2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، لا تحتاج الأم الشابة فقط إلى تهنئة عائلتها. يقول أطباء حديثي الولادة وعلماء نفس الأطفال أنه من أجل إقامة رابطة قوية بين الأم وحديثي الولادة ، يحتاج كلاهما إلى السلام ومساحة خاصة بهما للتواصل ، وليس حشدًا صاخبًا من الأشخاص الفضوليين.
يتم التأكيد على أن هذا الوضع يحبذ إنشاء عملية الرضاعة الطبيعية. يلعب النظام الغذائي المتوازن أيضًا دورًا مهمًا في عمليات التعافي بعد الولادة للأم وتأسيس الرضاعة.
فيتامينات متعددة أم … جزر؟
في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، يجب أن تستهلك المرأة ما يكفي من السوائل لإرضاعها بشكل طبيعي ، وتناول الطعام بشكل جيد ، بما في ذلك منتجات الألبان واللحوم والحبوب والخضروات والفواكه في نظامها الغذائي. إذا تم اتباع النظام الغذائي بشكل صحيح ، فلا داعي لأخذ مجمعات الفيتامينات الخاصة.
بحثًا عن أصح الأطعمة ، أشيد بالخضروات الجذرية المتواضعة والصحية ، الجزر.
4 فوائد معجزة للجزر قد لا تعرفها
أولاً ، الجزربالنسبة للأم المرضعة ، فهي ليست فقط مصدرًا ممتازًا للفيتامينات أ ، هـ ، ج ، الضرورية لعمليات التمثيل الغذائي الأكثر أهمية ، وبالتالي عودة المرأة إلى شكل أفضل. الجزر غني بفيتامينات ب ، ك ، يحتوي على الفوسفور ، المنغنيز ، الموليبدينوم وحتى الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان الأم أثناء الرضاعة.
ثانيًا ، عند مغادرة مستشفى الولادة ، يتعين على المرأة في المخاض أن تتحمل نزيفًا متبقيًا لبعض الوقت. ستساعد فيتويستروغنز الموجودة في الجزر على التعامل معها بشكل أسرع.
ثالثًا ، الجزر بالنسبة للأم المرضعة هو مصدر لمادة خاصة فالكارينول ، والتي لها تأثير مضاد للفطريات وتقلل من خطر الإصابة بمرض القلاع في فترة ما بعد الولادة.
رابعًا ، يساعد تناول السلطات مع الجزر الطازج على تطبيع البراز لدى النساء اللواتي ولدن حديثًا ويعانين من الإمساك.
جزر و رضاعة
ليس من الضروري البحث عن مواد مفيدة في الفواكه والخضروات في الخارج. يمكن أن يصبح الجزر العادي حقًا عنصرًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي للمرأة أثناء الرضاعة.
عند الرضاعة الطبيعية ، تزداد الحاجة إلى خصائصها القيمة عدة مرات ، لأنه مع اتباع نظام غذائي غير متوازن للأم ، فإن المواد اللازمة لإنتاج الحليب سيستخرجها الجسم من أنسجته.
نقص الفيتامينات يمكن أن يؤثر سلبًا على مسار فترة ما بعد الولادة ، لذلك ينصح الخبراء بتناول الجزر أثناء الرضاعة بأي شكل: مسلوق ، مطهي ، جبن ، وأيضًا على شكل عصير. للامتصاص الفيتامينات بشكل أفضل ، من المفيد تتبيل أطباق الجزر بالزبدة أو القشدة الحامضة.
يشكك العلماء في الرأي القائل بأن الجزر والأطباق منه يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على إنتاج الحليب في الغدد الثديية. لقد ثبت أن مفتاح الإرضاع الكامل هو الإنتاج الكافي لهرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين ، وكذلك التفريغ المنتظم للغدد الثديية والكثير من السوائل.
لم يتلق العلم أي دليل على تأثير الجزر على إنتاج هذه الهرمونات. لذلك ، فإن التوصية بخلط الحليب والجزر المبشور أثناء الرضاعة الطبيعية هي مجرد تقليد.
الجزر هو السبب في المغص والطفح الجلدي؟
لا يزال اعتماد تطور تفاعلات الحساسية واضطرابات الجهاز الهضمي لدى الأطفال على إدراج الجزر في النظام الغذائي للممرضات المبتلعات يثير الكثير من الجدل بين أطباء الأطفال وأخصائيي الرضاعة الطبيعية والأمهات المرضعات أنفسهن.
يقدم معارضو وجهات النظر المتعارضة حججًا مقنعة بنفس القدر للدفاع عن آرائهم حول نظام غذائي للأم.
في بلدنا ، غالبًا ما يوصي أطباء الأطفال باتباع نظام غذائي معين أثناء الرضاعة. إن التأكيد على أن الأم المرضعة لا تستطيع تناول أي شيء آخر غير الأطعمة المدرجة في قائمة الأطعمة المسموح بها يستند إلى مخاوف من التسبب في مغص وتفاعلات حساسية لدى الطفل.
