هل تتسبب القهوة في زيادة الوزن أو فقدان الوزن؟ تأثير القهوة على جسم الإنسان

2025 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:51

يبدأ الكثير من الناس صباحهم بفنجان من القهوة العطرية. الشراب ينشط ويحسن المزاج. بالإضافة إلى احتوائه على المعادن المفيدة ومضادات الأكسدة التي لها تأثير مفيد على حالة الجسم. تساعد هذه المواد على تجنب تطور أمراض عضلة القلب والأوعية الدموية ، وإزالة السموم من خلايا الجسم. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس مهتمون بالسؤال: هل من الممكن زيادة الوزن من القهوة؟ هل هذا المشروب يجعلك سمينا أم نحيفا؟

تأثير المنتج على الجسم

لا تزال مسألة فوائد وأضرار القهوة مثيرة للجدل. الخبراء ليس لديهم وجهة نظر واحدة حول هذه المسألة. يجادل البعض بأن المشروب يسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز فقدان الوزن. يعتقد البعض الآخر أنه يزيد الشهية ويمنع التخلص من دهون الجسم. كثير من الناس الذين يشاهدون قوامهم ويلتزمون بالتغذية السليمة ويحضرون التدريبات بانتظام ، يهتمون بالسؤال: "هل تصاب القهوة بالدهون أو تفقد الوزن؟". إجابة علىذلك يعتمد على عوامل كثيرة. يحتوي المشروب على العديد من الخصائص المفيدة ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. لذلك ، يجب ألا تتخلى عنه تمامًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن القهوة تخفف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتزيل السوائل الزائدة من الجسم. حتى أن هناك نظامًا غذائيًا خاصًا يتضمن استخدام الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وهذا المشروب. ومع ذلك ، يجب الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن سبعة أيام. قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. بعد كل شيء ، مع بعض الأمراض ، على سبيل المثال ، أمراض عضلة القلب ، يمكن للشراب أن يضر الجسم. الجواب على السؤال عما إذا كانت القهوة تجعلك سمينًا أو تفقد وزنك يعتمد على العديد من ميزات استخدام هذا المنتج.

تمت مناقشتها في الأقسام التالية.

كيف يساعدك المشروب على البقاء نحيفًا؟

الكافيين ، وهو جزء منه ، يساعد على تحسين جميع عمليات التمثيل الغذائي. على سبيل المثال ، تعمل هذه المادة على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. بسبب هذه الخاصية ، تحترق دهون الجسم بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد المشروب من النشاط والنغمة. يحسن النشاط العقلي والذاكرة والانتباه. يجب أن نتذكر أن الإجابة على سؤال الحصول على الدهون أو فقدان الوزن من القهوة تعتمد على نوع وطريقة تحضير المنتج. من المعروف أن المشروب سريع التحضير أقل صحة من المشروب المصنوع من الحبوب المطحونة

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يضع المصنعون العديد من المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية فيه.

شرب القهوة والرياضة

الشراب يساعد على إنقاص وزن الجسم فقط عندما يتدرب الشخص بشكل مكثف ، ويمنح العضلات عبئًا جيدًا. كوب من هذا المنتج ، يشرب قبل 60 دقيقة من التمرين ، يزيد من القدرة على التحمل ويملأ الجسم بالطاقة التي تساعد على حرق الدهون. لذلك فإن الرياضة تعطي نتائج جيدة. يشعر الشخص باليقظة طوال التمرين. هل يمكن أن تصاب بالدهون من شرب القهوة بعد التمرين؟ الجواب على هذا السؤال ، لحسن الحظ ، هو لا. على العكس من ذلك ، يساعد هذا المنتج ، إلى جانب الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات السريعة ، على استعادة الطاقة المفقودة أثناء التدريب. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن في هذه الحالة لن ينجح أيضًا. لن تعوض القهوة إلا عن السعرات الحرارية المفقودة خلال الجلسة.

هذا الخيار مناسب لمن يتدرب على عدم إنقاص الوزن ، ولكن للحفاظ على الشكل الجيد وقوة العضلات. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا المنتج يساهم في زيادة التبول. لذلك من المهم شرب كمية كافية من السوائل عند استخدامه

نظام غذائي قائم على الشراب

هناك عدة خيارات لنظام الطاقة هذا. أحدها ، وهو الأصعب ، ينطوي على استخدام الشوكولاتة الداكنة والقهوة السوداء دون إضافة السكر الحبيبي. بعد الساعة السابعة مساء ، يحظر الشراب. شرب القهوة في هذا الوقت يمكن أن يسبب اضطرابات النوم. في الصباح ، يُسمح به مرة واحدة كل ساعتين. كسائل ، يُسمح أيضًا بكوب واحد من المياه المعدنية بدون غاز يوميًا. جميع المنتجات،باستثناء الشوكولاته الداكنة المحظورة. هذه طريقة صعبة جدًا لفقدان الوزن عند تناول القهوة. تشير آراء الخبراء إلى أنه من الأفضل اختيار نظام طاقة أكثر لطفًا. لا يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام مشروب فحسب ، بل يشمل أيضًا الخضار والفواكه والأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.

