عصائر الكيوي: وصفات صحية ولذيذة لكل يوم

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

سموثي مشروب كثيف عبارة عن خليط مسحوق من الفواكه أو التوت أو الخضار المختلفة. في بعض الأحيان يتم استخدام العصائر الطبيعية والتوابل وغيرها من المنتجات الغذائية كمكوِّن إضافي لإعدادها. من اللغة الإنجليزية ، يُترجم اسم هذا المشروب إلى "لطيف أو ناعم أو متجانس". في الواقع ، هذا ما يبدو عليه. فاكهة الكيوي هي الأساس المثالي لعمل العصائر. تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من المكونات المفيدة (الفيتامينات والمعادن والأحماض والألياف الغذائية) التي يمكنها الحفاظ على الحالة الطبيعية لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دمجه بشكل مثالي مع أي منتج تقريبًا دون أن يفقد صفاته القيمة. هناك العديد من الخيارات المختلفة لعمل العصائر مع الكيوي. كل واحد منهم جيد بطريقته الخاصة ويحقق فوائد معينة.

بلسم شفاء

إذا اخترت المكونات الصحيحة لعصير مع الكيوي ، فيمكن أن يتحول المشروب العادي إلىإلى بلسم شفاء حقيقي. علاوة على ذلك ، لا يتطلب إعدادها أي وقت خاص أو تكاليف العمالة. يمكن صنع المنتج في مطبخ منزلي عادي في غضون دقائق قليلة. لصنع عصير لذيذ وصحي مع الكيوي ، ما عليك سوى خلاط (أو خلاط) وأطباق يمكنك سكب الخليط النهائي عليها. للعمل ، ستحتاج إلى المكونات التالية: 1 كيوي ناضج ، 200 مل من الكفير ورشة قرفة.

ترتيب الطبخ:

1. أولاً ، يجب تقشير الكيوي بعناية من الجلد المشعر
2. بعد ذلك يجب تقطيع الثمار بشكل عشوائي الى قطع صغيرة ووضعها في وعاء للتقطيع
3. نقي الفاكهة بالخلاط أو الخلاط.
4. يضاف الزبادي والقليل من القرفة حسب الرغبة.
5. اخفق المزيج جيدًا ثم اسكبه في الوعاء المُجهز.

ستحصل على المشروب الأكثر قيمة الذي يجمع بين الخصائص المفيدة لجميع المكونات المستخدمة.

كيوي مع الأفوكادو

بالنسبة للأشخاص الذين يقودون باستمرار أسلوب حياة نشط ، من المهم جدًا أن يتلقى الجسم باستمرار الدفعة اللازمة من الطاقة. في هذه الحالة ، سيكون عصير الكيوي هو المصدر الأساسي الذي سيساعد في الحفاظ على الحيوية طوال اليوم. لهذه الأغراض ، من الأفضل استخدام التركيبة التالية: 2 كيوي ، 1 أفوكادو و 300 مل من شرب اللبن.

تحضير مشروب كهذا سهل:

1. تحتاج أولاً إلى تحضير الأفوكادو. للقيام بذلك ، يجب تقشير الثمرة ، ثم تقطيعها إلى نصفين وإزالتهاعظم في المنتصف. بعد ذلك يمكن تقطيع اللب إلى قطع عشوائية.
2. كيوي باستخدام سكين فاكهة حاد خالٍ من الجلد المشعر ، ثم قسّمه ببساطة إلى عدة قطع كبيرة إلى حد ما. لا داعي للطحن بشكل خاص ، فهذه الفاكهة طرية للغاية ولن يصعب طحنها.
3. قم بتحميل المنتجات المحضرة في الخلاط وطحنها في عصيدة
4. اسكبوا كل اللبن واضربوا الكتلة حتى تصبح ناعمة. سموثي جاهز

بعد ذلك ، كل ما تبقى هو سكبه في طبق آخر (زجاج أو زجاج) وشربه بسرور.

