النظام الغذائي العظمي: نتائجه واستعراضاته

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أن تكون لا يقاوم هو رغبة مفهومة تمامًا لكل امرأة. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، تأتي أيام تحقق فيها حالة معينة ، لديك تسريحة شعر أخاذة ، ومكياج جميل ، وأظافر وخزانة ملابس كاملة من الملابس الأنيقة ، والتي للأسف تزداد سوءًا يومًا بعد يوم. ما يجب القيام به؟ إذا كان هناك حدث مهم قاب قوسين أو أدنى حيث تريد أن تبدو لا يقاوم ، فإن النظام الغذائي "العظمي" سيوفر عليك. هذا اختبار حقيقي للكائن الحي كله ، لذا لا يجب اللجوء إلى هذا العلاج إلا عند الضرورة القصوى.

القواعد الأساسية

من الناحية المثالية ، يجب أن يؤدي النظام الغذائي إلى فقدان الوزن بشكل سلس وتدريجي. لكننا نتحدث عن دورات طبية لفقدان الوزن تم تطويرها وفقًا لجميع القواعد. النظام الغذائي العظمي ينتهك جميع القواعد ، لذلك لن ينصحك أي خبير تغذية بذلك. وبالتالي ، فإن المسؤولية الكاملة عن حالة الجسد تقع عليك. إذا شعرت بالسوء ، يبدأ رأسك بالدوران ، وتشعر بالضعف ، وتوقف عن تعذيب جسدك على الفور: مثل هذه الأحمال المفرطة ليست لك.

المدة

تم تصميم النظام الغذائي العظمي لمدة 10 أيام كحد أقصى ، ولكن نادرًا ما يتحمله أي شخص حتى النهاية. من الناحية المثالية ، من الأفضل مقاطعة الدورة التدريبية بالفعلبعد سبعة أيام ، ولكن إذا كنت تحتاج حقًا إلى خسارة المزيد ، يمكنك تحمل الأيام المتبقية ، مع استكمال نظامك الغذائي تدريجيًا. لكن الاستمرار في إنقاص الوزن بعد عشرة أيام كاملة أمر مستحيل تمامًا. هناك خطر مميت هنا. الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة بأي ثمن ، تستمر النساء في تجويع أنفسهن ويكسبن مرضًا رهيبًا - فقدان الشهية.

وضع الشرب

ما هي حمية العظام؟ بادئ ذي بدء ، إنه رفض كامل للملح والسكر. طوال الدورة ، يمكنك فقط شرب المياه المعدنية غير الغازية والشاي الأخضر والعصير الطبيعي بدون أي مواد تحلية. علاوة على ذلك ، يجب تخفيف هذه العصائر المشبعة مثل الرمان نصف بالماء. يجوز تناول 800 مل من هذا المشروب يوميًا. يعود جوهر النظام الغذائي بالكامل إلى حقيقة أن الجسم تقريبًا لا يتلقى طعامًا صلبًا ، ويتكون النظام الغذائي بأكمله تقريبًا من سائل.

ميزات القائمة

يمكنك أن تشرب بدون قيود ، فهي توفر الكثير في الأيام الأولى عندما تريد أن تأكل كثيرا. النظام الغذائي للعظام لمدة 10 أيام هو اختبار لأعصابك وصحتك ، على الرغم من أن النتيجة يمكن أن تكون جيدة جدًا. لذلك ، في اليوم الأول ، أنت مدعو لاستهلاك لتر واحد من الحليب بالإضافة إلى أي سوائل مسموح بها. اليوم الثاني ينوع قائمتك قليلاً - يمكنك أن تأكل 200 غرام من الجبن قليل الدسم (تمتد طوال اليوم). تأكد من شرب الكثير من السوائل. نحن نتناوب لمدة 10 أيام.

الاختلافات

يجب أن أقول أنه لا يوجد اليوم نظام غذائي عظمي واحد. تشير المراجعات إلى أنه في ظل هذايخفي الاسم عشرات الأنظمة الأخرى ، كل منها يقدم نظامه الغذائي الجائع. على وجه الخصوص ، من الخيارات الشائعة تناول عدة ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق بدون ملح يوميًا في المرة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب كميات غير محدودة من الشاي الأخضر أو الماء.

