حمية الكفير لفقدان الوزن: الميزات والتوصيات والنتائج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

حمية الكفير لفقدان الوزن - نظام غذائي يعتمد على استهلاك منتجات الألبان. هناك العديد من الخيارات الغذائية المتاحة. يسمح لك الكفير بإنقاص الوزن وإشباع الجسم بالعناصر الغذائية في فترة زمنية قصيرة.

ملامح حمية الكفير

يحتوي منتج الحليب المخمر على:

1. فيتامينات المجموعة ب ، أ
2. معادن (بوتاسيوم ، كالسيوم).
3. فطريات تشبه الخميرة.
4. بروتينات ودهون وكربوهيدرات سهلة الهضم.
5. مواد مفيدة تكونت خلال حياة الكائنات الحية الدقيقة.

الكفير هو مشروب خاص ، يتحد بانسجام مع مجموعة معينة من المنتجات الأخرى. بالنسبة للنظام الغذائي ، يتم تناوله بنسبة دهون 1.5٪ بحد أقصى 2.5٪.

مشروب اللبن الزبادي يؤثر على الجسم كالتالي:

• يكسر الدهون بسرعة ؛
• يعمل كمحفز لعمليات التمثيل الغذائي ؛
• يعرض الملح
• يزيل المواد السلبية (الخبث والسموم) ؛
• لا تفرط في النظام الغذائي مع غير ضرورية

إنقاص الوزن مع حمية الكفير لخسارة الوزن في أسبوع ليس بالأمر الصعب على الإطلاق ، لكنه يتميز برتابة النظام الغذائي. يجب تناول المشروب الخالي من الدهون فقط. مع قيود شديدة ، يتم ملاحظة التأثير على الفور. سيكون فقدان الوزن من 5 إلى 10 كجم ، حسب مدة النظام الغذائي. من الأفضل عدم ممارسة الرياضة في هذا الوقت ، وكذلك تأجيل كل النشاط البدني الجاد إلى وقت لاحق.

توصيات لنظام غذائي الكفير لفقدان الوزن:

• مدة الرجيم 7 ايام
• حظر كامل على المضافات الغذائية: الملح والزيوت والتوابل والسكر.
• استبعاد المعجنات والمخللات واللحوم المدخنة والمخللات والوجبات السريعة والكحول من النظام الغذائي
• عند حدوث جوع شديد ، يُسمح بتناول الخضار غير النشوية والفواكه الحامضة.

حمية الكفير يمكنها تخليص الجسم من السموم والسموم ، وإزالة رواسب الدهون ، وتخفيف التورم ، والسوائل الزائدة.

تعتمد السمات الرئيسية للكفير إلى حد كبير على طريقة وشروط تخزينه ، مما يوفر للمشروب خصائص ذات طبيعة معينة. يمكن أن تعمل بالطرق التالية:

1. الكفير الطازج موصى به من قبل خبراء التغذية لفقدان الوزن.
2. مشروب لمدة يومين يعمل على تطبيع وظائف الجهاز الهضمي.

الكفير ، الذي تبلغ صلاحيته لأكثر من ثلاثة أيام ، يفقد تمامًا خصائصه المفيدة.

مبدأ الريجيم

الكفير مشروب صحي. فعالية حمية الكفيريفسر فقدان الوزن بالعمل الضخم الذي يقوم به الجسم:

• يحسن البكتيريا المعوية ؛
• ينقيها من السموم والمواد الضارة ؛
• الفطريات الشبيهة بالخميرة الموجودة في الكفير تسرع عملية التمثيل الغذائي ؛
• دهون الحليب الموجودة في الكفير قابلة للهضم بنسبة 100 في المائة ؛
• بفضل بكتيريا المشروب ، يتم هضم الطعام بسرعة ولا يترسب على شكل دهون ، لذا فإن حمية الكفير هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن في البطن ؛
• جزء من المشروب عبارة عن الكالسيوم ، القادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الجسم واستخدام الدهون المخزنة في أسرع وقت ممكن.

ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن الكفير يحتوي على حموضة عالية ، لذا فإن اتباع نظام غذائي الكفير لفقدان الوزن لمدة 7 أيام بدون مكونات إضافية في شكل منتجات أخرى يمكن أن يعطل المعدة بشكل خطير.

بالنسبة لمن يريدون إنقاص الوزن ، يعتبر هذا النظام الغذائي اختبارًا حقيقيًا ، لأن المكون الرئيسي له سيكون مشروب الحليب المخمر. لتقليل الشعور بالجوع ، يتم إضافة منتج آخر منخفض السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي اليومي. بفضل هذا الوزن سوف يزول بسلاسة. يجب تقسيم الحجم الكامل للطعام إلى عدة جرعات ، ويجب تنفيذ آخر جرعة عند الساعة 18. هذة الشروط تسمح لك بالتخلص من 7 كيلوجرامات من الوزن في اسبوع

كيفية اختيار الكفير المناسب

عند بدء نظام إنقاص الوزن ، من الضروري التعامل مع اختيار المكون الرئيسي بكل مسؤولية. هم الكفير. من أجل أن يجلب مشروب اللبن الرائب فوائد للجسم فقط خلال فترة إنقاص الوزن ، فمن الضروريضع في اعتبارك ما يلي:

1. عند شراء الكفير ، عليك الانتباه إلى تكوينه. يجب أن تحتوي على الحليب (ويفضل أن يكون كاملًا) والعجين المخمر. خطر شراء مسحوق المنتج مرتفع للغاية.
2. من الضروري التحقق بعناية من تاريخ إنتاج الكفير على الملصق. لا يجب أن تأخذ منتجًا تم طرحه اليوم ، لأنه سيكون مشبعًا بالثقافات الحية. وهذا سيؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي ويؤدي إلى انتفاخ البطن.
3. لن يكون المنتج الذي تم صنعه قبل ثلاثة أيام مفيدًا أيضًا ، لأنه سيفقد صفاته الخاصة.
4. يجب أن يكون المنتج منخفض السعرات الحرارية. لتقليل الوزن ، محتوى الدهون الأمثل هو 1 في المائة.
5. إذا كان الكفير الذي تم شراؤه في السوبر ماركت غير موثوق ، فيمكنك صنعه بنفسك. تبيع الصيدليات بادئًا خاصًا يبسط عملية التحضير إلى حد كبير.

مع حمية الكفير لفقدان الوزن ، اشرب المشروب الدافئ. خلاف ذلك ، سوف يمتصها الجسم بشكل سيئ بسبب تباطؤ في انهيار العناصر الغذائية.

حمية الحنطة السوداء مع الكفير

يعتبر نظام الطاقة من أشهر الأنظمة. أساس نظام الكفير الغذائي مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن هو تفاعل مكونين رئيسيين. يعطي نتيجة فعالة وفي غضون أسبوع إلى أسبوعين من اتباعه يمكنك التخلص من 7-10 كجم من الوزن.

الحنطة السوداء منتج منخفض السعرات الحرارية يحتوي على الكثير من البروتين والأحماض الأمينية والبوتاسيوم والحديد واليود وفيتامين ب ، PP. السليلوز ،بداخله يزيل السموم والمواد الضارة من الجسم.

جريش حمية الكفير-الحنطة السوداء لفقدان الوزن يتم تحضيرها بطريقة خاصة: صب الماء المغلي فوق كوب من المنتج ، قم بتغطية الحبوب ببطانية واتركها لمدة 12 ساعة. لا يجب غليه

يسمح بتناول الحنطة السوداء بالكميات المطلوبة. في نفس الوقت يحظر إضافة الملح أو التوابل أو الصلصة إليه. من الأفضل قضاء الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة 18 مساءً. إذا كان من الصعب تحمل الجوع يشربون الكفير

اشرب تناول 1٪ دسم واشربه قبل الأكل بنصف ساعة وبعدها. إذا كان من الصعب بشكل خاص أكل الحنطة السوداء الجافة ، فيسمح بشربها مع الكفير.

