حمية للأم المرضعة بأشهر (كوماروفسكي). النظام الغذائي بعد الولادة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

يستمع العديد من الآباء الشباب في مسائل النمو الصحي للطفل إلى نصيحة طبيب الأطفال الشهير يفغيني كوماروفسكي. ومسألة غذاء الام المرضع ليست استثناء.

يحث كوماروفسكي الآباء على الانطلاق من مبادئ الفطرة السليمة وعدم التجربة ، لأن كل ما تأكله الأم المرضعة يذهب إلى حليب الثدي. يجب أن يعتمد النظام الغذائي على أطعمة مألوفة وبسيطة ، لأن جسم الطفل غير الناضج الذي يتلقى مواد جديدة قد يواجه صعوبات في الهضم والاستيعاب.

تغذية

الغذاء يجب أن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية للصحة - هذا هو قانون الطبيعة. إذا احتاج شخص بالغ إلى التغذية من أجل الحفاظ على الحالة الطبيعية للجسم ، فهذا لا يكفي للفتات ، ويحتاج إلى الغذاء المناسب للنمو والتطور الكاملين. يفهم جميع البالغين هذا ويستخدمون بنشاط مبدأ "كل خير للأطفال". لكن كثيرًا من الآباء المحبين يرتكبون خطأ الاعتقاد بأن الأفضل في الواقع هو السيئ.

يجب أن يمتص جسم الطفل هؤلاءالمنتجات التي يحتاجها في فترة زمنية معينة. وبالتأكيد ، ليست هناك حاجة لإثبات عدم وجود مثل هذا المنتج ، حيث تعادل فائدته حليب الأم. هذا هو السبب في أن الرضاعة الطبيعية للطفل تسمى طبيعية.

فوائد الرضاعة الطبيعية

تمت كتابة العديد من الصفحات حول فوائد الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، يجب تقديم الدليل الرئيسي على أن الرضاعة الطبيعية هي شرط ضروري لنمو الطفل بشكل صحيح.

1. دائمًا ما يتمتع حليب الأم بدرجة حرارة مثالية ، فهو نظيف تمامًا ، ويحتوي على مواد تساعد جسم الطفل على هضم الطعام ، مع حليب الأم ، يحصل الطفل على مناعة تحميه من الالتهابات.
2. بإطعام طفلك بشكل طبيعي ، يمكنك توفير ميزانية أسرتك لأن الحليب الاصطناعي ليس رخيصًا.
3. هذا هو توفير الوقت. الرضاعة الطبيعية أسرع من الذهاب إلى المتجر أولاً ، ثم غلي الزجاجة ، صب التركيبة ، سخنها ، قلبها ، اتركها تبرد ، اغسل - وهكذا طوال الوقت.
4. يستبعد إصابة الطفل بعدوى معوية. وليس من الممكن دائمًا ضمان النظافة الكاملة في تحضير المخاليط وتخزينها ، خاصة في فصل الصيف. أين تنتهي؟ مستشفى الأمراض المعدية للأطفال
5. يمكنك إطعام طفلك في أي وقت وأينما كنت.
6. مع مرور الوقت ، يتغير تكوين حليب الأم ، والذي يتناسب بشكل مثالي مع نمو جسم الطفل.
7. من خلال التقليل من فوائد الرضاعة الطبيعية ، فأنت لست على دراية بالمقدارالمشاكل التي يمكن أن تنشأ إذا أصيب الطفل بعدم تحمل حليب البقر. فكر في مقدار الأعصاب والمال الذي ستنفقه على إطعام الفتات؟

التغذية الطبيعية: مع أو ضد؟

توقف نقص الحليب لدى أمي عن كونه مأساة منذ فترة طويلة. من الناحية النفسية ، لا ترى الأم الشابة هذا على أنه مشكلة أو مصيبة ولا تبذل أي جهد لحفظ الحليب. وكل ذلك لأن تجربة الآخرين توحي بأنه يمكنك إطعام بدونها.

