التغذية بعد الولادة: النظام الغذائي ، الميزات والتوصيات

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

ظهور الطفل الذي طال انتظاره هو مرحلة مثيرة ومسؤولة في حياة كل امرأة. تبدأ الأم الشابة خلال هذه الفترة في إدراك أنها من الآن فصاعدًا مسؤولة ليس فقط عن نفسها ، ولكن أيضًا عن حياة شخص صغير آخر. تلعب نوعية وكمية حليب الأم دورًا خاصًا في رعاية المولود. بالنسبة للطفل ، فهو التغذية الأولى والأكثر أهمية خارج بيئة الرحم المعتادة ، ويساعد على تحضير الجهاز الهضمي لمعالجة الطعام الجديد ، ويحفز إنتاج المناعة الذاتية ، ويضع الأساس لصحة جيدة ، ويساعد الطفل على النمو. وتتطور بشكل صحيح. ينصح أطباء الأطفال بعدم التوقف عن الرضاعة الطبيعية لمدة عام على الأقل بعد الولادة. يجب أن يظل نهج اختيار التغذية الصحيحة للأم بعد الولادة متوازنًا وحذرًا قدر الإمكان ، ويجب ألا تكون مجموعة المنتجات مفيدة للمرأة فحسب ، بل يجب أن تكون آمنة أيضًا لصحة الطفل. إذا أردت أثناء الحمل أن تأكلي كل شيء دفعة واحدة ، فعند الولادة ، تتوقف المرأة عن أن تكون رهينة لإدمانها على الطهي.

توصيات عامة للأمهات المرضعات

صحيالنظام الغذائي بعد الولادة متنوع. يجب أن تحتوي المنتجات على جميع الفيتامينات والعناصر النزرة والمواد المفيدة الأخرى التي تساهم في النمو السليم للطفل. يوصي أطباء الأطفال باتباع نسب قائمة الطعام اليومية للمرأة في الأشهر الأولى بعد الولادة: البروتينات - 20 في المائة ، والدهون - 15 ، والكربوهيدرات - 60.

وبعبارة أخرى ، في الصباح في النظام الغذائي للأم المرضعة لا ينبغي أن يكون مجرد عصيدة. لتكملة وجبة فطور صحية ، ستساعد ملعقة من الجبن مع تفاحة ، أو القليل من المكسرات ، أو ، على سبيل المثال ، شريحة من الجبن الصلب.

قائمة إرشادية بالمنتجات في القائمة اليومية للتغذية بعد الولادة

• منتجات الألبان و غير الألبان الحبوب.
• خضروات وفواكه.
• كومبوت ، شاي أخضر.
• الجبن ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
• طائر أو سمكة. يجب تقليل محتوى الدهون.

اكل ممنوع في الاشهر الاولى بعد الولادة

ترتبط تغذية الأم المرضعة بعد الولادة بقيود عديدة. الكحول ، القهوة القوية ، الثوم ، البصل ، السكر ، المشروبات الغازية ، اللحوم المدخنة ، الشوكولاتة ، الفواكه الغريبة أو المأكولات البحرية ، المخللات والمعلبات ، المهدئات والأدوية.

للتحكم في نظامها الغذائي في الأشهر الأولى بعد الولادة ، من الأفضل أن تحتفظ الأم بمذكرات خاصة حيث تقوم المرأة بتدوين الأطعمة ووقت تناولها. ثم ، إذا حدث رد فعل عند الطفل - طفح جلدي ،غاز في الأمعاء أو المغص ، سيكون من الأسهل بكثير التعرف على المنتج المثير للاستفزاز.