خلال النهار ، يتم الالتزام بنظام الشرب. يُسمح بالماء والشاي الأخضر وشاي الأعشاب. يمكنك اضافة شريحة ليمون الى المشروبات

من أجل حمية الكفير الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، والتي تعتبر مراجعات إيجابية ، لتكون فعالة ، يجب مراعاة التوصيات التالية:

• تحتاج إلى اختيار الزبادي المناسب ، بالنظر إلى فترة إطلاقه ؛
• إضافة كمية صغيرة من الفواكه المجففة والخضر إلى الحنطة السوداء ؛
• ضعي ملعقة من العسل في الشاي
• الفواكه والخضروات يجب أن تستهلك بشكل منفصل عن العصيدة.

عندما يظهر الضعف أو الدوخة ، يُسمح بالحنطة السوداء مملحة قليلاً. حتى لو ساءت النتيجة ، ستتحسن الحالة الصحية من هذا

يحظر اتباع نظام غذائي على الحنطة السوداء مع الكفير إذا كانت هناك أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.

نظام غذائي سريع

نظام فقدان الوزن هذا هو الأكثرساري المفعول بعد إجازات طويلة. سيسمح هذا للجسم بالراحة من وفرة الطعام ويعلم عدم الإفراط في تناول الطعام ، وهو السبب الرئيسي للوزن الزائد. مدة النظام الغذائي يوم واحد. ستكون هذه الفترة كافية حتى لا تضر السعرات الحرارية الزائدة بالشكل

قائمة حمية الكفير لفقدان الوزن بسرعة هي كالتالي:

1. فطور. كوب من الزبادي شريحة من الخبز البائت
2. الإفطار الثاني. 200 مل شراب تفاح (1-2 حبة)
3. غداء. سلطة الطماطم والخيار ، سمك قليل الدهن مسلوق (200 جم).
4. وجبة خفيفة. الكفير أو التفاح.
5. عشاء. طاجن خضار ، شريحة خبز

عند الساعة 18 اشرب كوبا من الكفير. يجب أن تشرب باستمرار الماء وشاي الأعشاب والشاي الأخضر غير المحلى.

رجيم الكفير لمدة اسبوع

العديد من النساء يفقدن الوزن مع هذا النظام الغذائي. يخفف حمية الكفير لفقدان الوزن من 10 كجم في الأسبوع. يجب حساب حجم الوجبة بشكل فردي ، الشيء الرئيسي هو عدم الشعور بالجوع.

يجب تقسيم المكونات الإضافية بالإضافة إلى الكفير إلى 4-5 جرعات.

قائمة رجيم الكفير لفقدان الوزن:

• اليوم الأول. 250 غ لحم مسلوق.
• اليوم الثاني. جبن قريش قليل الدسم (300 جم).
• اليوم الثالث. تفاح اخضر
• اليوم الرابع. سمك مسلوق (250 جم).
• اليوم الخامس. 0.5 كيلو خيار و طماطم
• اليوم السادس. فواكه مجففة 125 جرام.
• اليوم السابع. 2 لتر زبادي.

في جميع أيام النظام الغذائي ، باستثناء اليوم الأخير ، يجب أن يكون الكفير (1.5 لتر) موجودًا بشكل إضافي في النظام الغذائي.

كل يوم يُسمح لك بشرب 1.5-2 لتر من السوائل بما في ذلكالشاي الأخضر وشاي الأعشاب. لا يمكن أن يتجاوز محتوى الدهون في منتج الحليب المخمر 2٪.

