شمام: سعرات حراريه لكل 100 جرام. فوائد ومضار البطيخ

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-02 16:13

محتوى السعرات الحرارية في البطيخ لأولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي صارم ويحسبون السعرات الحرارية هو بلا شك جانب مهم. وبالنظر إلى حقيقة أن سكان بلادنا لديهم فترة زمنية قصيرة جدًا للرضا عن ذوقها - بل وأكثر من ذلك.

ملكة البطيخ

الفوائد والأضرار والسعرات الحرارية وأسرار استخدام هذا المنتج اللذيذ موضحة أدناه.

هل تساءلت لماذا هذا التوت الرائع هو رفيق فخري في صفوف التخسيس؟ لها صفات غذائية ممتازة وخصائص مفيدة لا يمكن أن يفتخر بها كل منتج.

محتوى السعرات الحرارية 100 جرام من البطيخ الطازج فقط 30-39 سعرة حرارية ، اعتمادًا على التنوع. واستناداً إلى حقيقة أن متوسط وزن الجنين حوالي 1300 جرام ، فإن قيمته الإجمالية للطاقة لا تتجاوز 455 سعرة حرارية ، وهو رقم صغير للغاية حتى لمن هم في مرحلة الحفاظ على الوزن المثالي ويستهلكون كمية يومية. 1200 - 1500 سعر حراري. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات المفيدة ،العناصر النزرة ، وفي نفس الوقت يحتوي على حد أدنى من النشا ، فالفائض منها ليس له أفضل تأثير على عملية إنقاص الوزن.

البطيخ ، الذي لا يلقي محتواه من السعرات الحرارية في النظام الغذائي بظلال من الشك على خصائصه الغذائية غير المسبوقة ، لا يتم دمجه مع جميع المنتجات. وكل ذلك لأن الاستخدام المشترك معهم يمكن أن يسبب التخمر بسبب زيادة محتوى السكر ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى زيادة الوزن.

إن تناول هذا المنتج وفقدان الوزن ليس حلمًا مرتفعًا على الإطلاق ، ولكنه حقيقة حقيقية. ومع ذلك ، يجب ألا تلتزم بمثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، فقط للسبب المذكور أعلاه. بل هي أيام صيام يسهل فيها تحمل قيود الطعام وعدم الابتعاد عن المسار المقصود.

محتوى فيتامين

البطيخ ، الذي يكون محتوى السعرات الحرارية فيه منخفضًا جدًا لكل 100 جرام ، ليس فقط طعامًا شهيًا منخفض السعرات الحرارية ، ولكنه أيضًا مخزن للفيتامينات ، والتي تشمل PP ، E ، B_{9 (حمض الفوليك) ، B}6_{(البيريدوكسين) ، B}5_{(حمض البانتوثنيك) ، B}2_{(الريبوفلافين) ، B}1_{(الثيامين) ، A وبيتا كاروتين.}

محتوى معدني

وهي بدورها مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالكوبالت (Co) والفلور (F) والمنغنيز (Mn) والنحاس (Cu) واليود (I) والزنك (Zn) والحديد (Fe) والكبريت (S) والكلور (Cl) والفوسفور (P) والبوتاسيوم (K) والصوديوم (Na) والمغنيسيوم (Mg) والكالسيوم (Ca).

البطيخ الذي يسمح لك محتواه من السعرات الحرارية لكل 100 جرام باستهلاك المنتج بكميات غير محدودة ولا تقلق بشأن حالة الشكل هو اكتشاف حقيقي للتخسيسحلوى

مصدر لا غنى عنه للحديد ، 17 مرة أكثر من الحليب.

البطيخ: السعرات الحرارية ، الفوائد والأضرار

الاستخدام المنتظم له هو وسيلة ليس فقط للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد والكلى ، ولكن أيضًا للتغلب على أعراض ارتفاع ضغط الدم والروماتيزم وبعض اضطرابات القلب. ونظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السيليكون ، فإن البطيخ يمد الجسم بمواد البناء اللازمة لنمو الشعر والأظافر وترميم (تجديد) الجلد.

مع محتوى منخفض للغاية من السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، يعد البطيخ مصدرًا ممتازًا للسيروتونين ، الذي يساهم في إنتاج هرمونات الفرح ويحافظ على الحالة المزاجية.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون لبه ضارًا للغاية للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل القرحة الهضمية والسكري وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة ذات الطبيعة المعدية. هو بطلان تماما للأمهات المرضعات - هذا ما يقوله الأطباء.

مثل هذا البطيخ مختلف

قد يختلف محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج قليلاً اعتمادًا على التنوع الموجود أمامنا. أكثر أنواعها شيوعًا تشمل Altai و Pineapple و Golden و Transnistrian البطيخ ، بالإضافة إلى أصناف مثل Aikido و Assol و Basarabia و Blondi و Galilei و Scythian Gold و Cinderella و Iroquois و Millennium و Ozhen و Sweet Pineapple.

من المعتاد تمييز البطيخ المجفف والمجفف ، لكنهم في الأساس نفس الشيء.

يتم الحصول على كل من الأول والثاني نتيجة للمعالجة الحرارية الطبيعية. بعبارة أخرى ، هم يستعدون للشمس

البطيخ المجفف ، الذي يختلف محتواه من السعرات الحرارية حول 340 سعرة حرارية ، ليس بأي حال من الأحوال أقل شأنا من حيث المحتوى وعدد الخصائص المفيدة للفاكهة الطازجة. وبالتالي ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشيء لذيذ وفي نفس الوقت لا تؤذي شخصيتك ، فعليك اختيار التوت الطازج.

ويمكنك تنويع قائمتك الصيفية بوصفة شوربة صيفية بسيطة.

شوربة بطيخ

لإعداده ستحتاج:

- حبة شمام تزن حوالي 2 كجم 700 سعرة حرارية ؛

- 2 خيار ≈ 30 سعرة حرارية ؛

- 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون ≈ 88 سعرة حرارية ؛

- 200 جرام من الزبادي الطبيعي ≈ 107 كيلو كالوري ؛

- 50 جرام من الجرجير ≈ 10 كيلو كالوري ؛

- 1 فلفل أحمر حار

- ملح و نعناع و فلفل حسب الرغبة

الطبخ:

1. اشطف البطيخ
2. مقطعة إلى مربعات صغيرة.
3. قشر الخيار
4. مقطعة إلى شرائح.
5. يخفق الخيار والبطيخ في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.
6. بعد اضافة باقي المنتجات من القائمة واعتدوا بالضرب مرة اخرى
7. ضعي الحساء في الثلاجة لمدة نصف ساعة وقدميه عندما يحين الوقت ، مزينًا بأوراق النعناع أو الثلج المجروش (أو بدونه).

هذا الحساء سيكون حسب ذوقك في يوم صيفي حار وسيوفر لك الحرارة الحتمية. ولن يترك أثرا في شكل غير ضروريسم بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية.

وتذكر أن البطيخ المجفف ، الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بشكل لا يضاهى مقارنة بالمنتج الطازج ، هو منتج جيد قائم بذاته. لكن الأفضل استخدامه بجرعات صغيرة

حقائق مثيرة للاهتمام

1. أكبر فاكهة قام بزراعتها ستيريان كريستوفر شيدر في النمسا نهاية عام 2009. كان وزنه قرابة نصف طن - 500 كيلوجرام
2. لأول مرة ، يتم ذكر البطيخ في قصص الكتاب المقدس.
3. تناول البطيخ يعزز السمرة المتساوية و الجميلة