طعام صحي 2024, سبتمبر
فطور صحي
كل منا يبدأ يومنا بشكل مختلف. يحب شخص ما النوم لفترة أطول ، ويستيقظ شخص ما مبكرًا ويبدأ العمل. ومع ذلك ، على الرغم من الاختلافات في الشخصية ونمط الحياة ، يجب أن يبدأ الصباح للجميع بنفس الطريقة تقريبًا
فوائد الكرفس لجسم المرأة والرجل: خصائص ووصفات
فوائد الكرفس لجسم المرأة والرجل. الخصائص العلاجية لأجزاء مختلفة من النبات وأشهر الوصفات للأمراض. ضرر وموانع محتملة ، تستخدم للأغراض العلاجية والوقائية
دهن الخروف: ضرر وفائدة ، تطبيق ، خصائص طبية
ما هي دهن الضأن. خصائص وموانع مفيدة. استخدم للأغراض الطبية والطهي. الخصائص الطبية للمنتج وتأثيره على الجسم. وصفات شعبية للأمراض والعناية بالبشرة
النظام الغذائي "هرباليفي": قائمة طعام الأسبوع ، قواعد التغذية والنتائج
ما هي حمية هرباليفي و فوائدها. الأطعمة المسموحة والمحظورة. القواعد الأساسية والتوصيات العملية للنظام الغذائي. قائمة عينة للأسبوع وموانع الاستعمال الممكنة
نظام غذائي لاضطراب المعدة والأمعاء: عينة قائمة ، أطعمة محظورة ، نصيحة من أطباء الجهاز الهضمي
يستخدم مصطلح "النظام الغذائي" للإشارة إلى مجموعة من القواعد المحددة لتناول الطعام. يتسم النظام الغذائي بعوامل مثل الخصائص الفيزيائية ، والتركيب الكيميائي ، وتجهيز الأغذية ، وفترات تناولها وأوقات تناولها
أوميغا 6: فوائد ومضار لجسم الإنسان
ستخبرك المقالة بفوائد ومضار أوميغا 6 لجسم الإنسان. سوف تتعلم ما هو والأمراض المرتبطة به
مؤشر نسبة السكر في الدم للتمور. هل يمكن إعطاء التمر لمرضى السكر؟ القيمة الغذائية للتمور
التمر من أحلى الفواكه وأكثرها تغذية. يحتوي هذا الشهي الشرقي على كمية هائلة من المواد المفيدة ، ولكنه غير مناسب للجميع. ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم لهذه الفاكهة؟ هل يجب على مرضى السكر وزيادة الوزن تناول التمر؟
الكربوهيدرات سهلة الهضم: قائمة ، ميزات
مرارًا وتكرارًا ، يتطرق الناس إلى موضوع التغذية ، كونهم مهتمين بمجموعة كاملة من المنتجات وخصائصها التي تؤثر على جسم الإنسان. في محاولة لخلق نظام غذائي مثالي لأنفسهم ، مع مراعاة الخصائص الفردية ، يتعلمون العديد من المفاهيم الجديدة. اليوم في هذه المقالة سوف نتحدث عن الكربوهيدرات سهلة الهضم
الفوسفور في الغذاء
الفوسفور هو أحد العناصر النزرة الأكثر فائدة. يشارك في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الجسم ، وكثير منها يؤثر على الجمال والصحة. يمكن أن يؤثر نقصه سلبًا على جسم الإنسان. لذلك ، من الضروري معرفة الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور بالضبط
كيف نتخلى عن الحلويات و النشويات؟ طريقة استبدال الطحين والحلو
لطالما كانت مشكلة الحلويات والأطعمة النشوية حادة للغاية. غالبًا ما يجد الخبراء الحقيقيون في المعجنات والحلويات صعوبة في التخلي عن الحلويات المفضلة لديهم. لكن استخدامها ليس مفيدًا دائمًا ، إلى جانب ذلك ، له تأثير سيء على الشكل. فكيف نتخلى عن الأطعمة الحلوة والنشوية إلى الأبد؟
فواكه تخفض ضغط الدم: قائمة ، تأثيرات على جسم الإنسان ، قواعد الطبخ ، الوصفات و آراء الأطباء
لطالما كان العلاج بالنباتات وسيلة فعالة لمكافحة مظاهر ارتفاع ضغط الدم الشرياني لسنوات عديدة. ولكن إلى جانب الأدوية والأعشاب ، يتم استخدام حمية الفاكهة والخضروات لعلاج هذا المرض. لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الفاكهة التي تخفض ضغط الدم
هل يمكنني إرضاع البروكلي؟ الوصفات وقواعد الاستخدام
