فوائد ومحتوى السعرات الحرارية من الماء

2024 مؤلف: Isabella Gilson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:16

سمعنا جميعًا خبراء التغذية يقولون إننا بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء ، لكن هل نتبع هذه الإرشادات؟ وكم كمية السوائل التي يجب أن تشربها من أجل إنقاص الوزن؟ يعطي العديد من خبراء التغذية الماء مكانًا مهمًا في حياة الشخص الذي يفقد وزنه ، ويوصون بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم. ليس من المستغرب أن يتساءل الكثيرون عن محتوى السعرات الحرارية في الماء وما إذا كان يساهم في تراكم الوزن الزائد.

الماء باختصار

يقول بعض العلماء "الماء هو الحياة". من نواح كثيرة هم على حق. بعد كل شيء ، يتكون معظم الجسم حقًا من الماء - إنه موجود في جميع الأعضاء ، في الدم وحتى في العظام. 75٪ - هذا هو محتوى H2O في الجسم. هذا هو أحد أسباب حاجتنا إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم.أولئك الذين يشربون القليل يواجهون مشاكل مختلفة عاجلاً أم آجلاً:

• زيادة في مستويات الكوليسترول ، والتي يتم إنتاجها للحفاظ على توازن الماء ؛
• امراض الكلى و المسالك البولية
• إمساك
• عدم الراحة وحتى آلام المفاصل ؛
• أمراض جلدية ؛
• ارتفاع ضغط الدم ؛
• صعوبة الهضم
• الشيخوخة المبكرة.

لذلك ، يجب أن تحتل مياه الشرب النقية المعبأة مكانًا مهمًا في النظام الغذائي لأي شخص. لماذا الشاي والقهوة والعصير والمشروبات الأخرى ليست مناسبة لهذا ، سنحلل أكثر

لماذا هناك حاجة للمياه النظيفة

سماع العبارة التي تقول إنك بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا ، بعض الذعر والبدء في شرب الماء على مدار الساعة. هذا خطأ ، لأننا يجب ألا ننسى أن H2O موجود أيضًا في الطعام الذي نتناوله. وهي متوفرة بكثرة بشكل خاص في الحساء ، ولكن توجد أيضًا نسبة معينة في اللحوم والأطباق الجانبية والخضروات والفواكه وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة تؤدي إلى سرعة إزالة الماء من الجسم. يمكن أن تكون النتيجة جفاف جزئي. يحفز الكافيين والماين الموجودان في القهوة والشاي الشعور باليقظة وفي نفس الوقت يعززان إزالة السوائل من الجسم. لذلك لكل كوب من هذه المشروبات يجب شرب كوب من الماء النقي

ما هو محتوى السعرات الحرارية في الماء

يوصي خبراء التغذية بشرب الكثير من الماء لأولئك الذين يعتزمون إنقاص الوزن. في الواقع ، يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح في نفس الوقت بإزالة المواد الضارة من الجسم. لذلك ، فإن أولئك الذين حددوا لأنفسهم مهمة إنقاص الوزن قلقون بشأن مسألة ما إذا كان الماء منتجًا عالي السعرات الحرارية.

يحتوي كل مشروب على سعرات حرارية ولكن ليس الماء. بدون إضافة الليمون والسكر ومواد أخرى ، فهو محايد تمامًا.بمعنى آخر ، محتوى السعرات الحرارية في الماء هو صفر. لكن الأمر يستحق إضافة القليل من عصير الحمضيات إليه ، ويبدأ هذا الرقم في النمو بلا هوادة. على سبيل المثال ، يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الماء مع الليمون حوالي 20 سعرة حرارية لكل كوب. للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذا قليل جدًا ، لكن إذا شربت حوالي 5-6 أكواب في يوم حار ، فسينتهي بك الأمر بالحصول على 100-120 سعرة حرارية. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء النظيف

فوائد الماء لانقاص الوزن

H2O طريقة فعالة لفقدان الوزن. بالطبع ، لا يجب أن تقصر نظامك الغذائي بالكامل على شرب الماء فقط ، سيكون التأثير ، لكن العواقب ستكون أكبر. يكفي أن تبدأ بشرب المزيد من السوائل ، وتحتاج إلى فعل ذلك في وقت معين.

لقد اكتشفنا بالفعل أن الماء النقي فقط هو المحايد - محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو صفر مطلق ، لذلك لا يساهم في تراكم الأرطال الزائدة. على العكس من ذلك ، فإن استخدامه الصحيح سيساعد على إنقاص الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب كوب أو كوبين من الماء النقي كل صباح قبل الإفطار بثلاثين دقيقة. ستسمح لك هذه العادة ببدء عملية التمثيل الغذائي قبل البدء في تناول الطعام. يتم تنشيط عمل الجهاز الهضمي ، ويقوم الدم بنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع.

كما يوصى بالشرب كل ساعة خلال النهار طبعا ماعدا عند النوم أو الأكل. يساعد شرب الماء أثناء الوجبة على تقليل تركيز العصارة المعدية مما يؤثر سلبًا على عملية الهضم. اشرب 20 دقيقة قبل وجبات الطعام وليس قبل ذلكبعد نصف ساعة

وتجدر الإشارة إلى أنه لا جدوى من انتظار نتائج سريعة. إذا كان هناك وزن زائد ، فسوف يختفي ببطء ولكن بثبات. إذا كان لدى الشخص بشرة صحية ، فسيبقى في نفس الشكل. الماء يعزز الشفاء ، والنحافة المفرطة ليست من سمات الشخص السليم.