قصص عن فقدان الوزن: ميزات وحقائق شيقة وفعالية

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

قصص إنقاص الوزن متشابهة جدًا! يتم استبدال الدموع واليأس والحلقة المفرغة في النهاية بالعمل الجاد والجهود والانضباط والإرادة ، مما يؤدي إلى النصر ليس فقط في الكفاح ضد الوزن الزائد ، ولكن ينطبق أيضًا على أي مجال من مجالات الحياة البشرية. لا توجد عصا سحرية ، فالإنسان هو حداد حياته. تنبع جميع طرق إنقاص الوزن من ضرورة تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وزيادة مستوى نشاط الجسم. في الوقت نفسه ، لا تؤدي النتائج السريعة البرق عادةً إلى أي تأثير ، فقط تلك النتائج التي تستغرق وقتًا طويلاً في العمل. لننتقل إلى تجربة من فقد وزنه ومن حقق نتائج وما كلفته.

العقل الفضولي للأجانب لا ينام. ما نوع قصص فقدان الوزن التي لا يمكن العثور عليها على الإنترنت.

بول المرأة الحامل: ناقص 20 كجم في 5 أشهر

البريطانية شيريل بالوني عن طريق المقدمةفقد حقن بول النساء الحوامل بأحجام 75 سم في 5 أشهر (أي ما يعادل 20 كيلوغرامًا). يوجد في بول المرأة الحامل هرمون خاص - موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، مما يزيد من التمثيل الغذائي: يتم إنفاق المزيد من الطاقة ، ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل مكثف.

الجنس سبع مرات في اليوم - خسارة 45 كيلوغرام في السنة

صدق أو لا تصدق ، أكثر امرأة رشاقة في العالم تزن 317 كجم تحرق حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم من خلال ممارسة الجنس مع زوجها. يزن المسكين 64 كيلوغراما لكن الحب (أو الالتزام) فوق كل شيء.

طعام مقطر - 800 سعرة حرارية في اليوم

فقدان الوزن المفاجئ عن طريق إدخال التنقيط الأنفي. ينتهي أحد نهاياته مباشرة في المريء. يدخل الطعام الجسم عن طريق الأنف من خلال أنبوب قطارة - محتوى السعرات الحرارية في الخليط الغذائي من البروتينات والدهون والماء 800 سعر حراري. ابتكر هذه الطريقة طبيب فلوريدا أوليفر دي بيترو ، الذي ادعى أنه بهذه الطريقة المثيرة للجدل ، يمكن لكل شخص أن يفقد ما يصل إلى 9 كيلوغرامات في 10 أيام.

قصة حقيقية أخرى: كيفية إنقاص الوزن عند 8700 قدم في الأسبوع

بالنسبة للتجربة ، سافر 20 رجلاً يعانون من زيادة الوزن في منتصف العمر لمدة أسبوع إلى منزل على ارتفاع 8700 قدم فوق مستوى سطح البحر. حدث ذلك مع صعود Zugspitze في ألمانيا. كانوا يأكلون ما يريدون ، وبصرف النظر عن المشي على مهل ، لم يشاركوا في أي نشاط بدني. لمدة أسبوع في الجبال ، فقد المرضى ما معدله 3 كجم ، بعد شهر - 2 كجم ، في المنزل بالفعل. العلماءيجادلون بأنه في المرتفعات العالية يأكل الشخص أقل ، لأنه يحتاج إلى سعرات حرارية أقل.

بما أنه بعد ستة أشهر يتكيف الجسم مع الحياة "في أفضل حالاتها" ، فإنه بالتالي يتوقف عن فقدان الوزن ، لذا فإن الأسبوع هو أقصى فترة لهذه الطريقة لفقدان الوزن.