لكن يجب تذكر شيء واحد: صحة الطفل بالتغذية الطبيعية ستبقى أفضل. هذا لا يعني أنه بدون حليب الأم ، سيمرض الطفل بالتأكيد ، لكن الصعوبات ستنشأ بالتأكيد.

وراثة

كقاعدة عامة ، كل الأمهات الشابات لديهن حليب ، لكن الكمية قد لا تناسب الطفل. لا ينظمها العقاقير والوجبات الغذائية ونمط الحياة. هناك عامل يحدد كمية الحليب - هذا استعداد وراثي. وهذا يعني أن الهرمونات التي تحفز إنتاج الحليب وهي المسؤولة عن إنتاجه تعتمد على الوراثة. لذلك ، إذا أرضعتك أمك ، فلا يمكنك تبرير كسلك بالرجوع إلى العامل الوراثي.

لايف ستايل

بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، يتأثر إنتاج الحليب بالمشاعر السلبية ونمط الحياة (النوم والنشاط والتعب) والنظام الغذائي.

من الصعب جدًا على الأم الشابة استبعاد المشاعر السلبية ، لكن يمكن تعديل نمط حياتها. تنظيم يومك بهذه الطريقةكان هناك عدد قليل من الإجراءات غير السارة وغير الضرورية قدر الإمكان. وكلما قل الوقت الذي تخصصه للكي والتنظيف والطبخ ، كان ذلك أفضل لك وبالتالي للطفل. لن تتمكني من الإرضاع بشكل صحيح إذا لم تحصلي على قسط كافٍ من النوم أو الراحة أو أي أنشطة أخرى غير متعلقة بالطفل.

الطفل هو أحد أفراد الأسرة. ولا يمكنك أن تجلب له حبك للألم. التمسك بالمعنى الذهبي. وإذا بدأت في القفز ليلاً لطفلك الحبيب كل 5 دقائق ، فإنك تخاطر بفقدان الحليب تمامًا. فلا تنسى نفسك لأنك مازلت كيان واحد

حمية

النظام الغذائي للأم المرضعة (طوره كوماروفسكي) يتكون من كمية كافية من الأطعمة الآمنة للمرأة والطفل. لذلك ، من المستحيل تجربة هذا الأمر. سيكون طفلك أفضل حالاً إذا حدت من تناول الفواكه الحمضية والشوكولاتة (الكاكاو) والفراولة والقهوة والمواد المسببة للحساسية الأخرى. خلاف ذلك ، من المحتمل أن تندم على ذلك ، لأن الطفل البالغ سيُغطى بطفح جلدي وسيصاب بالحكة طوال الليل بعد تناول قطعة شوكولاتة. وهذا القيد يشمل النظام الغذائي بعد الولادة.

تحتاج الأم التي تُرضع إلى تعلم ما يلي: كل شيء تأكله ، بطريقة أو بأخرى ، يدخل الحليب. يتأثر مذاقه بالأطباق المالحة والحامضة والتوابل ، وتتأثر رائحته بالثوم. لذلك ، يجب تجنبها. بعض الأطعمة ، مثل البقوليات والملفوف ، يمكن أن تسبب الإسهال لدى الطفل.

يجب أن نتذكر أن زيادة محتوى الدهون في الحليب سوف تتطلب كمية كبيرة من الطاقة حتى يمتص الطفلوالهضم ، وسيكون من الصعب على الأم التعبير عنها. لذلك ، ليس من الضروري تعمد زيادة محتوى الدهون في الحليب. يتكون النظام الغذائي بعد الولادة للأمهات المرضعات من تجنب الأطعمة مثل لحم الخنزير والقشدة الحامضة وكريمات الزبدة وما إلى ذلك ، بما في ذلك الدهون النباتية (عباد الشمس وزيت الذرة) في النظام الغذائي.