سنوات من الخبرة تظهر أن هذا البيان ليس صحيحًا للجميع.
في الواقع ، يتكون الحليب في الغدد الثديية من تلك المواد التي تدخل جسم الأم مع الطعام. لكن ما مدى تبرير الخوف من إيذاء الطفلامتلك حليب الثدي بعد تناول الجزر علميا؟
نظريًا ، يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي أو عسر هضم لدى كل من الطفل والأم حتى من الجزر غير الضار. في هذه الحالة يجب استبدالها بخضروات وفواكه أخرى.
لكن من الناحية العملية ، مثل هذه الحالات نادرة ، لأن الجزر غير مصنف طبيًا على أنه من المواد المسببة للحساسية القوية ، مثل الشوكولاتة والفراولة والبيض والحمضيات والحليب والمأكولات البحرية.
بإضافة كمية معقولة من الجزر الخام أو المعالج إلى نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، فإن معظم النساء آمنات.
هل يمكن للجزر أن يؤذي الأم؟
في حالة الإفراط في تناول عصير الجزر ، قد يتحول لون بشرة الأم إلى اللون الأصفر. يحدث هذا بسبب الإفراط في تناول مادة الكاروتين ، وهي مادة تجعل الجزر برتقاليًا. إذا كانت أمي تشرب أكثر من لتر من العصير في اليوم فإن بشرتها تتحول إلى اللون البرتقالي
تسمى هذه الحالة كاروتينوديرما وهي ليست خطرة على الأم والطفل. من خلال تقليل استهلاك الأطعمة المحتوية على كاروتين ، يمكنك بسهولة الخروج من هذه الحالة ، ثم تحديد ما إذا كان من الممكن للأم المرضعة الجمع بين الجزر والخضروات والفواكه الأخرى ذات اللون البرتقالي.
كيفية القضاء على المغص والطفح الجلدي عند الرضع ، إذا كان الجاني هو الجزر أثناء الرضاعة (الرضاعة الطبيعية)؟
بالنسبة للأطفال ، يعتقد الخبراء أنه لن يجيب أحد باستثناء الأم نفسها على سؤال حول اعتماد حدوث المغص والطفح الجلدي عند الرضاعة الطبيعيةبعض الأطعمة في غذاء الأم.
لذلك ، السؤال عما إذا كانت الأم المرضعة يمكن أن يكون لها جزر ، يجب أن تقرر بنفسها.
إذا كان الطفل هادئًا ، والجلد نظيف ، والبراز طبيعي ، فلا داعي للقلق.
بخلاف ذلك ، يوصي أطباء الأطفال الأمهات باستبعاد الجزر من نظامهن الغذائي والبدء في يوميات طعام خاصة ، مع إضافة جميع الأطعمة والمشروبات التي يأكلونها.
| التاريخ | المنتج | رد فعل الطفل (انتفاخ ، مغص ، طفح جلدي ، براز) |
إذا استمرت التفاعلات السلبية على الرغم من استبعاد الجزر من النظام الغذائي ، يتم البحث عن السبب في الأطعمة الأخرى أو العوامل البيئية.
في الحالات الشديدة ، عندما تزعج الأهل والمغص الطفل كثيرًا ، تضطر الأم إلى اللجوء إلى أنظمة غذائية خاصة. سيتعين على المتضررين من هذه المشكلة أن يدرسوا بعناية المعلومات حول ما يمكن أن تفعله الأم المرضعة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية.
8 قواعد للأم المرضعة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية
لعمل النظام الغذائي الصحيح ، ليس من الضروري البحث عن جداول معقدة متعددة الصفحات على الإنترنت. سيكون كافياً إذا بدأت الأم المرضعة في الجمع بذكاء بين القواعد الأساسية لنظام غذائي صحي والتوصيات القائمة على الأدلة:
- الأطعمة التي هي مصدر للبروتين ، مثل البازلاء والفاصوليا والفول واللحوم ومنتجات الألبان ، أدخلها في نظامك الغذائي بعناية وبشكل تدريجي. رد فعل مناعي مفرط على شكل حساسية فيينشأ الطفل على وجه التحديد على بروتين غريب
- تجنب الألوان والنكهات الاصطناعية في الطعام. بالنسبة للرضع المعرضين لردود الفعل التحسسية ، فمن المضمون أن يسببوا أهبة ، وسيظلون موجودين في حليب الثدي لمدة تصل إلى عدة أيام ، مما يؤدي إلى تفاقم رد الفعل.
- لا تنجرفوا في تناول السكر وكذلك منتجات مثل العسل والشوكولاتة والمربى والحلويات. عند تناول الحليب بسرعة ، يجعله السكر أكثر حلاوة ، ولكن يصعب على الطفل هضمه.
