النظام الغذائي لفصيلة الدم: القائمة والميزات والتوصيات والاستعراضات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

في السعي وراء شخصية مثالية ، تكون النساء على استعداد للقيام بأشياء لا تصدق: يقضين الأمسيات لفترة طويلة في مراكز اللياقة البدنية ، ويشربن كميات هائلة من المياه النقية ، ويتناولن أدوية خاصة لفقدان الوزن ويغيرن النظام الغذائي إلى ما لا نهاية. هنا ، غالبًا ما يتحدث الأطباء بشكل سلبي عن الأخير ، مشيرين إلى أنه بعد النتيجة الرائعة التي تم الحصول عليها ، تعود الفتيات مرة أخرى إلى وزنهن السابق. في بعض الأحيان يزيد الأمر عدة مرات ويتعين على النساء التعساء مرة أخرى البحث عن طريقة جديدة لإحضار أنفسهن إلى الشكل المطلوب. في أغلب الأحيان ، يعتبر فقدان الوزن هو السبيل الوحيد للخروج من قيود الطعام. إذا كنت تعتبر هذا الخيار مناسبًا لك أيضًا ، فننصحك بالاهتمام بالنظام الغذائي لفصيلة الدم. تم استخدامه في جميع أنحاء العالم لعقود من قبل النساء والرجال الذين يحلمون بتغيير حياتهم تمامًا وسلوك الأكل.

نلاحظ على الفور أن حمية فصيلة الدم تكاد تنكر بشكل كامل قيود الطعام الشديدة. بمساعدتها ، مع مراعاة خصوصية الجسم ، يمكنك اختيار نظام غذائي متوازن يسمح لك بخسارة الوزن الزائد بسهولة وسرعة. في المقال نحنسنتحدث عن ميزات النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (لا يؤثر عامل Rh سلبي وإيجابي على عملية إنقاص الوزن) ، ونشير إلى الأطعمة المفيدة والضارة ، ونقدم أيضًا قائمة تقريبية.

تاريخ النظام الغذائي

في عالم اليوم ، أصبحت كلمة "حمية" من المألوف للغاية. تعرف كل امرأة تقريبًا خمس طرق مختلفة على الأقل لفقدان الوزن من خلال تقييد الطعام. ومن بينها تلك التي تم تصميمها لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر. ومع ذلك ، من بين مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية ، هناك أنظمة خاصة ظلت دون تغيير في جميع أنحاء العالم لسنوات عديدة. يتم تفسير طلبهم من خلال الكفاءة العالية والقدرة على توحيد النتيجة. تشمل هذه الفئة نظام غذائي لفقدان الوزن حسب فصيلة الدم.

خالقها هو معالج بالطبيعة الأمريكية. بيتر دادامو طبيب من الجيل الثاني ، لكن تركيزه الأساسي كان دائمًا على السمنة ، وهو أمر مهم للغاية في أمريكا. لسنوات عديدة ، كان مؤلف تقنية فقدان الوزن يطور مفهومًا من شأنه القضاء على جوهر مشكلة زيادة الوزن - سوء التغذية ونمط الحياة. ونتيجة لذلك ، ولدت فكرة اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم ، وأكدها عدد من التطورات.

يقول الخبراء أن هذه التقنية تتعلق بمبادئ الأكل الصحي أكثر من الفهم الكلاسيكي للوجبات الغذائية. وهذا أمر مفهوم تمامًا ، لأن المعالج الطبيعي لا يهتم بالأمراض نفسها ، بل يهتم بمذهبها ، فضلاً عن الأسباب التي تسببها. لأن السمنة واحدةمن أكثر الأمراض شيوعًا في العالم ، تمكن Peter dAdamo بسهولة من جمع البيانات اللازمة لتشكيل المنهجية.

في فجر القرن الحادي والعشرين ، وضع المعالج بالطبيعة مفهومه في عدة كتب وأصبح مشهورًا على الفور. آمن عدد كبير من الأمريكيين بأنفسهم وتواصلوا للحصول على المشورة لمؤلف النظام الغذائي. بمساعدتها ، تخلصوا من الوزن الزائد وغيروا حياتهم وحسّنوا جودتها. بعد سنوات قليلة من وجوده ، سمحت له تقنية Peter dAdamo بفتح عيادته الخاصة وأصبح خبير التغذية الرائد لنجوم هوليوود. من بين عملائه المغنيات المعروفين ، ليس فقط لأدوارهن ، ولكن أيضًا بأشكالهن المنحوتة.