فخ الأساطير حول تغذية المرأة أثناء الرضاعة وبعد الولادة

1. الرضاعة الطبيعية ستؤدي بالتأكيد إلى السمنة ، لذلك مباشرة بعد الولادة يجب أن تفقد الوزن. هذا ليس صحيحا. النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية هو بطلان صارم. بعد كل شيء ، كلما كان النظام الغذائي للأم أكثر تواضعًا ، قلت المواد المفيدة والعناصر النزرة التي سيحصل عليها الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي نظام غذائي يشكل ضغطا على الجسم. وبالنظر إلى أن المرأة تعاني بالفعل من مشكلة زمنية مستمرة (والتي لا تستحق سوى ليال بلا نوم ، وتغيير حاد في نمط حياتها المعتاد ، واحتمال عدم ارتياح فسيولوجي من الهبات الساخنة والتغيرات في المستويات الهرمونية) ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صارم إلى حالة كاملة. توقف الرضاعة
2. تحتاجين إلى شرب المزيد من حليب البقر ، فهو يحفز الإرضاع. من المهم أن تتذكر أن بروتين البقر هو أحد مسببات الحساسية القوية. الكميات الزائدة من الحليب يمكن أن تسبب احمرار الجلد ، تورم الأغشية المخاطية ، طفح جلدي على جسم الطفل.



يمكن أيضًا أن يقلل حليب الأم كامل الدسم من الرضاعة ، حيث يصعب التعبير عنه وبالتالي يصعب على الطفل الحصول عليه. يتعب الطفل بسرعة ، بينما يظل جائعًا. لذلك ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي للمرأة على حليب يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 2.5.

3. يجب أن تتخلى المرأة عن العصائر. من المفترض أنها يمكن أن تثير حساسية لدى الطفل. إنه وهم. كوب واحد أو كوبين من العصير في اليوم لن يضر الأم أو الطفل. القاعدة الأساسية هي الاعتدال.



عصائر الخضار هي الأكثر تفضيلاً ، لأنها تشبع الجسم بالألياف ، مما يعني أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحسن الهضم. القاعدة الوحيدة هي أنه يجب تذوق عصير الطماطم أو التوت البري حرفياً في ملعقة ، واتباع رد فعل الطفل. إذا ظهرت عليه فجأة علامات الحساسية ، فمن الأفضل استبدال هذه العصائر بمغلي الأعشاب أو كومبوت. يجب ألا يزيد إجمالي كمية السائل في اليوم عن لترين واثنين ونصف لتر.

سمة النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الأشهر. الأيام الأولى

تعد تغذية الأم في الشهر الأول بعد الولادة مسألة بالغة الأهمية. أي ضعف في تذوق الأم المرضعة يشكل إدمان الطفل على الطعام. يجب التعامل مع اختيار القائمة في الأشهر الأولى بعد الولادة بحذر شديد. يجب عدم تناول الطعام وفق مبدأ "الطفل يحتاج كل شيء" ، فغالباً ما يؤدي هذا النهج إلى الحساسية الغذائية لدى الطفل ، وتضمن الأم زيادة الوزن.

بالفعل في مستشفى الولادة ، يتم تقديم قائمة صارمة إلى حد ما للأم المرضعة. عادة ما يكون الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان على الماء مع ملعقة من الزيت. الحنطة السوداء هي حقا حبوب لا يمكن الاستغناء عنها.

ينصح أطباء الأطفال بقلي الحنطة السوداء المغسولة وتناولها بدلاً من البذور. تُعرف أيضًا الصفات الجيدة اللاكتوجينية للخبز الأسود بالكمون. هذه البذور ، مثل الحنطة السوداء ، تحفز إنتاج الحليب. في بعض الأحيان يمكن استبدال الاحتياجات اليومية من البروتين بـ 2-3 حبات جوز. لا ينبغي تناول البروتين الحيواني ؛ فالجهاز الهضمي للطفل في الساعات الأولى بعد الولادة غير جاهز لهضم الجديدمواد. بالنسبة للمرأة ، اليوم الثالث بعد الولادة هو اختبار حقيقي. يكون تدفق الحليب قويًا لدرجة أنه يتعين عليك أحيانًا اللجوء إلى مضخة الثدي. في هذه المرحلة ، من الضروري وضع الطفل على الثدي قدر الإمكان للحفاظ على الرضاعة ومنع حدوث التهاب الضرع. بعد ذلك بقليل ، سيتفهم جسد المرأة كمية الحليب التي يحتاجها الطفل ، وسيبدأ في تنظيم الكمية. في هذه الأثناء ، لا يعرف على وجه اليقين ، فجأة أنجبت أم شابة ثلاثة توائم ، الأمر يستحق التقاط الهاتف والتقاط صورة سيلفي مذهلة! خلال هذه الفترة ، من الأفضل الحد قليلاً من تناول السوائل ، وتناول المزيد من البروتينات النباتية. الخضار المخبوزة أو الحساء النباتي أمر لا بد منه في قائمة الأم المرضعة في الأيام الأولى.