كيوي و موز

المنتج التالي مناسب لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على قوامهم. هؤلاء هم في الغالب من النساء اللواتي ، كقاعدة عامة ، غير راضيات باستمرار عن وزنهن. سيكون الاكتشاف الحقيقي لهم هو عصير الكيوي والموز. من الناحية العملية لا يحتوي على السكر ، ولكنه في نفس الوقت غني بالفيتامينات والمعادن الموجودة في المكونات الأصلية. لتحضيرها ، يلزم الحصول على مجموعة المنتجات التالية: 1 كيوي ، وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ، و 1 موزة ، و 75 مليلترًا من الماء وملعقة كبيرة من عصير الليمون.

تقنية تحضير المشروب بسيطة:

1. بادئ ذي بدء ، قشر الموزة ، ثم قشرها بيديك إلى قطع
2. ينقسم الكيوي المقشر بشكل عشوائي إلى عدة أجزاء.
3. ضع المنتجات في وعاء الخلاط
4. أضف باقي المكونات ، أغلق الغطاء واضرب بسرعة عالية لمدة 3 دقائق. خلال هذا الوقت الخليطسوف تصبح متجانسة قدر الإمكان.

صب العصير مع الكيوي والموز في كوب ، يمكنك الاستمتاع بمذاقها الرقيق ورائحتها اللطيفة بأمان.

صباح بمزايا

يرغب الناس في التخلص من الوزن الزائد ، غالبًا ما يعذب الناس أنفسهم باتباع نظام غذائي صارم ، ويقيدون أنفسهم في كل شيء تقريبًا. في بعض الأحيان ، هذا بالطبع يؤتي ثماره. لكن مثل هذه التجارب تتطلب قوة إرادة كبيرة وصبرًا لا يصدق ، وهو ما لا يمتلكه الجميع. الحل الأمثل لهذه المشكلة هو تناول عصير فطور. للحصول على مشروب فعال لحرق الدهون ، يمكنك استخدام تركيبة بسيطة للغاية: 100 ملليلتر من الشاي الأخضر و 3 فاكهة كيوي ودقيق الشوفان العادي.

قواعد صنع الشراب:

1. تحتاج أولاً إلى تحضير الشاي بشكل منفصل.
2. في نفس الوقت ، يجب تبخير دقيق الشوفان بسكب الماء المغلي فوقه.
3. كيوي خالي من القشر. في هذه الحالة ، يمكنك التصرف بشكل غير قياسي. ويكفي تقطيع الثمرة إلى نصفين ثم استخراج اللب منها بملعقة صغيرة.
4. ضع كل المكونات معًا في وعاء الخلاط واخلطهم جيدًا.

مثل هذا المشروب لن يصنع قوامًا رشيقًا فحسب ، بل سيساعد أيضًا على إطالة أمد الشباب. إلى حد كبير ، هذه هي ميزة دقيق الشوفان ، الذي يعمل على تطبيع عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، وهو المفتاح ليس فقط للحصول على شخصية جميلة ، ولكن أيضًا للحصول على بشرة جيدة.

كيوي مع الأرز

عادة ما تعطي وجبة الصباح الشخص طاقة في النصف الأول من اليوم. لجعل هذا "الشحن" أكثر فعالية ، يمكنك صنع عصائر الفطور باستخدام مجموعة محددة من المنتجات. يجب أن يكون الشرابالأكثر إرضاءً واحتواءً على الفيتامينات. لهذه الأغراض ، يعد المزيج المحضر من المكونات التالية مثاليًا: 80 جرامًا من الأرز المسلوق ، 2 كيوي ، ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ، 1 موزة ، 25 جرامًا من البقدونس الطازج ، كوب ماء ، عسل وملعقة صغيرة من الكتان المطحون البذور.

تحتاج إلى تحضير مشروب كهذا دفعة واحدة:

1. أضف جميع المنتجات المعدة مسبقًا في نفس الوقت في وعاء الخلاط. إذا تم استخدام خلاط للعمل ، فيجب جمع المكونات في أي وعاء عميق غير معدني.
2. خليط نقي. اعتمادًا على وقت الجلد ، يمكنك تحقيق الاتساق المطلوب.

سيتحول فقط إلى المشروب المثالي ، حيث يلعب كل مكون دورًا محددًا. لذلك ، البقدونس هو مصدر للبيتا كاروتين ، وهو مع الفواكه الأخرى مخزن حقيقي للفيتامينات والمعادن. يعتبر الأرز بدوره موردًا للكربوهيدرات التي تعمل في الواقع "كوقود" لجسم الإنسان. معًا ، يجعلون من الممكن إعداد وجبة فطور كاملة حقًا لكل من يهتم بصحتهم.