مع حليب الأم ، الأم تعطي قوة للطفل. يتساءل الكثير من الآباء عما إذا كان يمكن إرضاع البروكلي من الثدي؟ يخبر المقال ما هي قيمة المنتج "المجعد" وما إذا كان يستحق إدراجه في قائمتك للأمهات المرضعات
ما الأطعمة التي تجعل معدتي تنتفخ؟ قائمة منتجات توليد الغاز
يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة في كثير من الأحيان إلى انتفاخ البطن ، لذلك عند اختيار المنتجات لطهي الأطباق المختلفة ، يجب توخي الحذر بشكل خاص. الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان ، عند تناولها بكميات كبيرة ، تسبب تكون الغازات. من المهم مراعاة الاعتدال في النظام الغذائي اليومي ، وإلا فإن الاستهلاك المفرط للبقوليات أو المعجنات أو الخضار النيئة أو منتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى أمراض في الجهاز الهضمي. ما هي الأطعمة التي تجعل معدتك منتفخة؟
Ryazhenka: فوائد وأضرار لجسم الإنسان
Ryazhenka هو منتج حليب مخمر شائع في روسيا وصحي للغاية. يتم الحصول عليها من الحليب المخمر عن طريق التخمير الطبيعي. يجب أن يكون ريازينكا المطبوخ جيدًا باللون البيج. يتم الحصول عليها بهذه الطريقة بفضل طريقة الإنتاج. ومع ذلك ، لم تحصل على اسمها بسبب ذوقها
لماذا تريد دائمًا أن تأكل؟
الأكل أمر حيوي للإنسان ، لأنه بدونه لن يتمكن من الحصول على جميع العناصر الغذائية والمعادن. لكن يحدث أنك ترغب باستمرار في تناول الطعام ، فماذا يعني ذلك وكيف تتعامل معه؟
عصير الطماطم: فوائده وأضراره
عصير الخضار الأكثر شعبية هو عصير الطماطم. يتم تحضيرها من الطماطم الناضجة والعصرية ، لذا فهي مفيدة تقريبًا مثل الطماطم الطازجة. هذا المشروب الملون كثيف العناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية وقليل الدهون
البهارات: خصائص مفيدة. استخدام البهارات
لم يسمع الكثير منا عن الفوائد الصحية للبهارات. في الواقع ، ليس فقط له رائحة رائعة ، ولكنه مفيد أيضًا
عصير الرمان: فوائده وأضراره
الرمان نبات معروف منذ العصور القديمة. وفقًا لبعض التقارير ، فإن تاريخها يبلغ حوالي أربعة آلاف عام. ترتبط به العديد من الخرافات والأساطير. حتى أن هناك رأيًا مفاده أن الرمان كان هو الفاكهة ذاتها ، "التفاحة" التي كانت حواء تغريها. بالمناسبة ، في بعض اللغات الأوروبية ، كلمة "تفاحة" هي أساس اسم الرمان
هل الأطعمة المعدلة وراثيا ضارة؟
من الصعب استخلاص استنتاجات لا لبس فيها حول مخاطر أو فوائد المنتجات المعدلة وراثيًا في غياب دراسات شاملة. ومع ذلك ، من الضروري ببساطة أن تكون على دراية بالبيانات المنشورة
النظام الغذائي للكلى: الأطعمة المسموحة والمحظورة ، قائمة العينات ، الوصفات
التغذية الصحية هي عنصر مهم في التعافي الناجح أو الوقاية من تفاقم الأمراض الخطيرة. غالبًا ما يوصف المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز البولي بنظام غذائي كلوي. ماذا يمكنك أن تأكل في هذه الحالة ، وما الأطعمة المحظورة؟ كيفية تنويع النظام الغذائي لأمراض الكلى؟
السعرات الحرارية الغذائية - كيفية اختيار النظام الغذائي اليومي المناسب لجسمك
التغذية الصحية والمتوازنة بشكل صحيح جزء مهم من حياتنا. يعتمد مزاجنا وعمل الكائن الحي بأكمله على محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة التي نستهلكها يوميًا
عينة من قائمة التغذية السليمة لمدة أسبوع مع الوصفات
