نظام مارغريت تاتشر الغذائي: أسلوب فعال لفقدان الوزن ، والأطعمة المسموح بها ، والمراجعات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

أصبح النظام الغذائي لمارجريت تاتشر أسطورة ، مثل خالقته نفسها. منذ عدة سنوات ، كانت هذه الطريقة في إسقاط 10 أو حتى 20 كيلوغرامًا إضافية على قوائم الأكثر شعبية بين النساء العاديات ، وكل ذلك بفضل فعاليتها.

حمية السيدة الحديدية ، والتي يمكن العثور عليها في كل مكان تقريبًا ، مليئة بالأخطاء والتشويهات الواقعية ، مما يؤثر على فعاليتها. ستقدم المعلومات التالية نظامًا غذائيًا موثوقًا به. تصف المقالة نظام مارغريت تاتشر الغذائي لمدة 4 أسابيع وحتى لمدة 14 يومًا ، وسوف تقدر النتيجة منه.

كيف أكلت مارجريت تاتشر؟ "حمية ماجي"

في عام 1979 ، في مارس ، أجرى منشور إنجليزي مرموق مقابلة مع السيدة الأولى الحالية لبريطانيا العظمى. طرح الصحفيون العديد من الأسئلة الشخصية وبالطبع كان أحدهم حول شكل المرأة ، ما هو طول ووزن السيدة المتطورة البالغة من العمر 54 عامًا.

كما قالت تاتشر ، يبلغ ارتفاعها 165 سم ، وزنهاكانت 60 كجم ، كانت في حالة جيدة. في الوقت نفسه ، زعمت أنها لم تتبع أي نظام غذائي ونظام خاص. كانت تستطيع أن تأكل أي شيء ، ولكن بكميات قليلة. التغذية السليمة التي أصبحت عصرية الآن لا تتعلق ب M. تاتشر. لذلك ، في الصباح كان بإمكانها فقط تناول نصف حبة جريب فروت وشرب كوب من القهوة السوداء مع الحليب. تألف اليوم التالي من وجبتين فقط. علاوة على ذلك ، كانت اللحوم والسلطات موجودة بحرية في قائمة مارجريت.

هذا الوحي للصحافة لم يثير إعجاب الجمهور ، بل على العكس من ذلك ، تم الاعتراف بتاتشر على أنها "مثال لسوء التغذية". استمرت المحادثات حول هذا الموضوع حتى انتخابها رئيسة لوزراء بريطانيا العظمى.

في عام 2009 ، تصاعد اهتمام تاتشر بالتغذية مرة أخرى. وعند قلب أكوام أوراق رئيس الوزراء ، وجد الباحثون يوميات تم فيها ترتيب أنشطتها اليومية. احتوت نفس اليوميات على قطعة من الورق المصفر مكتوب عليها "حمية ماجي". وصفت خطة الوجبة ، وأدناه كان تحذيرًا بعدم الالتزام بها لأكثر من أسبوعين.

تألفت حمية مارغريت تاتشر لمدة أسبوعين من المنتجات التالية:

• قهوة سوداء
• شاي ؛
• جريب فروت
• ستيك ؛
• بيض ؛
• ضلوع خروف ؛
• سمكة.

كان النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات. يقترح الخبراء أن تاتشر التزمت بهذا النظام الغذائي خلال تأثيرها في اللغة الإنجليزية والعالم. الحفاظ على لياقتك وعدم زيادة الوزن عند 54 هو حقًاكنز لكل امرأة. لذلك ، أصبح اكتشاف "حمية ماجي" إحساسًا حقيقيًا. بدأ العديد من خبراء التغذية بدراسة النظام الغذائي ، ولم يجدوا شيئًا خاطئًا فيه. وفي المجتمع الإعلامي ، اندلعت الخلافات حول القوة والرئيسية حول من هو مؤلف النظام الغذائي لمارجريت تاتشر. في الوقت الحالي ، يظل هذا السؤال مفتوحًا.

هناك نسخة كانت القائمة التي تم العثور عليها احتياطية ، وتمسك تاتشر بها فقط عندما كان من الضروري خسارة بضعة أرطال إضافية لحدث مهم.

