طعام الحمية هو مفتاح الصحة

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

من المهم جدًا التفكير فيما نأكله. ولا حتى أن ما يسمى بالوجبات السريعة يجعل معاييرنا أكبر. وحقيقة أن سوء التغذية يؤدي في النهاية إلى ظهور أمراض مزعجة مختلفة. لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تكون جميلًا فحسب ، بل أن تكون صحيًا أيضًا ، فيجب أن يستقر طعام النظام الغذائي في الثلاجة.

يعتقد شخص ما أننا نتحدث حصريًا عن أوراق الخس ، لكن هذا بالطبع ليس كذلك. الغذاء الغذائي ، والغريب بما فيه الكفاية ، متنوع للغاية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لذيذ! وإن كنت تظن أن أكله طيلة حياتك مستحيل فأنت مخطئ

ماذا تأكل على الفطور؟ إذا لم يكن هناك شيء ، فهذا سيء للغاية ، سواء بالنسبة للصحة أو الشكل. حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب أن يكون الإفطار شهيًا. كيف تأكل جيدًا في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ هو الذي يحدد أداء الجهاز الهضمي ، وكذلك رغبتك أو عدم رغبتك في تناول وجبات خفيفة غير صحية خلال اليوم.

خذ لالقاعدة أن تأكل العصيدة. نعم ، هذا ليس أكثر الأطعمة حمية في العالم ، ولكن إذا قمت بطهيها بالماء (أو على الأقل بالحليب الخالي من الدسم) ، فإن جسمك سوف يشكرك. في الصباح ، يمكنك إضافة الفواكه المجففة (بدلاً من السكر) والمكسرات إليها. سيسمح لك ذلك بالرضا عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية طوال اليوم ، متناسين الوجبات السريعة والحلويات.

المكسرات والفواكه المجففة هي الحل الأمثل لأولئك الذين لا يستطيعون الاستغناء عن الوجبات الخفيفة حتى الآن. سيساعد هذا النظام الغذائي اللذيذ على إرضاء جوعك دون الإضرار بجسمك. من المهم فقط أن تتذكر أنه يمكنك تناول ما يصل إلى 50 جرامًا من المكسرات وما يصل إلى 40 جرامًا من الفواكه المجففة يوميًا.

بعد 20 دقيقة من الإفطار ، اشرب شاي Pu-erh. هذا المشروب يمكن أن يضعف الشعور بالجوع. قبل الغداء لن ترغب في تناول الطعام ، وخلاله سوف تأكل أقل من المعتاد. وبشكل عام ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اشرب الشاي بدلًا من القهوة. سيكون أفضل بكثير إذا كنت تشرب شاي الأعشاب في فترة ما بعد الظهر. في الصيدليات ، الاختيار الثري هو مسألة أشياء صغيرة. فقط بالطبع عليك أن تنسى إضافة السكر.

لا تعتقد أن غذاء النظام الغذائي لإنقاص الوزن يتضمن الاستبعاد المطلق للحوم من النظام الغذائي. بالطبع ، إذا كان بإمكانك الاستغناء عنها ، فهذه ميزة إضافية. ومع ذلك ، إذا شعرت بالحاجة لذلك - تناول! عليك فقط أن تحصر نفسك في صدور الدجاج المسلوقة ، بالإضافة إلى أنواع قليلة الدسم من الأسماك ، مثل سمك البايك ، وسمك النازلي ، وسمك القد ، وبولوك ، ونافاغا.

طعام الحمية هو ، بالطبع ، الفواكه والخضروات النيئة. لا تحتوي على دهون ضارة ولكنها مفيدة للهضم وألياف خسارة الوزن - بقدر ما تريد. والفواكه ، من بين أمور أخرى ، سوف تساعد في قمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. للقيام بذلك ، تناول العنب الأبيض والبطيخ. وإذا تحدثنا عن أيٍّ من الثمار هو الأقل في السعرات الحرارية ، فهذه بالطبع ثمار حمضيات. إنها تحسن أداء الجهاز البولي التناسلي وتعزز فقدان الوزن من خلال مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد.

الكرفس نبات يحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية (حوالي 16 كيلو كالوري لكل 100 جرام). انسَ الأساطير التي تدعي أنها تزيد من الفاعلية - فهذا ليس صحيحًا. لكن حقيقة أنه يساعد على إنقاص الوزن هي الحقيقة! يمكن تناول الكرفس المطبوخ نيئًا ومسلوقًا ، وصنع منه العصير باستخدام ملعقة كبيرة. ل. قبل الوجبات. يمكنك أيضًا صنع شوربة بون من مجموعة متنوعة من الخضار: الطماطم ، البصل ، الجزر ، الفلفل ، الخضر ، الملفوف ، لكن يجب أن يكون الكرفس المكون الأساسي. بتناول الحساء يوميا لمدة اسبوعين يمكن ان تخسر 5-7 كجم

كن بصحة جيدة و جميلة