لكن هذه الحقائق المثيرة للاهتمام والتي أحيانًا ما تكون مضطربة للوقت لا تزال اختيارية. لا ينبغي أن تصبح الطرق الرئيسية لفقدان الوزن وفقدان الوزن. فيما يلي بعض الطرق الفعالة حقًا لفقدان الوزن التي جربها العديد من النساء والرجال وشاركوا قصصهم الخاصة بفقدان الوزن.

الحد الأقصى من البروتين ، والحد الأدنى من الدهون ، والنخالة وتتحرك في كثير من الأحيان

تتحدث تاتيانا ، طالبة الدكتوراه ، عن حمية دوكان كطريقة تمكنت من خلالها من خسارة 30 كجم في السنة ، وفي ثلاثة أشهر فقط - 21 كجم. في أغسطس ، كانت تزن 93 كيلوجرامًا بارتفاع 174 سم ، وفي حمية دوكان يجب أن تكون نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات 4: 1: 1.

التزمت تاتيانا بالنظام الغذائي التالي: الحد الأقصى من البروتين ، والحد الأدنى من الدهون ، والنخالة مثل الكربوهيدرات ، كما أنها تتحرك ، وتدرب عضلاتها بمساعدة المشي السريع. لقد فقدت الوزن وفقًا لكتاب وصف قصصًا حقيقية لأشخاص فقدوا الوزن ، وقامت بإعداد قائمة تعتمد على منتجات البروتين الخالية من الدهون ، بما في ذلك منتجات الألبان.

بعد ثلاثة أشهر ، بحلول نوفمبر ، انخفض وزن تاتيانا إلى 72 كجم (خسارة فادحة قدرها 21 كجم!). في الوقت نفسه ، أدركت أنها لا تحتاج إلى أطعمة ضارة من أجل تناولها.حق. لقد أثرت بكل سرور نظامها الغذائي بالفواكه ، وبعد عام من بدء حياة جديدة ، كان وزنها 63 كجم ، وهي تحلم بخسارة ثلاثة كيلوغرامات أخرى.

تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي إلى 1200-1400 كيلو كالوري

تشارك إيرينا أنها فقدت ما يقرب من 50 كجم - من 106 كجم في عام 2008. لم تحصر نفسها في المنتجات ، لكنها طبقت خفضًا معتدلًا في تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1200-1400 سعرة حرارية ، مما قلل من نسبة الدهون والكربوهيدرات السريعة. ذهبت أيضًا لممارسة الرياضة ، حيث مارست نشاطًا بدنيًا ، والسباحة وممارسة التمارين الرياضية المائية ، بالإضافة إلى تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن. في الأشهر الستة الأولى خسرت 37 كيلوغراماً

أحببت إيرينا عملية استعادة لياقتها لدرجة أنها قررت طلب المساعدة المهنية في نادٍ للياقة البدنية ، حيث خسرت ، بتوجيه من اختصاصي تغذية ومدرب شخصي ، 10 كيلوغرامات أخرى وبدأ وزنها 59 كيلوغراماً. بالنسبة لإرينا ، كانت بنية الجسم هي التي أصبحت مهمة. انخفضت كتلة الدهون في جسمها أولاً بنسبة 40٪ ، ثم بنسبة 25٪ ، بينما لاحظت زيادة في كتلة العضلات. تحسنت جودة الجسم

نتيجة لذلك ، فازت إيرينا في مسابقتين للياقة البدنية. واليوم من وجهة نظر خبيرة تتحدث عن نظامها ، مجادلة بأن النتيجة استمرت للعام الرابع ، ولم يكن اتباع نظام غذائي سريع هو الذي أدى إلى ذلك ، بل مزيج من نظام غذائي متوازن وشرب مناسب. النظام والنشاط البدني والمزاج الجيد

تلتزم العديد من النساء بنظام غذائي متوازن دون التسرعإلى التطرف مع قيود صارمة على الذات في بعض المنتجات. وبهذه الطريقة هي الراجح وان لم تكن الاسرع

اليقظة و فقدان الوزن

حكت الصحفية تونيا سامسونوفا قصتها الحقيقية عن إنقاص الوزن بنجاح - في غضون ست سنوات خسرت 40 كيلوغراماً ، 30 منها تمكنت من فقدانها في 3 أشهر.