ملامح النظام الغذائي

جوهر مفهوم العلاج الطبيعي الأمريكي هو أنه ، اعتمادًا على نوع الدم ، يشكل الناس شخصية ، والميل إلى أمراض معينة ، والخصائص العاطفية ، وبالطبع سلوك الأكل.

في أعماله ، يثبت Peter dAdamo أن فصيلة دم معينة تؤثر على امتصاص الطعام عن طريق الجهاز الهضمي. يمكن عرض هذا بمثال على النحو التالي. على سبيل المثال ، لديك فصيلة دم واحدة إيجابية. يقترح نظام Peter daDamo الغذائي عدم تناول البقوليات لأنها تبطئ عملية الهضم. إذا تجاهلت توصيات المعالج الطبيعي واستمرت في تناول الفاصوليا أو العدس ، فإن الليسيثين الخاص بك سوف يتعارض مع الليسيثين للمنتج. نتيجة لذلك ، يتم تزويدك بعسر الهضم واضطرابات التمثيل الغذائي والوزن الزائد.

يعتمد النظام الغذائي لفصيلة الدم على مبادئ اختيار الأطعمة القريبة منالليسيثين الخاص بك. فقط في هذه الحالة ستشعر بالرضا ، ولديك طاقة كافية ، وستنسى الوزن الزائد إلى الأبد.

المبادئ الأساسية للمنهجية

قبل أن تبدأ في التعرف على المنتجات المناسبة لك ، عليك أن تعرف المبادئ الأساسية لهذه التقنية القوية:

• تحديد فصيلة الدم. ينقسم كل الناس على هذا الكوكب إلى أربع فصائل دم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في البلدان المختلفة يمكن تسميتها بشكل مختلف. على سبيل المثال ، في روسيا تم اعتماد تصنيف حسب الأرقام ، ولكن في أمريكا يتم استخدام مقياس أبجدي. على أي حال ، بعد اجتياز التحليل المناسب ، يتلقى الشخص واحدة من أربع تسميات (1 ، 2 ، 3 ، 4 أو A ، B ، O ، AB).
• اختيار الأطعمة حسب فصيلة الدم. يعتمد النظام الغذائي على حقيقة أن الشخص يبني نظامه الغذائي على أساس الاستعداد الوراثي. يتلقى أيضًا معلومات حول الأطعمة غير الصحية التي تعتبر وسيلة أكيدة للسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توفير جدول منتجات ذات طبيعة محايدة في النظام الغذائي وفقًا لفصيلة الدم. بكميات محدودة ، لن تسبب ضررًا ملحوظًا للجسم.
• النشاط البدني الإجباري. يدعي مؤلف المنهجية أنه من المستحيل التخلص من الوزن الزائد إلا بمساعدة نظام غذائي محدد بشكل صحيح. مع التركيز على فصيلة الدم ، قام بتجميع قائمة من التمارين والأنشطة البدنية المناسبة لكل نوع. على سبيل المثال ، يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة إيجابية في النظام الغذائي وفقًا لبيتر دادامو بممارسة أحمال الطاقة والجري. لكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم المجموعة الثانية ، فمن الأفضل الاختيارتمارين الإطالة
• تناول الفيتامينات. يفهم مؤلف النظام الغذائي أنه لا يزال يحد من الناس في بعض الأطعمة ، وبالتالي الفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن. لذلك ، للحفاظ على الصحة ، من الضروري ببساطة تناول المكملات الغذائية.

بشكل عام ، يضع خبراء التغذية طريقة Peter dAdamo كخطة تغذية محددة ، مصممة لمدة ستة أشهر على الأقل. لن تسمح لك الفترة الأقصر بإنشاء عملية التمثيل الغذائي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. ومن المثير للاهتمام ، أن مؤسس النظام الغذائي لفصيلة الدم (لا يؤخذ في الحسبان عامل Rh سلبي وإيجابي) لا يصف مدى السرعة التي ستفقد بها الوزن. يجادل بأن هذه عملية فردية لا يمكن التنبؤ بها.

لاحظ أن بيتر دادامو نفسه يوصي بنظامه الغذائي ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات معوية ، ونظام عصبي غير مستقر وتدهور عام في الصحة.

