النظام الغذائي "هرباليفي": قائمة طعام الأسبوع ، قواعد التغذية والنتائج

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 00:53

ما هي حمية هرباليفي؟ هل تحتوي قائمة الأسبوع على تقييمات إيجابية؟ أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتغيير مظهرهم لا يتعين عليهم الالتزام بقيود صارمة. تحتاج إلى موازنة نظامك الغذائي ، والتوقف عن تناول الكربوهيدرات والدهون الفارغة بسرعة ، وتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام وشرب كمية كافية من الماء.

لكن من الصعب الالتزام بهذه الشروط بسبب ضيق الوقت لإعداد وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية ومغذية. في مثل هذه الحالة ، سوف تنقذ التغذية السليمة مع Herbalife.

ما أساس التغذية السليمة

مبادئ القائمة الصحيحة للأسبوع مع حمية هرباليفي في هذه الحالة هي كما يلي:

1. شرب كمية كافية من الماء
2. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة.
3. تناول الأطعمة البروتينية فقط على العشاء ، ولكن في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.
4. المخبوزات والسكر والصودا ممنوع

للحصول على معلومات

يجب أن نتذكر أن إنقاص الوزن يعتمد على المجموعةمن العوامل ، ومن المستحيل حساب مقدار خسارة الجسم للوزن بدقة خلال فترة معينة.

يعتبر فقدان الوزن من 4-6 كيلوغرامات شهريًا معدل آمن للإنسان. يمكن القيام بذلك بسهولة باستخدام حمية هرباليفي. والذي على المستوى الخلوي يعزز فقدان الوزن.

كيف تعمل هرباليفي

وفقًا للمصنعين الأمريكيين ، "هرباليفي" ليس دواء أو مكملات غذائية ، ولكنه برنامج تغذية مطور مصمم لتغذية خلايا الجسم. في إنتاج الدواء ، يتم استخدام المكونات الطبيعية فقط ، لأن الشركة تستخدم مواد خام من موردي المزارع ، مؤكدة بشهادات الجودة.

يحتوي هذا المنتج على مركب فيتامين ، والعديد من العناصر النزرة ، والأملاح المعدنية ، والأحماض الأمينية ، والمستخلصات المفيدة من النباتات والأعشاب. جميع المكونات التي يتكون منها الدواء هي بالنسب المطلوبة ، ومتوازنة بشكل واضح ، وتقدم على شكل كوكتيلات ومواد أخرى - بدائل غذائية.

عند تناول هذا المنتج يتوسع في الحجم ويعطي الجسم الشعور بالامتلاء ، مما يمنع مشكلة الإفراط في الأكل. بالنسبة للمعدة ، هذا مفيد للغاية ، حيث لا توجد حاجة لمعالجة كمية كبيرة من الطعام الثقيل. يحل جزء من كوكتيل Herbalife محل وجبتين دسمتين تمامًا ، ولكن في نفس الوقت يجلب للجسم سعرات حرارية أقل ويستهلك المزيد من الطعام.القيم

التمسك بنظام غذائي سليم ومتوازن لفترة طويلة بين وجبات الكوكتيل ، فمن الممكن أن تفقد الكثير من الوزن الزائد. لتجنب اكتساب الوزن مرة أخرى ، تحتاج إلى الحفاظ على نمط حياة صحي واتباع خطة تغذية مناسبة.

قواعد الطعام الأساسية

عند تجميع القائمة الصحيحة للأسبوع مع حمية هرباليفي ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:

1. يجب استبدال الفطور الكامل بكوكتيلات الشركة
2. تناول البروتين الإلزامي. يمكن أن تكون اللحوم المخبوزة أو السمك أو الدجاج على البخار أو شرائح لحم الخنزير منزوعة الجلد أو عجة على البخار مع الفطر أو الجبن.
3. الخضار يجب أن تستهلك نيئة بزيت الزيتون أو على البخار.
4. يمكن أيضًا تناول الخضروات الطازجة على شكل سلطات بالأعشاب. الفجل ، والقرنبيط ، والخيار ، والكرفس ، والطماطم ، والفلفل الحلو ، والكرفس ، وغيرها يسير بشكل جيد في السلطة.
5. يجب تقليل الفاكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. يُسمح باستخدام الخوخ والخوخ عدة مرات في الأسبوع.
6. الكربوهيدرات (المخبوزات ، الحبوب ، البطاطس بأي شكل من الأشكال ، الذرة ، السباغيتي) ، البروتينات (النقانق ، اللحوم المدخنة ، الأطعمة المالحة) ، الدهون (السمن ، زيت النخيل) غير مسموح بها في النظام الغذائي.