تؤمن تونيا بأن زيادة الوزن تأتي من مشاكل داخل الشخص ، من عدم وجود هدف ، من عدم الرغبة في فعل شيء ما ، للسعي لتحقيق شيء ما. بدلاً من الانخراط بحماس في بعض الأعمال المفيدة ، يصل "الشخص الضائع" إلى قطعة شوكولاتة

اكتسبت تونيا 30 كجم في ثلاثة أشهر ثم خسرتها في نفس الأشهر الثلاثة. وفقًا لتوني ، يجب ألا يتعارض الوزن مع حياة الشخص ، فهو يحتاج إلى الشعور بالراحة من أجل الاستمتاع بالحياة ، وعندها سيكون كل شيء على الكتف وأي عمل سوف يسير على ما يرام. عليك أن تنظر إلى رد فعل الناس من حولك ، إذا لم يرواك بهذا الوزن ، فأنت بحاجة إلى تغييره ، - تعترف تونيا.

بعد ولادة طفلها الثاني ، زاد وزن تونين بمقدار 20 كيلوجرام ، لكن المرأة تخلصت منه بسهولة ، حيث كانت مشغولة بالعمل ولم ييأس. بعد ولادة طفلها الثالث ، لم يكن من الواضح لها ما يجب القيام به - في عام 2011 لم تستطع فهم المجال الذي يجب أن تعمل فيه ، وأين تطبق جهودها ، وكان الأمر صعبًا عليها.

ساعد "ركلة" من الحياة. كان من الضروري عمل وثائق معينة على وجه السرعة. بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء ، بدأت تونيا في الجري حتى تتركها حالة اكتئابها - روتين الجهد البدني يعطيهاالقدرة على حل المشاكل ، يتم تعزيز نشاط الدماغ. أصبح الجري وسيلة فعالة لتوني لتحويل أفكاره إلى أفعال.

تؤكد تونيا أنه عندما يكون هناك الكثير من العمل ، فأنت بحاجة إلى أسلوب حياة إيقاعي (لا يمكنك الهروب إلى الكحول ومشاهدة الأفلام في المساء). لهذا السبب من الضروري الجري والنوم والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة - فالدماغ يرتاح في هذا الوقت.

في الوقت نفسه ، تنصح تونيا بشرب القهوة السوداء وتقليل محتوى السعرات الحرارية ونوعية النظام الغذائي: الدجاج المسلوق والخضروات والحبوب كافية. لقد حرقت حوالي 1000 سعرة حرارية في كل تمرين - كان هذا هدفها اليومي.

في ثلاثة أشهر ، انخفض وزن توني من 92 كجم إلى 62 كجم ، ثم إلى 58. اليوم ، حددت وزنها المثالي بين 56 و 58 كجم. وتؤكد أنه من المهم البقاء في إطار علاقة مناسبة مع نفسك ، وإلا ستضمن لك اضطرابًا في الأكل. لا يمكنك التركيز فقط على وزنك ، لأنه يستغرق كل وقت حياتك.

أخبر صديقتها ديمتري أيضًا قصته عن فقدان الوزن ، قبل وبعد النظام الغذائي ، بدا وكأنه الرجل في الصورة أدناه.

فقد ديما وزنه مع تونيا وسجل نتائجه في جدول - بعد كل شيء ، فقط بفضل القياسات التي تم أخذها ، يمكنك تقييم النتيجة. خسر 20 كيلوغراماً في 3 أشهر ، بفضل التدريب المنتظم والنظام الغذائي ، والأهم من ذلك - الانضباط.