لماذا يحدث فقدان الوزن؟

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم له تأثير إيجابي على صحة الشخص الذي يفقد الوزن ، لكن لا يفهم الجميع سبب ذوبان الكيلوجرامات المكروهة. مؤلف التقنية جاهز للكشف عن سره لمن يريد أن يعرفه. إذن لماذا تعتبر حمية فصيلة الدم فعالة للغاية؟

لا يحتوي جدول المنتجات المسموح بها والمحظور استهلاكها على أطباق الوجبات السريعة الضارة والصودا والحلويات على الإطلاق. الحقيقة هي أن Peter dAdamo لا يأخذ في الاعتبار سوى تلك المنتجات التي كان يمكن أن تستهلك منتجاتنا مرة واحدةأسلاف. تعتبر أساسية ومنهم فقط يأخذ جسمنا مواد البناء اللازمة لنفسه. من خلال حرمان نفسه تلقائيًا من كل ما هو ضار والتسبب في تراكم الدهون ، يبدأ الإنسان في إنقاص الوزن بسرعة.

طريقة العلاج الطبيعي الأمريكي تجبر الشخص في نفس الوقت على الانتباه للطبخ وتناوله. عند البدء في الالتزام بنظام غذائي ، عليك التفكير في نظامك الغذائي كل يوم ، وطهي الأطباق بطريقة خاصة ، مما يؤدي تدريجياً إلى اختفاء كل شيء غير ضروري وضار من الأطباق. ثم تختفي الأرطال الزائدة

بدون نشاط بدني ، لا يرى بيتر دادامو أي خسارة في الوزن. يُكمل التمرين المنتظم نظامًا غذائيًا منظمًا بشكل طبيعي. تدريجيًا يتكيف الجسم مع طريقة جديدة للحياة ويبدأ في التخلص بشكل أكثر نشاطًا من الكيلوجرامات المكروهة.

من المثير للدهشة ، على عكس العديد من الأنظمة الغذائية ، أن فقدان الوزن هنا لن يضطر إلى تقليل حصص الطعام بشكل كبير. يشرح المطور الأمريكي للتقنية أن الشيء الرئيسي فيها هو ما تمتلئ به المعدة وليس كمية الطعام. وبناءً على ذلك لن يشعر الإنسان بالجوع ، ما يعني أن عملية خسارة الكيلوجرامات ستزداد بشكل أسرع وستظل الحالة المزاجية جيدة دائمًا.

فصيلة الدم الأولى

إذا كان لديك فصيلة الدم الأولى ، فإن أسلافك كانوا صيادين ذات مرة وتم نقل جيناتهم إليك. وفقًا لبيتر دادامو ، كانت هذه أول فصيلة دم نشأت على وجه الأرض. وفقًا لذلك ، فهي تنتمي إلى الأقدم. ومن المثير للاهتمام ، أن مؤسس النظام الغذائي يعتقد أنه في البداية كان لدى الناس فصيلة دم واحدةبدأ يكمل فقط في عملية التطور فيما يتعلق بكيفية تغير احتلال الشخص.

يتمتع الصيادون بجهاز مناعي قوي وجهاز هضمي مستقر ، لكن في نفس الوقت لديهم معدل أيض منخفض. بناءً على ذلك ، من الضروري اختيار المنتجات التي يجب أن تبدأ عمليات التمثيل الغذائي التي تساهم في إنقاص الوزن.

يظهر الصيادون ببساطة وهم يأكلون اللحوم الحمراء والكبد. يمكن تناولها بشكل شبه يومي وأكثر من مرة. بسبب نقص اليود المتأصل وراثيًا ، يجب على الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى إدخال الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية في نظامهم الغذائي. تساعد الخضروات الخضراء أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي.

إذا تحدثنا عن الدهون ، فإن المنتج الأكثر فائدة منها هو زيت الزيتون. يمكن للصيادين صنع سلطة الخضار الخضراء معها. الحل المثالي هو إضافة الجوز هنا.

من منتجات المخابز ، يمكن للصيادين تناول خبز الحبوب فقط ، واختيار منتجات الألبان التي تحتوي على خيارات قليلة الدسم.

قائمة المنتجات المفيدة والضارة والمحايدة للصيادين

تقدم كتب Peter dAdamo قائمة واسعة من المنتجات. في الجدول والنظام الغذائي لفصيلة الدم ، لا يؤخذ عامل Rh السلبي والإيجابي في الاعتبار. يعتقد مطور المنهجية أن هذا العامل لا يؤثر على سلوك الأكل للإنسان.