إذا لم تكن هناك مشاكل مع الوزن الزائد ، فمن المفيد تناول عصيدة السميد على العشاء. يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الطازجة ، والتي يجب تناولها 500 جرام في اليوم. يجب التخلص من الأطعمة المعلبة

يعتمد النظام الغذائي للأم المرضعة لأشهر على رد فعل جسم الطفل تجاه الابتكارات. إذا كنت تشك في تناول هذا المنتج أو ذاك أم لا ، فجربه بكمية صغيرة. هل كان لدى الطفل أي تفاعلات حساسية على شكل طفح جلدي أو براز رخو أو قلة النوم؟ ثم تناول الطعام لصحتك

كمية السوائل

لا تزال مسألة كمية السوائل التي يتم تناولها أثناء الرضاعة مثيرة للجدل. يقول العلماء إن كمية السوائل التي تشربها لا تؤثر على كمية الحليب ، لكن الأمهات يقولون عكس ذلك.

يقول Komarovsky أنه إذا كانت كمية الحليب مناسبة للطفل ، فيجب على الأم ألا تشرب أي شيء ضد إرادتها. ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب ، فبعد كل رضاعة ، بعد وضع الطفل في السرير ، اذهب إلى المطبخ ، حيث يجب أن ينتظرك قدح من 0.3-0.5 لتر. في الليل ، تحتاج أيضًا إلى اتباع هذا النظام. لذلك ، يُنصح بإعداد كومبوت أو شاي في الترمس مسبقًا لتجنب أي ضجة غير ضرورية لاحقًا.

النظام الغذائي للأم المرضعة بأشهر يتضمن أخذالسائل:

1. شاي حلو بالحليب (يفضل اللون الأخضر على الأسود)
2. كومبوت الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، التفاح).
3. باعتدال في العصائر من التفاح والعنب والجزر.
4. حليب مخبوز او مسلوق ومنتجات الالبان

يوصي بعض الأطباء بالمكسرات ، مغلي نبات القراص ، الخميرة ، والأدوية مثل بيروكسان ، أبيلاك ، أحماض الغلوتاميك والنيكوتين لعدم كفاية إمدادات الحليب ، لكن لا تبالغ في أهميتها.

صدق أن جسد الأم النائمة بهدوء في الليل قادر على إنتاج الكمية المناسبة من الحليب بكميات كافية.

النظام الغذائي للأم المرضعة بالأشهر (كوماروفسكي)

يتطلب الجهاز الهضمي لحديثي الولادة رعاية خاصة. لذلك ، يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة (شهر واحد بعد الولادة) من الحليب المخمر ، والجبن القريش ، والحبوب الخالية من الغلوتين ، والشوربات الخالية من الدهون التي لا تحتوي على الملفوف الأبيض ، واللحوم الخالية من الدهون في صورة مخبوزة أو مطهية أو مسلوقة. يتم تمثيل الفواكه في النظام الغذائي فقط من خلال التفاح الأخضر ، يمكنك تناول الفواكه المجففة (باستثناء الزبيب). يجب الحد من استخدام الخبز ، وتناول الجاودار أو النخالة فقط. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة (شهر واحد) على الخبز. تضاف الزيوت (الزبدة أو الخضار) فقط إلى الأطباق.

ماذا يقترح النظام الغذائي للأم المرضعة أيضًا لأشهر؟ يوصي كوماروفسكي بإثراء النظام الغذائي بالفواكه (باستثناء الفواكه الحمراء والحمضيات) والخضروات الطازجة مثل الخيار والجزر في الأشهر الثلاثة الأولى ، بما في ذلك الخضر والفاكهة.معكرونة. مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك تناول بيضة مسلوقة ، وسمك قليل الدسم ، ويمكنك إضافة القشدة الحامضة إلى السلطات ، وطهي الحساء على المرق الثانوي. مسموح باللوز.

بعد ذلك ، يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الأشهر. يشهد كوماروفسكي أنه اعتبارًا من الشهر الرابع يمكنك شراء البسكويت الجاف والفصيلة الخبازية والمربى والحليب. يشمل النظام الغذائي العصائر والمربى من الجزر والكرز والتوت والتفاح والكشمش.

بعد 6 أشهر ، قد تظهر المأكولات البحرية أو الأطعمة المقلية في القائمة.

بعد السنة الأولى من الولادة تتحول الأم إلى نظامها الغذائي المعتاد بالطبع إذا كان يلتزم بقواعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن.