- الامتناع عن شرب الكحول. يمر بسهولة في حليب الثدي ويمكن أن تؤثر الجرعات العالية سلبًا على كبد الطفل. الأفضل للأم المرضعة أن تستشير طبيب الأطفال حول مقبولية نصف كوب من الشمبانيا تكريما لعيد ميلادها.
- لكل وجبة ، حاول عدم خلط عدد كبير من المنتجات. هذا يجعل من السهل الاحتفاظ بمذكرات الطعام.
- تكريم منتجات الألبان المخمرة من أجل تجديد الكالسيوم. مع نقص الكالسيوم في الطعام ، فإن الجسم "يسحبها" من عظام وأسنان الأم المرضعة. حاول تضمين الأطعمة الأخرى الغنية بهذا العنصر في نظامك الغذائي ، على سبيل المثال الجزر والبروكلي والمكسرات (بحذر!) والفاصوليا وبذور السمسم والتمر.
- اشرب المزيد من السوائل ، ويفضل الماء النظيف ، ولا تسيء استخدام القهوة والشاي.
- قبل تناول الأدوية ، استشر أخصائيًا بخصوص مقبولية العلاج الموصوف أثناء الرضاعة.
ستساعد المحادثات مع طبيب الأطفال والحس السليم والنهج المتوازن للتغذية في تحديد ما هو ممكن للرضاعة الطبيعيةالأم في الشهر الأول. الحدس الخاص بك ، جنبًا إلى جنب مع النهج العلمي ، سوف يحافظ على رفاهية وصحة الأم المرضعة والطفل.
موصى به:
هل يمكن إعطاء المشمش المجفف للأم المرضعة: فوائد المشمش المجفف ، تأثيره على الجهاز الهضمي للطفل من خلال حليب الثدي ، نصائح الأطباء وتوصيات للأم المرضعة
يعرف الكثير من الناس أن الفواكه المجففة صحية. هذا يرجع إلى الكمية الكبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة المختلفة في تكوينها. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يوصى بهذه المنتجات للأمهات المرضعات ، حيث إنهن قادرات على تقوية جهاز المناعة - أنفسهن والأطفال حديثي الولادة. هل يمكن إعطاء المشمش المجفف للأم المرضعة؟ هذا ما سنحاول اكتشافه
هل من الممكن أن يكون لديك الحنطة السوداء أثناء الرضاعة الطبيعية في الأشهر الأولى من الرضاعة؟ فوائد الحنطة السوداء في النظام الغذائي للأم المرضعة
المرأة المرضعة تغير نظامها الغذائي تمامًا بعد الولادة. في الأشهر الأولى من الرضاعة ، يجب أن تكون الأم الشابة حذرة للغاية بشأن التغذية. في الواقع ، خلال هذه الفترة ، يكون جسم الطفل ضعيفًا وقد بدأ للتو في التكيف مع البيئة الخارجية. تعتبر الحبوب أساس نظام غذائي صحي. هل يمكن أكل الحنطة السوداء أثناء الرضاعة؟ هذا السؤال يهم الكثير من الأمهات الشابات
هل يمكن للأم المرضعة أن تأكل الزبادي؟ النظام الغذائي للأم المرضعة. ما هو الزبادي الصحي؟
تحتاج الأمهات المرضعات إلى اختيار الأطباق بعناية لنظامهن الغذائي. لذلك ، في هذا الصدد ، ينظرون في المنتجات المحظورة. تحاول العديد من النساء الالتزام بنظام غذائي صارم. منتجات الألبان ذات فائدة خاصة للجسم. هل يمكن للمرأة المرضعة أن تتناول اللبن؟ ستناقش المقالة أنواع المنتج وفوائده وأضراره على الجسم وخصائص استخدامه
النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول بعد الولادة
بعد العمل الشاق - الولادة - يضعف جسم المرأة وتحدث تغيرات هرمونية وتعتاد على مجرى الحياة الطبيعي. في هذا الوقت يبدأ تدفق الحليب ، لذلك من المهم جدًا معرفة النظام الغذائي للأم المرضعة في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، لأن صحته وسلامته يعتمدان عليه. يعتمد التركيب النوعي لحليب الثدي بشكل مباشر على ما تأكله الأم المصنّعة حديثًا
هل يمكن للأم المرضعة أن تعاني من المربى؟ ماذا تأكل الأمهات المرضعات في الشهر الأول
ربما تكون ولادة الطفل أجمل ما يمكن أن يحدث للمرأة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النصف الجميل للبشرية ببساطة لا يستطيع تخيل حياته دون الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. لكن هل مفهوما "ولادة الطفل" و "حب الحلوى" متوافقان؟ دعونا نجيب على هذا السؤال بالتفصيل