البقاء في إطار التغذية السليمة أمر صعب للغاية عندما يبدو ، في كل خطوة في المستوطنات الكبيرة ، أن تلاحقنا منافذ الوجبات السريعة ، ما يسمى منافذ الوجبات السريعة. إنها خطيرة بشكل خاص عندما تذهب الأسرة بأكملها في نزهة مع أطفال صغار لا يفهمون بعد ما هو ضار وما هو مفيد. من المهم للوالدين شرح هذه الحقيقة لهم في الوقت المناسب وتعريفهم بأسلوب حياة صحي
هل من الممكن النوم بعد الأكل مباشرة بعد العشاء
تعتمد صحتنا على التغذية السليمة والراحة. غالبًا ما نأكل ونأكل أطعمة غير صحية ونتناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية. بعد أن حشو معدتي ، نذهب إلى الفراش. دعونا نرى ما إذا كان ضارًا ، ومن نواحٍ عديدة أخرى
دقيق الشوفان "هرقل": الفوائد والأضرار ، السعرات الحرارية ، طرق الطبخ
حول فوائد ومخاطر دقيق الشوفان يمكن الآن سماع "هرقل" حرفيا من كل مكان. يقول المصنعون أن التركيبة تحتوي على عدد كبير من المواد والعناصر المفيدة للجسم. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى حقيقة أن أي منتج ، بما في ذلك دقيق الشوفان ، له موانع. في مقالتنا ، يمكنك معرفة المزيد حول فوائد ومضار دقيق الشوفان من هرقل ، بالإضافة إلى بعض الوصفات لصنع العصيدة
كريسب بريد د. كورنر: استعراض خبراء التغذية ، والتكوين ، والفوائد والأضرار
تبحث عن بديل للخبز؟ ثم انتبه إلى أطباق د. ركن. تشير آراء خبراء التغذية إلى أن هذا بديل جيد لأتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة رياضي. يوجد حوالي 15 نوعًا من الخبز من هذه العلامة التجارية في السوق اليوم
حليب مكثف مع HB: خصائص مفيدة وموانع ونصائح الخبراء
الحليب المكثف هو طعام شهي لا يستطيع الكثيرون العيش بدونه. يأكلونها بالملاعق ، ويضيفونها إلى الشاي والقهوة ، ولا يمكنهم تخيل المعجنات بدون هذا المنتج الحلو. لكن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. الآن ستكون المحادثة حول ما إذا كان الحليب المكثف ممكنًا مع HB (الرضاعة الطبيعية)
أي الكحول أقل ضررا على الكبد: أنواع الكحول ، الحلاوة ، الدرجات ، التأثيرات على الكبد وعواقب تعاطي الكحول
يصعب علينا تخيل الحياة العصرية بدون زجاجة بيرة أو كأس من النبيذ على العشاء. توفر لنا الشركات المصنعة الحديثة مجموعة كبيرة من أنواع مختلفة من المشروبات الكحولية. وغالبًا ما لا نفكر حتى في الضرر الذي يلحقونه بصحتنا. لكن يمكننا تقليل الآثار الضارة للكحول من خلال تعلم اختيار المشروبات المناسبة الأقل ضررًا لنا
ما الفاكهة التي تحتوي على معظم الحديد؟ ما هي الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد؟
هل تريد معرفة الفاكهة التي تحتوي على معظم الحديد؟ ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وكميتها؟ تعرف على المزيد حول هذا في هذه المقالة
التغذية لنزلات البرد: أطعمة صحية وغير صحية ، قائمة عينات ، نصائح من المعالجين
من أجل الشفاء العاجل ، يوصى ليس فقط بتناول الأدوية ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. للقيام بذلك ، يتم تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي ، ويتم التخلي عن بعضها تمامًا. ما هو أفضل غذاء لنزلات البرد؟ سيناقش المقال ميزات النظام الغذائي وفوائده والأطعمة المسموح بها والمحظورة
التغذية بالبروتين لفقدان الوزن أثناء التدريب: قائمة مفصلة
اليوم ، وجبات البروتين تحظى بشعبية كبيرة. هناك العديد من الأشكال المختلفة منها ، لكنها جميعها فعالة للغاية بدون استثناء. اليوم سنتحدث أكثر عن التغذية بالبروتين لفقدان الوزن
مذكرات طعام ستوازن نظامك الغذائي
