2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16
في محاولة لإنقاص الوزن ، يحاول معظم الناس الالتزام بنظام غذائي معين ، والذي يتميز بالقيود على تناول السعرات الحرارية في الطعام. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الحاجة إلى وضع قائمة خاصة ، هناك سؤال ملح إلى حد ما حول كيفية تقليل الشهية. ليس سراً أن المحتوى غير الكافي من السعرات الحرارية والنظام الغذائي المحدود سيصاحبهما جوع مستمر ، خاصة في الأيام الأولى من اتباع نظام غذائي. حتى لا تتحرر وتحقق الهدف المنشود ، يجب عليك استخدام بعض الطرق لتقليل الشهية التي تمتلكها النظم الغذائية الحديثة في ترسانتها.
![كيفية تقليل الشهية كيفية تقليل الشهية](https://i.usefulfooddrinks.com/images/064/image-189989-1-j.webp)
وفقًا لأخصائيي التغذية ، فإن الطريقة الأكثر فعالية والمضمونة لتقليل الشهية هي التدليك الذي يستهدف النقاط النشطة. يشار إلى أنه يمكن لأي شخص التعامل مع تنفيذ مثل هذا الإجراء ، بالإضافة إلى أنه لن يتطلب الامتثال لأي شروط إضافية. لتقليل الشهية ، ما عليك سوى تدليك النقطة بين الأصابع - السبابة والإبهام. في هذه الحالة ، يعني التدليك ضغطًا يتراوح من سبعة إلى ثمانية ضغطات على هذه المنطقة ، ويجب أن تكون بهذه القوة التي يمكنك القيام بهاشعرت بألم خفيف. الشعور بنوبات الجوع والتفكير في كيفية تقليل الشهية ، يجب أن تقومي بهذا التدليك أولاً على يدك اليمنى ، ثم على يسارك. النقطة الثانية للتدليك الذاتي المماثل تقع مباشرة في الطية الأنفية ، والتي يجب عمل سبع نقرات ملموسة عليها.
![كيفية تقليل الشهية للعلاجات الشعبية كيفية تقليل الشهية للعلاجات الشعبية](https://i.usefulfooddrinks.com/images/064/image-189989-2-j.webp)
إلى جانب التدليك ، هناك عدة طرق أخرى لعدم الرغبة في تناول الطعام. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا يعاني بشكل مؤلم من تقييد السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، فعليك الانتباه إلى كيفية تقليل الشهية بالعلاجات الشعبية. يعتبر ديكوتيون مصنوع من ثلاث ملاعق صغيرة من البقدونس ، يُسكب مع 250 مل من الماء ويغلى على نار خفيفة لمدة أربع دقائق ، بحد أقصى خمس دقائق ، فعالاً للغاية. ثم يجب تبريد كل شيء وتناوله عدة مرات في اليوم لثلث أو ربع كوب. في حالة حدوث نوبات من الشهية غير المنضبطة في المساء ، يجب عليك تحضير شاي أسود قوي إلى حد ما ، مع إضافة ملعقة حلوى من العسل والقليل من الحليب. اشرب المشروب الناتج ببطء شديد ، في رشفات صغيرة
بالتفكير في كيفية تقليل الشهية ، يجب أيضًا الانتباه إلى أبسط الطرق. على سبيل المثال ، إذا قمت بتنظيف أسنانك قبل النوم ، يمكنك بسهولة التغلب على نوبات الجوع في المساء والليل. بعيدًا عن الدور الأخير في تقليل الشهية هو التنظيم السليم للتغذية خلال النهار. على سبيل المثال ، من المستحسن تناول خمس مرات في اليوم على الأقل ، ولكن يجب أن تكون الحصص صغيرة. إلابالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون المكونات الإلزامية للنظام الغذائي اليومي عبارة عن بروتينات تسمح لك بالحصول على ما يكفي بسرعة.