ما كان في القائمة

إذن ، ما الذي تخفيه القائمة الأسطورية المسماة "حمية ماجي"؟ قائمة النظام الغذائي لمارجريت تاتشر لمدة أسبوعين هي على النحو التالي. لجميع الأيام ، يتكون الإفطار من بيضتين ، 1 جريب فروت ، فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

الإثنين:

• في وقت الغداء - 2 بيضة مسلوقة وجريب فروت متوسط الحجم ؛
• للعشاء - 2 بيض ، سلطة ، 1 توست حبوب كاملة و جريب فروت.

الثلاثاء:

• أثناء الغداء - 2 بيض ، طماطم طازجة وقهوة غير محلاة ؛
• وجبة مسائية - ستيك بقري مشوي ، سلطة خضار (طماطم ، خيار ، ملفوف وزيتون) والقهوة السوداء.

الأربعاء:

• غداء - زوجان من البيض والسبانخ والقهوة ؛
• أثناء العشاء ، شريحة لحم بقري مشوي ، كرفس ، خيار وسلطة طماطم وشاي غير محلى.

الخميس:

• غداء - البيض والسبانخ والقهوة
• للعشاء - 2 بيض ، جبن قريش وملفوف مبشور.

الجمعة:

• غداء - زوجان من البيض والسبانخ والقهوة ؛
• عشاء - سلطة سمك وخبز محمص وجريب فروت.

السبت:

• في وقت الغداء - سلطة فواكه ؛
• العشاء - شريحة لحم ، وسلطة كرفس ، وخيار وطماطم ، وقهوة.

الأحد:

• غداء - دجاج مشوي ، سلطة طماطم ، جزر ، ملفوف وكرفس ، 1 جريب فروت وكوب قهوة ؛
• عشاء - دجاج مسلوق ومسلوق منزوع الجلد والطماطم والجريب فروت.

حتى المراجعات تؤكد أن 14 يومًا كافية. قائمة النظام الغذائي لمارجريت تاتشر لمدة أسبوعين ميسورة التكلفة من الناحية المالية.

قواعد النظام الغذائي الرئيسية

تؤكد المراجعات حول حمية مارغريت تاتشر لمدة أسبوعين أنه بمساعدتها ، من الممكن تمامًا خسارة 10 وحتى 20 كيلوغرامًا. في هذه الحالة ، يجب مراعاة عدد من القواعد التالية:

• أساس النظام الغذائي هو مزيج من البيض والحمضيات. كما يؤكد خبراء التغذية ، فإن هذا الترادف فعال في حرق الدهون.
• يجب طهي الخضار بدون ملح. وبشكل عام يجب أن تكون هذه المضافات بحد أدنى للمبلغ
• يجب أن يكون الغداء والعشاء ، ولا يمكنك استبعادهما ومبادلتهما.
• الامتثال لنظام المياه (ما يصل إلى بضعة لترات من السوائل يوميًا).

مارغريت تاتشر دايت لمدة 4 أسابيع

نظام ثاتشر "البيض" ، المصمم لمدة شهر ، يختلف اختلافًا طفيفًا عن نظام الأسبوعين الأول ، ولكن فقط من حيث كمية الطعام المستهلكة والنظام الغذائي الموسع قليلاً. تأثير النظام الغذائيمثير للإعجاب ، لا يضر بالصحة.

بعد ذلك ، سوف نصف بالتفصيل النظام الغذائي لمارجريت تاتشر لمدة 4 أسابيع. سيتم النظر في التعليقات بعد ذلك.

1 أسبوع

الأسبوع الأول من النظام الغذائي الشهري يقدم نفس الإفطار لجميع الأيام:

• 1/2 برتقال أو جريب فروت ؛
• زوج من البيض المسلوق

الإثنين:

• أثناء استراحة الغداء - نسخة واحدة من الفاكهة ، أي كمية ؛
• عشاء - أي ما عدا لحم الضأن أو اللحم المسلوق أو المقلي

الثلاثاء:

• للغداء - دجاج مقلي أو مسلوق منزوع الجلد
• وجبة مسائية - بيض مسلوق (قطعتان) ، سلطة خضار مشكلة ، توست ، برتقال أو جريب فروت (قطعة واحدة).