فوائد حمية هرباليفي

هم كالتالي:

1. يحسن الحالة المزاجية ورفاهية الكائن الحي بأكمله.
2. ارهاق الجسم ينقص
3. يقوي النوم
4. يزيد الكفاءة
5. يحسن حالة الجلد.
6. تطبيع عمل الجهاز الهضمي بأكمله
7. إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير

كيف تأكل الطعام بشكل صحيح

تتضمن قائمة الأسبوع مع نظام Herbalife الغذائي لفقدان الوزن استخدام منتجات الشركة على الإفطار ، وأثناء الوجبات الخفيفة وشاي بعد الظهر. تساعد على تنشيط التمثيل الغذائي وبدء عمل جميع وظائف الجسم.

في الصباح على معدة فارغة ، يوصى بتناول مركز الصبار العشبي. لتحضير مشروب ، أضف كبسولة أو كبسولتين من المركز إلى كوب من الماء. عصير الصبار قادر على إزالة المنتجات الأيضية ، حيث يتغلغل في خلايا الجسم أسرع بثلاث مرات من الماء. يساعد في التطهير اللطيف للجهاز الهضمي ، ويعيد العمليات في الأمعاء الدقيقة. تحتوي التركيبة على مجموعة كاملة من الإنزيمات والمعادن والعناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية.

يجب تناول مشروب الأعشاب Thermojetics عن طريق تخفيف نصف ملعقة صغيرة من المركز في كوب من الماء. تتيح لك هذه الأداة التحكم في الشهية وزيادة الطاقة ولها تأثير مفيد في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يحتوي على مستخلصات الشاي الأخضر والملوخية والكركديه والهيل.

شراب الشوفان والتفاح يستخدم كعلاج مستقل. للتحضير ، تحتاج إلى إذابة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من المنتج في كوب من الماء. يحتوي المشروب على الألياف الغذائية من التفاح والشوفان والذرة وفول الصويا والهندباءالحمضيات. يساعد في التخلص من السموم وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.

يمكن تحضير هرباليفي فورمولا 1 في الخلاط عن طريق خلط ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من المركز في كوب من الحليب قليل الدسم أو الزبادي أو الكفير أو الماء. سيكون ألذ إذا أضفت التوت الطازج والثلج. فاز 2 دقيقة. هذا العصير هو بديل للوجبات المغذية والمتوازنة. في تكوينها ، يتم اختيار نسب البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن بعناية ، مما يساهم في تنظيم التغذية السليمة. شرب الكوكتيل يساعد على إشباع الجسم وتنشيطه وتنشيطه طوال اليوم.

Thermojetics

خلال النهار تحتاج إلى شرب لترين من الماء. استخدام مشروب "Thermojetics" يساعد على تجديد توازن الماء في الجسم ، ويمنح الطاقة ويضبط الشهية. لتحضير مشروب ، تحتاج إلى إذابة كوب واحد من المركز في لترين من السائل.

قائمة لمدة سبعة أيام

يشمل النظام الغذائي خمس وجبات كاملة في اليوم مع منتجات هرباليفي. الحصول على تغذية صحية والحد الأدنى من السعرات الحرارية ، ويفكك الجسم مخازن الدهون ويفقد الوزن الزائد دون المساس بالصحة.

قائمة أسبوعية تقريبية لنظام هرباليفي لفقدان الوزن على النحو التالي.