الشيء الرئيسي هو اختيار القهوة السوداء بدون إضافات أو شراء منتج خاص لفقدان الوزن. مثل هذا النظام الغذائي لا يضر بالصحة ويساعد على تحقيق نتائج جيدة.

مثال حمية

قائمة عينة تبدو هكذا. تتكون الوجبة الصباحية من فنجان قهوة مع إضافة حليب قليل الدسم. خلال النهار وفي المساء ، يمكنك تناول لحم صدور الدجاج المطبوخ بدون ملح أو تفاحة خضراء أو أي فاكهة أخرى غير محلاة. بعد ذلك بقليل ، يشربون مشروبًا مرة أخرى مع شريحة من الليمون. يُسمح بآخر فنجان قهوة قبل النوم بثلاث ساعات. يمكن اتباع نظام التغذية هذا لفترة طويلة - تصل إلى 14 يومًا. في هذه الحالة يفقد الشخص ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات

الفروق الدقيقة التي يجب مراعاتها

ومع ذلك ، قبل التحول إلى أي نسخة من هذا النظام الغذائي ، يجب استشارة أخصائي لتجنب المشاكل الصحية. يجب أن نتذكر أن المنتج القابل للذوبان لفقدان الوزن لن يعمل. من الأفضل إعطاء الأفضلية لمشروب الحبوب. إذا كنت تستخدمه فقط ، فلا ينبغي بالطبع أن تثار مسألة ما إذا كنت ستحصل على الدهون أو تفقد الوزن من القهوة. ومع ذلك ، يجب أن تتبع الإجراء وتقتصر على خمسة أكواب من المنتج يوميًا. هذا المبلغ آمن ويعززاستعادة الطاقة والقدرة على العمل. هذا مهم جدا خلال فترة القيود الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللفافات المبنية على أساس القهوة تساعد في التغلب على مشكلة أخرى مزعجة - السيلوليت.

هل يمكنني زيادة الوزن من الشرب؟

في بعض الأحيان يتسبب هذا المنتج في تراكم الدهون. تجعلك القهوة سمينًا إذا شربتها بعد ثلاث ساعات من النوم. غالبًا ما تثير اضطرابات النوم الرغبة في تناول وجبة خفيفة في الليل وتسبب اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي. ومن هنا الوزن الزائد. قيمة الطاقة في القهوة هي سعران حراريان فقط. ومع ذلك ، فإن شرب مشروب مع البسكويت أو خبز الزنجبيل أو الكيك أو الآيس كريم أو السكر المحبب أو الكريمة يمكن أن يزيد بشكل كبير من قيمتها الغذائية. فقط الأفراد الذين يعانون من عملية التمثيل الغذائي السريع يظلون نحيفين من خلال الانغماس في مثل هذه الوجبات الخفيفة.

إذا كان الشخص يفضل المنتجات ذات الإضافات عالية السعرات الحرارية (كابتشينو ، موكاتشينو ، لاتيه) ، فإن الإجابة على سؤال ما إذا كانت القهوة تجعلك سمينًا أو تفقد الوزن واضحة أيضًا. والأصناف القابلة للذوبان لا تؤدي فقط إلى ترسبات دهنية غير مرغوب فيها ، بل تحتوي أيضًا على مواد غير صحية.

قواعد الاستخدام الأساسية

لذا ، من أجل عدم زيادة الوزن ، يجب أن تتذكر هذه التوصيات:

1. ضع في الاعتبار قيمة الطاقة للإضافات (السكر المحبب ، العسل ، الحليب ، القشدة) التي يتم وضعها في المشروب. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية في الطعام. إذا اتبعت القواعد المعمول بها ، فلن تظهر أبدًا مسألة ما إذا كانت القهوة تتحسن أو تفقد الوزن.
2. تجنب التكراراستهلاك الكابتشينو واللاتيه والموكاتشينو وغيرها من المنتجات المماثلة.

1. رفض الحلويات و الحلويات و الحلويات التي اعتاد كثير من الناس على حجز هذا المشروب
2. يفضل شرب القهوة بعد الأكل بثلاثين دقيقة.
3. من الأفضل تجنب إضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم.
4. نظرا لتأثير القهوة على الجسم فلا يجب شربها على معدة فارغة. المنتج يهيج أنسجة الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلى تطور الأمراض.
5. التخلي عن القهوة سريعة التحضير ، والمشروبات الرخيصة والمشكوك فيها.