الأربعاء:

• غداء - الخبز المحمص والطماطم وأي كمية من الجبن الخالي من الدهون ؛
• اثناء العشاء - لحم مقلي او مسلوق

الخميس:

• وقت الغداء - الكمية المطلوبة من الفاكهة من نفس النوع ؛
• عشاء - سلطة خضار و لحم مسلوق او مقلي

الجمعة:

• لتناول طعام الغداء - زوجان من البيض المسلوق والخضروات المسلوقة بالكمية المرغوبة ؛
• عشاء - سمك مقلي أو مسلوق ، سلطة خضار ، برتقال أو جريب فروت.

السبت:

• استراحة غداء - خيار فاكهة واحد ؛
• للعشاء - لحم مسلوق أو مقلي ، سلطة من عدة أنواع من الخضار.

الأحد:

• غداء - دجاج منزوع الجلد ، مسلوق أو مقلي ، طماطم طازجة ، خضروات مسلوقة ، برتقال أو جريب فروت (قطعة واحدة) ؛
• عشاء - خضروات مسلوقة في أيالكمية

2 أسبوع

في الأسبوع الثاني ، يتكرر الإفطار أيضًا كل يوم. وتتكون من:

• 1/2 جزء برتقال كامل أو جريب فروت ؛
• لا يزيد عن بيضتين مسلوق

حمية الإثنين:

• غداء - سلطة خضار ، لحم مسلوق أو مقلي ؛
• عشاء - بيض مسلوق ، سلطة خضار و 1 فاكهة حمضيات (برتقال أو جريب فروت).

وجبة الثلاثاء:

• غداء - سلطة ولحم بأي شكل ؛
• للعشاء - ما لا يزيد عن بيضتين مسلوقتين و 1 حمضيات

الأربعاء:

• غداء - خيار طازج ، لحم (مسلوق أو مقلي) ؛
• وجبة مسائية - ما لا يزيد عن بيضتين و ثمرة حمضيات

الخميس:

• وقت الغداء - 2 بيض (مسلوق) ، خضروات من نفس المستحضر ، جبن مع الحد الأدنى من محتوى الجبن (أي كمية) ؛
• عشاء - زوجان من البيض المسلوق

الجمعة:

• غداء - سمك مسلوق أو مقلي ؛
• للعشاء ما يلي: بيض (قطعتان).

السبت:

• في الغداء - لحم (مسلوق أو مقلي) ، طماطم طازجة ، فاكهة برتقالية أو جريب فروت ؛
• العشاء عبارة عن مزيج من الفواكه الطازجة باستثناء المحظورة

الأحد:

• غداء - دجاج منزوع الجلد ، مسلوق أو مقلي ، طماطم طازجة ، خضروات مسلوقة ، ثمرة حمضيات واحدة ؛
• عشاء - دجاج مسلوق أو مقلي منزوع الجلد ، طماطم ، خضروات مسلوقة في ماء غير مملح ، فواكه حمضيات كاملة.

3 أسبوع

يتكون أسبوع فقدان الوزن الثالث في حمية مارغريت تاتشر من المنتجات التالية:

1. يوم الاثنين هو يوم الفاكهة. ابتداء من الفطور وانتهاء بالعشاء يجب ان تأكل اي فاكهه ماعدا الممنوع باي كمية
2. اليوم الثاني - خضروات حصريا. لازم اكل الخضار المسلوقة ككل او كجزء من السلطة
3. الأربعاء يعني اتباع نظام غذائي للفاكهة والخضروات. تؤكل الفواكه الطازجة والخضروات الطازجة أو المسلوقة وكذلك الفواكه وسلطات الخضار.
4. الخميس: سمك مقلي أو مسلوق ، خضار مسلوق ، كول سلو.
5. الجمعة - لحم مطبوخ بأي شكل خضار مسلوق
6. عطلات نهاية الأسبوع هي أيام الفاكهة. ممكن تستهلك اي فاكهة بكميات غير محدودة عدا المحظور

4 أسبوع

يتضمن الأسبوع الرابع من حمية مارغريت تاتشر المنتجات التالية ، المحسوبة لكل يوم من أيام الأسبوع ، والتي يمكن تناولها طوال اليوم ، دون تقسيمها إلى وجبات الإفطار والغداء والعشاء.