يوم من الأسبوع	حمية
الاثنين	الإفطار: مشروب الصيغة 1 ، خلاصة الصبار العشبي ، الشراب"الحرارية" ؛ وجبة خفيفة: تفاحة واحدة ؛ الغداء: فيليه دجاج مسلوق ، خبز الحبوب الكاملة وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم غير محلى ؛ عشاء: سمك بخاري ، شرائح خضروات
الثلاثاء	فطور: هرباليفي فورمولا 1 شيك ، خلاصة الصبار العشبي ، مشروب عشبي ؛ وجبة خفيفة: جريب فروت واحد ؛ غداء: يخنة لحم البقر مع الخضار وسلطة الخضار ؛ وجبة خفيفة: يمكنك شرب كوب من الكفير أو اللبن ؛ العشاء: سمك قليل الدسم مخبوز بالفرن وأي خضروات
الأربعاء	الفطور: مخفوق الفورمولا 1 ، مشروب الصبار ، تقنية حرارية ؛ وجبة خفيفة: تفاحة واحدة أو خوخ غداء: فيليه ديك رومي مسلوق مع أرز مسلوق وجبة خفيفة: جبن قريش خالي من الدسم ، مشروب هرباليفي الشوفان والتفاح ؛ العشاء: لحم العجل المسلوق وسلطة الكرنب الصيني
الخميس	فطور: هرباليفي فورمولا 1 هزة ، خلاصة الصبار العشبي ، مشروب عشبي حراري ؛ وجبة خفيفة: بار هرباليفي غداء: دجاج مسلوق وهليون مسلوق وجبة خفيفة: الكفير أو الزبادي الخالي من الدسم ؛ عشاء: سمك مسلوق مع الخضار
الجمعة	الفطور: تركيبة حليب 1 مشروب ، مشروب هرباليفي بالصبار ، عشبيشرب ؛ وجبة خفيفة: تفاحة واحدة ؛ غداء: حساء خفيف قليل الدسم وجبة خفيفة: زبادي خفيف خالي من الدسم بدون سكر مضاف العشاء: لحم بقري تندرلوين مطهو على البخار وسلطة خضار
السبت	الإفطار: تركيبة 1 شيك ، مستخلص الصبار العشبي ، مشروب حراري ؛ وجبة خفيفة: برتقالة واحدة ؛ غداء: فاصوليا مسلوقة وخضروات طازجة وجبة خفيفة: يمكنك شرب الكفير أو الزبادي ، لكن ليس أكثر من كوب واحد ؛ العشاء: يخنة السمك ، سلطة الخضار بالأعشاب
الأحد	الفطور: هرباليفي فورمولا 1 هزة ، مشروب الصبار ، مشروب عشبي ؛ وجبة خفيفة: بار هرباليفي ، مشروب شوفان تفاح ؛ الغداء: شوربة الخضار الخالية من الدهون ، لحم البقر المسلوق ، خبز الحبوب الكاملة ؛ وجبة خفيفة: جبن خفيف قليل الدسم ؛ العشاء: لحم بقري مسلوق ، سلطة خضار طازجة.

بالنسبة لبرنامج إنقاص الوزن ، من المهم ألا تستهلك أكثر من 200 جرام من الطعام في المرة الواحدة.

موانع

لا ينصح باستخدام منتجات هرباليفي لفقدان الوزن أثناء التخطيط وأثناء الحمل وأثناء فترة التعافي بعد الولادة. بمجرد انتهاء الرضاعة الطبيعية ، يمكن البدء في تناول الأدوية.

منتجات هرباليفي التي تحتوي على مادة الكافيين ليست كذلكمن المستحسن أن تتعامل مع المشاكل الحالية مثل الضغط والقلب والأوعية الدموية. كما أنه من غير المرغوب فيه استخدام المكملات للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم ومشاكل الجهاز العصبي.

الكوكتيلات لا ينصح بها في حالة عدم تحمل اللاكتوز الحاد لأنها قد تؤثر على أعراض انتفاخ البطن والإسهال.

لا داعي لاضافة الكوكتيلات إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. الألياف الموجودة في بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض.

الخلاصة

وفقًا لمراجعات نظام Herbalife الغذائي ، فإن قائمة الأسبوع تعطي نتائج نهائية مختلفة. يقول البعض إنهم تمكنوا من خسارة 8 كيلوغرامات في أسبوع. بالنسبة لشخص و 3 كجم هي نتيجة جيدة. أي أن الأمر كله يتوقف على خصائص الجسم ووزن المريض.

على أي حال ، يجب أن تتذكر أنه قبل التحول إلى مثل هذا البرنامج وإجراء تغييرات على النظام الغذائي ، يجب عليك بالتأكيد استشارة أخصائي حتى لا تسبب أي ضرر لجسمك.