هناك العديد من خيارات النظام الغذائي لمدة 7 أيام. قائمة واحدة منهم:

• اليوم الأول - الفاكهة. لا تستخدم أكثر من 1 كجم. قسّم النظام الغذائي بالكامل إلى 6 وجبات.
• اليوم الثاني - يوم البطاطس. 4 درنات كبيرة. قسّم المنتجات إلى 4 وجبات
• اليوم الثالث - التفريغ. اشرب 1.5-2 لتر من الماء يوميا
• اليوم الرابع - اللحوم. لحم دجاج (500 جرام).
• اليوم الخامس - يوم التفاح. مسموح ب 1 كجم من الفاكهة.
• اليوم السادس - خضروات. يمكنك تناول الجزر أو الفلفل أو الطماطم أو الخيار.
• اليوم السابع - تتكرر قائمة اليوم الثالث

في كل أيام النظام الغذائي ، احرصي على شرب 1.5 لتر من منتج الحليب المخمر. يجب أن تكون قليلة الدسم

إذا كنت تتبع نظام إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة إلى شرب 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا (ماء ، شاي أخضر وأعشاب). بسبب كمية كافية في الجسم ، سيتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.

مع خيار النظام الغذائي الثالث ، يشربون 1.5 لتر من الكفير يوميًا ويأكلون التفاح (1.5 كجم). قسم النظام الغذائي بأكمله إلى 5-6 وجبات.

نتيجة فقدان الوزن في حمية الكفير لمدة أسبوع هي 7 كيلو. يعتمد ذلك على وزن الجسم الأولي للشخص الذي يفقد الوزن وخصائص جسمه. يُسمح بتكرار النظام الغذائي بعد 3-4 أشهر على الأكثر.

رجيم لتنحيف البطن

لتحقيق خفض في حجم الجسم ، تحتاج إلى النظام الغذائي الصحيح. يعود سبب فقدان الوزن إلى العمليات التي تحدث في الجسم. ترميم وتطهير الجهاز الهضمي ،يعد تسريع التمعج المعوي وتطبيع التمثيل الغذائي السمات الرئيسية لنظام فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حرق فعال للسعرات الحرارية

قائمة حمية الكفير لفقدان الوزن في البطن تمت ملاحظتها لمدة 3 أيام. خلال هذه الفترة ، اخسر 2-3 كجم من الوزن. الحمية لن تقلل من المعدة فقط ، بل ستحسن الجسم ككل.

اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الكفير كل يوم. ينقسم النظام الغذائي إلى 6 حصص.

يوجد نظام غذائي يشمل الكفير والفواكه. كل يوم اشرب 2 لتر من المشروب واستكمل الحمية بالفواكه (ماعدا العنب والموز).

لزيادة فاعلية الرجيم تستثنى من الرجيم التوابل الحارة والمعجنات والحلويات. يمكن استخدام اللفائف لتقليل حجم الوركين والبطن.

ترك النظام الغذائي

الخروج من نظام فقدان الوزن ضروري بشكل تدريجي. ويتم ذلك حتى لا يجرح الجسم الذي يحصل على الحد الأدنى من الطعام طوال هذا الوقت.

التقلبات الحادة في التغذية وأحجام الحصص تسبب أحيانًا خللًا خطيرًا في الجهاز الهضمي وتطور حالات خطيرة.

من أجل الحفاظ على نتائج رجيم الكفير لفقدان الوزن حسب آراء وآراء من يفقدون الوزن ، يجب مراعاة السمات التالية:

• استمر في شرب المشروب ؛
• لا تفكر في الطعام الحلو أو النشوي لعدة أيام ؛
• يمكنك تبديل الأيام العادية بالتغذية السليمة والكفير ؛
• لا تستخدم مشروبًا خالي الدسم لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا ، مما يقلل من التأثير الغذائي ؛
• الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18:00 ؛
• بحاجة إلى تناول مستحضرات فيتامين
• الفواكه والخضروات والحبوب يجب أن تسود في النظام الغذائي

النظام الغذائي السليم بعد ترك النظام الغذائي سيحافظ على النتيجة. الأكثر فعالية هو تبديل الأيام العادية بأيام الكفير.