قصة خسارة ناتاليا للوزن ، 33 عامًا: ناقص 20 كجم في 8 أشهر

حملت ناتاشا في سن ال 21 ، طيلة فترة حملها من 52 كجم تعافت ب 15كيلوغرامات.

اتبعت الوجبات الغذائية ، ثم تركتها ، وركبت الكثير من الدراجات ومشيت ، وجربت حمية حساء البصل. انقطاع الطمث المكتسب (جاء الحيض مرة كل 4 أشهر).

في غضون ذلك ، نما الوزن ، ومر الوقت ، ووضع ولادة طفل ثان الأولويات في رأس ناتاشا. بالطبع خلال فترة الحمل لم تفكر في الحميات الغذائية في محاولة لإنجاب طفل سليم.

كان الوزن بعد الحمل 72 كجم بارتفاع 162 سم ، وذلك في 6 مايو 2012. بحلول نهاية العام ، فقدت ناتاشا 20 كيلوجرامًا. تروي قصتها الحقيقية عن فقدان الوزن مع وصف الأساليب ، وإليكم كيف فعلت ذلك:

• في الصباح ، بعد 15 دقيقة من النوم ، استيقظت على جهاز الجري لمدة نصف ساعة (بدأت من 10 دقائق) ؛
• يوميا في الصباح بعد الركض يهز الصحافة ؛
• مرتين في الأسبوع تمارس ناتاليا نظام تاباتا الياباني ؛
• أثناء مجهود بدني ، قامت بتصوير لفات الفلفل على خصرها ؛
• قللت ناتاشا حجم الجزء ، واكتفت بالأطعمة المقلية ، وكذلك قللت من الحبوب والبطاطس ، واستبعدت الكحول والحلويات ، ولم تأكل بعد 18 ساعة.

تعترف أن الأيام العشرة الأولى كانت صعبة جدًا ، ثم أصبحت أسهل. تنصح ناتاليا أيضًا بشرب الشاي الأخضر بالليمون لزيادة التمثيل الغذائي.

في 6 يونيو ، كان وزن ناتاشا 67 كجم ، في 6 يوليو - 61 كجم ، في 6 أغسطس - 55 كجم ، بعد شهر ونصف آخر أسعدت نفسها عندما رأت 51 كجم العزيزة على الميزان. إجمالي عدد الكيلوجرامات المسفوفة كان 21 كجم

الآن تحافظ ناتاليا على وزنها ، وتتحكم فيه بانتظام ، وإذا لزم الأمر ، من وقت لآخر ، تتناول العشاء مع الجبن مع ملعقة من العسل - لتفريغها ، في رأيها ، هذه هي الطريقة الأفضل.

الاتجاهات الحديثة: هل النحافة علامة على الكفاءة؟

في البلدان المتقدمة الناجحة ذات الاقتصادات "الغنية بالتغذية" (حيث يكون راتب شخص واحد كافٍ لإعالة الأسرة بأكملها) ، يكون من الأسهل بكثير ألا تبدو نحيفًا. سيدة الأعمال الناجحة ليست حورية فقدان الشهية. يجب أن يكون الشخص المهم مرئيًا ويشغل مساحة معينة. الملكة الفخمة لم تبدو صغيرة أبدا ، المرأة الجميلة كبيرة وهادئة

حيث يعيش الناس بشكل متواضع ، لا يفكرون في كثير من الأحيان في كيفية إنقاص الوزن: قصص إنقاص الوزن مشروطة بحياتهم ، لأن النحافة هي علامة على نقص الثروة المفرطة. ولكن هناك وجه آخر للعملة. الأناقة دليل على كفاءتك. العمل هو معنى الحياة ، السعي وراء المال. نحيف - سريع ، نشط ، وفي سن 30 ، وفي سن 50 يجب أن تظهر أنك قوي وحيوي ، يمكنك العمل بفعالية. صورة المرأة النحيفة والجميلة هي قبل كل شيء رمز للشباب وطاقة لا تنضب ، وثانيًا الجمال.