تغذية الام المرضع من الاسبوع الثالث بعد الولادة

يُسمح بتضمين السمك المسلوق أو حساء السمك من بولوك ، باس البحر ، سمك الهلبوت في القائمة المعتادة. الشيء الرئيسي هو أن الأسماك لا ينبغي أن تكون دهنية للغاية. بالنسبة للأم ، ستساعد هذه الحساء على التعافي بعد الولادة. البيريدوكسين وحمض البانتوثنيك ، الغنيان بالأسماك ، يزيدان الهيموجلوبين ويساهمان في تطبيع العمليات المكونة للدم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أسماك البحر على اليود والأحماض شبه المشبعة ، والتي ستساعد على التطور السليم للجهاز العصبي للطفل.

كطبق جانبي ، يمكنك استخدام نفس عصيدة الحنطة السوداء أو الأرز. تم بالفعل إعادة بناء الجهاز الهضمي للطفل تدريجيًا ، لذلك يُسمح بالبروتين الحيواني ، على وجه الخصوص ، يمكنك محاولة إدخال البروتين من بيضة الدجاج أو قطعة من لحم العجل أو الدجاج على البخار في النظام الغذائي. كطبق جانبي يمكنك ذلكاستخدم البطاطس المخبوزة. مسموح بمشروبات الفاكهة والكومبوت والشاي الأخضر بالمشروبات في هذه المرحلة

سمة من سمات رجيم الام المرضع بعد الشهر الثالث

منذ ثلاثة أشهر يوصى بتضمين الحساء والمرق الدهني في قائمة الأم المرضعة. يمكن أن يحاول الأكثر جرأة طهي البرش. صحيح ، عليك أن تكون حذرًا مع الملفوف ، فمن الأفضل أن تضع قدرًا كبيرًا منه في المرحلة الأولى. أخيرًا ، يُسمح لأمي بتذوق العسل. صحيح ، القليل جدا ، حرفيا ملعقة.

من الشهر الرابع مسموح بالسكر والأعشاب الطازجة وكذلك البصل. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تفرط في تناولهم ، في الجرعات المفرطة ، "الإذن" يمكن أن يوفر للعائلة ليلة مضطربة.

ابتداءً من الشهر الخامس يمكنك الاستمتاع بالمعجنات. من المستحسن أنه لم يتم شراؤها. تعد ملفات تعريف الارتباط والشاي رفيقًا متكررًا لليالي الطوال للعديد من الأمهات المرضعات.

غذاء الام المرضع بعد ستة اشهر

ابتداء من الشهر السادس تبدأ الام المرضعة بالمرحلة "كل شئ مباح لكن باعتدال". يحاول الطفل بالفعل تجربة مهروس الخضروات بقوة وأهمية ، مما يعني أن الأم أيضًا لها الحق في تجربة مجموعة من المنتجات. شيء يمكنك بالفعل محاولة قليه وتناوله ، على سبيل المثال ، شرحات لحم الخنزير الدهنية ، شيء ما - حاول لأول مرة أثناء الرضاعة (الفراولة ، أو الأناناس).

الخلاصة

إطعام الطفل بحليب الأم هو هدية طبيعية لا تقدر بثمن ، متأصلة في المرأة منذ آلاف السنين. بغض النظر عن مدى صعوبة واستحالة قواعد التغذية بعد الولادة ، فإن مرحلة القيود ستنتهي عاجلاً أم آجلاً. الكائن الحيسوف تتعافى النساء ، وسوف تبدأ في الحصول على قسط كافٍ من النوم وحتى تفوت ليالي بلا نوم. تدريجيًا ، ستدخل الحياة في شبق جديد. كيف سيكون شكل الطفل ، سواء كان قادرًا على الدخول في حياة جديدة بشكل كامل ، ويشعر بطعم الحياة ، وما إذا كان سيتمكن من الاستمتاع بكل مجموعة متنوعة من وفرة تذوق الطعام ، يعتمد على هذه الأيام والأشهر الأولى.