هذا هو النظام الغذائي للأم المرضعة لأشهر. صاغ كوماروفسكي القاعدة: يجب تقديم منتجات جديدة في الصباح وواحدة تلو الأخرى ، حتى يمكن رؤية رد فعل الطفل تجاهها.

النظام الغذائي السليم للأهبة

الأطفال حديثو الولادة هم أكثر عرضة للإصابة بالأهبة. يتجلى هذا المرض في ظهور طفح جلدي على الجلد. إن وجود مثل هذه الأعراض هو حجة جادة لمراجعة نظامك الغذائي ، لأن كل ما تأكله الأم يؤثر على صحة الطفل.

يتألف النظام الغذائي للأم المرضعة المصابة بأهبة من استبعاد الفواكه والشوكولاتة من الخارج. لا داعي لتناول البيض وأطباق الحليب ولحوم الدجاج والطماطم والبصل والثوم والتوابل. يجب أن تخاف من الذرة والجزر والملفوف والفواكه الحمراء والبقوليات والعنب والخوخ. من المهم ملاحظة أي طعام يسبب رد فعل لدى الطفل.

يمكنك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، والحبوب ، ومرق الخضار ، ومرق اللحم البقري ، والتفاح ، والخضر ،اشرب شاي الاعشاب. تثير الأهبة مادة مسببة للحساسية وهي جزء من حليب البقر. هذا سبب وجيه لاستبعاد الحليب ولحم البقر ولحم العجل من القائمة.

قائمة عينة لهذا اليوم

يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة نهارًا على وصف لقائمة الطعام اليومية. عليك أن تبدأ بتناول الكفير في الصباح في الساعة 6 صباحًا. لتناول الإفطار ، يمكنك طهي عصيدة الأرز مع الحليب والخبز بالزبدة والجبن والشاي. أكل تفاحة واشرب الشاي قبل العشاء

الغداء يتكون من الخبز ، سلطة الجزر ، المشمش المجفف ، التوت البري بالزيت النباتي ، حساء الكرنب الطازج ، طاجن البطاطس مع اليخنة ، كومبوت الفواكه المجففة.

لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك شرب عصير التفاح أو تناول البسكويت أو البسكويت.

لتناول العشاء ، يمكنك طهي سلطة من الخيار بالأعشاب ، متبلة بالزيت النباتي ، والسمك المسلوق في صلصة الحليب ومرق الخضار ، وشرب الشاي مع الحليب.

التغذية هيبوالرجينيك

يعتمد النظام الغذائي الخاص بالأمهات المرضعات على التغذية المضادة للحساسية. من المهم جدًا مراعاة القيود في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. بعد ذلك ، كقاعدة عامة ، يسمح الطبيب المعالج بإدخال منتجات جديدة ، ولكن ليس أكثر من مرتين في الشهر. تحتاج إلى اتباع القواعد:

1. تناول الفواكه والخضروات المحلية فقط ، وتجنب الخارج.
2. الوجبات المطبوخة على البخار او بالفرن لاتؤثر سلبا على الغشاء المخاطي لمعدة الام فهي تحتوي على فيتامينات
3. حاول تنويع النظام الغذائي بالأطعمة المسموح بها وعدم تناول نفس الشيء.

في الختام

فيما يتعلق بالنظام الغذائي للأمهات المرضعات ، هناك مراجعات مختلفة. لا يوجد إجماع على ما يمكنك أن تأكله ، وما لا يمكنك أن تأكله. ينصح Komarovsky بتناول الطعام المألوف لخطوط العرض الخاصة بك ، في الخارج ممكن أيضًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. يجب استبعاد الحفظ بسبب محتوى الإضافات الاصطناعية فيه. انظر إلى تركيبة المنتج ، فلا ينبغي أن تكون هناك إضافات معدلة وراثيًا - فهي موجودة في الرقائق والزبادي. في الأسبوعين الأولين بعد الولادة ، تجنبي الأطعمة المسببة للحساسية. لا تستخدمي الكافيار لأنه يسبب الإمساك في الفتات. والأهم - لا تأكل!