة. نتيجة لذلك ، ستحصل على منتج مفيد ينظف الجسم تمامًا ويعوض نقص الكربوهيدرات البطيئة. إذا قررت قضاء يوم صيام على الجبن والكفير ، يمكنك تنويع القائمة بإضافة العسل. مع ذلك ، يمكنك تحسين طعم مشروب اللبن الرائب. أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الكفير. سيكون التوت الطازج إضافة ممتازة لأيام الصيام في الصيف. يمكن إضافتها إلى الجبن والكفير. للحصول على نظام غذائي شتوي ليوم واحد ، جرب استخدام الفاكهة المجففة المفضلة لديك كنكهة. يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 50 جرامًا في اليوم. قسّم هذه الكمية من الفاكهة المجففة إلى أجزاء متساوية وأضفها إلى اللبن الرائب.

نتائج تفريغ أيام الكفير الرائب

أيام صيام اللبن الرائب صحية للغاية وتساعد في الحفاظ على الوزن الأمثل. إذا قررت تجربة خيار التغذية هذا بنفسك ، فلا تكن كسولًا جدًا لتزن نفسك قبل ذلك وبعده. اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم ، يمكن أن يكون فقدان الوزن من 1 إلى 2 كجم. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم ذلكلا يتم فقدان الوزن من خلال تكسير الأنسجة الدهنية أو إزالة السوائل. يساعد نظام الكفير الغذائي ليوم واحد فقط على تطهير الجسم. ولكن مع ذلك ، فإن صيام يوم الكفير لفقدان الوزن مفيد جدًا. ستجعلك خيارات القائمة تنسى الشعور بالجوع. في نفس الوقت ، مثل هذا النظام الغذائي الصغير يحسن الهضم بشكل كبير. يوصي الخبراء بأيام صيام منتظمة. جدولهم الأمثل: 2-4 مرات في الشهر على فترات متساوية

يوم صيام على الكفير والجبن القريش: قوائم ومراجعات لفقدان الوزن المماثل

وجبات الكفير تحظى بشعبية كبيرة في بلدنا. تتمتع بسمعة طيبة لكونها فعالة ، مع بساطتها وسهولة الوصول إليها. تعتبر الوجبات الغذائية التي تحتوي على اللبن الزبادي مثالية للأشخاص الكسالى - بعد كل شيء ، لا تحتاج إلى الطهي لمثل هذا النظام الغذائي على الإطلاق. ماذا يقول مواطنونا الذين جربوا يومًا صيامًا على الكفير والجبن القريش؟ يمكن العثور على التعليقات مختلفة جدا. تحب العديد من النساء تأثير فقدان الوزن "الفوري". في الواقع ، يسمح لك الكفير "الجوع" بملاحظة فقدان الوزن حتى 2 كجم في يوم واحد فقط. لكن لا تنس أن هذا التأثير ليس عالي الجودة وطويل الأمد. تساعد الوجبات الغذائية المتكررة بانتظام ليوم واحد في الحفاظ على الشكل البدني الجيد. ولكن إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة عالية الجودة ، فلا يجب أن تنسى مبادئ التغذية العقلانية والنشاط البدني. هل يوم الصيام على الجبن والكفير مفيد للصحة؟ من الصعب عدم نتيجة التطهير المنتظم للجسمتنويه. تساعد الوجبات الغذائية المصغرة من اللبن الزبادي على نسيان الوذمة وتطبيع وظيفة الأمعاء. لاحظ العديد من عشاق الكفير في مراجعاتهم أن هذا المشروب المعين له تأثير إيجابي على حالة الجلد والأظافر والشعر. قد تتفاجأ ، لكن البعض لا يحب صيام الكفير. من بين عشاق هذه الوجبات الصغيرة ، يمكنك العثور على مراجعات حول الانزعاج من استهلاك كمية كبيرة من منتجات الألبان. هذا الخيار من الوجبات الغذائية ليوم واحد غير مناسب لأولئك الذين ببساطة لا يحبون طعم الكفير. تأكد من محاولة قضاء يوم صيام شخصيًا على الكفير! آراء الآخرين ونتائجهم لا تضاهى بالتجربة الشخصية عندما يتعلق الأمر بالتطهير الطبيعي وشفاء الجسم.