النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

بعد العمل الشاق - الولادة - يضعف جسم المرأة وتحدث تغيرات هرمونية وتعتاد على مجرى الحياة الطبيعي.

في هذا الوقت يبدأ تدفق الحليب ، لذلك من المهم جدا معرفة ما يجب أن يكون عليه النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، وذلك بسبب صحته وسلامته. تعتمد عليه. التركيب النوعي لحليب الأم يعتمد بشكل مباشر على ما تأكله الأم الجديدة.

ماذا يجب أن آكل أثناء الرضاعة الطبيعية؟

يجب أن تكون تغذية الأم الشابة كاملة ومتوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. يجب أن يكون الطعام صحيًا وصحيًا قدر الإمكان ، لذلك من المهم معرفة ما يمكن أن تأكله الأم الشابة والأطعمة التي يجب إزالتها من نظامها الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة. بعد أيام قليلة من ظهور الفتاتفي العالم ينصح باستهلاك أطعمة مثل:

- الحنطة السوداء المسلوقة في الماء ؛

- قطعة صغيرة من اللحم المسلوق مثل اللحم البقري

- يجب تجفيف الخبز قليلاً أو استبداله بالخبز ؛

- قطعة صغيرة من الجبن الصلب قليل الدسم ؛

- قليل من الجوز ؛

- يجب أن تشرب أكثر ، حوالي لترين من السوائل ، يمكن أن يكون الشاي أو مغلي الأعشاب.

يجب أن يستبعد النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة الكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والتوابل والبهارات والثوم والبصل. كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر على استساغة الحليب ، وقد يرفض الطفل ببساطة الرضاعة.

قائمة لأمي من اليوم الثالث

يمكن تنويع النظام الغذائي للأم المرضعة في اليوم الثالث بشكل طفيف. جنبا إلى جنب مع الحنطة السوداء ، يمكنك إضافة دقيق الشوفان وعصيدة الدخن إلى القائمة. يمكنك تضمين الخضار التي يجب خبزها في الفرن أو على البخار. يمكن أن يكون القرنبيط والكوسا والسويد. يمكنك أيضًا خبز التفاح ، ويجب اختيار الفاكهة الخضراء فقط ، لأن الطفل قد يكون لديه حساسية من التفاح الأحمر. لتجنب الإمساك ، يمكنك تناول النخالة. يضاف ريازينكا إلى المشروبات ويجب تقليل كمية الشرب إلى لتر واحد في اليوم.

ماذا يمكنك أن تأكل من اليوم السابع

النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول يصبح أكثر تنوعًا بعد أسبوع من ولادة الطفل. يمكن أن تشمل القائمة السمك المسلوق والمرق المطبوخ من اللحوم الخالية من الدهون. إلى الحبوبيضاف الأرز ، ولكن بكميات صغيرة فقط ، لأن الإمساك ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأم أن تأكل الجبن قليل الدسم والتفاح الأخضر الطازج. لكن يجب زيادة كمية الشرب مرة أخرى إلى لترين في اليوم.

إذا كان هناك انخفاض في الرضاعة ، فيمكنك شرب منقوع البقدونس. وبحلول نهاية الشهر الأول من حياة الطفل ، يمكن للأم تضمين البيض والبطاطا المخبوزة والدجاج المسلوق والبنجر والكمثرى والليمون في نظامها الغذائي.

النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الشهر

قد تختلف التوصيات المذكورة أعلاه قليلاً في الحالات الفردية ، لأن كل الناس أفراد. من المهم أن تتذكر أنه يجب إدخال جميع المنتجات الجديدة في قائمة المرأة المرضعة تدريجياً ، واحدة تلو الأخرى. قدموا المنتج - نظروا إلى رد فعل الطفل ، إذا كان هناك أي حساسية. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فبعد فترة زمنية معينة ، يمكنك إدخال المنتج التالي. لا يمكنك التسرع وتناول ما يشتهيه قلبك ، لأنه إذا كان لدى الطفل رد فعل تحسسي ، فلن تتمكن المرأة ببساطة من فهم نوع المنتج الذي تسببه.

النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول: ما يجب استبعاده

بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد المنتجات التي تحتوي على الكحول والمشروبات الكحولية. كما لا ينصح باستخدام النقانق واللحوم المدخنة المختلفة والمايونيز والكاتشب. يمكن أن يعزز الملفوف تكوين الغازات ويؤدي إلى مغص الطفل. العنب له تأثير ملين ، لذلك من أجل تجنب البراز الرخو في الفتات ، من الأفضل أيضًا رفضه. المنتجات التي تحتوي على أصباغ والمواد الحافظة لن تفيد الطفل فحسب ، بل يمكن أن تضره أيضًا. غير مرغوب فيه في النظام الغذائي للأم المرضعة الفواكه والخضروات الاستوائية وخاصة البرتقالية والحمراء والخيار والطماطم والشوكولاته.