في خيار آخر ، يُقترح تمديد لتر من الكفير قليل الدسم طوال اليوم ، وفي الثانية - تناول بيضتين مسلوقتين ، وتناوب هذا النظام الغذائي مع بعضهما البعض. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، من الصعب جدًا تحمل أي من هذه الخيارات ، وحتى الكفاءة العالية (10 كجم في 10 أيام!) لا تعوض عن ذلك. يمكن الحصول على نفس النتيجة باتباع نظام غذائي عادي ، دون الإضرار بالجسم ، إن لم يكن في غضون 10 أيام ، ولكن في 60-80 يومًا.

النسخة الأكثر تدنيًا من النظام الغذائي الهيكلي

بدراسة الأدبيات ، وجدنا تعديلًا واحدًا يناسب تعريف النظام الغذائي إلى حد ما (ليس إضرابًا عن الطعام ، ولكن نظامًا غذائيًا متوازنًا). لديها أيضًا الكثير من أوجه القصور ، ولكن على خلفية الأنظمة المعروضة أعلاه ، تبدو أفضل بكثير. يظل نظام الشرب كما هو: يمكنك شرب المياه المعدنية والشاي والعصائر. يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من السوائل يوميًا.

في اليوم الأول يمكنك أن تأكل بيضة واحدة مسلوقة ، 1 بطاطس مسلوقة وتشرب كوبًا من الزبادي. سيسعدك اليوم الثاني بمجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية: يمكنك شراء 300 جرام من صدور الدجاج و 300 جرام من الخضار. اليوم الثالث هو السمك ، اطبخ لنفسك 200 جرام من السمك المسلوق قليل الدسم وبيضة واحدة. اليوم الرابع هو يوم عطلة مرة أخرى. يمثل 300 غرام من لحم البقر المسلوق ، 400 غرامسلطة خضار و 300 جرام من الفاكهة. لا يمكنك تناول الموز ، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. في اليوم التالي ، سيتعين عليك شد حزامك مرة أخرى: بطاطس مسلوقة ، بيضة واحدة ونصف كوب من الكفير - هذا كل ما ينتظرك. قائمة الطعام لليوم السادس 300 جرام صدر مسلوق ونفس الكمية من سلطة السبانخ. ثم تتكرر قائمة اليوم الثاني ، في اليوم الثامن - الرابع. ما قبل الأخير يكرر غذاء السادس ويقترح العاشر على الكفير (لا يجوز شرب سوى لتر واحد من هذا المشروب).

النتائج

انتهى عذابك ، يمكنك التهنئة. الآن ندخل في الميزان لمعرفة نتيجة النظام الغذائي العظمي (10 أيام). تقول المراجعات أن التأثير مذهل. نتيجة للقيود الخطيرة المصحوبة بشعور دائم بالجوع ، فقدت النساء بهدوء من 7 إلى 10 كجم. النتائج أكثر من جيدة. ومع ذلك ، إذا سألت الأطباء ، فإنهم يجيبون بالإجماع أن مثل هذا فقدان الوزن السريع ضار للغاية. يتباطأ التمثيل الغذائي ، ويتعرض الجسم للإجهاد ويفتقر إلى العديد من العناصر النزرة المهمة. لذلك ، إذا كنت لا تزال تتخذ قرارًا بشأن هذا الاستهزاء بنفسك ، فتأكد من تناول مكملات الفيتامينات عالية الجودة طوال الدورة.

كيفية حفظ النتيجة

هذا سؤال مهم ، لأن الخروج من النظام الغذائي للهيكل العظمي يجب أن يكون تدريجيًا حقًا. وإلا فإن كل جهودك ستذهب سدى. سيضع الجسم جميع الاحتياطيات بسرعة في مكانه ، وحتى مع الوزن المرتفع ، خوفًا من فترة جوع جديدة. سيكون التمثيل الغذائي البطيء أثناء النظام الغذائي مفيدًا له.مساعد. حتى الأجزاء الأصغر سيكون لديها وقت للإيداع على جانبك.

لمدة أسبوعين على الأقل ، سيتعين عليك تناول طعام متواضع جدًا. ركز على الأطعمة والخضروات التي تحتوي على البروتين ، وزد من التقديم بالملعقة يوميًا. سوف تحتاج إلى قدرة هائلة على التحمل. واحرصي على الاستمرار في الامتناع عن الطحين الحلو والدهني. في غضون أيام قليلة ، عندما يصل نظامك الغذائي إلى حالة طبيعية أكثر ولم يعد رأسك يدور ، يجب أن تبدأ بالتأكيد في ممارسة الرياضة. المشي والجري والإحماء والسباحة - أي شيء يعزز عملية التمثيل الغذائي. لذا تدريجيًا تكمل خروجك من الرجيم دون أن تفقد النتائج المحققة