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في استعادة أوزانهم إلى طبيعتها ، وموازنة نظامهم الغذائي وجعل طعامهم أكثر صحة ، ستأتي مذكرة طعام لإنقاذهم. هو الذي سيساعد في تنظيم نظامك الغذائي بشكل أكثر إنتاجية والالتزام به بعناية أكبر
غذاء غني بالبروتين. كمية البروتين اليومية
في هذه المقالة سوف تتعرف على دور البروتين في حياة الإنسان ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المحتوى ، وكذلك كمية البروتين التي يجب تناولها مع الطعام يوميًا. يتم إعطاء معايير تناول البروتين اعتمادًا على نمط الحياة والصحة
المصادر الرئيسية للكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة ، لذلك لا داعي لاستبعادها من النظام الغذائي. يؤدون العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان
Lydia Ionova: السيرة الذاتية ، والتعليم ، والكتب ، والنظام الغذائي ومميزاته
في النضال من أجل نمط حياة صحي وشكل نحيف ، يلجأ الناس إلى أساليب مختلفة. إنهم يحضرون الصالات الرياضية ، والنظام الغذائي ، والجوع ، ويلجأون إلى مساعدة الجراحين. طورت Lydia Ionova طريقتها الفعالة الخاصة لفقدان الوزن وتحدثت عن ذلك في كتبها. يناقش المقال مبادئ نظام التغذية والميزات والقائمة للأسبوع
ما هو جيد للكلى للشرب والأكل؟
الإنسان آلية بيولوجية معقدة حيث لكل عضو وظائف معينة. نعم ، الكلى مرشحات. يمكن استبدال المنظف المسدود في الغسالة بسهولة. لكن في البشر ، تُعطى هذه الأعضاء مدى الحياة. لذلك يجب معرفة ما هو جيد للكلى وكيفية الاعتناء بها حتى لا تسد وتعمل دون انقطاع
الأطعمة الغنية بالزنك. المدخول اليومي من الزنك. قيمة الزنك في جسم الإنسان
ينتمي الزنك إلى مجموعة العناصر النزرة الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي. يمكن أن تظهر عواقب نقص الزنك في شكل انخفاض المناعة ، والتعب ، وتدهور الجلد والشعر. عند التخطيط لقائمة صحية ، يجدر تضمين الأطعمة الغنية بالزنك. سيؤدي ذلك إلى تحسين الصحة والشعر والأظافر والبشرة والرفاهية والذاكرة
طاجن اللبن الرائب لمرضى السكر: وصفة طبخ خطوة بخطوة ، أطعمة مسموح بها ، صور
مرض السكري هو علم الأمراض الذي ينطوي على الالتزام بنظام غذائي معين. ومع ذلك ، يريد كل شخص في بعض الأحيان أن يعامل نفسه بحلوى لذيذة. على الرغم من حقيقة أن المرضى يضطرون إلى الالتزام بنظام غذائي ، إلا أن هناك العديد من الأطعمة التي يُسمح لهم بتناولها. من بين هذه الأنواع من الطعام الجبن القريش. لكن لا يحبها الجميع في أنقى صورها. عادة ما يتم استخدام المنتج كجزء من الأطباق. يتحدث المقال عن كيفية طهي طاجن الجبن لمرضى السكر
الوجبات السريعة: ميزاتها وأنواعها وخصائصها
كثيرا ما تسمع عبارة "الوجبات السريعة". أي نوع من الطعام هذا؟ هذه سعرات حرارية فارغة. هذه الأطعمة ليست دهنية جدًا أو عالية السعرات الحرارية أو عالية السكر فحسب ، ولكنها أيضًا لا تعطي إحساسًا بالامتلاء. أكلته ، وبعد ساعة أريد أن آكل مرة أخرى. هل هناك أي جوانب إيجابية لمثل هذه الأطباق؟ لنتحدث عن فوائد ومضار سوء التغذية في هذه المقالة
منتجات تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتجعلنا نحيفين
المنتجات التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتساعدنا وجسمنا على الجمال والصحة يمكن أن تكون لذيذة
عصير التوت البري يساعد في العلاج
عصير التوت البري دواء طبيعي ممتاز يساعد في العديد من الأمراض. في كثير من الأحيان ، يقي من نزلات البرد والحمى والصداع وأمراض النساء. التوت البري هو أيضًا دواء جيد لالتهاب المثانة