الإثنين:

• ربع فيليه دجاج مسلوق أو 4 شرائح من نوع آخر من اللحوم (ليس لحم الخنزير أو الضأن) ؛
• 3 طماطم طازجة و 4 خيار ناضج ؛
• علبة تونة معلبة (يجب تصريف الزيت) ؛
• نخب - قطعة واحدة ؛
• فاكهة برتقال او جريب فروت

طعام الثلاثاء:

• حد أقصى 200 جرام من اللحم المسلوق (باستثناء لحم الخنزير ولحم الضأن) ؛
• 3 طماطم حمراء و 4 خيار ؛
• نخب
• فواكه للاختيار من بينها: التفاح ، الكمثرى ،قطعة شمام او برتقال او جريب فروت

الأربعاء:

• ملعقة كبيرة جبن قريش أو جبن خالي من الدسم (الكمية لا تهم) ؛
• كوب صغير من الخضار المسلوقة
• زوج من الطماطم الطازجة والخيار ؛
• توست محمص
• فاكهة الجريب فروت أو البرتقال.

الخميس:

• 1/2 جثة دجاج مسلوق أو مقلي
• 1 خيار و 2 طماطم ؛
• نخب الحبوب الكاملة
• لب برتقال أو جريب فروت
• أي نوع من الفاكهة ولكن واحدة فقط

الجمعة:

• بيض مسلوق
• 3 طماطم و 1 خس
• لب البرتقال أو الجريب فروت.

قائمة السبت:

• 2 صدور دجاج مسلوقة
• ثمن كيلوغرام من الجبن أو الجبن قليل الدسم ؛
• نخب
• زوج من الطماطم ، 2 خيار طازج وكوب من اللبن الرائب ؛
• 1 فاكهة حمضيات

الأحد:

• جبن قريش بكمية صغيرة جدًا - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
• تعبئة التونة بدون زيت (أو يمكن تصريف الزيت) ؛
• كوب صغير من الخضار المسلوقة
• طماطم وخيار لكل منهما ؛
• نخب
• لب البرتقال أو الجريب فروت.

ما لا يجب فعله أثناء اتباع نظام غذائي

1. الكحول. مسموح بكميات صغيرة وكاستثناء فقط
2. لحم الضأن نوع من اللحوم الدهنية. في هذا الصدد ، كما يحظر لحم الخنزير
3. شوربات ومرق اللحوم غير مسموح بها.
4. للمايونيز و السكر- المحرمات
5. يجب أن يكون النظام الغذائي خالي من لحم الخنزير والتين والعنب والموز والتمر والمانجو والبطاطا والجبن والحليب والذرة ومرق اللحم والصلصات الدهنية.
6. مسموح فقط بالزيوت النباتية

لتحقيق تأثير فقدان الوزن ، الأمر يستحق شهرًا أن تتحمله و تمنع نفسك من استخدام ما سبق.

ماذا يقول أولئك الذين جربوا النظام الغذائي على أنفسهم

ومع ذلك أود أن أعرف رأي النساء العاديات اللواتي جربن النظام الغذائي لأنفسهن. هل يجب أن نثق في نظام خسارة الوزن الذي تتبعه مارغريت العظيمة؟ كما يقولون عن حمية مارغريت تاتشر لمدة 4 أسابيع ، فهي تعطي تأثيرًا ممتازًا. مزايا مثل هذا النظام الغذائي حسب المرأة:

• قائمة متنوعة.
• تم وضع القائمة بوضوح حتى تعرف متى وماذا تأكل.
• قائمة المنتجات المتاحة.
• نظام غذائي قصير المدى.
• 100٪ إيجابي.

عيوب النظام الغذائي المشار إليها في المراجعات مرجحة بشكل أكبر بسبب الخصائص الفردية للجسم: الحساسية من الحمضيات ، لنحو 4 أسابيع فترة طويلة.