النظام الغذائي لنوع واحد من الدم إيجابي. أكل صحي

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

الطريقة الأكثر إثارة للاهتمام وشعبية لفقدان الوزن هي حمية فصيلة الدم. لا تتمثل السمات الغذائية في تقليل محتوى السعرات الحرارية أو كمية الطعام المستهلكة ، ولكن تتمثل في استبعاد بعض الأطعمة الفردية. هذا يسمح لك بتناول الطعام بشكل كامل وفي نفس الوقت تفقد الوزن الزائد

تأثير فصيلة الدم على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم

الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى يتمتعون بشكل طبيعي بنظام مناعي متطور للغاية وصحة جيدة. يتواءم نظامهم الهضمي جيدًا مع نظام غذائي رتيب ، تهيمن عليه الأطعمة البروتينية (اللحوم عادةً). يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في تحمل ليس فقط تغيير في عادات الأكل ، ولكن أيضًا أي تغييرات في البيئة ، لأن ليس فقط التغذية ، ولكن أيضًا شخصية وعادات الشخص تعتمد على فصيلة الدم.

قام طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي Peter D'Adamo بتطوير نظام غذائي لفصيلة الدم ، والذي يتمثل جوهره في استخدام المنتجات الفردية. هناك ثلاثةمجموعات المنتجات:

• سلبي (ضار) - أثناء عملية الانقسام ، يطلقون مواد سامة في الجسم لها تأثير سلبي على الخلايا.
• محايد - منتجات لا تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
• مفيد - عند الانقسام ، يطلقون الطاقة ، ويكون لهم تأثير إيجابي على حالة الجسم.

للحصول على نتيجة سريعة ودائمة من النظام الغذائي ، يجب عليك اتباع جميع التوصيات الغذائية الخاصة بفصيلة دمك. بفضل هذا النهج ، سيكون من الممكن التخلص من الوزن الزائد دون المجاعة والضغط على الجسم.

ملامح النظام الغذائي

السمة الرئيسية للنظام الغذائي هي الاستهلاك اليومي للحوم - لحم البقر أو الضأن أو الدواجن. هذه هي المنتجات الأساسية التي يجب أن يتضمنها نظام غذائي لفصيلة دم واحدة. يعتبر الدم الإيجابي لهذه المجموعة هو الأقدم ، وبالتالي فهو يعتمد على منتجات اللحوم. يجب أن تكون منتجات الدقيق محدودة ، وكذلك دقيق الشوفان والقمح.

يجب إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والبقوليات. يجب استبعاد الملفوف (باستثناء القرنبيط والبروكلي) والمخللات والمعلبات والذرة والصلصات من النظام الغذائي اليومي. لتطبيع عمل جهاز الغدد الصماء ، من الضروري تناول الفجل والفجل واللفت.

من المشروبات يجدر إعطاء الأفضلية للشاي الأخضر ، ثمر الورد ، الزيزفون ، البابونج أو مغلي المريمية. قلل من القهوة إلى فنجان واحد في اليوم ، والأفضل استبعادها نهائياً ، لأن هذا المشروب يزيد الشهية.

النظام الغذائي حسب المجموعةالدم 1: جدول الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن

المنتجات التالية لها تأثير إيجابي على الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة:

اللحوم	أسماك ، مأكولات بحرية	حبوب	خضروات وفواكه
يجب أن تكون اللحوم أساس النظام الغذائي ، فأنت بحاجة لتناولها كل يوم. تعطى الأفضلية لحم الضأن أو العجل أو لحم الضأن الصغير أو لحم البقر.	تأكد من تناول سمك القد والتونة والسلمون الوردي والهلبوت. لا يسمح بالجمبري والحبار أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.	يجب أن تستهلك الحبوب بكميات صغيرة. أعط الأفضلية للحنطة السوداء والأرز والشعير وحبوب الشعير والدخن.	يمكنك أن تأكل كل الخضار الخضراء والفواكه غير المحلاة. الفواكه المجففة والبرقوق والبروكلي والسبانخ والخرشوف تساعد على حرق الدهون.

لتحقيق أقصى تأثير للنظام الغذائي يجب أن يكون أسلوب حياتك ومتابعته باستمرار. في هذه الحالة فقط ، سيتمكن الأشخاص الذين لديهم فصيلة دم واحدة من تحقيق نتائج جيدة.

نوع الدم 1 النظام الغذائي الإيجابي: الأطعمة المحظورة الجدول

يجب تقليل المنتجات التي لها تأثير سلبي على عمليات التمثيل الغذائي إلى الحد الأدنى ، ومن الأفضل استبعادها تمامًا. تشمل هذه المنتجات:

اللحوم	أسماك ، مأكولات بحرية	حبوب	خضروات وفواكه
استبعاد لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير ولحم الخنزير والأطعمة المصنعة المختلفة.	لا يمكنك أكل السمك المدخن والمملح. استبعاد القرموط وسمك السلور والكافيار من النظام الغذائي.	يمنع أكل القمح والمعكرونة والحبوب ودقيق الشوفان.	استبعاد الحمضيات والفراولة والبطيخ والفطر والملفوف والذرة والزيتون.

جميع الأطعمة المذكورة أعلاه تساهم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي وخبث الجسم. يجب استبعادها نهائيا من النظام الغذائي أو تناولها نادرا جدا وبكميات محدودة.