إذا تحدثنا عن المنتجات المسموح بها ، فيمكننا الإشارة إلى ما يلي: اللحوم الحمراء من جميع الأصناف (لحم البقر ، لحم الضأن ، مخلفاتها) ، المأكولات البحرية ،تتمثل بشكل رئيسي في الأسماك والطحالب والخضروات (السلق واليقطين والبقدونس والبروكلي واللفت) والتين والخوخ والجبن. من المشروبات ، سيكون عصير الأناناس والكرز مفيدًا.

بكميات صغيرة ، يمكن للصيادين أكل الدواجن والأرانب والبيض. تشمل هذه المجموعة أيضًا القشريات والرخويات والجبن القريش والجزر ومعظم الخضروات الأخرى والموز والعنب والحبوب بخلاف دقيق الشوفان والعسل والشوكولاتة. يمكنك من حين لآخر شرب الشاي الأخضر والنبيذ الأحمر.

لحم الخنزير وشحم الخنزير والكافيار والرنجة والسلمون ، وجميع منتجات الألبان تقريبًا والبطاطس والفطر والذرة ودقيق الشوفان ومنتجات الدقيق يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي.

قائمة تقريبية ليوم واحد: فصيلة دم واحدة

توفر القائمة أعلاه من مخطط النظام الغذائي لفصيلة الدم (بما في ذلك Rh موجب وسلبي RH) مجالًا واسعًا للارتجال في المطبخ. على سبيل المثال ، لتناول الإفطار ، يمكنك طهي بيضتين وعصيدة الحنطة السوداء وإضافة خبز الجاودار.

كامل سيكون غداء من البروكلي على البخار وعصيدة الشعير لطبق جانبي ، وشريحة لحم البقر على البخار ، ومرق مع الخضار. سيتحول العشاء الجيد من سلطة خضراء أو شرحات لحم الضأن أو لحم العجل المشوي على الساخن. اغسل كل شيء بالشاي الأخضر بالعسل.

رجيم فصيلة الدم (2)

يختلف جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة لأصحاب فصيلة الدم الثانية اختلافًا كبيرًا عن الذي سبق ذكره أعلاه. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه وفقًا لبيتر دادامو ، تغير الدم بمجرد أن بدأ الناس في الانخراط في الزراعة. هذا أدى إلىحقيقة أنه تدريجياً ، تحت تأثير طريقة جديدة للحياة ، زاد عدد فصائل الدم بمقدار واحد. دعا مؤلف النظام الغذائي هؤلاء الناس المزارعين.

يقال أن هذه المجموعة تحتوي على حموضة منخفضة وبطانة معدة دقيقة ولذلك يوصى باتباع نظام غذائي نباتي في الغالب. في المزارعين ، يتم هضم اللحوم بشكل سيء إلى حد ما ، فهي تسبب ثقلًا في المعدة وعسر الهضم. لكن الخضار والفاكهة على العكس تساعد في البقاء طازجة ومبهجة بغض النظر عن الجو بالخارج.

يجب على المزارعين عدم إساءة استخدام الصلصات والمخللات والصودا وعصائر الفاكهة. إنها تهيج المعدة الحساسة ويمكن أن تسبب التهاب المعدة.

قائمة الأطعمة: النظام الغذائي من فصيلة الدم 2

الجدول (Rh الموجب والسالب ليس سببًا لإجراء تغييرات في النظام الغذائي) ، الوارد في أعمال Peter dAdamo ، يصف بالتفصيل المنتجات المناسبة للحرث. هنا أيضا يمكنك أن تجد تلك الممنوعة منعا باتا. سنقوم بسرد البيانات من الجدول

إذن المنتجات التالية مسموح بها بأي كمية للمزارعين:

• سمكة دهنية (سمك السلمون المرقط ، الماكريل ، السلمون) ؛
• جميع أنواع الملفوف ماعدا الملفوف الأبيض
• لفت ، جزر ، قرع ؛
• كمية كبيرة من الفاكهة (أناناس ، كرز ، جريب فروت وما إلى ذلك) ؛
• فول سوداني ؛
• البقوليات ؛
• الحنطة السوداء ودقيق الشوفان
• عصائر فواكه

يمكن اعتبار سلة البقالة التالية محايدة:

• لحوم دواجن ؛
• أسماك النهر والأعشاب البحرية ؛
• منتجات الحليب المخمر ؛
• خيار و كوسة
• بطيخ وتوت وفراولة
• لوز و بندق
• حبوب ؛
• حلويات

ممنوع منعا باتا:

• اللحوم الحمراء
• قشريات و رخويات
• حليب ؛
• البطاطس والفطر ؛
• موز وبرتقال ؛
• صلصات
• شاي أسود و كحول قوي

القائمة اليومية: نموذج الخيار

في النظام الغذائي لفصيلة الدم (2) ، تسمح لك المنتجات بعمل خيار القائمة التالي المحتمل. لتناول الإفطار ، يمكن للمزارعين الحصول على الجبن على خبز الجاودار وسلطة خفيفة من التفاح والخوخ. يتكون الغداء من حساء في مرق السمك أو الخضار المطبوخة أو الفلفل المحشو. الحشوة مصنوعة من الحنطة السوداء والفطر. يمكن إعداد عشاء دسم من سمك مسلوق وطبق جانبي (أرز مع فطر مطهي).

فصيلة الدم الثالثة: الميزات

إذا ركزنا على بحث Peter dAdamo ، فقد ظهرت فصيلة دم أخرى عندما قرر أسلافنا الذهاب لاستكشاف العالم. تركوا منازلهم وذهبوا إلى بلدان جديدة. نتيجة لذلك ، كان عليهم تناول أطعمة مختلفة. هذه المجموعة في النظام الغذائي تسمى البدو الرحل

يعتبر النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة (إيجابي وسلبي Rh) من أكثر الأنظمة نجاحًا ، نظرًا لأن أي تجربة تقريبًا مع النظام الغذائي متاحة للبدو الرحل. فقط الأطباق المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات تخضع لحظر قاطع. بسبب الخصائص الوراثية لدى الأشخاص من فصيلة الدم الثالثة ، يتحول الغلوتين ، الذي يخترق الجسم ، على الفور تقريبًافي الدهون. كما يساهم في زيادة التعب وزيادة نسبة السكر في الدم.

ما الذي يشكل قائمة تقريبية؟

يمكن أن تكون قائمة البدو متنوعة للغاية. لتناول الإفطار ، يُسمح لهم بتناول البيض المسلوق والجبن واللبن ، على سبيل المثال. بالنسبة للغداء ، سيكون من الجيد طهي حساء الخضار أو الفطر للأول والسمك المطبوخ مع الأرز في الثانية. يمكن أن يكون العشاء على البخار شرحات الأرانب وسلطة الخضار.

فصيلة الدم الرابعة

لا يوجد سوى سبعة بالمائة من هؤلاء الأشخاص في العالم وفصيلة دمهم كانت الأحدث. تم تشكيلها من المجموعتين الثانية والثالثة ، مما يعني أنه يتم اختيار المنتجات للأشخاص في هذه الفئة من المنتجات المسموح بها لكليهما. ومع ذلك ، يأخذ هذا التعايش أحيانًا أشكالًا غير عادية. على سبيل المثال ، اللحوم ، وليس الحمراء ، تقع ضمن فئة المسموح بها. المأكولات البحرية صحية بأي كمية ، ومن الأفضل استبدال المعجنات وخبز القمح بخبز الجاودار

إذا تحدثنا عن النظام الغذائي للأشخاص من فصيلة الدم الرابعة بشكل عام ، فهو يشبه بشدة مطبخ البحر الأبيض المتوسط مع وفرة من الخضار والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والأعشاب والجبن. لن يضر الفطر والمكسرات لكن لن ينفعهما ، لذلك يصنفان على أنهما محايدان.

كيفية عمل القائمة الصحيحة؟

إذا تحدثنا عن القائمة لممثلي فصيلة الدم الرابعة ، فيمكنهم طهي دقيق الشوفان مع الفاكهة لتناول الإفطار. بالنسبة للغداء ، فإن حساء السمك وشرائح الديك الرومي والخضروات المطهية مناسبة. وسيخرج عشاء رائع من خبز الكراكي المحشو بالعدس ، وكوسة على البخار.

مراجعات النظام الغذائي

عمليًا ، كل من جرب نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن حسب فصيلة الدم يسميه نظامًا غذائيًا. بمساعدتها ، تمكن الجميع من فقدان عدد معين من الكيلوجرامات دون صعوبات وجوع. أفاد الكثيرون بأنهم يشعرون بصحة أفضل وأكثر نشاطًا.

بشكل عام ، يجادل جميع أتباع طريقة إنقاص الوزن هذه بأنه يجب أخذها كأساس واستخدامها يوميًا حتى نهاية الحياة. في هذه الحالة ، الوزن الزائد لن يعود إليك أبدًا.