![يقلل الشهية يقلل الشهية](https://i.usefulfooddrinks.com/images/064/image-189989-3-j.webp)
قبل أن تجد خيارات لكيفية تقليل شهيتك ، يجب أن تتذكر أنه لا يمكنك تحمل الكثير من الجوع ، حيث يعتبره خبراء التغذية الطريقة الأضمن لعدم اتباع نظام غذائي واكتساب الوزن الزائد.
موصى به:
نصيحة اختصاصي التغذية: كيفية البدء في إنقاص الوزن الصحيح. أفضل خبراء التغذية في موسكو
![نصيحة اختصاصي التغذية: كيفية البدء في إنقاص الوزن الصحيح. أفضل خبراء التغذية في موسكو نصيحة اختصاصي التغذية: كيفية البدء في إنقاص الوزن الصحيح. أفضل خبراء التغذية في موسكو](https://i.usefulfooddrinks.com/images/003/image-6998-j.webp)
اليوم نريد مناقشة مشكلة فقدان الوزن. عملية طبيعية وبسيطة بالنسبة للكثيرين تتحول إلى عذاب حقيقي ، بل وتسبب ضررًا جسيمًا للصحة. كيف تبدأ في فقدان الوزن للحصول على النتيجة التي ترضيك بالتأكيد؟
كيفية زيادة الشهية عند الاطفال: أطعمة وأدوية وفيتامينات وتوصيات
![كيفية زيادة الشهية عند الاطفال: أطعمة وأدوية وفيتامينات وتوصيات كيفية زيادة الشهية عند الاطفال: أطعمة وأدوية وفيتامينات وتوصيات](https://i.usefulfooddrinks.com/images/018/image-53964-j.webp)
كيف تزيد الشهية عند الاطفال؟ هذا السؤال يطارد الكثير من الآباء. بعد كل شيء ، يحتاج الجسم المتنامي إلى كمية كبيرة من الطاقة والفيتامينات والمعادن
كيفية تقليل الشهية لفقدان الوزن: المراجعات والطرق الفعالة والتوصيات العملية
![كيفية تقليل الشهية لفقدان الوزن: المراجعات والطرق الفعالة والتوصيات العملية كيفية تقليل الشهية لفقدان الوزن: المراجعات والطرق الفعالة والتوصيات العملية](https://i.usefulfooddrinks.com/images/053/image-157511-j.webp)
ليس سرًا أن كل امرأة تقريبًا ، بغض النظر عن العمر والوضع الاجتماعي ، تريد أن تكون نحيفة وجميلة ، وتجذب نظرات الذكور المعجب بها وفي نفس الوقت تشعر بالراحة والضوء
كم من الوقت لطهي أجنحة الدجاج؟ كل أسرار الأطباق الشهية
![كم من الوقت لطهي أجنحة الدجاج؟ كل أسرار الأطباق الشهية كم من الوقت لطهي أجنحة الدجاج؟ كل أسرار الأطباق الشهية](https://i.usefulfooddrinks.com/images/001/image-2648-8-j.webp)
كم من الوقت لطهي أجنحة الدجاج؟ يعتمد ذلك على الطبق الذي سيتم إضافتهم إليه. لذلك ، على سبيل المثال ، بالنسبة للحساء ، فإن وقت الطهي 40 دقيقة ، وللحساء - 30. يعتمد هذا المؤشر أيضًا على الأطباق. لتوضيح ذلك ، سننظر في كل طريقة بالتفصيل
كيفية تقليل محتوى السعرات الحرارية في أسياخ لحم الخنزير
![كيفية تقليل محتوى السعرات الحرارية في أسياخ لحم الخنزير كيفية تقليل محتوى السعرات الحرارية في أسياخ لحم الخنزير](https://i.usefulfooddrinks.com/images/056/image-166318-8-j.webp)
يوضح هذا المقال كيفية تقليل محتوى السعرات الحرارية في أسياخ لحم الخنزير دون تغيير المكون الرئيسي