مزيج صحي

لتحضير عصير لذيذ وصحي بمفردك ، يجب أن تتذكر أنه ليس فقط التوت والفواكه لها صفات إيجابية. تحتوي الخضروات أيضًا على العديد من هذه المكونات ، وهي ضرورية جدًا للنمو والتطور الطبيعي. لذلك ، عند إنشاء عصير صحي خاص بك ، يمكنك الجمع بين هذه المنتجات معًا ، مع مراعاة الخصائص الفردية لكل منها. لذلك ، على سبيل المثال ، لتحسين لون البشرة ورطوبتها ، لا تكون التركيبة المعتادة مثالية تمامًا: الخيار والكيوي وتفاحة

لن يكون من الصعب تناول مشروب منهم:

1. تحتاج أولاً إلى إزالة القشرة من التفاحة وتقطيعها إلى نصفين وإزالة البذور.
2. قطع الكيوي المقشر إلى قطع.
3. تحتاج أيضًا إلى إزالة القشرة من الخيار ، وإزالة البذور من الداخل ، وتقطيع اللب بالسكين.
4. قم بتعبئة المنتجات معًا وطحنها ، ثم اضرب لبضع دقائق أخرى.

ستحصل على مشروب رائع ، والذي ، من بين أشياء أخرى ، يمكن استخدامه أيضًا لإرواء عطشك ، لأن الخيار يحتوي على 90 بالمائة من الماء.

فراولة بالكيوي

في الشتاء ، عندما يحتاج الجسم إلى الدعم ، أو خلال الربيع البري بري ، يمكنك صنع العصائر مع الكيوي والفراولة. المشروب ليس فقط فاتح للشهية ولذيذ جدا. كما أنه قادر على تشبع الجسم بالعناصر الغذائية المفقودة. للطبخ ، تحتاج إلى استخدام التركيبة التالية: 1 كيوي ، حفنة من الفراولة ، 1 موز ، كوب من عصير التفاح وملعقة ونصف من العسل.

تحضير المنتج بسيط جدا:

1. يحتاج الموز إلى تقشير وتقطيع شرائح
2. إزالة بعناية السيقان من الفراولة.
3. كيوي مقشر ومقطع مكعبات
4. امزج المنتجات في الخلاط واضربهم حتى تصبح الكتلة متجانسة.

بعد ذلك ، يمكن سكب الخليط في أي كوب (أو زجاج) مناسب لذلك وشربه ، مستمتعًا بالطعم والرائحة غير العادية. إذا كنت تنغمس في مثل هذا المشروب مرة واحدة على الأقل في اليوم ، فيمكنك ذلكننسى إلى الأبد ما هو نقص الفيتامينات ، وكذلك المزاج السيئ أو الرفاهية.

كيوي و تفاح

العصائر ، كما تعلم ، تحظى بتقدير لمذاقها الغني وتكوينها الصحي ، فضلاً عن إعدادها البسيط والسريع إلى حد ما. اعتمادًا على المكونات المستخدمة ، يمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من مخاوف صحة الإنسان. ينصح العديد من الخبراء باستخدامه في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، العصائر مع الكيوي والتفاح. مزيج من هذه المنتجات عبارة عن قنبلة فيتامين حقيقية يمكنها إزالة جميع السموم والفضلات من الجسم ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة بشكل كبير. لتحضير هذا السموذي تحتاجين: 2 فاكهة كيوي ، 3 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال ، 2 تفاح و 5 أوراق نعناع.

المشروب مصنوع بكل بساطة:

1. يجب تقطيع لب التفاح (بدون اللب والقشر) إلى قطع.
2. يجب أولاً تقشير الكيوي ثم تنهار بشكل عشوائي.
3. يمكن أن تمزق أوراق النعناع باليد.
4. قم بتحميل المنتجات في الخلاط واضرب بسرعة عالية.

اتضح أن المزيج المثالي مع طعم غني لطيف ورائحة متناغمة مثالية.