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

يتمتع نظام فقدان الوزن بالخصائص الإيجابية التالية:

1. الميزة الرئيسية هي سهولة الوصول إليها وبساطتها. بعد كل شيء ، لا توجد فواكه غريبة في النظام الغذائي.
2. تطبيع الجهاز الهضمي.
3. التطهير الفعال من السموم والمواد الضارة.
4. تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
5. سرعة إزالة الأملاح والسوائل من الجسم
6. تحسين البكتيريا المعوية
7. تقوية القلب و الأوعية الدموية
8. تشبع الجسم بالمغذيات
9. انهيار سريع لرواسب الدهون الداخلية.

الخصائص السلبية لنظام الكفير الغذائي لفقدان الوزن ، وفقًا للمراجعات ، تشمل:

• دوار ، ضعف ، غثيان ؛
• إمساك أو إسهال ؛
• زيادة انتفاخ البطن ؛
• منتجات محدودة
• انخفاض في كتلة العضلات.

يمكن استخدام نظام إنقاص الوزن كنظام غذائي قصير الأمد أو كصيام يوم ، فهو غير مناسب لنظام غذائي دائم. تشمل موانع حمية الكفير ما يلي:

• أمراض الجهاز الهضمي (التهاب المعدة وقرحة المعدة) ؛
• الحمل والرضاعة ؛
• امراض القلب و الكلى
• عدم تحمل اللاكتوز ؛
• تفاعلات حساسية تجاه منتجات الألبان ؛
• زيادة حموضة المعدة
• التهاب المرارة أو التهاب البنكرياس.

يمكن للأشخاص الأصحاء تمامًا ذوي النشاط المتوسط اتباع مثل هذا النظام الغذائي. لن يتمكن الأشخاص المشاركون في الرياضات الاحترافية من اتباع حمية الكفير لفقدان الوزن لفترة طويلة من الزمن.

كمية غير كافية من العناصر الغذائية في نظام فقدان الوزن تتطلب إدراج مركب فيتامين إضافي. النظام الغذائي غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو فقر الدم.

إذا حدث تدهور حاد في الصحة أثناء اتباع حمية الكفير ، فمن الأفضل التخلي عنها على الفور.

تعليقات

الآراء الحالية حول حمية الكفير إيجابية في الغالب ، لأن نظام التغذية فعال ومتوازن إلى حد ما. يمكنك تثبيت النتيجة إذا خرجت بشكل صحيح وقيدت نظامك الغذائي. يجب ألا تحتوي على أطعمة حلوة ونشوية ومقلية ودسمة.

حمية الكفير لخسارة الوزن في أسبوع لها مراجعات إيجابية ، لأنه في فترة قصيرة تمكنت النساء من التخلص من 5-10 كيلوغرامات من الوزن الزائد. يعتمد فقدان الوزن إلى حد كبير على وزن الجسم الأولي وخصائص الجسم.

الفئة الثانية من فقدان الوزن لا يمكنها البقاء على نظام غذائي لمدة 7 أيام. كانوا يعانون باستمرار من الشعور بالجوع وزيادة انتفاخ البطن.النظام الغذائي به ظروف قاسية فلا يتحملها الجميع

خبراء التغذية حذرون من الأنظمة الغذائية الأحادية. بعد كل شيء ، إذا كنت تستخدم منتجات الحليب المخمر فقط ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. إنهم على يقين من أن حمية الكفير جيدة فقط كأيام الصيام.

حمية الكفير هي نظام لإنقاص الوزن تم تصميمه للتخلص بسرعة من الوزن الزائد. بفضل فائدة المشروب ، فإن العملية سريعة وفعالة.