فضائل النظام الغذائي

نفس المنتجات التي يستخدمها أشخاص مختلفون يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن لدى شخص واحد ، والعكس بالعكس ، في الشخص الآخر ، خبث الجسم وزيادة الوزن. في هذه الحالة ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، من الضروري اختيار المنتجات الفردية ، والتي توفر نظامًا غذائيًا لفصيلة دم واحدة. الدم الإيجابي هو الأقدم ، لذا فإن النظام الغذائي يعتمد على منتجات اللحوم.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم يتضمن تقسيم الطعام إلى طعام صحي وضار. عند استخدام المنتجات الصحية ، يتم تطهير الجسم وتجديد شبابه ، وزيادة الطاقة ، وظهور موجة من القوة ، وتحسين المظهر ، وزيادة الحيوية ، ويحدث فقدان للوزن.

يتفاعل كل منتج مع كائن حي معين بطريقته الخاصة. إن تقسيم جميع المنتجات إلى مفيدة وضارة هو الذي يضمن الكفاءة ،التي تشتهر بنظام غذائي لفصيلة دم واحدة. تعطي فصيلة الدم 1 الإيجابية للناس فرصة لفقدان الوزن دون إرهاق أنفسهم بالوجبات الغذائية القاسية.

كيفية زيادة العمل

عند اتباع أي نظام غذائي يجب أن تتذكر أهمية الحركة النشطة. اعتمادًا على الحالة الصحية واللياقة البدنية ، يمكنك إعطاء الأفضلية لـ:

• تزلج وتزلج (شتاء) ؛
• دورات صباحية أو مسائية (طوال العام) ؛
• لياقة بدنية أو أيروبكس (يمكنك التدرب في المنزل باستخدام دروس الفيديو) ؛
• المشي لمسافات طويلة (لن يساهم فقط في إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا في تحسين البشرة والرفاهية العامة) ؛
• ركوب الدراجات ؛
• دخول إلى المسبح (طوال العام) ؛
• ألعاب رياضية نشطة (كرة الطائرة ، كرة الريشة ، كرة السلة).

الامتثال لجميع التوصيات ورفض المعجنات والحلويات الدسمة سيضمن فقدان الوزن بسرعة. واتباع نظام غذائي طوال حياتك سيوفر لك السيطرة على حالة الشكل وصحتك.

نموذج لقائمة الأطباق الرئيسية

لمساعدتك بسرعة على التخلص من الوزن الزائد لا يمكن إلا أن يكون نظام غذائي مناسب لفصيلة الدم. تتيح لك المنتجات التي لها تأثير إيجابي على الجسم إنشاء قائمة غنية ومرضية ومتنوعة. هناك العديد من الخيارات لتناول الإفطار. سيكون الأمثل:

• عصيدة الحنطة السوداء مع كبد البقر ، فطائر الكوسة ، الشاي ؛
• شريحة من خبز الجاودار (يمكنك تحميصها) ، بيض مسلوق ، كوسة ، كافيار ، شاي ؛
• عجة بالدجاج و الجاودارالخبز والخيار الطازج وسلطة الفجل والشاي ؛
• أرز مسلوق ، سلمون مشوي ، خبز قمح ، خيار طازج ، كاكاو ؛
• لحم العجل على البخار على الخس ، خبز البيتا ، القهوة.

لتناول طعام الغداء ، يمكنك طهي:

• مرق الدجاج حساء الأرز ، أرز التراوت المخبوز ، سلطة الخضار الطازجة ؛
• بورشت ، طاجن خضار ، شريحة لحم ؛
• hodgepodge ، يخنة الخضار ، شرحات صغيرة ؛
• شوربة كرات اللحم ، سلطة التوفو والفجل ، بلوف ؛
• نودلز الدجاج ، سلطة الفلفل الحلو ، لفائف الملفوف.

مثالي للعشاء:

• خروف مع شرائح الخضار
• طاجن دجاج بالخضروات
• سمك السلمون المخبوز مع سلطة الجرجير
• بيلاف ، سلطة بيض ، جبن وأعشاب طازجة ؛
• يخنة الخضار مع لحم العجل.

سيسمح لك استخدام الخيارات أعلاه بإنشاء قائمة متنوعة ولذيذة. في هذه الحالة يحصل الجسم على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ويفقد الوزن الزائد. يعتبر النظام الغذائي الأبسط والأكثر خطورة هو نظام غذائي لفصيلة دم واحدة. لوحظت الديناميكيات الإيجابية لفقدان الوزن منذ الأيام الأولى.

عينة من قائمة الوجبات الخفيفة

يمكن استخدام المكسرات والفواكه والفاكهة وموس الخثارة كوجبات خفيفة. في الصيف ، يمكن تحضير حلوى الهلام والفواكه مع الزبادي قليل الدسم.

إذا كنت تشعر بالجوع ، فأنت بحاجة إلى تناول شيء عالي السعرات الحرارية ، مثل الفطائر أو بيتزا الدجاج أو الموسلي. فصيلة الدم الأولى ليست صعبةالقيود في النظام الغذائي مما جعله يحظى بشعبية كبيرة بين الراغبين في التخلص من الوزن الزائد.

النظام الغذائي لأول فصيلة دم مع نمط حياة نشط يعطي نتائج سريعة ودائمة لفقدان الوزن.